Si t’i jepni fund celulitit në këmbë, glute dhe kofshë

Përmbajtje

• Celuliti i shkallës 1
• Celuliti i shkallës 2
• Celuliti i shkallës 3
• Celuliti i shkallës 4
• Ushtrime për të bërë në shtëpi
• Ushtrimi 1 - Squat
• Ushtrimi 2 - Heqja e legenit
• Ushqim i duhur

Në mënyrë që të eliminohet përfundimisht celuliti, do të jetë e nevojshme të përshtatet dieta dhe ushtrimet fizike, duke adoptuar këto praktika si një mënyrë jetese të re që duhet të ndiqet përgjithmonë, në mënyrë që celuliti pasi të eliminohet të mos kthehet. Por për ndihmë shtesë ka disa kremra dhe trajtime estetike që mund të përdoren kundër celulitit me rezultate të shkëlqyera.

Hapi i parë është të identifikoni shkallën e celulitit që keni dhe vendndodhjet e tij duke bërë fotografi për të krahasuar evolucionin e rezultateve. Normalshtë normale që gratë të kenë shkallë të ndryshme të celulitit në vithe dhe kofshë, dhe për këtë arsye, trajtimi estetik mund të bëhet në formën e një protokolli që përfshin 1 ose më shumë trajtime.

Shihni në imazhet më poshtë pamjen e celulitit që është më e ngjashme me tuajat:

Celuliti i shkallës 1

Trajtimi për celulitin i shkallës 1, i cili perceptohet kur shtypet lëkura, mund të bëhet në shtëpi me një shtresim javor me llum kafeje dhe aplikimin e kremrave për celulit, të tilla si Liposyne nga Vichy ose Cellu-sculpt nga Avon, 1 deri në 2 herë në ditë, çdo ditë.

Për të bërë trajtimin shtëpiak për celulitin me kafe thjesht përzieni pak llum kafeje me pak sapun të lëngshëm dhe fërkoni zonat me celulit, duke përdorur lëvizje të shpejta dhe rrethore. Kjo aktivizon qarkullimin lokal të gjakut dhe kullon lëngjet e tepërta, duke ndihmuar në eliminimin e celulitit.

Një mundësi tjetër është masazhi i celulitit Beurer, për shembull, pasi masazhi nxit stimulimin e qarkullimit të gjakut, duke eleminuar celulitin.

Celuliti i shkallës 2

Trajtimi për celulitin i shkallës 2, i cili karakterizohet nga dallgëzime të lehta në lëkurë kur gruaja është në këmbë, mund të bëhet me seanca javore të kullimit limfatik, pasi ndihmon në eliminimin e lëngjeve të tepërta që favorizojnë celulitin.

Për më tepër, kremrat anti-celulit mund të përdoren gjithashtu çdo ditë, të tilla si kremi reduktues i celulitit Savre ose Goodbye Cellulite nga Nívea, për shembull.

Trajtimi i celulitit i Mary Kay është gjithashtu një mundësi e shkëlqyeshme, pasi përbëhet nga 2 kremra, njëra për t’u aplikuar ditën dhe tjetra natën, të cilat ndihmojnë në luftimin e celulitit, si dhe masazherin që duhet të përdoret edhe në qelizën e shkallës dy.

Celuliti i shkallës 3

Trajtimi për celulitin i shkallës 3, i cili karakterizohet nga vrima në lëkurë kur gruaja qëndron në këmbë, mund të bëhet me trajtime estetike si:

• Ekografia ose lipocavitation 3 Mhz: prishen qelizat dhjamore që vijnë nga celuliti, duke bërë që ato të eliminohen nga trupi, duke ndihmuar gjithashtu në luftimin e rënies, duke qenë një mundësi e shkëlqyeshme për trajtimin e celulitit dhe rënies.
• Heccus: promovon prishjen e qelizave dhjamore dhe aktivizon qarkullimin e sistemit limfatik, duke lehtësuar forcimin e muskujve dhe duke ndihmuar në eliminimin e celulitit. Ky është një trajtim për celulitin dhe dhjamin e lokalizuar dhe duhet të bëhet të paktën 2 herë në javë, rezultatet e të cilit janë të dukshme pas 10 seancave.

Cilado qoftë trajtimi për qelizën e shkallës 3, ai duhet të plotësohet me kullimin limfatik për të hequr lëngjet e grumbulluara që janë përgjegjës për celulitin.

Celuliti i shkallës 4

Trajtimi për celulitin e shkallës 4, i cili karakterizohet nga dobësimi dhe vrimat në lëkurë që vërehen lehtësisht në çdo pozicion, mund të bëhet me trajtime estetike, të tilla si:

• Elektrolipoliza: një rrymë elektrike me frekuencë të ulët aplikohet përmes gjilpërave të akupunkturës të futura në lëkurë që veprojnë drejtpërdrejt në qelizat dhjamore, duke nxitur shkatërrimin e tyre;
• Zinxhir rus: elektrodat përdoren për të stimuluar tkurrjen e pavullnetshme të muskujve, duke çuar në forcimin dhe tonifikimin e tyre, të cilat ndihmojnë në eliminimin e dhjamit dhe lëkurës së varur;
• Karboksiterapia:disa injeksione të dioksidit të karbonit aplikohen në lëkurë që do të aktivizojnë qarkullimin lokal të gjakut, duke nxitur oksigjenimin e indeve, prishjen e dhjamit dhe formimin e kolagjenit që është përgjegjës për qëndrueshmërinë dhe elasticitetin e lëkurës. Shihni më shumë rreth këtij trajtimi.

Kullimi limfatik duhet gjithashtu të plotësojë trajtimin, si dhe ushtrimet për të qenë në gjendje të eliminojmë plotësisht nyjet dhjamore nga rajoni i trajtuar.

Ushtrime për të bërë në shtëpi

Ata që nuk kanë kohë për të ushtruar çdo ditë në një palestër mund të zgjedhin të ngasin një biçikletë, rulblade, të ecin ose të vrapojnë sepse këto ushtrime ndihmojnë gjithashtu për të luftuar peshën e tepërt, duke eliminuar yndyrën e akumuluar, duke kontribuar në eliminimin e celulitit. Përveç kësaj, ju mund të bëni ushtrimet e mëposhtme të lokalizuara:

Ushtrimi 1 - Squat

Në këmbë, mbajini këmbët pak larg dhe përkulni pak gjunjët, duke i mbajtur këmbët të sheshta në dysheme. Bëni lëvizjen sikur do të uleni në një karrige dhe ngadalë të ktheheni në pozicionin fillestar, duke kontraktuar shumë muskujt e vitheve. Bëni këtë ushtrim për 1 minutë, pushoni për 30 sekonda dhe përsëriteni ushtrimin për një minutë tjetër.

Ushtrimi 2 - Heqja e legenit

Shtrirë në shpinë, përkulni këmbët dhe lëreni këmbët të rrafshuara në dysheme. Ngrini prapanicën nga toka aq sa mundeni pa hequr këmbët nga dyshemeja, duke kontraktuar shumë muskujt e vitheve. Bëni këtë ushtrim për 1 minutë, pushoni për 30 sekonda dhe përsëriteni ushtrimin për një minutë tjetër.

Një trajner do të jetë në gjendje të tregojë një seri të plotë ushtrimesh që mund të bëhen në palestër ose në shtëpi, për të përmirësuar cilësinë e jetës, për të eleminuar dhjamin dhe për të rritur trajtimin kundër celulitit dhe një fizioterapist i specializuar në terapinë fizike dermato funksionale mund të vlerësojë dhe tregoni trajtimin më të përshtatshëm të celulitit individualisht.

Ushqim i duhur

Për të luftuar celulitin është gjithashtu e rëndësishme që të përshtatet dieta duke shmangur ngrënien e ushqimeve të pasura me yndyrë dhe sheqer, duke preferuar ushqime të shëndetshme si perimet, perimet me gjethe, drithërat, gjithnjë në versionin e thjeshtë, pa salca të gatshme. Akoma rekomandohet të pini rreth 2 litra ujë dhe çaj jeshil, pa sheqer, gjatë gjithë ditës për të eliminuar toksinat.

Çdo person ka një nevojë individuale për sasinë e kalorive dhe proteinave, vitaminave dhe mineraleve që duhet të konsumojnë në ditë, dhe për këtë arsye, mund të tregohet një konsultë me një dietolog për të përshtatur dietën, sipas nevojave dhe shijes personale.

Shikoni videon e mëposhtme për disa këshilla për të mposhtur celulitin: