Si të trajtoni një dëmtim të gjurit në shtëpi

Përmbajtje

• 1. Kompresat e nxehta ose të ftohta
• 2. Pushoni
• 3. Bëni një masazh
• 4. Ushtrime
• Kur të shkoni te mjeku

Kur dëmtimi i gjurit ndodh gjatë praktikimit të një sporti ose një rënie, për shembull, është e mundur të trajtohen dëmtimet përmes masave të thjeshta që mund të bëhen në shtëpi, të tilla si vendosja e akullit në vend dhe vajrave anti-inflamator, në mënyrë që është e mundur të lehtësoni dhimbjen dhe ënjtjen.

Sidoqoftë, kur dhimbja është shumë e fortë dhe nuk përmirësohet pas disa ditësh, është e rëndësishme të konsultoheni me ortopedin në mënyrë që të mund të kryhen teste që lejojnë vlerësimin e gjurit në më shumë detaje dhe, në këtë mënyrë, tregimin e më specifik tregohet trajtimi.

Disa këshilla për trajtimin e dëmtimit të gjurit në shtëpi janë:

1. Kompresat e nxehta ose të ftohta

Pas goditjes në gju mund të jetë interesante të vendosni akull në zonë për rreth 15 deri në 20 minuta 3 deri në 4 herë në ditë për të ndihmuar në uljen e ënjtjes dhe dhimbjes së gjurit. Shtë e rëndësishme që akulli të mos aplikohet drejtpërdrejt në lëkurë, por të mbështillet me një leckë të hollë, pasi në këtë mënyrë është e mundur të parandaloni djegien e lëkurës.

Sidoqoftë, nëse dhimbja nuk përmirësohet pas aplikimit të akullit, rekomandohet të vendosni kompresa të ngrohta në vend pasi nxehtësia relakson nyjen ose muskulin e dëmtuar, duke dhënë fleksibilitet më të madh gjatë fazës së rikuperimit.

2. Pushoni

Importantshtë e rëndësishme që pas goditjes në gju personi të jetë në pushim, pasi është e mundur të relaksoheni muskujt dhe të favorizoni dezinflamacionin e nyjeve, duke ndihmuar në lehtësimin e dhimbjeve.

Përveç kësaj, gjatë pushimit, mund të fashohet gjuri me një fashë shtypëse për të ulur lëvizjet dhe të përmbajë ënjtje dhe për të mbajtur këmbën të ngritur, të shtrirë në shtrat me një jastëk nën gju dhe thembra. Në këtë mënyrë, është e mundur të lehtësohen simptomat e lëndimit.

3. Bëni një masazh

Bërja e një masazhi në gju me vajra anti-inflamatore mund të ndihmojë gjithashtu në lehtësimin e simptomave të dëmtimit, është e rëndësishme që masazhi të kryhet 3 deri në 4 herë në ditë derisa produkti të absorbohet plotësisht nga lëkura.

Përveç vajrave anti-inflamatorë të blerë në farmaci, ju gjithashtu mund të bëni masazh në vend me një vaj të arnica, i cili gjithashtu ka veti anti-inflamatore dhe analgjezike. Shihni se si të përgatisni vajin arnica.

4. Ushtrime

Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme që disa ushtrime të bëhen gjatë rikuperimit të dëmtimit, pasi në këtë mënyrë është e mundur të parandaloni dëmtimin e kyçit dhe të rigjeni lëvizjen e gjurit.

Një nga ushtrimet që mund të ndihmojë në lehtësimin e shenjave dhe simptomave të dhimbjes në gju është të shtriheni në shpinë dhe të përkulni këmbën tuaj duke tërhequr thembrën mbi sipërfaqe deri në pikën ku mund të kryeni lëvizjen pa dhimbje, duke përsëritur këtë ushtrim 10 herë të ndjekur .

Një ushtrim tjetër që mund të jetë i dobishëm për të përmirësuar lëvizjet me këtë nyje është të uleni në një tavolinë me këmbët tuaja të varura dhe më pas të shtrini këmbën derisa të zgjatet këmba ose kufiri i dhimbjes. Ky ushtrim mund të kryhet gjithashtu 10 herë me radhë, megjithatë është e rëndësishme që ushtrimet të tregohen nga fizioterapisti, pasi ato mund të ndryshojnë në varësi të nevojës së personit.

Kur të shkoni te mjeku

Rekomandohet të konsultoheni me ortopedin kur personi nuk është në gjendje të lëvizë ose të përkul gjurin, dhimbja është shumë e fortë ose kur gjuri duket i deformuar. Përveç kësaj, të shkosh te mjeku këshillohet kur personi ka ethe ose artikulacioni duket se është më i ngrohtë.

Kështu, gjatë konsultimit, ortopedi do të jetë në gjendje të bëjë një analizë më të hollësishme të simptomave dhe të kryejë teste që mund të identifikojnë shkakun e dhimbjes dhe mosfunksionimit, përmes testeve specifike dhe testeve të imazhit të tilla si rrezet X ose MRI, për shembull .

Nga rezultatet e provimeve, mund të tregohen trajtime më specifike, të cilat mund të përfshijnë përdorimin e ilaçeve, seanca terapie fizike ose operacion, në rastet më të rënda. Shikoni videon e mëposhtme për këshilla të tjera për të lehtësuar dhimbjen në gju: