Fjetja pas një tronditje: Youfarë duhet të dini

Përmbajtje

• Kur është e sigurt të flemë
• Si një tronditje mund të ndikojë në gjumin tuaj
• Këshilla të tjera për rigjenerimin
• Ngjitni aktivitetin e dritës
• Lëreni trurin tuaj të pushojë
• Shmangni ilaçet e caktuara
• Kur të shikoni një mjek

Nëse keni patur ndonjë dëmtim në kokë ose tronditje të dyshuar, mund të jeni paralajmëruar të qëndroni zgjuar për disa orë ose të keni dikush të zgjojë çdo orë. Kjo këshillë buronte nga besimi se të fjeturit me një tronditje mund të çojnë në gjendje kome dhe madje edhe vdekje.

Gjumi nuk mund shkak probleme serioze pas një tronditje. Rreziku është që kur jeni në gjumë, familja juaj ose mjekët tuaj nuk ka të ngjarë të vini re indikacione të dëmtimit serioz të trurit - siç është konfiskimi ose dobësia e njërës anë të trupit.

Por a është vërtet e nevojshme ta mohoni veten të flini pas një tronditje? Në shumicën e rasteve, jo. Prapëseprapë, nëse keni simptoma të caktuara, është më mirë të shmangni gjumin derisa të mund të shihni një ofrues të kujdesit shëndetësor.

Lexoni më tej për të mësuar më shumë rreth tronditjeve dhe gjumit, duke përfshirë mënyrën e trajtimit të shqetësimeve të gjumit që nganjëherë pasojnë një tronditje.

Kur është e sigurt të flemë

Ju mund të keni një varg simptomash pas traumës së butë të kokës, por këshillat e tanishme mjekësore mbështesin pushimin dhe gjumin pas një tronditje për sa kohë:

• mund të vazhdosh një bisedë
• mund të ecësh pa vështirësi
• nxënësit tuaj nuk janë dilatuar

Në fakt, ekspertët tani e njohin pushimin si një pjesë thelbësore të shërimit nga një dëmtim i butë në kokë, veçanërisht gjatë tre deri në pesë ditët e para.

Por nëse nuk i përshtatni këto kritere, shihni menjëherë ofruesin e kujdesit shëndetësor. Edhe pa ndonjë simptomë të një tronditje serioze, është më mirë të gaboni nga ana e kujdesit. Fëmijët në veçanti duhet të shohin një mjek brenda dy ditëve nga ndonjë dëmtim i kokës, përveç një gungë e butë.

Nëse keni një tronditje më serioze, ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund të rekomandojë që dikush t'ju zgjojë periodikisht, por kjo zakonisht duhet të bëhet vetëm disa herë - jo çdo orë.

Si një tronditje mund të ndikojë në gjumin tuaj

Kur keni një tronditje, mund të ndjeheni më të lodhur se zakonisht ose keni nevojë për të bërë sy gjumë të shkurtër gjatë gjithë ditës. Një tronditje mund të ndikojë gjithashtu në gjumin tuaj në mënyra të tjera.

Issuesështjet e zakonshme të gjumit me tronditje përfshijnë:

• telashe në gjumë
• telashe duke qëndruar në gjumë
• lodhje
• ndjeheni të lodhur gjatë ditës

Këto çështje të gjumit në përgjithësi përmirësohen pasi dëmtimi juaj shërohet, megjithëse kjo mund të zgjasë deri në disa javë. Nëse ende po përjetoni probleme të gjumit disa javë pas një tronditje, bisedoni me siguruesin e kujdesit shëndetësor.

Për të përmirësuar gjumin tuaj, provoni këto këshilla:

• Mbani një orar të rregullt të gjumit duke shkuar në shtrat dhe duke u ngritur në të njëjtën kohë çdo ditë.
• Sigurohuni që po merrni të paktën sasinë e rekomanduar të gjumit. Mbani në mend se mund të keni nevojë për më shumë gjumë ndërsa rikuperoni.
• Relaksohuni para shtratit me aktivitete të qeta, si të bëni dush ose të dëgjoni muzikë relaksuese.
• Sigurohuni që dhoma gjumi juaj të jetë e errët dhe e qetë. Mbajtja e dhomës tuaj mjaft e ftohtë mund të promovojë gjithashtu gjumin çlodhës.
• Shmangni përdorimin e elektronikës ose dritat e ndritshme për të paktën një orë para se të flini.
• Shmangni syrat e gjumit nëse është e mundur, veçanërisht pasdite.

Këshilla të tjera për rigjenerimin

Pas një tronditje, ka disa gjëra që mund të bëni për të siguruar një rikuperim të qetë.

Ngjitni aktivitetin e dritës

Ecja në përgjithësi është mirë nëse ndjeheni mjaft mirë dhe nuk i përkeqëson simptomat tuaja. Por do të dëshironi të bëni një pushim nga çdo aktivitet që ngre rrahjet e zemrës tuaj derisa ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor të aprovojë kthimin në stërvitje të moderuar ose intensiv, siç është vrapimi ose çiklizmi.

Do të dëshironi gjithashtu të shmangni vozitjen për një ditë të plotë pas një tronditje. Nëse simptomat tuaja ende nuk janë përmirësuar, ju mund të dëshironi të shmangni ngarjen edhe më gjatë. Lëndimet në kokë mund të vonojnë shpejtësinë e reagimit tuaj, kështu që ju mund të keni më shumë të ngjarë të keni një aksident ndërsa jeni akoma duke u rikuperuar nga një tronditje.

Ju mund të dëshironi të merrni një ditë ose dy pushime nga puna ose shkolla. Nëse kjo nuk është e mundur, konsideroni që të punoni ditë më të shkurtër derisa të filloni të rikuperoheni.

Lëreni trurin tuaj të pushojë

Detyrat shkollore ose të punës që kërkojnë përqendrim dhe përqendrim mund të jenë disi të vështira me një tronditje. Dhe përpjekja për të punuar përpara se të jeni gati, madje mund t'i përkeqësojë simptomat tuaja.

Në 24 orët e para pas një tronditje, ju mund të dëshironi të shmangni aktivitetet e mëposhtme sa më shumë që të jetë e mundur:

• televizione ose lojëra video
• përdorimi i kompjuterit
• detyre shtepie
• leximi për punë ose kohën e lirë
• të shkruani ose të përdorni një smartphone

Nëse nuk mund t'i shmangni këto aktivitete, marrja e pushimeve të shpeshta mund t'ju ndihmojë të mos ju teprojë trurin.

Shmangni ilaçet e caktuara

Nëse keni dhimbje të konsiderueshme në kokë dhe po mendoni të merrni ilaçe pa recetë, bisedoni së pari me ofruesin e kujdesit shëndetësor.

Ilaçet që përmbajnë aspirinë, ibuprofen ose naproksen mund të rrisin rrezikun tuaj për gjakderdhje të trurit nëse keni një tronditje më të rëndë. Në këto raste, acetaminofeni (Tylenol) mund të jetë një mundësi më e sigurt.

Nëse merrni qetësues të dhimbjes, sigurohuni që të mos e shtyni veten shumë fort. Lehtësimi i përkohshëm mund t'ju bëjë të ndiheni mirë aq mirë sa të dëshironi të ktheheni në aktivitetet tuaja të zakonshme përpara se të rikuperoheni plotësisht.

Kur të shikoni një mjek

Mund të zgjasë disa ditë para se të filloni të ndjeheni më mirë pas një tronditje, por nuk është asnjëherë e keqe të merrni këshillat e ofruesit të kujdesit shëndetësor nëse keni ndonjë shqetësim në lidhje me kohën tuaj të shërimit.

Simptomat që zgjasin për më shumë se disa javë mund të tregojnë sindromën pas tronditje. Kjo është e rrallë nëse kurrë nuk keni pasur një tronditje më parë, por do të doni të shihni ofruesin tuaj për simptoma që vazhdojnë për më shumë se një javë.

Shqetësimet janë zakonisht të buta, por ato mund të shkaktojnë herë pas here komplikime më serioze. Shtë e rëndësishme të monitoroni shenjat dhe simptomat për ditën ose dy ditët e para pas një dëmtimi në kokë.

Kërkoni trajtim urgjent mjekësor nëse:

• të vjella shumë herë
• ndjeheni jashtëzakonisht të lodhur ose keni probleme të qëndroni zgjuar në gjashtë orët e para
• kanë dhimbje koke që bëhen më të rënda
• keni probleme të njohni rrethinën tuaj ose njerëzit që njihni
• kanë ngatërruar të folur ose probleme në të folur
• gjithashtu kanë një dëmtim të qafës
• ndjeheni të marramendur, të ngathët ose sikur nuk mund të lëvizni normalisht
• kanë konfiskime ose humbasin vetëdijen për më shumë se 30 sekonda në çdo pikë
• janë të hutuar, të çorientuar ose kanë ndryshime të humorit

Nëse një fëmijë me një dëmtim të kokës ka ndonjë nga simptomat e mësipërme, qan vazhdimisht, ose refuzon të hajë ose të ushqehet me gji kur ata normalisht do të bënin ndonjë lloj dëmtimi në kokë, të kërkojnë kujdes të menjëhershëm mjekësor.