Si të projektoni vetëbesim kur jetoni me psoriasis: Këshilla dhe Strategji

Përmbajtje

• Përqendrohuni në cilësitë tuaja pozitive
• Bëni miq me pasqyrën tuaj
• Mos kini frikë të flisni për të
• Bashkohu me një grup mbështetës
• Mbani një mënyrë jetese aktive
• Vishni atë që ndihet mirë
• Sipërmarrje jashtë zonës tuaj të rehatisë
• Gërmim

Psoriasis është një gjendje kronike që shkakton një ndërtim të qelizave të lëkurës në sipërfaqen e lëkurës. Nga ana tjetër, kjo ndërtim bën që të formohen arna me lule të kuqe. Këto arna mund të ndizen pa paralajmërim.

Nëse jetoni me psoriasis dhe ndiheni të vetëdijshëm për simptomat tuaja, nuk jeni vetëm.

Psoriasis prek më shumë se 8 milion amerikanë. Hulumtimet sugjerojnë se mund të ketë një ndikim të rëndësishëm në vetëvlerësimin. Sidoqoftë, nuk duhet të lejoni që psoriasis të kontrollojë jetën tuaj.

Këtu janë disa këshilla të dobishme se si të rritni vetëbesimin tuaj kur përballeni me një flakërim të psoriasis.

Përqendrohuni në cilësitë tuaja pozitive

Lëkura juaj është vetëm një aspekt se kush jeni. Nuk të përcakton si person.

Kur filloni të ndjeheni të irrituar ose të sikletosur për simptomat e psoriasis, kujtoni veten për shumë cilësi pozitive që keni që njerëzit e tjerë i vlerësojnë.

Për shembull, ndoshta të dashurit tuaj admirojnë besnikërinë tuaj, inteligjencën tuaj dhe sensin tuaj të humorit.

Në vend që të mbështeteni në ndjenjat negative për psoriazën, përpiquni të përqendroheni në gjërat që ju pëlqen për veten tuaj. Kjo mund t'ju ndihmojë të pranoni që miqtë tuaj dhe anëtarët e familjes të kujdesen më shumë për ato tipare.

Bëni miq me pasqyrën tuaj

Ju mund të josheni për të shmangur pasqyrën tuaj gjatë një flakërimi, por duke marrë kohë për të parë lëkurën tuaj pa gjykim mund të fillojë të normalizojë gjendjen tuaj.

Kjo mund të ju ndihmojë të ndiheni më të qetë me trupin tuaj.

Kur mësoni të pranoni që flakërimet janë një pjesë e rregullt e jetës, mund të filloni ta shihni psoriasis si një pjesë e vogël e një panoramë shumë më të madhe. Lëkura juaj nuk i ndryshon atributet tuaja të tjera fizike, siç janë sytë tuaj, buzëqeshja juaj ose ndjenja juaj e stilit personal.

Ju jeni të ngjarë të kritikuesit tuaj më të ashpër kur bëhet fjalë për pamjen tuaj.

Nëse mund të mësoni ta doni trupin tuaj, edhe të tjerët mund.

Mos kini frikë të flisni për të

Kur jeni rreth njerëzve që ju besoni, nuk keni nevojë të bëni sikur nuk keni psoriasis.

Në fakt, përpjekja për të injoruar atë mund t'i bëjë gjërat më të çuditshme. Nëse ju duket e pakëndshme duke e diskutuar atë, miqtë dhe familja juaj ka të ngjarë të ndjehen në të njëjtën mënyrë.

Një strategji më e mirë mund të jetë adresimi i psoriasis tuaj hapur. Lëreni rrethin tuaj shoqëror që është në rregull të bëni pyetje. Ndihmoni ata të kuptojnë se nuk është diçka për të cilën duhet të kontrollojnë.

Të flasësh për gjendjen tënde me miqtë mund të të bëjë mrekulli për besimin tënd.

Ju mund të gjeni se nuk ka nevojë ta fshihni atë.

Bashkohu me një grup mbështetës

Ju gjithashtu mund ta keni të dobishme të bashkoheni në një grup mbështetës për të folur rreth psoriasis tuaj me njerëz që e kuptojnë se çfarë po kaloni.

Ndarja e përvojës tuaj me njerëzit e tjerë që kanë të njëjtën gjendje mund të jetë terapeutike dhe energjike. Edhe nëse nuk ndjeheni rehat kur flisni në fillim, të dëgjoni anëtarët e grupit tuaj mbështetës mund të japin një kujtesë të fuqishme që nuk jeni vetëm.

Nëse nuk ka ndonjë grup mbështetës të psoriazës në zonën tuaj lokale, një mundësi tjetër është që të bashkoheni në një forum diskutimesh në internet ose bordin e mesazheve.

Ndjenja sikur jeni pjesë e një komuniteti që ju pranon pa gjykim mund t'ju ndihmojë të shkoni në jetën tuaj të përditshme me një opinion më të sigurt dhe pozitiv.

Mbani një mënyrë jetese aktive

Marrja e ushtrimeve të rregullta është e mirë për trupin dhe mendjen tuaj.

Nëse është duke luajtur një sport skuadër, duke punuar jashtë në palestër, apo thjesht duke shkuar për një rritje në pyll, të qëndrosh aktiv mund të ndihmojë në rritjen e besimit tuaj dhe të ju bëjnë të ndjeheni më të lidhur me trupin tuaj.

Ushtrimi gjithashtu ndihmon në uljen e stresit, i cili ka përfitime për menaxhimin e psoriasis.

Kjo është për shkak se stresi dhe flakët e psoriasis shpesh janë të lidhura ngushtë.

Nëse ndjeheni të stresuar për psoriazën tuaj, mund të çojë në një ndezje. Nëse përjetoni një ndezje, mund t’ju ​​shkaktojë më shumë stres.

Thingdo gjë që mund të bësh për të menaxhuar nivelet e stresit tënd, mund të ndihmojë në minimizimin e ashpërsisë së simptomave të psoriasis tuaj dhe përmirësimin e cilësisë së përgjithshme të jetës suaj.

Vishni atë që ndihet mirë

Ju mund të josheni për të fshehur copat e psoriasis me rroba që mbulojnë lëkurën tuaj, por veshja e mëngëve dhe pantallonave të gjata gjatë verës nuk është gjithmonë e rehatshme dhe argëtuese.

Jepini vetes leje të vishni rrobat në të cilat ndjeheni më të qetë, edhe nëse nuk e fshehin psoriazën tuaj.

Do të ndjeheni më të sigurt kur visheni me diçka që ju pëlqen, sesa diçka që ndjeheni të detyruar të vishni.

Moda është një formë e të shprehurit. Anydo mundësi që mund të shfrytëzoni për të shprehur veten është një shans për të ndarë ndjenjën tuaj të identitetit nga psoriaza juaj.

Sipërmarrje jashtë zonës tuaj të rehatisë

Kur filloni të ndjeheni pakujdesi për psoriazën tuaj, marrja e sipërme jashtë zonës tuaj të rehatisë mund t'ju ndihmojë të sfidoni emocionet tuaja negative dhe të ndërtoni besimin tuaj.

Konsideroni të shtyni veten të bëni gjëra nga të cilat psoriaza juaj ju ka mbajtur përsëri në të kaluarën. Për shembull, thoni po kur dikush ju fton në një festë, ose vishni pantallona të shkurtra ose një fustan kur shkoni në plazh.

Sa më shumë ta shtyni veten për të jetuar një jetë të lirë dhe të plotë me psoriasis, aq më pak fuqi do të ketë gjendja mbi ju. Mund të mos jetë e lehtë në fillim, por do të vlejë absolutisht.

Gërmim

Për momentin nuk ka kurë për psoriasis, por trajtimi mund të menaxhojë simptomat. Dhe të mësuarit se si të jeni të sigurt në lëkurën tuaj mund të zvogëlojë ndjeshëm ndikimin e tij emocional.

Nëse e gjeni veten duke luftuar për të menaxhuar çështje të vetëvlerësimit në lidhje me psoriazën tuaj, mos kini frikë të pyesni mjekun tuaj për mbështetjen e shëndetit mendor.

Ata mund t'ju referojnë tek një specialist i shëndetit mendor i cili mund t'ju ndihmojë të zhvilloni një marrëdhënie pozitive me trupin tuaj, si dhe strategji për të përballuar sfidat emocionale që mund të paraqesin psoriaza.