Çfarë është e qara e kontrolluar dhe a do ta ndihmojë fëmijën tuaj të flejë?

Përmbajtje

• Çfarë është e qara e kontrolluar?
• Si e përdorni të qarë të kontrolluar?
• Si vendosni nëse e qara e kontrolluar është e përshtatshme për ju?
• A funksionon
• Këshilla
• Udhëtim

Pas muajsh pa gjumë të vazhdueshëm, ju po filloni të ndiheni të lëshuar. Ju po pyesni veten se sa më gjatë mund të vazhdoni kështu dhe filloni të frikësoheni nga tingulli i foshnjës tuaj që bërtet nga krevati i tyre. Ju e dini që diçka duhet të ndryshojë.

Disa nga miqtë tuaj kanë përmendur trajnimin e gjumit duke përdorur metodën e qarë të kontrolluar për të ndihmuar fëmijën e tyre të flejë shtrirje më të gjata. Ju nuk keni asnjë të dhënë se çfarë është e qara e kontrolluar dhe nëse është për familjen tuaj (por ju jeni gati për një ndryshim!). Le të ndihmojmë të plotësojmë detajet

Çfarë është e qara e kontrolluar?

Ndonjëherë referohet si qarje e kontrolluar, e qarë e kontrolluar është një metodë e trajnimit të gjumit ku kujdestarët lejojnë një fëmijë të vogël të bujë ose të qajë për rritjen gradualisht të kohës para se të kthehen për t'i ngushëlluar, në mënyrë që të inkurajojnë një të vogël të mësojë të vetë-qetësohet dhe bien në gjumë më vete. (Ose për ta thënë ndryshe ... një qasje ndaj trajnimit të gjumit që bie diku midis prindërve të lidhjes dhe thirrjes së tij.)

Të qarët e kontrolluar nuk duhet të ngatërrohet me thirrjen, ose metodën e zhdukjes, ku fëmijët lihen të qajnë derisa të bien në gjumë, pasi një pjesë e rëndësishme e të qarit të kontrolluar po futet nëse e qara vazhdon më shumë se disa minuta në të njëjtën kohë.

Qarja e kontrolluar ndryshon nga metodat e trajnimit të gjumit pa zhurmë të favorizuar nga prindërit e bashkangjitur si pjesë e qëllimit të qarjes së kontrolluar është që një foshnjë të mësojë të bjerë në gjumë vetë dhe të vetë-qetësohet, në vend që të kërkojë kujdestarin e tyre për qetësim.

Si e përdorni të qarë të kontrolluar?

Tani që e dini se çfarë është e qara e kontrolluar, pyetja tjetër është si e bëni në të vërtetë?

1. Bëni të voglin tuaj gati për shtrat duke përdorur një rutinë të gjumit si të bëni banjë, të lexoni një libër ose të keni ca përqafime ndërsa këndoni një ninullë. Sigurohuni që fëmija juaj të ketë përmbushur të gjitha nevojat e tij (të ushqyer, ndryshuar, mjaftueshëm të ngrohtë) dhe të jetë i qetë.
2. Bebi juaj duhet të futet në krevatin e fëmijës së tij, në shpinë, ndërsa ata janë akoma zgjuar, por të përgjumur. Para se ta lini fëmijën tuaj vetëm, zona duhet të kontrollohet për të siguruar që është e sigurt. (Sigurohuni që të kontrolloni më sipër dhe pranë krevatit të fëmijës, përveç brenda në krevat fëmijësh për rreziqe si celularët ose arti që ata mund të tërheqin poshtë.)
3. Nëse vogëlushi juaj qan pasi të largoheni nga zona, kthehuni tek fëmija juaj vetëm në intervale të caktuara. Në mënyrë tipike kjo fillon nga 2 deri në 3 minuta, duke u rritur me 2 deri në 3 minuta sa herë që ktheheni. Kjo mund të duket sikur të kthehesh pas 3 minutash, pastaj të presësh 5 minuta, pastaj të presësh 7 minuta, etj.
4. Kur të ktheheni tek i vogli, ngushëlloni / shtrëngoni / prekni foshnjën tuaj për një minutë apo më shumë për t'i qetësuar, por përpiquni të përmbaheni nga nxjerrja e tij nga grazhdi nëse nuk është absolutisht e nevojshme.
5. Pasi fëmija juaj të qetësohet, ose pas 2 deri në 3 minuta, lëreni zonën dhe lejojeni që fëmija juaj të përpiqet të bjerë përsëri në gjumë vetë.
6. Vazhdoni ta qetësoni shkurtimisht fëmijën tuaj dhe më pas lëreni zonën për një periudhë të caktuar kohe derisa i vogli juaj të flejë gjumë.
7. Vazhdoni të përdorni procesin e qarë të kontrolluar vazhdimisht. Fëmija juaj duhet të mësojë aftësi vetë-qetësuese dhe të fillojë të bjerë në gjumë vetë më shumë dhe më shpejt sa kalon koha.

Qarja e kontrolluar mund të përdoret pasi fëmija juaj të jetë të paktën 6 muajsh ose me foshnje më të mëdha ose me fëmijë të vegjël. Nëse vendosni të provoni të qarë të kontrolluar, mund ta zbatoni atë për dremitje, kohën e gjumit dhe mes të natës.

Si vendosni nëse e qara e kontrolluar është e përshtatshme për ju?

Në fund të fundit, vendimi për të përdorur të qarë të kontrolluar (ose çdo lloj trajnimi të gjumit) është një vendim shumë personal. Kjo varet shumë nga stilet dhe filozofitë e prindërimit.

Qarja e kontrolluar nuk është e përshtatshme në çdo situatë, dhe ka situata ku patjetër nuk sugjerohet. Për shembull, janë fëmijë nën moshën 6 muajsh dhe mund të mos jenë efektivë nëse një fëmijë po përjeton sëmundje ose ndryshime të tjera të mëdha si dalja e dhëmbëve ose hapa të zhvillimit.

Shtë e rëndësishme të siguroheni që qarja e kontrolluar mbështetet nga të gjitha figurat prindërore përpara se të filloni. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të diskutoni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë pyetje ose shqetësim. Nëse nuk po shihni rezultate pozitive nga të qarat e kontrolluara brenda dy javësh, mund të jetë koha të konsideroni një metodë tjetër të trajnimit të gjumit ose nëse trajnimi i gjumit është edhe mënyra e duhur për fëmijën tuaj.

A funksionon

Besoni apo jo, e qara në fakt mund të ndihmojë në vetë-qetësimin. Aktivizon sistemin nervor parasimpatik, i cili ndihmon trupin tuaj të pushojë dhe tretet. Edhe pse mund të mos ndodhë menjëherë, pas disa minutash derdhje lotësh fëmija juaj mund të ndihet gati për të fjetur.

Sipas, deri në 1 në 4 fëmijë të vegjël përfituan nga të qarat e kontrolluar krahasuar me ata pa trajnim të gjumit. Ky rishikim zbuloi se gjendja shpirtërore e prindërve gjithashtu u rrit ndjeshëm dhe nuk u raportuan efekte anësore brenda 5 viteve.

Një studim i vogël i vitit 2016, ku përfshihen 43 foshnje, gjeti përfitime për të qarë të kontrolluar, duke përfshirë një rënie në sasinë e kohës që u duhet fëmijëve të vegjël për të fjetur dhe sa shpesh zgjohen gjatë natës. Studimi gjithashtu tregoi se nuk kishte përgjigje anësore të stresit ose çështje të lidhjes afatgjatë.

Megjithatë, ka (dhe trajnimi i gjumit në përgjithësi) është i përshtatshëm. Ka hulumtime se foshnjat nën moshën 6 muajsh (dhe prindërit e tyre) nuk do të përfitojnë nga trajnimi i gjumit. Për shkak të ushqyerjes komplekse dhe ndryshimeve zhvillimore / neurologjike që ndodhin në gjysmën e parë të vitit të parë të jetës, është e rëndësishme që prindërit të jenë jashtëzakonisht të vëmendshëm ndaj foshnjës së tyre gjatë kësaj kohe.

Në mënyrë të ngjashme, është e rëndësishme që prindërit të jenë shumë të përgjegjshëm nëse fëmija i tyre është i sëmurë, po heq dhëmbë ose po arrin një moment të ri historik. Kështu, e qara e kontrolluar (ose një metodë tjetër e trajnimit të gjumit) mund të mos jetë e përshtatshme nëse një fëmijë kërkon siguri shtesë ose përqafime në këto raste.

Këshilla

Nëse jeni duke kërkuar për ta futur fëmijën tuaj në një orar gjumi duke përdorur të qarë të kontrolluar ose dëshironi të përfshini të qarë të kontrolluar si pjesë e planit tuaj të trajnimit të gjumit, ka disa gjëra që mund ta bëjnë më të lehtë procesin.

• Sigurohuni që fëmija juaj të marrë ushqim të mjaftueshëm gjatë ditës. Nëse jeni duke kërkuar gjumë më të gjatë të përmbajtjes nga foshnja juaj, është e rëndësishme që vogëlushi juaj të marrë shumë kalori gjatë orëve të zgjimit.
• Sigurohuni që ambienti në të cilin fëmija juaj po fle është i sigurt, i rehatshëm dhe i favorshëm për dremitje. Kjo do të thotë të mbash hapësirën të errët gjatë natës (perde të errëta për fitoren!), Duke lënë jastëkët / batanijet / kafshët e mbushura / parakolpët nga grazhdi për të shmangur mbytjen ose rreziqet për sindromën e vdekjes së papritur të foshnjave (SIDS), dhe krijimin e një gjumi të mirë temperatura përmes përdorimit të thasëve të gjumit, ventilatorëve, ngrohësve, etj.
• Përdorni një rutinë të qëndrueshme për të treguar se ka ardhur koha për gjumë. Rutinat e gjumit të thjeshtë mund të konsistojnë në këndimin e këngëve të qeta ose leximin e librave. Rutinat e gjumit mund të përfshijnë larjen, këngët, librat ose ndezjen e dritës së natës.
• Shmangni ndryshimet e tjera të mëdha në rutinën e fëmijës suaj kur futni të qarë të kontrolluar. Merrni parasysh pritjen për të zbatuar të qarë të kontrolluar nëse fëmija juaj po heq dhëmbët, po përjeton një moment të rëndësishëm, është i sëmurë ose përndryshe mund t'ju duhet pak TLC shtesë për të fjetur.

Udhëtim

Qarja e kontrolluar (ose edhe trajnimi i gjumit) mund të mos jetë zgjedhja e duhur për çdo foshnjë, por të jesh i ditur në lidhje me opsionet dhe metodat e disponueshme për të ndihmuar vogëlushin tuaj të bjerë në gjumë mund të jetë i dobishëm në gjetjen e asaj që funksionon për familjen tuaj.

Nëse keni pyetje ose shqetësime në lidhje me trajnimin e gjumit, sigurohuni që t'i diskutoni ato me pediatrin e fëmijës tuaj në vizitën e tyre të ardhshme. Një gjumë i mirë mund të bëjë një ndryshim në botë dhe shpresojmë që të jetë në të ardhmen tuaj shumë të afërt!