Përballimi i lodhjes së COPD

Përmbajtje

• Simptomat e COPD
• COPD dhe lodhja
• 5 këshilla për të jetuar me lodhje të lidhura me COPD
• 1. Ndaloni pirjen e duhanit
• 2. Bëni ushtrime të rregullta
• 3. Miratoni një mënyrë jetese të shëndetshme
• 4. Mësoni ushtrime të frymëmarrjes
• 5. Shmangni kontribuesit e tjerë të lodhjes
• Pikëpamje

Çfarë është COPD?

Nuk është e pazakontë që njerëzit me sëmundje pulmonare obstruktive kronike (COPD) të përjetojnë lodhje. COPD zvogëlon rrjedhën e ajrit në mushkëritë tuaja, duke e bërë frymëmarrjen të vështirë dhe të lodhur.

Ai gjithashtu zvogëlon furnizimin me oksigjen që merr i gjithë trupi juaj. Pa oksigjen të mjaftueshëm, trupi juaj do të ndihet i lodhur dhe i rraskapitur.

COPD është progresive, kështu që simptomat e sëmundjes rriten më keq me kalimin e kohës. Kjo mund të sjellë një dëm të madh në trupin tuaj, stilin e jetës dhe shëndetin tuaj.

Por kjo nuk do të thotë që ju duhet të ndiheni të lodhur çdo ditë. Ka gjëra që ju mund të bëni për të ndihmuar në menaxhimin e lodhjes suaj, nga ndryshimet e stilit të jetës te ushtrimet e frymëmarrjes.

Simptomat e COPD

Simptomat e COPD shpesh gjenden vetëm pasi sëmundja të ketë përparuar. COPD në fazën e hershme nuk shkakton shumë simptoma të dukshme.

Simptomat që mund të përjetoni në sëmundjen e hershme të sëmundjes COPD shpesh i atribuohen kushteve të tjera, të tilla si plakja, lodhja e përgjithshme ose të qenit jashtë formës.

Simptomat e COPD të hershme përfshijnë:

• kollë kronike
• mukusit të tepërt në mushkëritë tuaja
• lodhje ose mungesë energjie
• gulçim
• ngushtësi në gjoks
• humbje e padëshiruar e peshës
• gulçimë

Një sërë kushtesh dhe sëmundjesh mund të ndikojnë në shëndetin e mushkërive tuaja. Sidoqoftë, shkaku më i zakonshëm i COPD është pirja e duhanit. Nëse pini duhan ose keni qenë duhanpirës në të kaluarën, mund të keni dëmtime të konsiderueshme në mushkëritë tuaja.

Sa më gjatë të pini duhan, aq më shumë dëmtime mbajnë mushkëritë tuaja. Ekspozimi kronik ndaj irrituesve të tjerë të mushkërive, përfshirë ndotjen e ajrit, gazrat kimikë dhe pluhurin, gjithashtu mund të irritojë mushkëritë tuaja dhe të shkaktojë COPD.

COPD dhe lodhja

Pa shkëmbimin e duhur të gazrave, trupi juaj nuk mund të marrë oksigjenin e duhur. Do të zhvilloni nivele të ulëta të oksigjenit në gjak, një gjendje e quajtur hipoksemi.

Kur trupi juaj ka pak oksigjen, ndiheni të lodhur. Lodhja vjen më shpejt kur mushkëritë tuaja nuk mund të thithin dhe nxjerrin siç duhet ajrin.

Kjo krijon një cikël të pakëndshëm. Kur ju ndjeheni të plogësht për shkak të mungesës së oksigjenit, keni më pak të ngjarë të merreni me aktivitet fizik. Për shkak se shmangni aktivitetin, ju humbni qëndrueshmërinë tuaj dhe lodheni më lehtë.

Përfundimisht, mund të zbuloni se nuk jeni në gjendje të kryeni as detyrat themelore ditore pa u ndier i lodhur dhe i lodhur.

5 këshilla për të jetuar me lodhje të lidhura me COPD

COPD nuk ka shërim dhe nuk mund ta ktheni dëmin që i bën mushkërive dhe rrugëve të frymëmarrjes. Pasi sëmundja të ketë përparuar, duhet të filloni trajtimin për të zvogëluar dëmin dhe për të ngadalësuar progresionin e mëtejshëm.

Lodhja do të kërkojë që ju të përdorni energjinë që keni me mençuri. Kini kujdes të shtuar që të mos e shtyni veten shumë fort.

Simptomat e COPD mund të ndizen herë pas here, dhe mund të ketë raste kur simptomat dhe ndërlikimet janë më të këqija. Gjatë këtyre episodeve, ose përkeqësimeve, mjeku juaj do të rekomandojë trajtime dhe ilaçe për të lehtësuar simptomat tuaja.

Nëse keni lodhje të lidhur me COPD, provoni këto pesë këshilla për të ndihmuar në menaxhimin e simptomave tuaja.

1. Ndaloni pirjen e duhanit

Shkaku kryesor i COPD është pirja e duhanit. Nëse jeni duhanpirës, ​​duhet të ndërmerrni hapa për të ndaluar. Mjeku juaj mund t’ju ​​ndihmojë të gjeni një plan të ndërprerjes së pirjes së duhanit që funksionon për ju dhe stilin e jetës tuaj.

Plani juaj për të lënë duhanin mund të mos jetë i suksesshëm herën e parë, dhe madje mund të mos jetë i suksesshëm pesë herë të parë. Por me mjetet dhe burimet e duhura, mund ta lini duhanin.

2. Bëni ushtrime të rregullta

Ju nuk mund ta ktheni dëmin që COPD ka bërë në mushkëritë tuaja, por mund të jeni në gjendje të ngadalësoni përparimin e saj. Mund të duket kundërintuitive, por ushtrimi dhe aktiviteti fizik në të vërtetë mund të jenë të mirë për mushkëritë tuaja.

Para se të filloni një plan stërvitje, bisedoni me mjekun tuaj. Punoni së bashku për të dalë me një plan që është i duhuri për ju dhe do t'ju ndihmojë të shmangni mbingarkesën. Të bësh shumë shpejt, në të vërtetë mund të përkeqësojë simptomat e COPD.

3. Miratoni një mënyrë jetese të shëndetshme

COPD gjithashtu mund të ekzistojë së bashku me një sërë kushtesh dhe komplikimesh të tjera, duke përfshirë presionin e lartë të gjakut dhe problemet e zemrës. Ushqimi i mirë dhe ushtrimet e bollshme mund të ndihmojnë në zvogëlimin e rrezikut për shumë prej këtyre kushteve, ndërsa gjithashtu zvogëlojnë lodhjen.

4. Mësoni ushtrime të frymëmarrjes

Nëse merrni një diagnozë të COPD, mjeku juaj mund t'ju referojë te një specialist i quajtur terapist i frymëmarrjes. Këta ofrues të kujdesit shëndetësor janë trajnuar për t'ju mësuar mënyra më efikase për të marrë frymë.

Së pari, shpjegojuni atyre problemet tuaja të frymëmarrjes dhe lodhjes. Pastaj kërkoni që t'ju mësojnë ushtrime të frymëmarrjes që mund t'ju ndihmojnë kur jeni të lodhur ose merrni frymë.

5. Shmangni kontribuesit e tjerë të lodhjes

Kur nuk flini mjaft gjatë natës, me siguri do të ndiheni të lodhur të nesërmen. COPD-ja juaj mund t’ju ​​bëjë të ndiheni edhe më të lodhur.

Bëni gjumë të rregullt çdo natë dhe trupi juaj do të ketë energjinë e nevojshme për të punuar, pavarësisht nga COPD. Nëse akoma ndiheni të lodhur pasi keni bërë tetë orë gjumë çdo natë, bisedoni me mjekun tuaj.

Ju mund të keni apnea obstruktive të gjumit, e cila është e zakonshme tek njerëzit me COPD. Apnea e gjumit gjithashtu mund të përkeqësojë simptomat dhe lodhjen tuaj të COPD.

Pikëpamje

COPD është një gjendje kronike, që do të thotë sapo ta keni, nuk do të zhduket. Por nuk duhet të kaloni ditët tuaja pa energji.

Vendosni këto këshilla të përditshme për t'i përdorur dhe për të ngrënë mirë, bëni shumë stërvitje dhe qëndroni të shëndetshëm. Nëse pini duhan, lëreni pirjen e duhanit. Qëndrimi i vetëdijshëm për gjendjen tuaj dhe bërja e ndryshimeve në stilin e jetës mund t'ju ndihmojë të menaxhoni simptomat tuaja dhe të çoni në një jetë më të shëndetshme.