Stërvitja kryesore që përdor peshat për një djegie serioze

Përmbajtje

• Rishikim për

Po kërkoni një mënyrë të re për të zgjuar barkun tuaj dhe për të ndezur çdo kënd të bërthamës suaj? Ju mund të keni provuar stërvitje me dërrasa, lëvizje dinamike dhe rutinat e trupit të plotë, por kjo stërvitje nga Grokker është mënyra e përsosur për të shtyrë një pllajë të forcës kur bëhet fjalë për pjesën tuaj të mesme. Kliko në lojë dhe lejo që trajneri ekspert i Grokker të të çojë nëpër lëvizjet e goditjes së zorrëve nga prekjet e gishtave deri te goditjet e valëzimit.

Keni nevojë për më shumë për të trajtuar këtë stërvitje me shtangë dore? Provoni një stërvitje të shpejtë dhe të furishme pesë-minutëshe të krahut ose një stërvitje të vetme me shtangë të plotë të trupit. Merrni atë në nivelin tjetër duke filluar një sfidë njëmujore me trap.

Detajet e stërvitjes: Ju do të keni nevojë për një sërë shtangë dore në rangun prej 3 deri në 5 paund. Një dyshek ushtrimesh është opsional. Kryeni 5 përsëritje të secilës lëvizje me një peshë dhe 5 përsëritje pa. Filloni me prekjet e gishtërinjve, kthesat ruse dhe pompat e këmbëve të ulura, pastaj përsërisni atë progres. Ndryshojeni atë në Supermans, Supermans me një rresht, goditje valëzimi dhe përsërisni. E gjithë rutina duhet të zgjasë më pak se 20 minuta.

RrethGrokker

Jeni të interesuar për më shumë video-stërvitje në shtëpi? Ka mijëra kurse fitnesi, joga, meditimi dhe gatimi të shëndetshëm që ju presin në Grokker.com, burimi online me një ndalesë për shëndetin dhe mirëqenien. Plus Forma lexuesit marrin një zbritje ekskluzive-mbi 40 përqind zbritje! Kontrolloni ato sot!

Më shumë ngaGrokker

Gdhendni prapanicën tuaj nga çdo kënd me këtë stërvitje të shpejtë

15 ushtrime që do t'ju japin krahë të tonifikuar

Stërvitja kardio e shpejtë dhe e furishme që nxit metabolizmin tuaj

Rishikim për