Çfarë është mëndafshi i misrit dhe a ka përfitime?

Përmbajtje

• Çfarë është mëndafshi i misrit dhe si përdoret?
• Përfitimet e mundshme të mëndafshit të misrit
• Siguron antioksidantë
• Ka veti anti-inflamatore
• Mund të menaxhojë sheqerin në gjak
• Mund të ulë presionin e gjakut
• Mund të zvogëlojë kolesterolin
• Dozimi i mëndafshit të misrit
• Efektet anësore dhe masat paraprake të mëndafshit të misrit
• Në fund të fundit

Mëndafshi i misrit është fijet e gjata dhe të mëndafshta që rriten në kallinjtë e misrit.

Megjithëse shpesh hidhet kur misri përgatitet për të ngrënë, ai mund të ketë disa aplikime medicinale.

Si një ilaç bimor, mëndafshi i misrit është përdorur për shekuj me radhë në ilaçet tradicionale kineze dhe amerikane vendase. Usedshtë përdorur edhe sot në shumë vende, duke përfshirë Kinën, Francën, Turqinë dhe Shtetet e Bashkuara ().

Ky artikull shpjegon gjithçka që duhet të dini rreth mëndafshit të misrit, përfshirë përdorimet, përfitimet dhe dozën e tij.

Çfarë është mëndafshi i misrit dhe si përdoret?

Mëndafshi i misrit është fijet e gjata, si fije, të materialit bimor që rriten nën lëvoren e një veshi të freskët misri.

Këto fibra të hollë me shkëlqim ndihmojnë në pllenimin dhe rritjen e misrit, por ato përdoren gjithashtu në praktikat tradicionale të mjekësisë bimore.

Mëndafshi i misrit përmban një larmi përbërësish bimorë që mund të jenë përgjegjës për efekte të ndryshme shëndetësore.

Në mjekësinë tradicionale kineze dhe atë amerikane vendase, përdoret për të trajtuar një sërë sëmundjesh, duke përfshirë problemet e prostatës, malaries, infeksioneve të traktit urinar (UTI) dhe sëmundjeve të zemrës ().

Kërkimet më të fundit tregojnë se mund të ndihmojë gjithashtu në uljen e presionit të gjakut, kolesterolit, sheqerit në gjak dhe inflamacionit ().

Mëndafshi i misrit mund të përdoret i freskët, por shpesh thahet para se të konsumohet si çaj ose ekstrakt. Mund të merret edhe si pilulë.

Mëndafshi i misrit është një lloj i fibrave natyrore që rritet në bimët e misrit. Përdoret si një ilaç bimor për një sërë sëmundjesh në mjekësinë tradicionale ose popullore.

Përfitimet e mundshme të mëndafshit të misrit

Megjithëse mëndafshi i misrit përdoret rregullisht në mjekësinë bimore, studimet mbi të janë të kufizuara.

Sidoqoftë, studimi paraprak sugjeron që mund të ketë përfitime shëndetësore, veçanërisht për lloje të caktuara të sëmundjeve inflamatore si sëmundja e zemrës dhe diabeti.

Siguron antioksidantë

Antioksidantët janë përbërje bimore që mbrojnë qelizat e trupit tuaj kundër dëmtimit të radikalëve të lirë dhe stresit oksidativ. Stresi oksidativ është një nga shkaqet kryesore të një numri të gjendjeve kronike, duke përfshirë diabetin, sëmundjen e zemrës, kancerin dhe inflamacionin (,).

Mëndafshi i misrit është një burim i pasur natyrisht i antioksidantëve flavonoid.

Studime të shumta të provëzave dhe kafshëve tregojnë se flavonoidet e tij zvogëlojnë stresin oksidativ dhe mbrojnë nga dëmtimi i radikalëve të lirë ().

Këto përbërës mund të jenë përgjegjës për shumë përfitime të mëndafshit të misrit.

Ka veti anti-inflamatore

Inflamacioni është pjesë e përgjigjes imune natyrale të trupit tuaj. Sidoqoftë, inflamacioni i tepërt është i lidhur me një sërë sëmundjesh, përfshirë sëmundjet e zemrës dhe diabetin ().

Studimet e tubave dhe kafshëve kanë zbuluar se ekstrakti i mëndafshit të misrit mund të zvogëlojë inflamacionin duke shtypur aktivitetin e dy përbërjeve kryesore inflamatore ().

Kjo fibër bimore e varfër gjithashtu përmban magnez, i cili ndihmon në rregullimin e përgjigjes inflamatore të trupit tuaj (4,).

Thënë kjo, kërkohet kërkimi njerëzor.

Mund të menaxhojë sheqerin në gjak

Disa studime tregojnë se mëndafshi i misrit mund të ulë sheqerin në gjak dhe të ndihmojë në menaxhimin e simptomave të diabetit.

Një studim mbi kafshët vuri në dukje se minjtë diabetikë të dhënë flavonoide mëndafshi të misrit kishin ulur ndjeshëm sheqerin në gjak në krahasim me një grup kontrolli ().

Një studim i kohëve të fundit në provëz zbuloi gjithashtu se antioksidantët në këtë produkt misri mund të ndihmojnë në parandalimin e sëmundjes diabetike të veshkave ().

Megjithëse këto rezultate janë premtuese, studimet njerëzore janë të nevojshme.

Mund të ulë presionin e gjakut

Mëndafshi i misrit mund të jetë një trajtim efektiv për presionin e lartë të gjakut.

Së pari, inkurajon eliminimin e lëngjeve të tepërta nga trupi juaj.Si i tillë, mund të jetë një alternativë natyrore ndaj diuretikëve të përshkruar, të cilët shpesh përdoren për të ulur presionin e gjakut (,).

Për më tepër, një studim i fundit në minjtë zbuloi se ekstrakti i mëndafshit të misrit uli ndjeshëm presionin e gjakut duke penguar aktivitetin e enzimës konvertuese të angiotenzinës (ACE) ().

Në një studim 8-javor, 40 njerëzve me presion të lartë të gjakut u është dhënë sasi në rritje e kësaj shtese derisa të arrijnë një dozë prej 118 mg për kile të peshës trupore (260 mg për kg) ().

Presioni i tyre i gjakut ra ndjeshëm në krahasim me atë të një grupi kontrolli, me ata që kishin dozën më të lartë duke përjetuar zvogëlimin më të madh ().

Akoma, nevojiten më shumë kërkime njerëzore.

Mund të zvogëlojë kolesterolin

Mëndafshi i misrit gjithashtu mund të ulë kolesterolin ().

Një studim mbi kafshët zbuloi se minjve që u dha ekstrakt mëndafshi misri përjetuan ulje të konsiderueshme të kolesterolit total dhe LDL (të keq) së bashku me rritjen e kolesterolit HDL (të mirë) ().

Në një studim tjetër në minj të ushqyer me një dietë me shumë yndyrë, ata që morën mëndafsh misri përjetuan kolesterol të konsiderueshëm më të ulët se ata që nuk morën këtë shtesë ().

Edhe kështu, kërkohet kërkimi njerëzor.

Një grusht studimesh tregojnë se mëndafshi i misrit mund të zvogëlojë inflamacionin, sheqerin në gjak, presionin e gjakut dhe kolesterolin. Sidoqoftë, nevojiten më shumë hulumtime.

Dozimi i mëndafshit të misrit

Për shkak se kërkimi njerëzor mbi mëndafshin e misrit është i kufizuar, rekomandimet zyrtare të dozimit nuk janë përcaktuar.

Një sërë faktorësh mund të ndikojnë në reagimin e trupit tuaj ndaj kësaj shtojce, duke përfshirë moshën, statusin shëndetësor dhe historinë mjekësore.

Shumica e hulumtimeve në dispozicion sugjerojnë që mëndafshi i misrit është jotoksik dhe se dozat ditore deri në 4.5 gram për kile të peshës trupore (10 gram për kg) janë me siguri të sigurta për shumicën e njerëzve ().

Thënë kjo, shumica e etiketave për suplementet e mëndafshit të misrit rekomandojnë doza mjaft më të ulta prej 400-450 mg të marra 2-3 herë në ditë.

Rekomandohet të filloni me një dozë të ulët për të siguruar që trupi juaj të përgjigjet në mënyrë të favorshme, pastaj ta rritni atë gradualisht nëse është e nevojshme.

Nëse nuk jeni të sigurt për një dozë të përshtatshme, këshillohuni me ofruesin tuaj mjekësor.

Një dozë e rekomanduar nuk është vendosur për mëndafshin e misrit për shkak të mungesës së hulumtimeve. Thënë kjo, është më mirë të filloni me një dozë më të ulët për të parë se si reagon trupi juaj.

Efektet anësore dhe masat paraprake të mëndafshit të misrit

Ndërsa shumë pak efekte anësore janë raportuar, mëndafshi i misrit mund të mos jetë i sigurt për të gjithë.

Nëse keni përjetuar një reaksion alergjik ndaj misrit ose produkteve të misrit, duhet të shmangni mëndafshin e misrit.

Për më tepër, mëndafshi i misrit nuk rekomandohet nëse merrni ndonjë nga ilaçet e mëposhtëm:

• diuretikët
• ilaçe të presionit të gjakut
• ilaçi i diabetit
• ilaçe anti-inflamatore
• hollues gjaku

Për më tepër, ju duhet të shmangni këtë produkt nëse jeni duke marrë shtesa kaliumi ose jeni trajtuar për nivele të ulëta kaliumi, pasi mëndafshi i misrit mund të rrisë sekretimin e këtij minerali ().

Për më tepër, është e rëndësishme të merrni parasysh cilësinë e suplementit që blini.

Në vende të caktuara, përfshirë Shtetet e Bashkuara, shtesat bimore nuk janë të rregulluara. Prandaj, është më mirë të zgjidhni një markë që është testuar nga një palë e tretë, të tilla si NSF International, ConsumerLab ose U.S. Pharmacopeia (USP).

Sigurohuni që të kontrolloni listën e përbërësve në etiketë, pasi ndonjëherë shtohen edhe bimë të tjera.

Nëse nuk jeni të sigurt nëse mëndafshi i misrit është një shtesë e përshtatshme për rutinën tuaj, këshillohuni me mjekun tuaj.

Mëndafshi i misrit ka të ngjarë të jetë i sigurt për shumicën e njerëzve. Akoma, duhet ta shmangni nëse jeni alergjik ndaj misrit ose merrni disa ilaçe. Flisni me siguruesin tuaj të kujdesit mjekësor nëse nuk jeni të sigurt se si kjo shtesë do të ndikojë në shëndetin tuaj.

Në fund të fundit

Mëndafshi i misrit është një fibër misri natyrale e përdorur në mjekësinë tradicionale kineze dhe vendasit amerikanë.

Kërkimet janë të kufizuara, por disa studime sugjerojnë se mund të zvogëlojë inflamacionin, sheqerin në gjak dhe presionin e gjakut.

Ndërsa mëndafshi i misrit është me siguri i sigurt për shumicën e njerëzve, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj para se ta merrni.