A duhet të shkoni në palestër gjatë shpërthimit të koronavirusit?

Përmbajtje

• A është e sigurt të shkosh në palestër me koronavirusin që fshihet?
• Si mund të parandaloni infektimin me koronavirus në palestër?
• A duhet të stërviteni në shtëpi nëse jeni të shqetësuar për koronavirusin?
• Rishikim për

Kur COVID-19 filloi të përhapet në SHBA, palestrat ishin një nga hapësirat e para publike që u mbyllën. Gati një vit më vonë, virusi po përhapet ende në shumë pjesë të vendit – por disa qendra fitnesi kanë rihapur bizneset e tyre, nga klubet e vogla sportive lokale deri tek zinxhirët e mëdhenj të palestrave si Crunch Fitness dhe Gold’s Gym.

Sigurisht, të shkosh në një palestër tani definitivisht nuk duket njësoj si përpara pandemisë COVID-19. Shumica e qendrave të fitnesit tani kërkojnë që anëtarët dhe stafi të mbajnë maska, të praktikojnë distancimin shoqëror dhe t'i nënshtrohen kontrolleve të temperaturës, ndër protokollet e tjera të sigurisë. (BTW, po, ështëështë e sigurt për të punuar në një maskë fytyre.)

Por edhe me këto masa të reja sigurie, kjo nuk do të thotë që të shkosh në palestër është një aktivitet krejtësisht pa rrezik. Ja çfarë duhet të dini para se të dilni nga dera.

A është e sigurt të shkosh në palestër me koronavirusin që fshihet?

Pavarësisht se është një vend për t'u bërë - dhe për të qëndruar - në formë, palestrën mesatare ose studiot e stërvitjes janë të mbushura me baktere që mund t'ju bëjnë të sëmureni. Mikrobet që shkaktojnë sëmundje priren të fshihen në pajisjet e stërvitjes siç janë peshat e lira (të cilat, BTW, vendet e tualetit rivalë në baktere) dhe makinat kardio, si dhe në zonat komunale si dhomat e zhveshjes.

Me fjalë të tjera, hapësirat e fitnesit në grup janë enët Petri, Philip Tierno Jr., Ph.D., profesor klinik i mikrobiologjisë dhe patologjisë në Shkollën Mjekësore të NYU dhe autor i Jeta Sekrete e Mikrobeve, u tha më parë Formë "Unë madje kam gjetur MRSA në një top ushtrimesh në një palestër," tha ai.

Plus, Henry F. Raymond, Dr.PH, M.P.H., drejtor i asociuar për shëndetin publik në Shkollën e Shëndetit Publik Rutgers, tha Forma se vetëm gulçimi dhe djersitja brenda hapësirës së mbyllur të një palestre mund të krijojë "shumë mundësi për ju për të nxjerrë grimcat e virusit nëse jeni të infektuar, por jo simptomatikë". (ICYMI, transmetimi i koronavirusit zakonisht ndodh përmes pikave të frymëmarrjes që qëndrojnë në ajër pas kollitjes, teshtitjes dhe madje edhe të folurit.)

Thënë kështu, masat e reja të sigurisë COVID-19 në shumicën e palestrave-të tilla si maska ​​të detyruara për fytyrën dhe ambientet e dhomave të dollapit të mbyllur-duket se po paguhen deri më tani, sipas një raporti të fundit nga Shoqata Ndërkombëtare e Shëndetit, Racquet, & Sportsclub dhe MXM, një kompani e specializuar në ndjekjen e fitnesit. Raporti shqyrtoi shkallët lokale të infeksionit në të gjithë SHBA dhe i krahasoi ato me të dhënat e regjistrimit të rreth 50 milionë anëtarëve të palestrës nga gati 3,000 palestra (përfshirë Planet Fitness, Anytime Fitness, Life Time dhe Orangetheory, ndër të tjera) midis majit dhe gushtit të vitit të kaluar. 2020. Rezultatet e analizës treguan se, nga afërsisht 50 milionë gjimnazistë të dhënat e të cilëve u mblodhën, vetëm 0.0023 përqind rezultuan pozitivë për COVID-19, sipas raportit.

Përkthimi: Objektet publike të fitnesit jo vetëm që duken të sigurta, por ato gjithashtu nuk duket se po kontribuojnë në përhapjen e COVID-19, sipas raportit.

Anasjelltas, megjithatë, kur hapësirat publike të fitnesit mos miratoni protokollet e sigurisë COVID-19 si veshja e maskave dhe distancimi shoqëror, pasojat mund të jenë serioze për sa i përket rrezikut për shëndetin publik. Hulumtimi i ri nga Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC) sugjeron që COVID mund të përhapet me shpejtësi në palestra kur anëtarët nuk mbajnë maska ​​- veçanërisht në klasat e fitnesit në grup. Në një palestër në Çikago, për shembull, studiuesit e CDC identifikuan 55 infeksione COVID në mesin e 81 njerëzve që morën pjesë personalisht në klasa stërvitjeje me intensitet të lartë në objekt midis fundit të gushtit dhe fillimit të shtatorit. Edhe pse kapaciteti i klasës ishte kufizuar në 25 për qind të madhësisë së tij tipike për të lejuar distancimin shoqëror, palestra nuk u kërkonte anëtarëve të mbanin maska ​​pasi të fillonin të ushtroheshin në klasë, një detaj që "ka të ngjarë të kontribuonte në transmetimin" e sipas hulumtimit, virusi në këtë shpërthim lokal.

Ai shpërthim me bazë në Çikago është larg incidentit të vetëm ku ushtrimet në ambiente të mbyllura rezultuan në grupime lokale të infeksioneve COVID-19. Në Ontario, Kanada, mbi 60 raste me COVID-19 u lidhën me një studio çiklizmi në zonë. Dhe në Massachusetts, sheshet e akullit të brendshëm u mbyllën për dy javë pasi të paktën 30 infeksione COVID-19 u lidhën me lojërat e të rinjve të hokeit mbi akull në zonë.

FWIW, megjithatë, maskat duket të jenë jashtëzakonisht efektive në shmangien e këtyre rritjeve në shkallët e infeksionit. Në Nju Jork, për shembull, palestrat (së bashku me të gjitha hapësirat e tjera publike në shtet) kërkohet nga ligji shtetëror që të mandatojnë mbajtjen e maskave si nga stafi ashtu edhe nga anëtarët, dhe palestrat në shtet përbënin vetëm 0,06 për qind të 46,000 COVID të fundit. infeksionet me një burim të njohur (për kontekstin, grumbullimet shtëpiake përbënin 74 përqind të atyre infeksioneve të Nju Jorkut COVID), sipas statistikave të ndara nga Guvernatori i Nju Jorkut Andrew Cuomo në Dhjetor 2020. Por në grupimet COVID në Ontario dhe Massachusetts, publik mandatet e maskës nuk zbatoheshin aq rreptësisht në atë kohë, gjë që duket se ka luajtur një rol të madh në ato rritje të shkallës së infeksionit.

Sado efektive që mund të jenë këto lloje masash sigurie, shumica e ekspertëve janë ende jashtëzakonisht të kujdesshëm në lidhje me idenë për të shkuar në palestër tani, madje edhe në pjesë të SHBA-së ku shkalla e infeksionit COVID-19 po bie. E thënë thjesht, të shkosh në palestër – si shumë gjëra në këtë botë të re pandemike – nuk është një aktivitet pa rrezik.

"Sa herë që dalim jashtë, ka një rrezik," tha William Schaffner, M.D., një specialist i sëmundjeve infektive dhe një profesor në Shkollën e Mjekësisë të Universitetit Vanderbilt. Forma. "Ajo që ne të gjithë po përpiqemi të bëjmë është të ulim rrezikun."

Si mund të parandaloni infektimin me koronavirus në palestër?

Deri më tani (mbani mend: është ende një lloj i ri, relativisht i panjohur i virusit), transmetimi i koronavirusit po ndodh kryesisht përmes pikave të frymëmarrjes (mukusit dhe pështymës) në ajër nga njerëzit që kolliten dhe teshtijnë dhe jo nga djersa. Por virusi gjithashtu mund të përhapet duke prekur një sipërfaqe të kontaminuar nga COVID-19 dhe pastaj duke i futur duart në gojë, hundë ose sy.

Para se të tronditeni dhe anuloni anëtarësimin tuaj në palestër, duhet të dini se është goxha e lehtë të mbroheni në palestër ose në çdo hapësirë ​​publike të përbashkët për këtë çështje.

Fshini sipërfaqet. Ju duhet të fshini çdo pajisje që përdorni me produkte dezinfektuese më parë dhe pas stërvitjes tuaj, David A. Greuner, MD, drejtor menaxhues dhe bashkëthemelues i NYC Surgical Associates tha më parë Forma. Duke përdorur një dyshek? Mos harroni ta pastroni edhe atë-veçanërisht me një fshirje me bazë zbardhues ose një sprej dezinfektues me alkool 60 përqind dhe lëreni të thahet në ajër, shton Dr. Greuner. Në dritën e rritjes së fundit në rastet e koronavirusit, Agjencia për Mbrojtjen e Mjedisit (EPA) publikoi një listë të produkteve dezinfektuese që jo vetëm largojnë mikrobet, por edhe i vrasin ato. (Shënim: Produktet nga Clorox dhe Lysol janë ndër zgjedhjet e miratuara nga EPA.)

Sa i përket kohës sa mund të zgjasë koronavirusi në sipërfaqe, Organizata Botërore e Shëndetit (OBSH) thotë se mund të ndryshojë nga disa orë deri në disa ditë, në varësi të sipërfaqes dhe kushteve (dmth. Temperatura ose lagështia mund t'i mbajë mikrobet gjallë më gjatë) Me Hulumtimi nga Shkolla Mjekësore e Harvardit vëren se ndërsa më shumë kërkime duhet dhe po bëhen, duket se virusi transmetohet më lehtë nga sipërfaqet e buta sesa sipërfaqet e forta të prekura shpesh (dmth. Makina juaj eliptike e preferuar). Eep.

Jini të vetëdijshëm për paraqitjen tuajajo zgjedhje. Ju gjithashtu mund të dëshironi të ndryshoni pajisjet tuaja të stërvitjes. Zgjedhja për dollakë mbi pantallonat e shkurtra mund të kufizojë sipërfaqen që mikrobet duhet të depërtojnë në lëkurën tuaj. Duke folur për pajisjet e stërvitjes, është gjithashtu e rëndësishme që të hiqni sa më shpejt grupin tuaj të djersitur pas stërvitjes. Fijet sintetike, si ato të përdorura në rrobat tuaja të preferuara të stërvitjes, mund të jenë terren për mbarështimin e baktereve të dëmshme, veçanërisht kur ato janë të ngrohta dhe të lagura, si pas një sesioni djerse. Qëndrimi në një sytjena të lagështa sportive pesë ose 10 minuta pas klasës tuaj të rrotullimit është mirë, por ju nuk doni të prisni më shumë se gjysmë ore.

Merrni disa peshqir. FYI: Disa palestra të rihapura tani janë inkurajuese, ose, në disa raste, kërkojnë që anëtarët të sjellin peshqirët e tyre (përveç dyshekëve dhe ujit të tyre - sigurohuni që të kontrolloni para kohe me palestër për të mësuar rreth udhëzimeve të tyre specifike) Me Pavarësisht se çfarë situate është në palestrën tuaj lokale, gjithmone përdorni një peshqir (ose ind) të pastër për të kufizuar kontaktin me sipërfaqet e përbashkëta si pajisjet dhe makinat. Pastaj, sigurohuni që të përdorni një peshqir të ndryshëm të pastër për të fshirë djersën.

Lani shishen tuaj me ujë rregullisht. Kur pini një gllënjkë ujë në mes të stërvitjes, mikrobet mund të lëvizin në shishe nga buza dhe riprodhohet mjaft shpejt. Dhe nëse duhet të përdorni duart për të hequr kapakun ose për të hapur një shtrydhëse, shanset tuaja për të mbledhur më shumë baktere janë edhe më të larta. Ndërsa përdorimi i një shishe uji të ripërdorshëm është padyshim një zgjedhje eko-e ndërgjegjshme, përpiquni të shmangni pirjen nga e njëjta shishe uji pasi të keni mbaruar në palestër. Sa më gjatë të shkoni pa larë shishen e ujit, aq më shumë ka të ngjarë që qindra baktere të përgjojnë në fund. Përdorimi i shishes pas vetëm disa ditëve të mos larjes mund të jetë ekuivalent me pirjen nga një pishinë publike, tha Elaine L. Larson, Ph.D., dekane e vjetër për kërkime në Shkollën e Infermierisë të Universitetit Columbia, Forma.

Mbani duart për veten tuaj. Edhe pse mund të jeni të ngazëllyer për të parë shokun tuaj të palestrës ose instruktorin tuaj të preferuar, mund të dëshironi të hiqni dorë nga përqafimet dhe pesë-vjeçarët tani për tani. Prapëseprapë, nëse e bëni top-pesë fqinjin tuaj pasi e keni kaluar atë ngjitje në SoulCycle, mos u trembni. Vetëm sigurohuni që t’i mbani duart larg fytyrës, gojës dhe hundës dhe lani duart menjëherë pas mësimit. Ju gjithashtu mund të përdorni një dezinfektues duarsh me bazë alkooli nëse jeni shumë të nxituar për të pritur në banjë. (E ngjashme: A mundet Dezinfektuesi i duarve të vrasë në të vërtetë koronavirusin?)

A duhet të stërviteni në shtëpi nëse jeni të shqetësuar për koronavirusin?

Në fund të fundit, varet nga niveli juaj i rehatisë personale (dhe qasja juaj në një vend të rihapur) nëse doni të ktheheni në palestër. Nëse jeni të kruajtjes për t'u rikthyer në rutinën tuaj të zakonshme të palestrës, shumë vende të rihapura po ndjekin udhëzimet e shëndetit dhe sigurisë publike - dhe, përsëri, këto udhëzime duket se po funksionojnë për t'i mbajtur njerëzit të sigurt. (Ja çfarë mund të prisni ndërsa palestrat dhe studiot e stërvitjeve fillojnë të rihapen.)

Pavarësisht, sidoqoftë, "është shumë më e sigurt të punosh në shtëpi për të distancuar shoqërinë dhe për të shmangur njerëzit e infektuar me COVID-19 të cilët mund të mos kenë asnjë simptomë," Richard Watkins, MD, një mjek i sëmundjes infektive dhe një profesor i mjekësisë së brendshme në Universitetin Mjekësor Verilindor të Ohajos, i tha Forma.

"Ju duhet të mendoni për nivelin tuaj të rrezikut që jeni të gatshëm të pranoni," shtoi Raymond. "Dhe mos harroni se ajo që bëni ndikon tek kushdo me të cilin jeni në kontakt. A ndiheni mirë të shkoni në një palestër me njerëz të tjerë që po nxjerrin frymë me forcë dhe pastaj të shkoni në shtëpi te gjyshja juaj? Mendoni për këtë. ”

Ndërsa mund të jeni duke u çmendur gjatë një situate karantine "më mirë se sa keq", sigurohuni që të merrni kohë për të pushuar nga palestra nëse nuk ndiheni mirë. Nëse mendoni se mund të jeni të sëmurë, qoftë me koronavirusin ose një ftohje të zakonshme, merrni parasysh një shëtitje të lehtë në rutine, një sesion të lehtë jogash, ose asnjë ushtrim rekomandues fare. Në fakt, nëse po përjetoni simptoma në zonën e gjoksit dhe më poshtë, të tilla si kollitja, fishkëllima, diarreja ose të vjellat, me siguri duhet të kaloni stërvitjen tërësisht, Navya Mysore, MD, një ofruese e kujdesit parësor dhe drejtor mjekësor në One Medical në New York City, e thënë më parë Forma. (Ndiheni më mirë? Ja se si të filloni përsëri të ushtroni pasi jeni sëmurë.)

Përfundimi për të shkuar në palestër gjatë situatës në zhvillim të koronavirusit?

Duke pasur parasysh të gjitha sipërfaqet e përbashkëta të përfshira në palestrën në grup, nga dyshekët e yogas tek topat e ilaçeve, mirë, është e vështirë jo për të filluar djersitjen mbi situatën. Por nëse ndërmerrni hapat e duhur për të qëndruar të shëndetshëm, ka pak arsye që ju duhet të filloni të ndryshoni rutinën tuaj të palestrës.

Informacioni në këtë histori është i saktë që nga koha e shtypit. Ndërsa azhurnimet në lidhje me koronavirusin COVID-19 vazhdojnë të evoluojnë, është e mundur që disa informacione dhe rekomandime në këtë histori të kenë ndryshuar që nga publikimi fillestar. Ne ju inkurajojmë që të kontrolloni rregullisht me burime të tilla si CDC, OBSH dhe departamenti juaj lokal i shëndetit publik për të dhënat dhe rekomandimet më të përditësuara.

Rishikim për