Cfarë e shkakton kollitjen pas vrapimit?

Përmbajtje

• Shkaqet e mundshme të kollitjes pas vrapimit
• 1. bronkokonstruksioni i shkaktuar nga ushtrimet
• 2. Alergji sezonale
• 3. Pika postnazale
• 4. refluksi i acidit
• 5. Vrapimi në mot të ftohtë
• 6. Mosfunksionimi i kordonit vokal
• Si diagnostikohet kollitja pas vrapimit
• Si të parandaloni kollitjen pas vrapimit
• Shmangni vrapimin në mot të ftohtë
• Konsideroni të vraponi brenda
• Përdorni një inhalator
• Vishni një mbulesë fytyre
• Pusho nëse je i sëmurë
• Përdorni medikamente OTC
• Kur të shikoni një mjek
• Thirrni menjëherë një mjek nëse…
• Përtypjet kryesore

Kur bëhet fjalë për stërvitjen kardiovaskulare, vrapimi është një nga zgjedhjet më të mira për entuziastët e fitnesit në të gjitha nivelet. Jo vetëm që djeg kaloritë, forcon zemrën tuaj dhe përmirëson qëndrueshmërinë, por gjithashtu zvogëlon rrezikun tuaj të vdekshmërisë.

Me të gjitha këto përfitime fantastike, ju mund të pyesni veten pse një periudhë kollitjes mund të shoqërojë ekskursionet tuaja në natyrë.

Shkaqet e mundshme të kollitjes pas vrapimit

Kollitja pas vrapimit është relativisht e zakonshme në vrapuesit e të gjitha aftësive. Në fakt, disa shkaqe të kollitjes nuk bëjnë dallime midis nivelit të vrapimit ose palestrës.

Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje simptomave tuaja. Pyesni veten sa shpesh ndodhin, dhe nëse keni mundësi të merrni lehtësim me trajtimet në shtëpi. Me simptomat tuaja në mendje, këtu janë gjashtë arsye pse mund të kolliteni pas vrapimit.

1. bronkokonstruksioni i shkaktuar nga ushtrimet

Nëse kollitja juaj është kronike dhe nuk shkaktohet nga sëmundje ose gjendje tjetër mjekësore, mund të keni të bëni me një shtrëngim të përkohshëm të rrugëve tuaja ajrore.

"Në mënyrë tipike, një kollë kalimtare pas vrapimit shkaktohet nga një reagim hiperreaktiv (nga mushkëritë) në një rrahje të rritur të zemrës që ndodh me aktivitete të tilla si stërvitje," tha Dr. David Erstein, një bord alergjist i çertifikuar dhe imunolog që punon me Advanced Dermatology PCS .

Thënë thjesht, rrugët e tua ajrore kufizohen përkohësisht, gjë që mund të shkaktojë që të kollitet. Kjo është referuar si bronkokonstruksion i shkaktuar nga ushtrimet (EIB), sipas Kolegjit Amerikan të Alergjisë, Astmës dhe Imunologjisë (ACAII).

"EIB në mënyrë tipike kulmin përafërsisht 10 deri 15 minuta pasi filloi të ushtrojë dhe zgjidh brenda 60 minutave," tha Erstein. Kjo është e ndryshme nga një përgjigje e zgjatur që mund të shihni me astmë. Simptomat e kollës janë të zakonshme në EIB por mund të përfshijnë edhe gulçim dhe shtrëngim të gjoksit.

2. Alergji sezonale

Alergjitë sezonale janë një nxitës tjetër i mundshëm për kollitjen pas vrapimit.

Nëse vraponi jashtë, kur numërimi i polenit është i lartë, mund të pësoni teshtitje, frymëmarrje dhe kollitje. Kjo është për shkak se poleni është shkelësi më i dukshëm i alergjisë në pranverë, sipas Shoqatës Amerikane të mushkërive. Dhe nëse keni astmë dhe alergji, një reagim mund ta bëjë më të vështirë frymëmarrjen.

3. Pika postnazale

I ftohti i zakonshëm, alergjitë, infeksionet e sinusit ose irrituesit në ajër janë të gjitha shkaktuesit e mundshëm të pikimit pas lindjes.

Pika postnasale shkakton një ndërlikim të qëndrueshëm të mukusit nga pjesa e prapme e sinuseve. Kur kjo të ndodhë, fyti juaj irritohet, dhe ju përfundoni me një kollë. Vrapimi jashtë mund të rezultojë në pikim të tepërt pas lindjes, duke e bërë më të rëndë këtë kollë.

4. refluksi i acidit

Erstein thotë se zbatica e laringjofaringjit, një lloj zbaticë acidi, është një arsye tjetër që njerëzit mund të kolliten gjatë stërvitjes. Kjo ndodh kur acidet e stomakut tuaj zvarriten deri në fyt dhe shkaktojnë kollë.

Për dallim nga kolla me EIB, kjo është një kollë kronike, afatgjatë.

5. Vrapimi në mot të ftohtë

Kur vraponi jashtë në mot të ftohtë dhe të thatë, simptomat e EIB ose një kollë kronike mund të nxiten duke marrë frymë shpejt në ajër që është më i thatë se sa tashmë në trupin tuaj.

Sipas Klinikës Cleveland, kjo shkakton një humbje të nxehtësisë, ujit, ose të dy nga mushkëritë tuaja, duke rezultuar në kollë, frymëmarrje ose ndjesi të shkurtër të frymës gjatë ushtrimit.

6. Mosfunksionimi i kordonit vokal

Kur kordat zanore nuk hapen siç duhet, mjeku juaj mund t'ju diagnostikojë me mosfunksionim të kordonit vokal. Sipas ACAII, kjo mund të shkaktojë simptoma të tilla si:

• kollitjes
• wheezing
• vështirësi në frymëmarrje në pushim
• vështirësi në frymëmarrje gjatë përfshirjes në një aktivitet fizik si vrapimi

Si diagnostikohet kollitja pas vrapimit

Marrja e një diagnoze të duhur nga mjeku juaj është thelbësore për trajtimin e një kollë, veçanërisht pasi shkaku i kollitjes pas vrapimit mund të shkojë nga një gjendje mjekësore tek faktorët mjedisorë.

"Mjeku juaj do të kalojë në historinë tuaj mjekësore dhe do të bëjë pyetje të rëndësishme që mund të ndihmojnë në dallimin e shkakut të kollës," tha Dr. Elizabeth Barchi, një specialist i mjekësisë sportive në NYU Langone Sports Health.

Nëse mjeku juaj beson se mund të keni EIB, Erstein thotë se ata do të shikojnë kombinimin e simptomave klinike të pajtueshme, siç janë kollitja e lidhur me ushtrimet, gulçimi ose frymëmarrja. Ata do të rishikojnë gjithashtu testet objektive si testet e funksionit të mushkërive që vlerësojnë mushkëritë në fillimin dhe si përgjigje të ushtrimit (sfida e ushtrimit).

Megjithëse diagnostikimi i astmës ju bën më të prirur për zhvillimin e EIB, hulumtimet kanë zbuluar se afërsisht 5 deri 20 përqind e popullsisë së përgjithshme (njerëzit pa astmë) kanë EIB. Ky numër rritet ndjeshëm te njerëzit me astmë dhe përbën 90 përqind të rasteve të EIB.

Si të parandaloni kollitjen pas vrapimit

Shumica e shkaktuesve që shkaktojnë kollitjen pas vrapimit mund të parandalohen ose kontrollohen. Me këtë në mendje, këtu janë disa nga mënyrat më të mira për të trajtuar atë kollë pas operacionit.

Shmangni vrapimin në mot të ftohtë

Meqenëse ajri i thatë ose i ftohtë mund të shkaktojë hiperservitje të rrugëve të ajrit, Erstein thotë se vrapimi kur është i ngrohtë jashtë ose më shumë i lagësht mund të ndihmojë. Nëse vendosni të shkoni jashtë në mot të ftohtë, sigurohuni që të vishni një maskë ose shall për të mbuluar gojën dhe hundën.

Konsideroni të vraponi brenda

Nëse alergjitë sezonale si poleni janë arsyeja për të cilën po kolliteni pasi vraponi, mund të dëshironi të shkoni në ambiente të mbyllura dhe të vraponi në një rutine ose pista shtëpie.

Edhe pse nuk është ideal - veçanërisht kur moti është i këndshëm - rrjedhja e brendshme dhe e jashtme e alternuar mund të ndihmojë në zvogëlimin e ashpërsisë së simptomave tuaja të alergjisë. Për më tepër, para se të shkoni në ambiente të jashtme, sigurohuni që të kontrolloni cilësinë e ajrit. Nëse numërimi i polenit është i lartë, qëndroni brenda.

Përdorni një inhalator

Përveç metodave të parandalimit, Erstein thotë se ndonjëherë EIB trajtohet me albuterol, një ilaç me veprim të shkurtër që mund të hap përkohësisht rrugët e frymëmarrjes. Një inhalator rekomandohet për përdorim 15 deri në 20 minuta para stërvitjes.

Vishni një mbulesë fytyre

Nëse periudha e kollitjes po bën rrugën e programit tuaj të trajnimit, ju mund të dëshironi të merrni parasysh që të mbani një fytyrë të mbuluar në vrapin tuaj të ardhshëm. Përdorimi i një maskë për fytyrën ose një mbulesë tjetër mund të ndihmojë në mbajtjen e ajrit me lagështi dhe filtrimin e grimcave të mëdha, thotë Barchi.

Pusho nëse je i sëmurë

Nëse jeni duke kollitur sepse jeni i sëmurë nga një sëmundje e frymëmarrjes, Barchi thotë që të merrni kohë për të pushuar nga vrapimi dhe në vend të kësaj të punoni në stërvitje ose stërvitje të forcës së lehtë ndërsa trupi juaj shërohet.

Përdorni medikamente OTC

Kur kollitja juaj shkaktohet nga pikimi pas lindjes, ju mund të dëshironi të merrni në konsideratë një dekontestues oral, antihistaminë ose guaifenesin, që heq thithjen e mukozës. Nëse nuk jeni të sigurt se cili është i përshtatshëm, bisedoni me farmacistin ose mjekun tuaj përpara se të merrni ndonjë nga këto produkte.

Kur të shikoni një mjek

Kollitja e herëpashershme pas vrapimit, veçanërisht nëse është e lidhur me alergjitë sezonale ose pikën pas lindjes, është diçka që mund ta menaxhoni vetë. Por nëse simptomat zgjasin ose më shumë se të buta, duhet të shihni një mjek.

Thirrni menjëherë një mjek nëse…

Nëse kollitja juaj shoqërohet nga simptoma të tjera shqetësuese, siç janë ethet e larta, palpimet e zemrës ose gulçimi, kërkoni kujdes urgjent mjekësor.

Nëse po përpiqeni të merrni frymë, telefononi 911.

Përtypjet kryesore

Kollitja pas vrapimit është mjaft e zakonshme, dhe në përgjithësi, nuk tregon një problem të rëndësishëm shëndetësor. Thënë kështu, nëse keni provuar modifikime në shtëpi siç është kalimi i vrapimit kur numërimi i polenit është i lartë ose veshja e fytyrës që mbulon, mund të dëshironi të konsideroni një udhëtim te një mjek.

Ata do të jenë në gjendje të marrin një histori shëndetësore dhe të përcaktojnë nëse keni bronchoconstriction të shkaktuar nga ushtrimet. Si gjithmonë, mos hezitoni të telefononi zyrën e një mjeku nëse keni ndonjë shqetësim për shëndetin tuaj.