Si të ndaloni kollitjen gjatë natës

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Si të ndaloni kollitjen gjatë natës
• 1. Përfshini kokën e shtratit tuaj
• 2. Përdorni një lagështues
• 3. Provoni mjaltë
• 4. Merreni me GERD-in tuaj
• 5. Përdorni filtrat e ajrit dhe alergjinë që qëndrojnë në dhomën e gjumit
• 6. Parandaloni buburrecat
• 7. Kërkoni trajtim për një infeksion të sinusit
• 8. Pushoni dhe merrni decongestantë për një ftohje
• 9. Menaxhoni astmën
• 10. Ndaloni pirjen e duhanit
• Si ta lehtësoni kollën e natës së vogëlushit tuaj
• Tofarë duhet të bëni kur kollitja është e rëndë

Përmbledhje

Ndodh për të gjithë: Ajo ndjesi e bezdisshme në fyt tuaj fillon si një gudulisje dhe më pas përshkallëzohet në një kollë kollitëse ashtu si po përpiqeni të bini në gjumë, ose ju zgjon në mes të natës. Kollitja është mënyra e trupit tuaj për të hequr mushkëritë dhe rrugët e ajrit të ngacmuesve të tilla si mukusit, mikrobet dhe ndotësit. Lexoni më tej për të mësuar se si të ndaloni kollitjen gjatë natës dhe pse ndodh në radhë të parë.

Si të ndaloni kollitjen gjatë natës

Në varësi të asaj që e shkakton atë, ekzistojnë ilaçe të ndryshme dhe ndryshime në mënyrën e jetesës që mund të përpiqeni të lehtësoni ose parandaloni kollitjen e natës, si në të rritur ashtu edhe në fëmijë.

1. Përfshini kokën e shtratit tuaj

Forshtë më e lehtë për irrituesit të shkojnë në fytin tuaj për të shkaktuar kollitje kur jeni duke shtrirë. Provoni të ngrini disa jastëk për të ngritur kokën.

2. Përdorni një lagështues

Ajri i thatë dhe i ngrohtë mund të irritojë fytin tuaj dhe rrugët e frymëmarrjes. Disa njerëz gjithashtu kolliten kur e ndezin ngrohësin e tyre gjatë dimrit. Kjo është për shkak të lëshimit të ndotësve që ndërtohen në kanalet e ngrohjes. Një lagështues që prodhon një mjegull të freskët mund të ndihmojë në mbajtjen e ajrit në dhomën tuaj të gjumit. Kjo mund ta mbajë fytin të ndjehet më mirë.

Gjeni humidifikuesit në Amazon.com.

3. Provoni mjaltë

Mjalti dhe një pije e nxehtë mund të ndihmojnë në zbutjen e mukusit në fyt. Përzieni dy lugë çaji mjaltë në një çaj pa kafeinë, siç është çaji bimor, për të pirë përpara shtratit. Kurrë nuk duhet t'u jepni mjaltë fëmijëve më të vegjël se 1 vit.

4. Merreni me GERD-in tuaj

Gënjeshtra e bën më të lehtë që acidi i stomakut të kthehet përsëri në ezofag. Kjo gjendje njihet si zbaticë acidi. Sëmundja e refluksit gastroezofageal (GERD) është një formë kronike e refluksit të acideve dhe një shkak i zakonshëm i kollitjes gjatë natës. Por ka disa ndryshime në stilin e jetës që mund të përpiqeni të zvogëloni një kollë të shkaktuar nga GERD. Për shembull:

• Shmangni ushqimet që shkaktojnë GERD-in tuaj. Mbani një ditar ushqimi për t'ju ndihmuar të kuptoni se cilat janë këto ushqime nëse nuk jeni të sigurt.
• Mos u shtri për të paktën 2.5 orë pas ngrënies.
• Ngrini kokën e shtratit tuaj nga 6 deri në 8 inç.

5. Përdorni filtrat e ajrit dhe alergjinë që qëndrojnë në dhomën e gjumit

Kur sistemi juaj imunitar reagon shumë ndaj një alergeni, simptoma alergjie si kollitja mund të shfaqen. Alergjia ndaj pluhurit është një shkak i zakonshëm i kollës, veçanërisht gjatë natës kur jeni të ekspozuar ndaj marimangave të pluhurit ose zhytjes së kafshëve shtëpiake në shtratin tuaj.

Këtu janë disa strategji për të mite-provë dhomën tuaj të gjumit:

• Përdorni kapakët e alergjisë për raste jastëkësh, dyshekësh, dyshekësh dhe burime kutish për të zvogëluar dhe parandaluar marimangat e pluhurit.
• Lani shtratin në ujë të nxehtë një herë në javë.
• Drejtoni një filtër ajri HEPA në dhomën tuaj të gjumit për të hequr alergjenët e zakonshëm.
• Mos lejoni kafshët shtëpiake në shtratin tuaj ose në dhomën tuaj të gjumit.
• Nëse keni qilima, vakum shpesh me një fshesë me korrent HEPA.

6. Parandaloni buburrecat

Pështymë, feces dhe pjesët e trupit të kacabuve mund të shkaktojnë kollitje dhe simptoma të tjera alergjie. Sipas Fondacionit Astma dhe Alergjia e Amerikës, kacabujtë janë një shkak i zakonshëm i alergjive dhe sulmeve të astmës. Ju mund të ndihmoni në parandalimin ose zvogëlimin e buburrecave në shtëpinë tuaj me këto strategji:

• Mbajini enët e ushqimit të mbyllura në mënyrë që të mos jenë tërheqëse për kacaburat.
• Zhdukni grumbujt e gazetave dhe revistave që tërheqin pluhur dhe u japin vendeve kacabuve për t'u fshehur.
• Përdorni një shfarosës për të eleminuar një infektim të rëndë karin.

7. Kërkoni trajtim për një infeksion të sinusit

Sinuset e mbushura ose një infeksion i sinusit mund të shkaktojnë pikim pas lindjes, veçanërisht kur shtriheni. Pika postnazale gudulon pjesën e pasme të fytit tuaj dhe çon në kollitje.

Nëse kollitja gjatë natës është shkaktuar nga një gjendje mjekësore siç është infeksioni i sinusit, është e rëndësishme të merrni trajtim. Ju mund të keni nevojë për një recetë nga mjeku juaj për antibiotikë. Ju gjithashtu mund të përdorni një tenxhere neti për të ndihmuar në pastrimin e sinuseve.

Gjeni tenxhere neti në Amazon.com.

8. Pushoni dhe merrni decongestantë për një ftohje

Kollitjet tuaja mund të shkaktohen nga ftohja e zakonshme. Kollitja juaj mund të përkeqësohet gjatë natës ose kur shtriheni. Pushimi, supa e pulës, lëngjet dhe koha janë zakonisht gjithçka që duhet për të rrahur një të ftohtë. Kollat ​​e rënda për shkak të një ftohjeje, megjithatë, mund të trajtohen me ilaçe për kollën tek të rriturit dhe fëmijët më të vjetër se 6 vjeç. Llakat dekongestantë që ndihmojnë në uljen e pikës pas lindjes mund të përdoren gjithashtu tek të rriturit dhe fëmijët më të vjetër se 6 vjeç.

9. Menaxhoni astmën

Astma bën që rrugët e frymëmarrjes të bëhen të ngushta dhe të përflakur. Një kollë e thatë është një simptomë e zakonshme e astmës. Ju mund të keni nevojë për një inhalator recetë për të trajtuar astmën.

10. Ndaloni pirjen e duhanit

Një kollë kronike është një efekt anësor i zakonshëm i pirjes së duhanit afatgjatë. Nuk është një rregullim i shpejtë, por nëse jeni duhanpirës, ​​bisedoni me mjekun tuaj për programet për t'ju ndihmuar të filloni zakonin. Jo vetëm që kolla juaj do të përmirësohet, shëndeti juaj i përgjithshëm gjithashtu.

Si ta lehtësoni kollën e natës së vogëlushit tuaj

Avulli nga avulluesi në dhomën e fëmijës tuaj mund të ndihmojë në qetësimin e një kollë. Për kollën e leh, merrni fëmijën tuaj në një banjë të mbushur me avull për rreth 20 minuta për t'i ndihmuar ata të marrin frymë më lehtë. Ekspozimi ndaj ajrit të ftohur mund të lehtësojë disa kollë, por ki kujdes nëse fëmija juaj ka astmë pasi mund të përkeqësojë një kollë astme.

Nëse fëmija juaj është më i ri se 3 vjet, mos u jepni pika të kollës. Pika e kollës është një rrezik i mbytur për fëmijët e vegjël.

Ju duhet të merrni ndihmë mjekësore menjëherë nëse kollitja e fëmijës tuaj është me lëvore ose të mprehtë ose shoqërohet nga:

• një ethe
• të vjella
• frymëmarrje e shpejtë ose vështirësi në frymëmarrje
• wheezing

Ju duhet të telefononi menjëherë mjekun nëse kollitja e fëmijës suaj përfundon me një tingull "të dobët" ose prodhon gëlbazë jeshile, të verdhë ose të përgjakshme.

Tofarë duhet të bëni kur kollitja është e rëndë

Shumica e kollës largohen vetë, por kollitja e rëndë e natës mund të jetë një shenjë e një gjendjeje të rëndë. Për shembull, dështimi i zemrës mund të shkaktojë një kollë kronike që përkeqësohet gjatë natës. Sëmundjet e frymëmarrjes si bronkiti, pneumonia dhe COPD gjithashtu shkaktojnë kollë të rëndë, kronike. Kanceri i mushkërive dhe mpiksja e gjakut në mushkëri janë shkaqe më pak të zakonshme të kollës së rëndë.

Merrni ndihmë mjekësore nëse keni kollë dhe:

• ethe 100 & unazë; F (38 & ring; C) ose më lart
• probleme me frymëmarrjen
• mbytje
• ënjtje në këmbët ose në bark
• wheezing
• gëlbazë e gjelbër, e verdhë ose e përgjakshme
• zgjat më shumë se tre javë