A mund të jenë stërvitjet e këmbëve çelësi për shëndetin e trurit?

Përmbajtje

• Rishikim për

Dita e këmbëve nuk ka të bëjë vetëm me marrjen e një trupi më të mirë-në të vërtetë mund të jetë çelësi për rritjen e një truri më të madh dhe më të mirë.

Fitnesi i përgjithshëm fizik ka qenë gjithmonë i lidhur ngushtë me shëndetin më të mirë të trurit (ju mund të keni plotësisht tru dhe i ashpër), por sipas një studimi të ri nga King's College të Londrës, ekziston një lidhje specifike midis këmbëve të forta dhe mendjes së fortë (arrini atje me këtë stërvitje të fortë në 7 këmbë!). Studiuesit ndoqën grupe binjakesh identike femra në MB.gjatë një periudhe 10-vjeçare (duke parë binjakët, ata ishin në gjendje të përjashtonin çdo faktor tjetër gjenetik që ndikonte në shëndetin e trurit teksa njerëzit plaken). Rezultatet: Binjaku me fuqinë më të madhe të këmbës (mendoni: forca dhe shpejtësia e nevojshme për të bërë një shtypje të këmbëve) përjetoi më pak rënie njohëse gjatë periudhës 10-vjeçare dhe në përgjithësi u plak më mirë në mënyrë njohëse.

"Ka prova të mira për të pohuar se stërvitja ndihmon trurin të funksionojë më mirë," thotë Sheena Aurora, MD, një profesoreshë klinike e neurologjisë dhe shkencave neurologjike në Universitetin Stanford e cila nuk ishte e përfshirë në studim. Pse? Pjesërisht sepse mësimi motorik ndihmon edhe zonat e tjera të trurit të funksionojnë më mirë, thotë Aurora. Gjithashtu: Rritja e rrahjeve të zemrës (që ndodh kur stërviteni) dërgon më shumë gjak në tru, gjë që është më e mirë për funksionin tuaj njohës-veçanërisht me kalimin e kohës.

Pra, pse këmbët, konkretisht? Megjithëse kjo nuk u testua në mënyrë eksplicite, studiuesit supozojnë se është thjesht sepse ata janë pjesë e grupit më të madh të muskujve në trupin tuaj dhe më e lehta për tu mbajtur në formë (ju i bëni ato vetëm duke qëndruar në këmbë ose duke ecur!).

Lajmi i mirë është se ju keni kontroll mbi këtë lidhje midis një trupi të shëndoshë dhe mendjes më të shëndoshë. Sipas studimit, ekziston një komponent proaktiv në këtë shoqatë: Ju mund të rrisni shanset tuaja për shëndet më të mirë të trurit ndërsa plakeni vetëm duke rritur peshën në presionet tuaja të këmbëve sot. Pra, seriozisht, mos e anashkaloni ditën e këmbëve. Truri juaj do t'ju falënderojë. (Dhe mos i humbisni këto 5 ushtrime të shkollës së re për këmbë të gjata dhe seksi.)

Rishikim për