A mund të shkaktohen thembra të plasaritura nga një mungesë e vitaminës?

Përmbajtje

• Mangësi të vitaminave dhe thembra të plasaritura
• Vitamina E
• Vitamina B-3
• Vitaminë C
• Shkaqe të tjera të thembra të plasaritura
• Ekzema
• Këmba e atletit
• Ecja zbathur
• Plakjes
• Ilaçet shtëpiake për thembra të çara
• Kur të vizitoni një mjek
• Në fund të fundit

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Ka shumë arsye pse mund të keni thembra të thata dhe të çara. Në disa raste, mund të jetë shenjë e mungesës së vitaminës.

Takat e çara zakonisht nuk janë një gjendje e rëndë. Për shumë njerëz, çarjet prekin vetëm shtresën e sipërme të lëkurës dhe nuk shkaktojnë dhimbje. Sidoqoftë, kur çarjet arrijnë në shtresat më të thella të lëkurës tuaj, mund të bëhet e dhimbshme. Në disa raste, thembrat tuaja madje mund të fillojnë të rrjedhin gjak.

Në këtë artikull, ne do të hedhim një vështrim nga afër të mungesave të vitaminave që mund të çojnë në thembra të plasaritura, si dhe shkaqeve të tjera të mundshme dhe opsioneve të trajtimit.

Mangësi të vitaminave dhe thembra të plasaritura

Ju mund të keni dëgjuar që lëkura juaj është një reflektim i shëndetit tuaj të brendshëm. Dhe, nëse nuk po merrni mjaft nga vitaminat thelbësore që ju nevojiten, kjo mund të shkaktojë që lëkura juaj të bëhet e shurdhër, e thatë dhe e plakur para kohe. Në disa raste, madje mund të shkaktojë lëkura juaj të lëkundet ose të çahet.

Tri vitaminat e mëposhtme thelbësore luajnë një rol të rëndësishëm në ruajtjen e një lëkure me pamje të shëndetshme dhe të ushqyer mirë.

Vitamina E

Vitamina E vepron si një antioksidant për të mbrojtur qelizat tuaja dhe për t'i ndihmuar ato të jetojnë më gjatë. Gjithashtu ju ndihmon të mbani lëkurë të shëndetshme dhe një sistem të fortë imunitar.

Vitamina E dietike ndihmon në lëkurën tuaj nga proceset biologjike të lidhura me plakjen e lëkurës tuaj, si dhe me efektin e tharjes që plakja ka në lëkurë. Lëkura më e thatë mund të rrisë rrezikun e zhvillimit të thembrave të plasaritura.

Burime të mira dietike të vitaminës E përfshijnë:

• vajra të tilla si vaji i embrionit të grurit, vaji i lajthisë, vaji i lulediellit dhe vaji i bajames
• fara luledielli
• arra të tilla si bajamet, lajthitë dhe arrat e pishës
• salmon
• avokado
• mango

Mungesa e vitaminës E është e rrallë tek njerëzit që nuk kanë çrregullime gastrointestinale që e bëjnë të vështirë tretjen ose thithjen e dhjamit siç duhet, si sëmundja e Crohn ose fibroza cistike.

Vitamina B-3

Vitamina B-3 gjithashtu shkon me emrin niacin. Kjo lëndë ushqyese thelbësore luan një rol kritik në metabolizmin e energjisë. Pa vitaminën B-3, nuk do të ishit në gjendje ta shndërroni energjinë në ushqimin tuaj në energji që trupi juaj do ta përdorë.

Vitamina B-3 është gjithashtu një antioksidant. Kjo do të thotë se lufton radikalet e lira në trupin tuaj. Këto janë molekula të paqëndrueshme që mund të shkaktojnë dëm në trupin tuaj nëse nivelet e tyre bëhen shumë të larta.

Kur nuk merrni mjaftueshëm vitaminë B-3, mund të jeni në një rrezik më të lartë për të zhvilluar një gjendje të quajtur pellagra. Një nga simptomat e pellagra është lëkura e thatë dhe me luspa që mund të zhvillohet në pjesë të trupit, duke përfshirë thembra.

Simptoma të tjera të pellagra mund të përfshijnë sa vijon:

• konfuzion
• diarre
• humbje e oreksit
• dhimbje barku
• dobësi

Vlen të përmendet se pellagra zakonisht ndikon së pari në pjesët e trupit tuaj të ekspozuar ndaj rrezeve të diellit. Nëse thembrat tuaja shpesh nuk janë të ekspozuara ndaj diellit, pellagra ka më shumë të ngjarë të zhvillohet në pjesë të tjera të trupit tuaj para se ta vëreni atë në thembra.

Ushqimet që janë burime të mira të vitaminës B-3 përfshijnë:

• pulave të tilla si gjoks pule dhe gjel deti
• viçi i bluar dhe mëlçia e viçit
• ushqim deti të tilla si ton, salmon dhe anchovies
• oriz kaf
• avokado
• thjerrëzat

Edhe pse mungesa e vitaminës B-3 është e rrallë, veçanërisht në vendet e zhvilluara, kushtet e mëposhtme rrisin rrezikun e zhvillimit të një deficiti:

• kequshqyerja
• anoreksi
• HIV
• çrregullimi i përdorimit të alkoolit
• sëmundjet që shkaktojnë keq absorbimin

Vitaminë C

Vitamina C gjithashtu shkon me emrin acid L-askorbik. It’sshtë një tjetër vitaminë që vepron si një antioksidant, i cili ndihmon në parandalimin e dëmtimit qelizor.

Vitamina C ndihmon trupin tuaj të bëjë kolagjen, një proteinë që përbën peshën e thatë të pjesës dermis të lëkurës tuaj. Trupi juaj ruan një sasi të madhe të vitaminës C në qelizat tuaja të lëkurës për t’i mbrojtur ato nga dëmtimi i mjedisit.

ka treguar se nivelet e vitaminës C priren të jenë më të ulëta në lëkurën e moshuar ose në lëkurën që është dëmtuar nga dielli. Për shkak se vitamina C ndihmon lëkurën tuaj të ruajë lagështinë, mos marrja e mjaftueshme e saj mund të çojë në dehidrim dhe thatësi në qelizat tuaja të lëkurës, duke përfshirë thembra.

Mungesa e vitaminës C njihet si skorbut. Skorbuti shkakton një sërë simptomash që prekin lëkurën tuaj, përfshirë:

• mavijosje të lehtë
• lëkurë e thatë, me luspa
• shërimin e ngadaltë të plagës
• flokë të thatë dhe të çarë
• gjakderdhje në lëkurë ose rreth gjëndrave të flokëve

Mungesa e vitaminës C është mjaft e rrallë në vendet e zhvilluara. Për të zhvilluar një mungesë të vitaminës C, do të duhet të konsumoni më pak se 10 miligramë në ditë të vitaminës C për të paktën disa javë në muaj.

Burime të mira dietike të vitaminës C përfshijnë:

• speca të kuq dhe jeshil
• guavat
• kivi
• brokoli
• luleshtrydhe
• portokall
• Lakrat e Brukselit
• lakër jeshile

Shkaqe të tjera të thembra të plasaritura

Mangësitë e vitaminave nuk janë shkaku i vetëm i thembrave të plasaritura. Faktorë dhe kushte të tjera gjithashtu mund të çojnë në lëkurë të thatë dhe të plasaritur në këmbët tuaja. Më poshtë janë disa shkaqe të mundshme.

Ekzema

Ekzema është një gjendje e lëkurës që shkakton kruajtje, lëkurë me lëkura. Mund të prekë njerëz të të gjitha moshave. Nëse zhvillohet në shputat e këmbëve tuaja, shpesh shkakton flluska dhe kruajtje. Mjeku juaj mund të përshkruajë një krem ​​ose locion për të ndihmuar në trajtimin e ekzemës.

Këmba e atletit

Këmba e atletit është një infeksion kërpudhës ngjitës. Mund të zhvillohet më lehtë nëse këmbët tuaja janë të lagura ose të djersitura për një periudhë të gjatë kohore. Ju gjithashtu mund ta merrni nga të ecurit zbathur në zonat ku kërpudhat kanë tendencë të lulëzojnë, si në dyshemetë e lagjeve të dollapëve ose dusheve.

Këmba e atletit mund të shkaktojë lëkurë të thatë, të kuqe dhe kruarje që mund të çahet ose fshikëzohet nëse është më e rëndë.

Ecja zbathur

Të ecurit zbathur mund të ekspozojë lëkurën në këmbë ndaj të gjitha llojeve të rreziqeve mjedisore, duke përfshirë bakteret, toksinat, alergjenët, si dhe insektet që mund të kafshojnë ose thumbojnë këmbët tuaja.

Veshja e këpucëve, sandaleve ose rrokullisjeve mund të mbrojë pjesën e poshtme të këmbëve nga dëmtimi i mjedisit.

Plakjes

Procesi natyror i plakjes mund të jetë një faktor kontribues në thembrat tuaja të plasaritura. Ndërsa plakeni, lëkura juaj humbet lagështinë më lehtë dhe bëhet më e ndjeshme ndaj tharjes.

Ilaçet shtëpiake për thembra të çara

Nëse lëkura e plasaritur në thembra nuk është shumë e fortë, mund të provoni ilaçet e mëposhtme në shtëpi për të qetësuar këmbët tuaja:

• Përdorni një balsam thembra që është formuluar posaçërisht për të lagur, zbutur dhe shtresuar lëkurën e thatë dhe të vdekur.
• Zhytini këmbët në ujë të vakët për 20 minuta, pastaj përdorni një gur shtufi, pastrues këmbësh ose lofa për të hequr lëkurën e thatë.
• Vendosni fashë të lëngshme për të ndihmuar në mbylljen e çarjeve dhe parandalimin e infeksionit. Ky produkt vjen si llak, kështu që ka më pak rrezik që të dalë gjatë ditës.
• ka treguar se mjalti mund të ndihmojë në shërimin dhe pastrimin e plagëve dhe lagështimin e lëkurës. Ju mund të dëshironi të përdorni mjaltin si një pastrim këmbësh pasi të keni lagur këmbët ose si një maskë për këmbët brenda natës.

Bleni në internet balsam thembra, një gur shtufi, pastrues këmbësh, loofah dhe fasha të lëngshme.

Kur të vizitoni një mjek

Shumicën e kohës, thembrat e thata ose të çara nuk janë një çështje serioze. Ju mund të gjeni se gjendja përmirësohet me mjetet juridike në shtëpi, si ato të përshkruara më sipër. Gjendja e lëkurës suaj mund të përmirësohet gjithashtu duke rritur marrjen e vitaminave kryesore.

Nëse, megjithatë, takat tuaja të plasaritura nuk bëhen më mirë me masat e vetë-kujdesit, ose nëse janë të dhimbshme ose gjakderdhje, është më mirë të bëni një vizitë tek mjeku juaj.

Ju gjithashtu mund të dëshironi të shihni mjekun tuaj nëse keni thyer thembra dhe një gjendje mjekësore si diabeti mellitus ose neuropatia periferike.

Në fund të fundit

Takat e çara janë një gjendje e zakonshme që zakonisht nuk janë shkak për shqetësim. Mungesat e vitaminës C, vitaminës B-3 dhe vitaminës E mund të kontribuojnë në thembra të thata dhe të çara. Sidoqoftë, këto mungesa të vitaminave janë të rralla në vendet e zhvilluara.

Kushte të tjera si këmba e atletit ose ekzema mund të çojnë në thembra të plasaritura. Të ecurit zbathur dhe procesi natyror i plakjes mund të jenë gjithashtu faktorë.

Nëse thembrat tuaja të çara nuk bëhen më mirë me kujdesin ndaj vetes, sigurohuni që të ndiqni mjekun tuaj për të marrë një diagnozë të duhur dhe trajtimin e duhur.