Merrni faktet: Përfitimet shëndetësore të lëngut të boronicës

Përmbajtje

• Burim i mirë i vitaminës C dhe E
• Parandaloni infeksionet e traktit urinar
• Shëndeti i zemrës
• I pasur me antioksidantë
• Përmirëson shëndetin e tretjes
• Zgjidhni lëngun tuaj me mençuri
• Lundrimi

Ju mund të keni dëgjuar që pirja e lëngut të boronicës mund të ndihmojë me një infeksion të traktit urinar (UTI), por ky nuk është përfitimi i vetëm.

Boronicat janë të mbushura me lëndë ushqyese për të ndihmuar trupin tuaj të largojë infeksionet dhe të rrisin shëndetin e përgjithshëm. Në fakt, gjatë gjithë historisë, ata janë përdorur për të trajtuar:

• çështjet urinare
• stomaku i mërzitur
• probleme të mëlçisë

Kastrati rriten në këneta dhe shpesh korren me ujë. Kur manaferrat janë të pjekur dhe të gatshëm për tu mbledhur, ato notojnë në ujë. Të qenit në sipërfaqen e ujit i ekspozon ata ndaj më shumë rrezeve të diellit. Kjo mund të rrisë vlerën e tyre ushqyese.

Ashtu si shumica e frutave, ju merrni nivelin më të lartë të të ushqyerit kur hani boronicë të plotë. Por lëngu është akoma i mbushur me përfitime.

Lexoni më tej për të zbuluar se si pirja e lëngut të boronicës mund të përfitojë shëndetin tuaj.

Burim i mirë i vitaminës C dhe E

është një burim i mirë i vitaminës C dhe vitaminës E. alsoshtë gjithashtu një burim i mirë i disa vitaminave dhe mineraleve të tjera, duke përfshirë:

• vitaminë C: 26% e vlerës ditore (DV)
• vitamina E: 20% e DV
• bakër: 15% e DV
• vitamina K1: 11% e DV-së
• vitamina B6: 8% e DV-së

Vitamina C dhe E janë antioksidantë të fortë që luajnë një rol të rëndësishëm në shëndetin e përgjithshëm.

Parandaloni infeksionet e traktit urinar

Kastrati përmban proantocianidina, një klasë përbërjesh që zakonisht gjenden në bimë. Besohet se këto përbërje mund të ndihmojnë në parandalimin e UTI-ve duke ndaluar bakteret të bashkohen në rreshtimin e traktit urinar. Nëse bakteret nuk mund të rriten dhe përhapen, një infeksion nuk është në gjendje të zhvillohet.

Fatkeqësisht, hulumtimi mbi lëngun e boronicës ka qenë i përzier. Disa studime tregojnë se lëngu i boronicës është efektiv në uljen e rrezikut të UTI-ve, ndërsa të tjerët kanë zbuluar se nuk është një trajtim efektiv.

Më shumë kërkime janë ende të nevojshme për të përcaktuar përfitimet e sakta.

Shëndeti i zemrës

Kastrati përmban gjithashtu fitonutrientë të tjerë me veti anti-inflamatore. Inflamacioni luan një rol në dëmtimin e enëve të gjakut me kalimin e kohës, përfshirë arteriet. Arteriet e dëmtuara më pas tërheqin pllaka, duke shkaktuar aterosklerozë.

Fitonutrientët në boronicë mund të ndihmojnë në mbrojtjen nga inflamacioni, duke vonuar procesin dhe duke ofruar mbrojtje ndaj sëmundjeve të zemrës.

Një studim i vitit 2019 tek burrat që janë mbipeshë dhe kanë mbipesha tregoi se marrja ditore e një pije boronicë me polifenol të lartë për 8 javë përmirësoi disa faktorë rreziku për sëmundjen e zemrës.

Ekzistojnë gjithashtu disa prova që lëngu i boronicës mund të ndihmojë në parandalimin e pllakave dentare që mblidhen mbi dhëmbë dhe shkaktojnë sëmundje të mishit të dhëmbëve.

I pasur me antioksidantë

Ashtu si frutat dhe manaferrat e tjerë, boronicat përmbajnë kimikate të fuqishme që veprojnë si antioksidantë, duke përfshirë:

• vitaminë C
• vitamina E
• kuercetin

Antioksidantët ndihmojnë për të mbrojtur trupin tuaj nga dëmtimi i qelizave për shkak të radikalëve të lirë. Radikalet e lira kontribuojnë në procesin e plakjes dhe gjithashtu mund të jenë faktorë rreziku për zhvillimin e sëmundjeve kronike si kanceri dhe sëmundjet e zemrës.

Studimi i botuar në Journal of Nutrition zbuloi se boronicat mund të kenë një rol në parandalimin e kancerit përmes ndryshimeve në dietë.

Ndërsa një dietë e pasur me fruta, manaferra dhe perime të ndryshme të ndryshme shoqërohet me një rrezik të zvogëluar të kancerit, nuk ka asnjë provë përfundimtare se boronicat ose lëngu i boronicës mbron nga kanceri më vete.

Përmirëson shëndetin e tretjes

Të njëjtat përbërës që ndihmojnë në mbrojtjen e zemrës gjithashtu përmirësojnë funksionin e sistemit tuaj të tretjes.

Sipas një studimi të vitit 2016 të botuar në Journal of Research in Pharmacy Practice, ato mund të parandalojnë bakteret Helicobacter pylori (H. pylori) nga rritja dhe shumimi në rreshtimin e stomakut.

Kjo është e rëndësishme sepse kur H. pylori lejohen të rriten jashtë kontrollit, mund të formohen ulçera në stomak.

Studimet në kafshë sugjerojnë se antioksidantët dhe substancat e tjera anti-inflamatore në boronicat mund të sigurojnë mbrojtje kundër kancerit të zorrës së trashë, gjithashtu. Sidoqoftë, nuk ka gjasa që lëngu i boronicës të ketë të njëjtat efekte.

Zgjidhni lëngun tuaj me mençuri

Kur jeni duke kërkuar lëng të shëndetshëm të boronicës, është e rëndësishme të mos bini në kurthet e etiketimit. Ka një ndryshim të madh midis koktejit me lëng boronicë (ose pije boronicë) dhe lëngut të boronicës së vërtetë.

Koktejet me lëng përmbajnë sheqerna të shtuar si shurup misri me fruktozë të lartë, gjë që nuk është e mirë për ju. Këto kokteje shpesh bëhen vetëm me një sasi të vogël të lëngut të boronicës.

Shikoni për etiketat që thonë "të bëra me 100 për qind lëng të vërtetë" ose që rendisin ëmbëlsues të tjerë natyralë si lëng molle ose rrushi.

Lundrimi

Lëngu i boronicës mund të jetë një pjesë e shëndetshme e dietës tuaj dhe madje ndihmon në mbrojtjen nga disa çështje shëndetësore. Por nuk është një zëvendësues për trajtimin e një gjendjeje mjekësore. Nëse mendoni se keni një UTI, shkoni te mjeku juaj.

Madhësitë normale të shërbimit të lëngut të boronicës janë të sigurta dhe të shëndetshme, por teprimi i tij mund të shkaktojë efekte anësore si:

• stomaku i mërzitur
• diarre
• thumba të sheqerit në gjak

Lëngu i boronicës gjithashtu mund të shkaktojë probleme për njerëzit që marrin ilaçe për hollimin e gjakut. Flisni me mjekun tuaj nëse duhet ose jo të kufizoni ose shmangni lëngun e boronicës gjatë marrjes së ilaçeve.