Pse jam gjithmonë mall për gjalpin e kikirikut?

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Causesfarë shkakton dëshirat e gjalpit të kikirikut?
• A duhet të shihni një mjek?
• Si t’i trajtojmë dëshirat e gjalpit të kikirikut
• Në fund të fundit

Përmbledhje

Lakmitë e ushqimit janë shumë të zakonshme. Për dallim nga uria, dëshirat karakterizohen nga një dëshirë e fortë për një ushqim specifik, siç është gjalpi i kikirikut. Ushqimi i kufizuar dhe dieta të dyja kanë qenë të lidhura me një rritje të dëshirave ushqimore. Në disa raste, një mall për ushqimin mund të jetë mënyra e trupit tuaj për t'ju njoftuar se jeni të mangët në një lëndë ushqyese të caktuar, siç është një vitaminë ose mineral.

Causesfarë shkakton dëshirat e gjalpit të kikirikut?

Gjalpi i kikirikut është një ushqim i pasur me lëndë ushqyese, i cili përmban phytonutrients, të tilla si beta-sitosterol. Një studim mbi kafshët tregoi se beta-sitosteroli mund të ketë vlerë si një kundër depresionit.

Dëshmitë anekdotike tregojnë gjithashtu se beta-sitosteroli ndihmon në uljen e ndjenjave të ankthit, ndoshta duke stabilizuar kortizolin, një hormon që lëshohet gjatë kohës së stresit. Stresi është treguar gjithashtu në studimet e kafshëve, për të shkaktuar dëshirat e ushqimeve me yndyrë të lartë. Ju mund të gjeni veten duke arritur një kavanoz me gjalpë kikiriku nëse ndjeheni të shqetësuar, stresuar ose depresion, në përpjekje për të zvogëluar ato ndjenja.

Mund të ketë gjithashtu një mungesë ushqyese themelore, ju po përpiqeni të plotësoni. Gjalpi i kikirikut përmban shumë lëndë ushqyese, duke përfshirë:

• yndyrë e pangopur
• proteinë
• antioksidantë
• aminoacidet
• hekur
• magnez
• folate
• niacin
• vitamina E
• kalcium

Nëse jeni në një dietë me pak yndyrë, mund të mos merrni mjaft yndyrna të shëndetshme. Kjo mund të bëjë që ju të dëshironi gjalpë badiava.

Gjalpi i kikirikut gjithashtu mendohet se është një mall i zakonshëm midis njerëzve në planet e ngrënies së karbohidrateve të ulëta. Varieteteve me sheqer të ulët të gjalpit të kikirikut janë një ushqim i aprovuar në shumë dieta me karboni të ulët. Njerëzit që konsumojnë dieta me karb të ulët mund të dëshirojnë gjalpin e kikirikut si një zëvendësues të karbohidrateve, për shkak të shijes së tij pak të ëmbël, strukturës së kënaqshme dhe përbërjes ushqyese.

A duhet të shihni një mjek?

Lakmia e gjalpit të kikirikut nuk paraqet një gjendje themelore mjekësore ose një rrezik për shëndetin. Sidoqoftë, nëse ndjeni nevojën për të diskutuar dëshirat tuaja me mjekun tuaj ose me një dietolog, duhet ta bëni.

Nëse mendoni se malli i gjalpit të kikirikut mund të jetë mënyra sesi po përballeni me depresionin, ankthin ose stresin, të bisedoni me një terapist mund të jetë një ide e mirë.

Si t’i trajtojmë dëshirat e gjalpit të kikirikut

Për shkak se është e dendur kalori, ngrënia e sasive të mëdha të gjalpit të kikirikut mund të mos jetë zgjidhja më e mirë ushqimore për dikë që përpiqet të humbasë peshë. Sidoqoftë, gjalpi i kikirikut nuk është i mbushur me kalori boshe, kështu që nuk ka asnjë arsye ta eliminoni plotësisht nga dieta juaj plotësisht.

Reduktimi i dëshirave tuaja dhe sasia që hani mund të realizohet duke shtuar ushqime të tjera në dietën tuaj, të cilat përmbajnë yndyrna të shëndetshme, fibra të larta, karbohidrate të shëndetshme dhe një vlerë të konsiderueshme ushqyese.

Ushqimet të cilat mund të ndihmojnë në zvogëlimin e dëshirave tuaja të gjalpit të kikirikut përfshijnë:

• avokado
• fara luledielli
• çokollate e zezë
• vaj ulliri
• vaj kokosi
• djathë
• flokëkuq
• mollë
• kos me sheqer të ulët
• bukë drithi
• bukë e thartë

Nëse stresi ose depresioni janë prapa dëshirës suaj të gjalpit të kikirikut, ndryshimet në stilin e jetës mund të ndihmojnë. Kjo perfshin:

• ushtrim
• yoga
• përsiatje
• duke folur me një terapist
• krijimin e një sistemi mbështetës, ose shoqërimin më shpesh

Në fund të fundit

Lakmitë për ushqime të caktuara, siç është gjalpi i kikirikut, janë shumë të zakonshme. Lakmitë e ushqimit ndryshojnë nga uria, dhe shpesh kanë një shkak themelor. Përcaktimi i shkakut thelbësor të një malli ushqimor mund t'ju ndihmojë të kuptoni se si të merreni më mirë me të.

Gjalpi i kikirikut është një ushqim i shëndetshëm që nuk paraqet rrezik për shëndetin. Megjithatë, është e dendur kalori, dhe të hash sasi të mëdha mund të mos jetë e përshtatshme për të gjithë. Ka shumë ushqime që mund të ndihmojnë për të lehtësuar një lakmi të gjalpit të kikirikut, veçanërisht nëse është shkaktuar nga një mungesë ushqyese. Nëse ankthi, stresi ose depresioni po shkaktojnë një mall të gjalpit të kikirikut, modifikimet e stilit të jetës, ose biseda me një terapist, mund të ndihmojnë.