Këto lakër të freskëta të Brukselit me pançe dhe arra janë të domosdoshme për Ditën e Falenderimeve

Përmbajtje

• Lakrat e Brukselit me pancetë, arra dhe lëvore portokalli
• Rishikim për

Lakrat e Brukselit mund të kenë filluar si një vegje misterioze (ndonjëherë edhe me erë të keqe) që gjyshja juaj do t’ju ​​bënte të hani, por më pas ata u ftohën-ose duhet të themi krokante. Sapo njerëzit e kuptuan se recetat e lakërve të Brukselit ishin një milion herë më të mira kur majat dhe gjethet ishin djegur (qoftë nga pjekja e tyre në një darkë me çarçafë ose në një tigan të nxehtë për një recetë keto të Falënderimeve, siç do ta shihni këtu), ishte sikur lakra e Brukselit u bë përsëri një ~gjë~.

Ju do të merrni atë cilësi të këndshme të freskët tri herë me këtë recetë aromatizuese të keto Falënderimeve që përfshin copa të freskëta të pancetta, plus disa kriza të shtuara dhe yndyrna të shëndetshme nga arrat. (A e dini se arrat janë një nga arrat më të shëndetshme që mund të hani, falë përmbajtjes së tyre të shëndetshme dhe të lartë të yndyrave të pangopura?)

Ndërsa mund të jetë joshëse të keni një tas të tërë me këto filiza të shijshme, do të dëshironi të mbani sasinë e servirjes në minimum për një konsum të përgjithshëm ditor të karbohidrateve që nuk i kalon udhëzimet e përgjithshme të dietës keto (gjithsej 40 deri në 50 gram ) (BTW, a është e mundur të ndiqni një dietë keto vegjetariane?)

Merr edhe më shumë ide për recetat e Keto Falenderimeve me Menynë e plotë Keto Falenderimeve.

Lakrat e Brukselit me pancetë, arra dhe lëvore portokalli

Bën 8 racione

Madhësia e shërbimit: 1/2 filxhan

Përbërësit

• 1 lugë vaj avokado
• 1 1/2 paund lakër Brukseli, të prerë dhe përgjysmuar
• 1/3 filxhan pancete të prerë në kubikë
• 1/2 lugë çaji kripë rozë Himalaje
• 1/4 lugë çaji piper i zi
• 1 mollë Granny Smith, e prerë rëndë
• 3/4 filxhan arra të prera trashë
• 1/2 lugë çaji kardamom
• 2 lugë çaji lëvozhgë portokalli

Drejtimet

1. Ngrohni vajin në tigan 12 inç mbi nxehtësinë mesatare të lartë. Shtoni lakrat e Brukselit, pancetën, kripën dhe piperin. Skuqeni 8 deri në 10 minuta ose derisa të zbutet.
2. Përzieni mollën, arrat dhe kardamomin. Gatuani edhe 5 minuta, duke i përzier herë pas here, ose derisa mollët të zbuten dhe lakrat e Brukselit të marrin ngjyrë kafe të artë. Hidhini me shije portokalli pak para se ta shërbeni.

Faktet e të ushqyerit (për porcion): 158 kalori, 11 g yndyrë totale (2 g yndyrë të lëngshme), 4 mg kolesterol, 267 mg natrium, 12 g karbohidrate, 5 g fibra, 4 g sheqer, 6 g proteina

Rishikim për