Farë po shkakton qarjen time të pakontrollueshme?

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Shkaqet e qarjes së pakontrollueshme
• hormonet
• E qara në shtatëzani
• Të qarët magjitë me ankth dhe stres
• rraskapitje
• Magjitë që qajnë depresionin
• Magji të qara bipolare
• Pseudobulbar ndikojnë
• Si të ndaloni të qarat e magjive
• Kur të shikoni një mjek
• Takeaway

Përmbledhje

E qara është një përvojë universale. Njerëzit mund të lodhen për pothuajse çdo arsye dhe në çdo kohë. Ka shumë që ende nuk dimë për të qarë por disa shkencëtarë besojnë se lotët emocionues - përkundrejt lotëve të përditshëm që mbrojnë sytë tuaj - janë gjithashtu të dobishme për shëndetin tuaj.

Ndonjëherë ju mund të gjeni veten duke qarë shumë më shpesh sesa dëshironi ose pa ndonjë shkak të dukshëm.

Nuk ka asnjë standard zyrtar për një sasi të shëndetshme të qarjes, sepse të gjithë janë të ndryshëm. Shtë e dobishme t'i kushtoni vëmendje zakoneve tuaja të të qarit dhe mënyrës sesi ndjeheni për të.

Ndonjëherë mund të mos e dini pse po qan ose pse nuk mund të ndaleni së qari. Herë të tjera, ju mund të mos e kuptoni se sa të mërzitur jeni derisa të shkoni prapa dhe të vëreni se sa shumë keni qarë kohët e fundit.

Aty ku matni për sa i përket sasisë mesatare të të qarës mund të mos jetë aq e rëndësishme sa të vëreni rritje në modelin tuaj personal të të qarit.

E qara e pakontrollueshme mund të ndjehen si lotë shumë lehtë ose ato janë të vështira për t'u qetësuar dhe ndalur.

Lexoni më tej për të mësuar rreth shkaqeve të mundshme të qarjes së pakontrollueshme, si dhe se si të kujdeseni për veten tuaj dhe të kërkoni ndihmë.

Shkaqet e qarjes së pakontrollueshme

Ende ka shumë që ne nuk dimë për të qarë, kush qan më shumë dhe pse. Edhe studimet e mëdha mbi të qara dhe efektet e tij mbështeten tek njerëzit të vetë-raportojnë, gjë që i bën rezultatet më pak të qëndrueshëm.

E qara është një mjet për të komunikuar një përgjigje emocionale. U tregon njerëzve përreth jush se po ndiheni diçka. Ju mund të qani pak a shumë, në varësi të faktit se sa i ndjeshëm jeni ndaj stimujve dhe sa i qetë ndjeheni hapur duke treguar emocionet tuaja.

Shumë shkencëtarë kanë punuar për të zbuluar nëse "një klithmë e mirë" që ju lë të ndjeheni të freskuar është në të vërtetë e mundur. Në përgjithësi, hulumtimi është i ndarë. Mund të varet gjithashtu shumë nga sa mbështetës është ambienti juaj për të treguar emocione.

Një studim i madh i burrave dhe grave nga e gjithë bota zbuloi se njerëzit raportojnë të qajnë një deri në 10 herë në muaj. Në Shtetet e Bashkuara, gratë raportuan të qajnë 3.5 herë dhe burrat raportuan të qanin 1.9 herë.

Kjo është më e lartë se mesataret globale, të cilat ishin 2.7 herë për gratë dhe 1 herë për burrat. Këto janë vetëm mesatare dhe studime të tjera kanë gjetur rezultate të ndryshme.

hormonet

Meqenëse gratë zakonisht raportojnë të qajnë më shumë se burrat, është një teori e fortë që hormonet ndikojnë në ndryshimet e të qarave midis njerëzve. Testosteroni, një hormon më i lartë tek burrat, mund të ndalojë të qarat, ndërsa prolaktina, e cila është më e lartë te gratë, mund të nxisë të qajë.

Hormonet diktojnë shumë se si funksionon trupi juaj dhe nivelet e tyre mund të shkaktojnë një sërë simptomash. Nëse ndonjë gjë ka ndikuar në hormonet tuaja, të tilla si gjumi, stresi ose ilaçet, ka të ngjarë të ndikojë në sa ju qani.

E qara në shtatëzani

Të qenit shtatzënë është shumë punë dhe të qash më shumë është një dukuri e zakonshme. Ndjenja e lumtur dhe e trishtuar mund të shkaktojë shumë lot nëse jeni shtatzënë.

Arsyet që mund të keni qarë të pakontrollueshme gjatë shtatëzanisë janë:

• ndryshime të mëdha hormonale në trupin tuaj
• rraskapitje nga ndryshimet fizike në trupin tuaj
• ndjeheni të mbingarkuar me të gjitha përgatitjet për të pasur një fëmijë
• shfaqja e rritur e depresionit

Të qarët magjitë me ankth dhe stres

Stresi është një reagim normal ndaj disa prej ngjarjeve të përditshme të jetës. Stresi bën trupin dhe mendjen tuaj vigjilent për atë që po ndodh. Sidoqoftë, stresi i vazhdueshëm mund të jetë shenja e një çrregullimi ankthi. Ankthi mund t’ju ​​ndalojë të bëni gjërat që dëshironi të bëni dhe të jetoni jetën ashtu siç dëshironi.

Një studim i vitit 2016 shqyrtoi tendencat e të qarit tek të rriturit dhe se si lidhej me ndjenjën e tyre të lidhjes, sigurisë dhe lidhjes me të tjerët. Njerëzit me ankth kishin më shumë të ngjarë të thoshin se të qarat ndjehen të dobishme, por të pakontrollueshme. Nëse keni ankth, mund të qani shpesh ose në mënyrë të pakontrollueshme.

Shenja të tjera të ankthit përfshijnë:

• mendime garash
• frikë dhe shqetësim i tepërt
• pëllëmbët e djersitur dhe rrahjet e rritura të zemrës
• panik
• probleme gjumi
• muskujt e tensionuar
• duke u hutuar lehtë
• çështjet e tretjes

rraskapitje

Shumë njerëz raportojnë se janë më të shpejtë për të qarë kur janë vërtet të lodhur. Nëse keni qarë shumë më tepër kohët e fundit dhe e dini se nuk po fle mjaftueshëm, duhet të pushoni më shumë. Mund të duhet një kohë e gjatë për tu rikthyer nga deficiti i gjumit.

Të rriturit kanë nevojë për shtatë deri në nëntë orë gjumë çdo natë. Gjumi në periudha të pazakonta gjithashtu nuk ju ndihmon sepse hormonet tuaja natyrore e bëjnë trurin tuaj të lodhur dhe kanë nevojë për gjumë gjatë natës.

Ankthi dhe stresi mund t'ju bëjnë më të lodhur, kështu që këto mund të shkojnë së bashku për ju. Por sigurisht që është e mundur të rraskapitemi pa pasur një gjendje themelore të shëndetit mendor.

Për të filluar të kompensoni humbjen tuaj të gjumit, anuloni planet tuaja të fundjavës dhe flini në të paktën tre orë. Pastaj, shkoni në shtrat një orë ose dy herët çdo natë për pjesën tjetër të javës. Nëse është e vështirë të ndryshosh këtë zakon, bëje që të jesh në shtrat dhe të lexosh diçka të qetë me telefonin dhe postën elektronike të fikur. Mbyllja si kjo mund t'ju ndihmojë të vendoseni dhe ju mund të bini në gjumë më lehtë.

Magjitë që qajnë depresionin

Depresioni është një gjendje mjekësore që shpesh duket si trishtim, rraskapitje ose zemërim. Duket ndryshe në të gjithë. Ndërsa është normale të jesh i trishtuar ndonjëherë, njerëzit me depresion kanë një peshë të pashpjegueshme për dy javë ose më shumë.

Depresioni është një gjendje e shëndetit mendor me shumë trajtime të mundshme. E qara e pashpjegueshme mund të jetë një shenjë depresioni.

Simptoma të tjera përfshijnë:

• ndryshim domethënës në mënyrën e ngrënies dhe gjumit dhe peshën
• ankth
• nervozizëm
• pesimizëm ose apatizëm
• rraskapitje ose letargji
• ndjenja faji
• pamundësia për t'u përqëndruar
• mungesa e dëshirës për angazhim shoqëror
• humbja e interesit për gjërat që keni përdorur më parë
• mendime të përsëritura të vdekjes ose të vetëvrasjes

Depresioni mund të duket shumë i ndryshëm nga personi në person. Mund të ndodhë me këdo, megjithëse është më e zakonshme tek gratë dhe zakonisht ndodh midis moshës 25 deri në 44 vjeç.

Puna me një mjek mund t'ju ndihmojë të kuptoni se çfarë po përjetoni dhe si ta trajtoni atë. Në rreth 80 përqind të të gjitha rasteve të depresionit, njerëzit që kërkojnë trajtim do të shohin përmirësim të ndjeshëm të simptomave të tyre.

Magji të qara bipolare

Disorderrregullimi bipolar është një shkak i zakonshëm i të qarave të pakontrollueshme. E quajtur edhe maniak-depresion, çrregullimi bipolar karakterizohet nga ndryshime ekstreme të humorit nga ndjenja të larta në të ulëta. Prek më shumë se 2 milion të rritur në Shtetet e Bashkuara.

Gjendjet depresive të çrregullimit bipolar mund të duken si depresion, por përndryshe është një gjendje shumë e ndryshme. Njerëzit me çrregullim bipolar do të përjetojnë gjithashtu kohë të eksitimit dhe energjisë maniake.

Simptoma të tjera përfshijnë:

• lëkundje ekstreme dhe të paparashikueshme të humorit
• nervozizëm
• shtytje
• fjalim garash dhe mendimesh
• nevojë për më pak gjumë pa marrë lodhje
• mashtrimet e madhështisë
• hallucinations

Disorderrregullimi bipolar mund të ndodhë në këdo të çdo moshe dhe etnie, dhe zakonisht kalohet në familje. Një mjek mund të ofrojë shumë mundësi për ta trajtuar atë.

Pseudobulbar ndikojnë

E qara e pakontrollueshme mund të shkaktohet nga ndikimi pseudobulbar, i quajtur edhe qëndrueshmëri emocionale. Ka pasur raporte për këtë të qeshura apo të qara të pakontrollueshme që nga shekulli i 19-të.

Ndikimi nga Pseudobulbar shënohet me të qeshur ose duke qarë që duket i papërshtatshëm për mjedisin ose stimuj.Besohet se është shkaktuar nga dëmtimi i trurit, megjithëse nevojiten më shumë hulumtime për të kuptuar plotësisht këtë gjendje.

Administrata amerikane e Ushqimit dhe Barnave ka miratuar kohët e fundit një nga format e para të trajtimit për ndikimin pseudobulbar. Nëse keni qarë të pakontrollueshme në momente të papritura dhe pa simptoma të tjera, flisni me një mjek.

Si të ndaloni të qarat e magjive

Ju nuk duhet të ndjeni presion për të ndaluar veten të qani nëse nuk vendosni personalisht që dëshironi. Ndërsa qan, mund të jetë shumë e dobishme për të lehtësuar stresin, nuk është gjithmonë kështu. Në varësi të secilës situatë, mund të vendosni nëse më mirë do të qani dhe të vazhdoni më tej, ose ta shmangni atë plotësisht.

Sidoqoftë, nëse e gjeni veten vazhdimisht duke u përpjekur të shmangni të qarit, mund të ketë më shumë shëndet në të cilat ju duhet vëmendje.

Kërkimet tregojnë se kultura dhe normat shoqërore mund të ndikojnë në përvojën tuaj të të qarit. Nëse qan, mund të jetë më së miri të keni një mik përkrahës dhe ta lini veten të qajë pa turp ose siklet. Në këto raste, ju keni shumë më shumë gjasa të ndiheni më mirë pasi të qani.

"Lotët e lumtur" që vijnë nga situata pozitive gjithashtu mund t'ju lënë të ndiheni më mirë sesa të derdhni lotë të trishtuar të nxitura nga diçka negative.

Sigurisht, ka disa raste kur me të vërtetë nuk dëshiron të qash. Në ato raste, provoni këto këshilla:

• Ngadalësoni frymën.
  
• Hiqni muskujt e fytyrës dhe fytin ku mund të merrni atë gungë.
• Provoni të buzëqeshni. Njerëzit raportojnë se kjo ndryshim fizik ndikon në emocionet e tyre ose shpërqendron trupin dhe parandalon lotët.
• Shtyni gjuhën tuaj në çatinë e gojës tuaj.
• Pini ujë.
• Mendoni për diçka të përditshme si një poezi ose recetë që dini nga zemra për të shpërqendruar veten.
• Shikoni diçka qetësuese.

Kur të shikoni një mjek

Njerëzit me çështje të shëndetit mendor mund të ndiejnë një sërë pengesash - fizike, emocionale dhe sociale - për të marrë ndihmë. Sidoqoftë, shumë raportojnë përmirësime pas trajtimit. Shtë shumë e rëndësishme që të merrni ndihmë për sigurinë dhe cilësinë e jetës tuaj.

Këtu janë disa burime nëse keni nevojë për ndihmë:

• Telefononi 911 ose shkoni në një dhomë urgjence nëse ekziston rreziku i menjëhershëm.
• Line Crisis Text është në dispozicion 24 orë çdo ditë për të shkruar me këshilltarë të trajnuar të krizës: Teksti SHTOMPI në 741741.
• Linja telefonike e parandalimit të vetëvrasjeve kombëtare është në dispozicion 24 orë çdo ditë në 800-273-8255.
• Kërkoni në internet për qendrat lokale të krizave që mund të jenë në gjendje të ofrojnë mbështetje afatgjatë.
• Besoni në një mik të besueshëm dhe kërkojuni atyre që t'ju ndihmojnë të merrni trajtim.

Takeaway

Disa njerëz qajnë më lehtë ose nuk mund të ndalojnë së qari kur të fillojnë. E qara është krejt normale, por mund të dëshironi të qani më rrallë ose qanja juaj mund të jetë për shkak të një gjendjeje shëndetësore.

Nëse papritmas keni filluar të qani më shumë, bisedoni me një mjek. Mund të ketë një shkak mjekësor dhe trajtimi mund të ndihmojë.