Çfarë është Limonene? Gjithçka që duhet të dini

Përmbajtje

• Çfarë është limoneni?
• Përdorimet e zakonshme të limonenit
• Lidhur me disa përfitime shëndetësore
• Përfitime anti-inflamatore dhe antioksiduese
• Mund të ketë efekte antikancerogjene
• Mund të forcojë shëndetin e zemrës
• Përfitime të tjera
• Siguria dhe efektet anësore
• Dozat potencialisht efektive
• Në fund të fundit

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Limoneni është vaji i nxjerrë nga lëvozhgat e portokallit dhe frutave të tjerë agrume (1).

Njerëzit kanë nxjerrë vajra thelbësorë si limoneni nga frutat agrume për shekuj me radhë. Sot, limoneni përdoret shpesh si një trajtim natyral për një sërë çështjesh shëndetësore dhe është një përbërës popullor në sendet shtëpiake.

Sidoqoftë, jo të gjitha përfitimet dhe përdorimet e limonenit mbështeten nga shkenca.

Ky artikull shqyrton përdorimet e limonenit, përfitimet e mundshme, efektet anësore dhe dozimin.

Çfarë është limoneni?

Limoneni është një kimikat që gjendet në lëkurën e frutave agrume, të tilla si limonët, limonët dhe portokallet. Especiallyshtë veçanërisht e përqendruar në lëvozhgat e portokallit, që përfshin rreth 97% të vajrave thelbësorë të kësaj lëkure ().

Shpesh quhet d-limonene, e cila është forma kryesore e saj kimike.

Limoneni i përket një grupi përbërësish të njohur si terpene, aromat e forta të të cilave mbrojnë bimët duke penguar grabitqarët ().

Limoneni është një nga terpenet më të zakonshëm që gjendet në natyrë dhe mund të ofrojë disa përfitime shëndetësore. Shtë treguar se posedon veti anti-inflamatore, antioksiduese, anti-stresi dhe ndoshta parandaluese të sëmundjeve.

Limoneni është një vaj esencial që gjendet në lëvozhgat e frutave agrume. Ajo i përket një klase të përbërjeve të quajtura terpene.

Përdorimet e zakonshme të limonenit

Limoneni është një shtesë shtesë e popullarizuar në ushqime, kozmetikë, produkte pastrimi dhe mjete natyrore kundër insekteve. Për shembull, përdoret në ushqime si pijet e gazuara, ëmbëlsira dhe ëmbëlsira për të siguruar një aromë limoni.

Limoneni nxirret përmes hidrodistilimit, një proces në të cilin lëvoret e frutave ngjyhen në ujë dhe nxehen derisa molekulat e paqëndrueshme të lirohen përmes avullit, të kondensohen dhe të ndahen (4).

Për shkak të aromës së saj të fortë, limoneni përdoret si një insekticid botanik. Shtë një përbërës aktiv në shumë produkte të pesticideve, të tilla si ekstrakte kundër insekteve eko-miqësore (5).

Produkte të tjera shtëpiake që përmbajnë këtë përbërje përfshijnë sapunë, shampo, locione, parfume, detergjente lavanderie dhe aromatizues të ajrit.

Për më tepër, limoneni është i disponueshëm në suplemente të përqendruara në formë kapsule dhe të lëngshme. Këto shpesh tregtohen për përfitimet e supozuara të tyre shëndetësore.

Kjo përbërje agrumesh përdoret gjithashtu si një vaj aromatik për vetitë e tij qetësuese dhe terapeutike.

Limoneni përdoret në një sërë produktesh, përfshirë ushqimin, kozmetikën dhe pesticidet eko-miqësore. Mund të gjendet gjithashtu në formë suplementi, pasi mund të rrisë shëndetin dhe të luftojë sëmundje të caktuara.

Lidhur me disa përfitime shëndetësore

Limoneni është studiuar për vetitë e tij të mundshme anti-inflamatore, antioksiduese, antikanceroze dhe luftimin e sëmundjeve të zemrës.

Sidoqoftë, shumica e hulumtimeve janë kryer në epruvetat ose mbi kafshët, duke e bërë të vështirë për të kuptuar plotësisht rolin e limonenit në shëndetin e njeriut dhe parandalimin e sëmundjeve.

Përfitime anti-inflamatore dhe antioksiduese

Limoneni është treguar se zvogëlon inflamacionin në disa studime (,).

Ndërsa inflamacioni afatshkurtër është përgjigja natyrale e trupit tuaj ndaj stresit dhe është e dobishme, inflamacioni kronik mund të dëmtojë trupin tuaj dhe është një shkak kryesor i sëmundjes. Importantshtë e rëndësishme të parandaloni ose zvogëloni këtë lloj inflamacioni sa më shumë që të jetë e mundur ().

Limonene është treguar se zvogëlon shënjuesit inflamatorë që kanë të bëjnë me artrozën, një gjendje e karakterizuar nga inflamacion kronik.

Një studim i provës në qelizat e kërcit njerëzor vuri në dukje se limoneni uli prodhimin e oksidit nitrik. Oksidi i azotit është një molekulë sinjalizuese që luan një rol kryesor në rrugët inflamatore ().

Në një studim në minjtë me kolit ulceroz - një sëmundje tjetër e karakterizuar nga inflamacion - trajtimi me limonene uli ndjeshëm inflamacionin dhe dëmtimin e zorrës së trashë, si dhe shënjues të zakonshëm inflamatorë ().

Limonene gjithashtu ka demonstruar efekte antioksiduese. Antioksidantët ndihmojnë në zvogëlimin e dëmtimit të qelizave të shkaktuara nga molekulat e paqëndrueshme të quajtura radikale të lira.

Akumulimi i radikalëve të lirë mund të çojë në stres oksidativ, i cili mund të shkaktojë inflamacion dhe sëmundje ().

Një studim i provëzës zbuloi se limoneni mund të frenojë radikalet e lira në qelizat e leukemisë, duke sugjeruar një ulje të inflamacionit dhe dëmtimit qelizor që normalisht do të kontribuonte në sëmundje ().

Megjithëse premtuese, këto efekte duhet të konfirmohen nga studimet njerëzore.

Mund të ketë efekte antikancerogjene

Limoneni mund të ketë efekte antikancerogjene.

Në një studim të popullatës, ata që konsumuan lëvore frutash agrume, burimi kryesor i limonenës dietike, kishin një rrezik të zvogëluar të zhvillimit të kancerit të lëkurës në krahasim me ata që konsumuan vetëm fruta agrumesh ose lëngjet e tyre ().

Një studim tjetër në 43 gra të diagnostikuara kohët e fundit me kancer të gjirit përjetuan një reduktim të ndjeshëm 22% të shprehjes së qelizave të tumorit të gjirit pasi kishin marrë 2 gram limonene çdo ditë për 2-6 javë ().

Për më tepër, hulumtimi në brejtës zbuloi se plotësimi me limonene frenoi rritjen e tumoreve të lëkurës duke parandaluar inflamacionin dhe stresin oksidativ ().

Studime të tjera të brejtësve tregojnë se limoneni mund të luftojë lloje të tjera të kancerit, duke përfshirë kancerin e gjirit ().

Për më tepër, kur u jepet minjve krahas ilaçit antikancer doxorubicin, limoneni ndihmoi në parandalimin e disa efekteve anësore të zakonshme të ilaçeve, duke përfshirë dëmtimin oksidativ, inflamacionin dhe dëmtimin e veshkave ().

Megjithëse këto rezultate janë premtuese, nevojiten më shumë studime njerëzore.

Mund të forcojë shëndetin e zemrës

Sëmundja e zemrës mbetet shkaku kryesor i vdekjes në Shtetet e Bashkuara, duke llogaritur gati një në katër vdekje ().

Limoneni mund të ulë rrezikun e sëmundjes së zemrës duke zvogëluar disa faktorë të rrezikut, të tilla si kolesteroli i rritur, sheqeri në gjak dhe nivelet e triglicerideve.

Në një studim, minjve që u është dhënë 0,27 gram limonene për kile të peshës trupore (0,6 gram / kg) treguan trigliceride të reduktuara, kolesterol të LDL (të keq), sheqer në gjak të shpejtë dhe akumulim të yndyrës në mëlçi, krahasuar me një grup kontrolli ().

Në një studim tjetër, minjtë me prirje ndaj goditjes u dhanë 0,04 gram limonene për kile të peshës trupore (20 mg / kg) shfaqën ulje të konsiderueshme të presionit të gjakut në krahasim me minjtë me status të ngjashëm shëndetësor që nuk morën suplementin ().

Mbani në mend se studimet njerëzore janë të nevojshme para se të mund të nxirren përfundime të forta.

Përfitime të tjera

Përveç përfitimeve të renditura më sipër, limoneni mund të:

• Ulni oreksin. Aroma e limonenit është treguar se ul ndjeshëm oreksin në fluturimet. Sidoqoftë, ky efekt nuk është studiuar tek njerëzit ().
• Ul stresin dhe ankthin. Studimet e brejtësve sugjerojnë që limoneni mund të përdoret në aromaterapinë si një agjent anti-stres dhe anti-ankth ().
• Mbështetni tretjen e shëndetshme. Limoneni mund të mbrojë nga ulçera e stomakut. Në një studim te minjtë, vaji i agrumeve të agrumeve, i cili është 97% limonene, mbrojti pothuajse të gjithë brejtësit kundër ulçerave të shkaktuara nga përdorimi i ilaçeve ().

Limoneni mund të ofrojë përfitime antioksiduese, anti-inflamatore, antikanceroze dhe anti-sëmundje të zemrës, ndër të tjera. Sidoqoftë, nevojiten më shumë hulumtime tek njerëzit.

Siguria dhe efektet anësore

Limoneni konsiderohet i sigurt për njerëzit me pak rrezik të efekteve anësore. Administrata e Ushqimit dhe Barnave (FDA) e njeh limonenën si një shtesë shtesë dhe aromatizues i ushqimit (5).

Sidoqoftë, kur aplikohet direkt në lëkurë, limoneni mund të shkaktojë acarim tek disa njerëz, prandaj duhet të tregohet kujdes kur merreni me vajin e tij thelbësor (, 25).

Limoneni ndonjëherë merret si një suplement i përqendruar. Për shkak të mënyrës se si trupi juaj e prish atë, ka të ngjarë të jetë i sigurt konsumuar në këtë formë. Kjo tha, hulumtimi njerëzor mbi këto shtesa mungon ().

Veçanërisht, shtesat me dozë të lartë mund të shkaktojnë efekte anësore në disa njerëz. Për më tepër, ekzistojnë prova të pamjaftueshme për të përcaktuar nëse shtesat limonene janë të pranueshme për gratë shtatzëna ose gjidhënëse.

It’sshtë më mirë të konsultoheni me mjekun tuaj të kujdesit shëndetësor para se të merrni shtesa limonene, veçanërisht nëse jeni duke marrë ilaçe, jeni shtatzënë ose jeni duke ushqyer me gji, ose keni një gjendje mjekësore.

Përveç acarimit të mundshëm të lëkurës që shoqërohet me aplikim të drejtpërdrejtë, limoneni ka të ngjarë të jetë i sigurt për përdorimin dhe konsumimin e moderuar të shumicës së njerëzve.

Dozat potencialisht efektive

Për shkak se ekzistojnë pak studime limonene tek njerëzit, është e vështirë të japësh një rekomandim dozimi.

Sidoqoftë, dozat deri në 2 gramë në ditë janë përdorur në mënyrë të sigurt në studime (,).

Shtesat e kapsulës që mund të blihen në internet përmbajnë doza prej 250–1,000 mg. Limoneni është gjithashtu i disponueshëm në formë të lëngshme me doza tipike prej 0,05 ml për racion.

Sidoqoftë, shtesat nuk janë gjithmonë të nevojshme. Këtë përbërje mund ta merrni lehtësisht duke ngrënë fruta agrumesh dhe lëvore.

Për shembull, lëkura e freskët e portokallit, gëlqeres ose limonit mund të përdoret për të shtuar limonene në produkte të pjekura, pije dhe sende të tjera. Për më tepër, lëngjet e qitrove të buta, të tilla si lëng limoni ose portokalli, gjithashtu mburren me limonene ().

Ndërsa rekomandimet e dozimit nuk ekzistojnë për limonenin, 2 gramë në ditë është përdorur në mënyrë të sigurt në studime. Përveç shtesave, ju mund të merrni limonene nga frutat agrume dhe gjallëria.

Në fund të fundit

Limoneni është një përbërje e nxjerrë nga lëvozhgat e frutave agrume.

Studimet sugjerojnë që limoneni mund të ketë efekte anti-inflamatore, antioksiduese dhe antikancerogjene. Sidoqoftë, nevojiten më shumë kërkime në njerëz për të konfirmuar këto përfitime.

Provoni të shtoni limon, gëlqere, ose lëvore portokalli në pjatat tuaja të preferuara për të rritur marrjen e limonenit.