10 simptoma të mungesës së vitaminës D

Përmbajtje

• Si të konfirmoni mungesën e vitaminës D
• Kur të merrni suplement të vitaminës D
• Shkaqet kryesore të mungesës së vitaminës D
• Burime të rëndësishme të vitaminës D
• Pasojat e mungesës së vitaminës D

Mungesa e vitaminës D mund të konfirmohet me një test të thjeshtë gjaku apo edhe me pështymë. Situatat që favorizojnë mungesën e vitaminës D janë mungesa e ekspozimit të shëndetshëm dhe adekuat në diell, pigmentim më i madh i lëkurës, mosha mbi 50 vjeç, marrje e vogël e ushqimeve të pasura me vitaminë D dhe jetesa në vende të ftohta, ku lëkura është e ekspozuar rrallë në diell.

Fillimisht, mungesa e kësaj vitamine nuk paraqet ndonjë simptomë karakteristike, por shenja të tilla si:

1. Vonesa në rritjen e fëmijëve;
2. Harkimi i këmbëve tek fëmija;
3. Zgjerimi i ekstremiteteve të kockave të këmbës dhe krahut;
4. Vonesa në lindjen e dhëmbëve dhe kaviteteve të qumështit që nga mosha e hershme;
5. Osteomalacia ose osteoporoza te të rriturit;
6. Dobësi në kocka, gjë që i bën ato më të lehta për tu thyer, veçanërisht kockat e shpinës, ijeve dhe këmbëve;
7. Dhimbje muskulore;
8. Ndjenja e lodhjes, dobësisë dhe gjendjes së keqe;
9. Dhimbje kockash;
10. Spazmat e muskujve.

Njerëzit me lëkurë të lehta kanë nevojë për rreth 20 minuta ekspozim në diell në ditë, ndërsa personat me lëkurë të errët kanë nevojë për të paktën 1 orë ekspozim direkt në diell, pa krem ​​mbrojtës dielli në mëngjes herët ose pasdite vonë.

Si të konfirmoni mungesën e vitaminës D

Mjeku mund të dyshojë se personi mund të ketë mungesë të vitaminës D kur vëren se nuk është i ekspozuar siç duhet në diell, gjithmonë përdor krem ​​mbrojtës ndaj diellit dhe nuk konsumon ushqime të pasura me vitaminë D. Tek të moshuarit, mungesa e vitaminës mund të dyshohet D në rasti i osteopenisë ose osteoporozës.

Diagnostikimi bëhet përmes një testi gjaku të quajtur 25-hidroksivitamina D, dhe vlerat referuese janë:

• Mungesë e rëndë: më pak se 20 ng / ml;
• Mungesa e lehtë: midis 21 dhe 29 ng / ml;
• Vlera adekuate: nga 30 ng / ml.

Ky test mund të urdhërohet nga mjeku i përgjithshëm ose pediatri, i cili mund të vlerësojë nëse ka nevojë për të marrë një shtesë të vitaminës D. Gjeni se si bëhet testi i vitaminës D.

Kur të merrni suplement të vitaminës D

Mjeku mund të rekomandojë marrjen e vitaminës D2 dhe D3 kur personi jeton në një vend ku ka pak ekspozim në diell dhe ku ushqimet e pasura me vitaminë D nuk janë shumë të arritshme për popullatën e përgjithshme. Përveç kësaj, mund të tregohet për të plotësuar gratë shtatzëna dhe foshnjat e porsalindura deri në 1 vjeç, dhe gjithmonë në rast të konfirmimit të mungesës së vitaminës D.

Plotësimi në rast të mungesës duhet të bëhet për 1 ose 2 muaj, dhe pas kësaj periudhe mjeku mund të kërkojë një test të ri të gjakut për të vlerësuar nëse është e nevojshme të vazhdoni marrjen e suplementit për më gjatë, pasi është e rrezikshme të merrni shumë vitaminë D , e cila mund të rrisë shumë nivelet e kalciumit në gjak, gjë që gjithashtu favorizon prishjen e kockave.

Shkaqet kryesore të mungesës së vitaminës D

Përveç konsumit të ulët të ushqimeve që përmbajnë vitaminë D, mungesës së ekspozimit të duhur në diell, për shkak të përdorimit të tepërt të kremrave kundër diellit, kafe, mulatos ose lëkurës së zezë, mungesa e vitaminës D mund të ketë lidhje me disa situata, të tilla si:

• Dështimi kronik i veshkave;
• Lupus;
• Sëmundje celiake;
• Semundja Crohn;
• Sindromi i zorrëve të shkurtra;
• Fibroza cistike;
• Pamjaftueshmëria kardiake;
• Gurët e tëmthit.

Kështu, në prani të këtyre sëmundjeve, duhet të kryhet monitorimi mjekësor për të kontrolluar nivelet e vitaminës D në trup përmes një testi specifik të gjakut dhe, nëse është e nevojshme, për të marrë suplemente të vitaminës D.

Burime të rëndësishme të vitaminës D

Vitamina D mund të merret nga ushqimi duke konsumuar ushqime të tilla si salmon, goca deti, vezë dhe sardele, ose përmes prodhimit të brendshëm të trupit, i cili varet nga rrezet e diellit në lëkurë që do të aktivizohen.

Njerëzit me mungesë të vitaminës D kanë më shumë gjasa të zhvillojnë sëmundje të tilla si diabeti dhe mbipesha, kështu që ata duhet të rrisin ekspozimin e tyre në diell ose të marrin suplemente të vitaminës D sipas këshillave mjekësore.

Shikoni më shumë shembuj të ushqimeve të pasura me vitaminë D në videon e mëposhtme:

Pasojat e mungesës së vitaminës D

Mungesa e vitaminës D rrit shanset për të pasur sëmundje serioze që prekin kockat si rakitizmi dhe osteoporoza, por gjithashtu mund të rrisë rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve të tjera si:

• Diabeti;
• Mbipesha;
• Hipertension arterial;
• Artriti reumatoid dhe
• Sklerozë të shumëfishtë.

Rrezik më i lartë i mbipeshes

Rrezik më i lartë i presionit të lartë të gjakut

Ekspozimi në diell është i rëndësishëm për të parandaluar mungesat e vitaminës D sepse vetëm rreth 20% e nevojave ditore të kësaj vitamine plotësohen nga dieta. Të rriturit dhe fëmijët me lëkurë të ndritshme kanë nevojë për rreth 20 minuta ekspozim në diell çdo ditë për të prodhuar këtë vitaminë, ndërsa të zezat kanë nevojë për rreth 1 orë ekspozim në diell. Zbuloni më shumë detaje mbi Si të bëj banja dielli në mënyrë të sigurt për të prodhuar Vitaminën D.