Tofarë duhet të dini në lidhje me dehidratimin

Përmbajtje

• dehidratim
• Faktorët e rrezikut të dehidrimit
• Si zhvillohet dehidrimi?
• djersitje
• Sëmundje
• Ethe
• urinim
• Cilat janë shenjat e dehidrimit?
• Urgjencë mjekësore
• Si diagnostikohet dehidrimi?
• Strategjitë për të trajtuar dehidratimin
• rehydration
• Zgjidhje e rehidrimit të bërë në shtëpi
• Gjërat për të shmangur
• Komplikimet e mundshme të dehidrimit të patrajtuar
• Si mund të parandaloj dehidratimin?
• Takeaway

dehidratim

Dehidratimi bëhet kur trupi juaj humbet më shumë lëng se sa pini. Shkaqet e zakonshme përfshijnë:

• djersitje e tepruar
• të vjella
• diarre

Klinika Mayo rekomandon që gratë të pinë 92 enë lëngje (11.5 gota) në ditë dhe burrat pinë 124 ons lëng (15.5 gota) në ditë. Individët në lëvizje, atletët dhe njerëzit e ekspozuar ndaj temperaturave të larta duhet të rrisin konsumimin e ujit për të shmangur dehidratimin.

Kur humbet shumë ujë nga trupi, organet, qelizat dhe indet e tij nuk funksionojnë ashtu siç duhet, gjë që mund të çojë në komplikime të rrezikshme. Nëse dehidratimi nuk korrigjohet menjëherë, mund të shkaktojë tronditje.

Dehidratimi mund të jetë i butë ose i rëndë. Zakonisht mund të trajtoni dehidrim të butë në shtëpi. Dehidratimi i rëndë duhet të trajtohet në një spital ose ambjent të kujdesit urgjent.

Faktorët e rrezikut të dehidrimit

Atletët e ekspozuar ndaj diellit të drejtpërdrejtë nuk janë të vetmit në rrezik për dehidrim. Në fakt, bodybuilders dhe notarët janë ndër atletët që zakonisht zhvillojnë gjendjen, gjithashtu. Studitshme siç mund të duket, është e mundur të djersiteni në ujë. Notarët humbin shumë djersë kur notojnë.

Disa njerëz kanë një rrezik më të lartë për zhvillimin e dehidrimit sesa të tjerët, përfshirë:

• njerëzit që punojnë jashtë të cilët janë të ekspozuar ndaj sasive të tepërt të nxehtësisë (për shembull, saldatorët, peizazhet, punëtorët e ndërtimit dhe mekanikët)
• të moshuarit
• personat me gjendje kronike
• atletët (veçanërisht vrapuesit, çiklistët dhe futbollistët)
• foshnjat dhe fëmijët e vegjël
• njerëz që banojnë në lartësi të mëdha

Si zhvillohet dehidrimi?

Trupi juaj rregullisht humbet ujin përmes djersitjes dhe urinimit. Nëse uji nuk zëvendësohet, bëheni të dehidratuar. Situationdo situatë ose gjendje që shkakton trupin të humbasë më shumë ujë se zakonisht çon në dehidrim.

djersitje

Djersitja është pjesë e procesit të ftohjes natyrore të trupit tuaj. Kur nxeheni, gjëndrat tuaja të djersës aktivizohen për të lëshuar lagështi nga trupi juaj në përpjekje për ta qetësuar. Mënyra se si funksionon kjo është duke avulluar.

Ndërsa një pikë djerse avullon nga lëkura juaj, duhet me vete një sasi e vogël nxehtësie. Sa më shumë djersë të prodhoni, aq më shumë avullim ka dhe aq më shumë ftoheni. Djersitja gjithashtu hidraton lëkurën tuaj dhe mban ekuilibrin e elektroliteve në trupin tuaj.

Lëngu që djersitni përmban kryesisht kripë dhe ujë. Djersitja e tepërt mund të shkaktojë dehidrim pasi humbni një sasi të madhe uji. Termi teknik për djersitje të tepërt është hiperhidroza.

Sëmundje

Sëmundjet që shkaktojnë të vjella të vazhdueshme ose diarre mund të rezultojnë në dehidrim. Kjo për shkak se të vjellat dhe diarreja mund të bëjnë që shumë ujë të dëbohen nga trupi juaj.

Elektrolitet e rëndësishme gjithashtu humbasin përmes këtyre proceseve. Elektrolitet janë minerale që përdoren nga trupi për të kontrolluar muskujt, kiminë e gjakut dhe proceset e organeve. Këto elektrolite gjenden në gjak, urinë dhe lëngje të tjera në trup.

Të vjellat ose diarreja mund të dëmtojnë këto funksione dhe të shkaktojnë komplikime të rënda, siç janë goditja në tru dhe koma.

Ethe

Nëse keni ethe, trupi juaj humbet lëngun në sipërfaqen e lëkurës tuaj në përpjekje për të ulur temperaturën tuaj. Shpesh, ethet mund t'ju bëjnë të djersiteni aq shumë sa nëse nuk pini për tu rimbushur, mund të përfundoni të dehidratuar.

urinim

Urinimi është mënyra normale e trupit për të lëshuar toksina nga trupi juaj. Disa kushte mund të shkaktojnë pabarazitë kimike, të cilat mund të rrisin prodhimin e urinës tuaj. Nëse nuk e zëvendësoni lëngun e humbur gjatë urinimit të tepërt, rrezikoni të zhvilloni dehidrim.

Cilat janë shenjat e dehidrimit?

Simptomat e dehidrimit ndryshojnë në varësi të faktit nëse gjendja është e butë ose e rëndë. Simptomat e dehidrimit mund të fillojnë të shfaqen para se të bëhet dehidratimi total.

Simptomat e dehidrimit të butë deri të moderuar përfshijnë:

• lodhje
• goje e thate
• etje e rritur
• ulje e urinimit
• prodhim më pak lot
• lëkurë të thatë
• kapsllëk
• marramendje
• lightheadedness
• dhimbje koke

Përveç simptomave të dehidrimit të butë, dehidratimi i rëndë ka të ngjarë të shkaktojë sa vijon:

• etja e tepruar
• mungesa e prodhimit të djersës
• presion të ulët të gjakut
• ritmi i shpejtë i zemrës
• frymëmarrja e shpejtë
• sytë e mbytur
• lëkura e rruar
• urinë e errët

Dehidratimi i rëndë është një emergjencë mjekësore. Merrni ndihmë të menjëhershme mjekësore nëse shfaqni ndonjë nga këto shenja dhe simptoma.

Urgjencë mjekësore

Fëmijët dhe të rriturit e moshuar duhet të marrin trajtim të menjëhershëm, edhe nëse ata po përjetojnë simptoma të dehidrim të butë.

Nëse një person në ndonjë grupmoshë zhvillon simptomat e mëposhtme, kërkoni kujdes urgjent:

• diarre e rëndë
• gjaku në jashtëqitje
• diarre për 3 ose më shumë ditë
• pamundësia për të mbajtur lëngjet poshtë
• disorientation

Si diagnostikohet dehidrimi?

Para se të filloni çdo test, mjeku juaj do të tejkalojë çdo simptomë që ju duhet të përjashtojë kushte të tjera. Pas marrjes së historisë tuaj mjekësore, mjeku juaj do të kontrollojë shenjat tuaja jetësore, duke përfshirë rrahjen e zemrës dhe presionin e gjakut. Presioni i ulët i gjakut dhe rrahja e shpejtë e zemrës mund të tregojnë dehidrim.

Mjeku juaj mund të përdorë një test gjaku për të kontrolluar nivelin e elektrolitëve tuaj, gjë që mund të ndihmojë në tregimin e humbjes së lëngjeve. Një test gjaku gjithashtu mund të kontrollojë nivelin e kreatininës në trupin tuaj. Kjo ndihmon mjekun tuaj të përcaktojë se sa mirë funksionojnë veshkat, një tregues i shkallës së dehidrimit.

Një urinalizë është një provim që përdor një mostër të urinës për të kontrolluar praninë e baktereve dhe humbjen e elektrolitit. Ngjyra e urinës tuaj gjithashtu mund të tregojë dehidratim kur kombinohet me simptoma të tjera. Urina e errët vetëm nuk mund të diagnostikojë dehidratimin.

Strategjitë për të trajtuar dehidratimin

Trajtimet për dehidrim përfshijnë metodat e rihidratimit, zëvendësimin e elektrolitit dhe trajtimin e diarresë ose të vjelljes, nëse është e nevojshme.

rehydration

Rehidratimi nga pirja mund të mos jetë i mundur për të gjithë njerëzit, si ata që kanë diarre të rëndë ose të vjella. Në këtë rast, lëngjet mund të jepen në mënyrë intravenoze.

Për ta bërë këtë, një tub i vogël IV futet në një venë në krah ose dorë. Ajo siguron një zgjidhje që është shpesh një përzierje e ujit dhe elektroliteve.

Për ata që janë në gjendje të pinë, mund të rekomandohet pirja e ujit së bashku me një pije rehidrimi të përmbajtjes së elektrolitit, siç është një pije sportive me pak sheqer ose elektrolit. Fëmijët me dehidrim shpesh drejtohen për të pirë Pedialyte.

Zgjidhje e rehidrimit të bërë në shtëpi

Nëse një pije elektrolit nuk është e disponueshme, mund të bëni zgjidhjen tuaj të rihidrimit duke përdorur:

• 1/2 lugë çaji kripë
• 6 lugë sheqer
• 1 litër ujë

Jini absolutisht të sigurt që jeni duke përdorur një matje të saktë. Përdorimi i shumë kripës ose sheqerit mund të jetë i rrezikshëm.

Gjërat për të shmangur

Shmangni sode, alkool, pije tepër të ëmbla ose kafeinë. Këto pije mund të përkeqësojnë dehidratimin.

Komplikimet e mundshme të dehidrimit të patrajtuar

Dehidratimi i patrajtuar mund të çojë në komplikime të rrezikshme për jetën, siç janë:

• rraskapitja e nxehtësisë
• ngërçe të nxehtësisë
• goditje nga nxehtësia
• konfiskimet për shkak të humbjes së elektrolitit
• vëllim i ulët i gjakut
• dështimi i veshkave
• komë

Si mund të parandaloj dehidratimin?

Këtu janë disa mënyra për të parandaluar dehidratimin:

• Nëse jeni i sëmurë, rritni konsumimin e lëngjeve, veçanërisht nëse vjellni ose keni diarre. Nëse nuk mund të mbani lëngje, kërkoni kujdes mjekësor.
• Nëse do të stërvitni ose të luani sport, pini ujë para aktivitetit. Në intervale të rregullta gjatë stërvitjes, zëvendësoni lëngjet tuaja. Sigurohuni që të pini ujë ose elektrolite pas stërvitjes gjithashtu.
• Visheni mirë në muaj të nxehtë dhe shmangni të qenit jashtë në nxehtësi të drejtpërdrejtë nëse mund ta shmangni atë.
• Edhe nëse nuk jeni aktiv, pini sasinë e rekomanduar të lëngjeve.

Takeaway

Dehidratimi ndodh kur nuk po merrni lëngje të mjaftueshme. Pavarësisht nga ushtrimi, moti i nxehtë ose ndonjë sëmundje, dehidratimi mund të bëhet shpejt i rrezikshëm - pa marrë parasysh shkakun.

Ju mund të ndihmoni në parandalimin e dehidrimit duke pirë shumë ujë gjatë gjithë ditës dhe duke marrë elektrolite nëse filloni të shihni shenja të hershme të humbjes së lëngjeve.