Njohja e një Dhimbje koke të Dehidratimit

Përmbajtje

• Simptomat e dhimbjes së kokës së dehidrimit
• Çfarë e shkakton dhimbjen e kokës nga dehidrimi?
• Mjetet juridike të dhimbjes së kokës së dehidratimit
• Pini ujë
• Pije elektrolitike
• Zbutës të dhimbjeve OTC
• Kompresë e ftohtë
• Si të parandaloni dhimbjen e kokës nga dehidrimi

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Çfarë është një dhimbje koke dehidratuese?

Kur disa njerëz nuk pinë mjaftueshëm ujë, ata marrin një dhimbje koke ose një migrenë. Ka pak kërkime shkencore për të mbështetur nocionin e mungesës së ujit që shkakton dhimbje koke. Sidoqoftë, mungesa e hulumtimeve nuk do të thotë se dhimbja e kokës nga dehidrimi nuk është reale. Më shumë gjasa, ky thjesht nuk është lloji i hulumtimit që merr shumë fonde. Komuniteti mjekësor ka një klasifikim zyrtar për dhimbjet e kokës, të cilat pjesërisht shkaktohen nga dehidrimi.

Vazhdoni të lexoni për të mësuar më shumë rreth simptomave të dhimbjeve të kokës nga dehidratimi, plus mjetet juridike dhe këshillat për parandalimin.

Simptomat e dhimbjes së kokës së dehidrimit

Dhimbjet e kokës nga dehidrimi mund të ndihen ndryshe nga njerëz të ndryshëm, por ato zakonisht kanë simptoma të ngjashme me ato të dhimbjeve të tjera të zakonshme të kokës. Për shumë njerëz, mund të ndihet si një dhimbje koke hangover, e cila shpesh përshkruhet si një dhimbje pulsuese në të dy anët e kokës që përkeqësohet nga aktiviteti fizik.

Një sondazh i vogël i botuar në revistën mjekësore Headache zbuloi se mes njerëzve të intervistuar, 1 në 10 kishin përjetuar një dhimbje koke dehidratuese. Këta të anketuar përshkruan dhimbjen e kokës si një dhembje që u përkeqësua më shumë kur lëviznin kokën, përkuleshin ose ecnin përreth. Shumica e këtyre të anketuarve ndjejnë lehtësim të plotë 30 minuta deri në 3 orë pas pirjes së ujit.

Një studim tjetër i vogël i njerëzve me migrenë kronike, botuar gjithashtu në Dhimbje koke, zbuloi se 34 nga 95 persona e konsideronin dehidratimin si shkas të migrenës. Simptomat e migrenës ndryshojnë shumë, por mund të përfshijnë:

• dhimbje të forta në njërën anë të kokës
• nauze
• një atmosferë vizuale

Simptoma të tjera të dehidrimit të butë deri të moderuar përfshijnë:

• etje
• gojë e thatë ose ngjitëse
• duke mos urinuar shumë
• urinë e verdhë e errët
• lëkurë e ftohtë dhe e thatë
• ngërçet e muskujve

Çfarë e shkakton dhimbjen e kokës nga dehidrimi?

Dehidrimi ndodh sa herë që humbni më shumë ujë sesa po merrni. Ndonjëherë thjesht mund të harroni të pini ujë të mjaftueshëm. Sidoqoftë, në shumicën e kohës dehidrimi ndodh kur ushtroni me forcë dhe nuk arrini të rimbushni ujin e humbur përmes djersës. Në ditë shumë të nxehta, veçanërisht kur është e nxehtë dhe e lagësht, mund të humbni një sasi të konsiderueshme uji përmes djersës. Dehidrimi është gjithashtu një efekt anësor i zakonshëm i shumë ilaçeve me recetë dhe pa recetë (OTC).

Trupi i njeriut mbështetet tek uji për të kryer funksionet e tij më kritike, kështu që të kesh shumë pak prej tij mund të jetë shumë e rrezikshme. Kur është e rëndë, dehidrimi mund të shkaktojë dëmtime të trurit dhe vdekje. Dehidrimi i rëndë është më i zakonshëm në:

• fëmijët
• të rriturit e moshuar
• njerëzit me sëmundje kronike
• njerëzit që nuk kanë qasje në ujë të pijshëm të sigurt

Por duhet vetëm një rast i lehtë i dehidrimit për të shkaktuar një dhimbje koke dehidratuese.

Mjetet juridike të dhimbjes së kokës së dehidratimit

Pini ujë

Së pari, merrni një pije ujë sa më shpejt të jetë e mundur. Shumica e dhimbjeve të kokës nga dehidrimi zgjidhen brenda tre orësh nga pirja. Ju nuk keni nevojë të mbingarkoheni me ujë: Një gotë e thjeshtë ose dy ujë duhet të ndihmojë në shumicën e rasteve.

Pirja shumë shpejt ndonjëherë i bën njerëzit të dehidruar të vjellin, prandaj është më mirë të pini gllënjka të ngadalta dhe të qëndrueshme. Mund të thithësh edhe disa kube akulli.

Pije elektrolitike

Ndërsa uji i thjeshtë duhet të bëjë hile, pijet si Pedialyte dhe Powerade japin një nxitje shtesë me elektrolitet. Elektrolitet janë minerale që trupi juaj kërkon të funksionojë. Ju i merrni ato nga ushqimet që hani dhe gjërat që pini. Dehidrimi mund të prishë ekuilibrin e rëndësishëm të elektroliteve në trupin tuaj, kështu që plotësimi i tyre me një pije sportive me pak sheqer mund t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë.

Zbutës të dhimbjeve OTC

Nëse dhimbja juaj e kokës nuk përmirësohet pasi të keni pirë ujë, mund të provoni të merrni një qetësues të dhimbjeve OTC, të tilla si:

• ibuprofen (Advil, Motrin IB)
• aspirina (Bufferin)
• acetaminofen (Tylenol)

Mundohuni të shmangni ilaçet e migrenës OTC që përmbajnë kafeinë, sepse kafeina mund të kontribuojë në dehidrim. Si gjithmonë, sigurohuni që të kontrolloni me mjekun tuaj para se të filloni ndonjë ilaç të ri, madje edhe ilaçe OTC. Merrni këto ilaçe sipas udhëzimeve me ushqim ose ujë për të shmangur shqetësimin e stomakut.

Kompresë e ftohtë

Kur koka ju godet, akulli është miku juaj. Një paketë akulli me xhel është zakonisht opsioni më i rehatshëm. Zakonisht mund t’i blini këto pako akulli me një mbulesë që lidhet rreth ballit. Ju gjithashtu mund ta bëni lehtë tuajin. Shumë njerëz zbulojnë se kubat e akullit të grimcuar krijojnë një paketë akulli të bërë në shtëpi që qëndron më mirë në ballë. Vendosni akullin në një qese plastike, vendoseni në kokën tuaj dhe shtrihuni diku errësirë ​​dhe i qetë.

Mund të provoni gjithashtu të përdorni një leckë larëse që e keni lagur në ujë dhe e keni vendosur në frigorifer për pak.

Si të bëni një kompresë të ftohtë »

Si të parandaloni dhimbjen e kokës nga dehidrimi

Nëse e dini që dehidrimi është një shkas për dhimbjen e kokës, provoni të merrni disa nga hapat e mëposhtëm për ta parandaluar atë:

• Mbani një shishe uji që mund të ripërdoret në çantën ose makinën tuaj në mënyrë që të keni qasje të lehtë në ujë kur jeni në lëvizje.
• Provoni të shtoni një përzierje pa sheqer në ujin tuaj për të përmirësuar shijen. Pirja e dritës kristalore në vend të sodës mund t’ju ​​ndihmojë të shkurtoni kaloritë dhe të qëndroni të hidratuar.
• Sillni ujë në stërvitjet tuaja. Provoni një mbajtëse shishe uji që mund të vishet, si një pako fanny shishe uji ose çantë shpine për hidratim CamelBak.