Simptomat e IPF për të cilat nuk flasim: 6 këshilla për të përballuar depresionin dhe ankthin

Përmbajtje

• 1. Njohin simptomat
• 2. Merrni kohë për kujdesin për veten
• 3. Ushtroni për të përmirësuar disponimin tuaj
• 4. Mos u izoloni
• 5. Merrni ilaçe nëse keni nevojë
• 6. Di kur të kërkoni kujdes urgjent
• Lundrimi

Fibroza pulmonare idiopatike (IPF) shoqërohet më së shpeshti me simptoma si vështirësi në frymëmarrje dhe lodhje. Por me kalimin e kohës, një sëmundje kronike si IPF mund të dëmtojë edhe shëndetin tuaj mendor.

Depresioni dhe ankthi shpesh kalojnë pa u vërejtur, dhe më pas nuk trajtohen, tek njerëzit që jetojnë me IPF. Frika nga stigmatizimi mund t'ju ndalojë të diskutoni simptomat me mjekët tuaj.

Fakti është se njerëzit që jetojnë me sëmundje kronike kanë më shumë të ngjarë të zhvillojnë depresion dhe ankth. Kjo është e vërtetë nëse keni një histori personale të kushteve të shëndetit mendor apo jo.

Nëse dyshoni se diçka nuk është në rregull, flisni me mjekun tuaj për trajtimin e depresionit dhe ankthit. Merrni parasysh gjashtë këshillat e mëposhtme për të përballuar çështjet e shëndetit mendor në lidhje me IPF.

1. Njohin simptomat

Normalshtë normale të ndiheni të stresuar ose të trishtuar herë pas here, por ankthi dhe depresioni janë të ndryshme. Ju mund të keni depresion nëse keni simptoma që zgjasin çdo ditë për të paktën disa javë.

Disa nga këto simptoma përfshijnë:

• trishtim dhe boshllëk
• ndjenjat e fajit dhe të pashpresës
• nervozizëm ose shqetësim
• humbje e papritur e interesit për aktivitetet që keni shijuar
• lodhje ekstreme (më shumë sesa lodhja nga IPF)
• duke fjetur më shumë gjatë ditës me pagjumësi të mundshme gjatë natës
• përkeqësimi i dhembjeve
• oreksi i rritur ose i zvogëluar
• mendime për vdekje ose vetëvrasje

Ankthi mund të ndodhë me ose pa depresion. Ju mund të jeni duke përjetuar ankth me IPF-në tuaj nëse përjetoni:

• shqetësim i tepruar
• shqetësim
• vështirësi në relaksim dhe në gjumë
• nervozizëm
• vështirësi në përqendrim
• rraskapitje nga shqetësimi dhe mungesa e gjumit

2. Merrni kohë për kujdesin për veten

Ju mund të keni dëgjuar termin "vetë-kujdes" dhe të keni menduar se çfarë përfshin. E vërteta është se është pikërisht ajo që nënkupton: marrja e kohës për t'u kujdesur për veten. Kjo do të thotë të investoni në rutina dhe aktivitete që përfitojnë si nga trupi juaj dhe mendja juaj.

Këtu janë disa nga opsionet që mund të integroni në rutinën tuaj të vetë-kujdesit:

• një banjë e nxehtë
• terapi arti
• masazh
• meditim
• leximi
• trajtime spa
• tai chi
• yoga

3. Ushtroni për të përmirësuar disponimin tuaj

Ushtrimet bëjnë më shumë sesa mbajnë trupin tuaj në formë. Ndihmon gjithashtu që truri juaj të gjenerojë serotonin, i njohur gjithashtu si hormoni “ndiheni mirë”. Nivelet e rritura të serotoninës mbajnë energjinë tuaj dhe përmirësojnë disponimin tuaj në përgjithësi.

Akoma, mund të jetë e vështirë të angazhohesh në një stërvitje me intensitet të lartë nëse ke frymëmarrje nga IPF. Pyesni mjekun tuaj për stërvitjet më të mira për gjendjen tuaj. Edhe aktivitetet e lehta deri të moderuara mund të kenë një ndikim pozitiv në shëndetin tuaj mendor (për të mos përmendur edhe IPF-në tuaj).

4. Mos u izoloni

Me depresion ose ankth në krye të IPF, mund të jetë e vështirë të dëshirosh të bashkëveprosh me të tjerët. Por izolimi shoqëror mund t’i përkeqësojë simptomat e shëndetit mendor duke ju bërë të ndiheni edhe më të trishtuar, nervoz dhe pa vlerë.

Nëse nuk e keni bërë tashmë, pyesni mjekun ose grupin e rehabilitimit pulmonar për një referim në një grup mbështetës të IPF. Të jesh pranë të tjerëve që kuptojnë saktësisht se çfarë po kalon, mund të të bëjë të ndihesh më pak i vetëm. Këto grupe gjithashtu mund të ofrojnë arsim të vlefshëm për gjendjen.

Një tjetër mundësi për t'u marrë parasysh është terapia e të folurit, e njohur gjithashtu si psikoterapi. Kjo masë trajtimi ofron një rrugëdalje për diskutim. Ju gjithashtu mund të mësoni mënyra për të menaxhuar mendimet dhe sjelljet tuaja.

Më në fund, mos u izoloni nga të dashurit tuaj. Ju mund të ndiheni fajtor për gjendjen tuaj, dhe madje mund ta gaboni veten si një "barrë". Mos harroni se familja dhe miqtë tuaj janë aty për ju përmes ngritjeve dhe ngritjeve të ankthit dhe depresionit.

5. Merrni ilaçe nëse keni nevojë

Medikamentet për depresion dhe ankth mund të zvogëlojnë simptomat dhe t'ju ndihmojnë të përqendroheni përsëri në menaxhimin e IPF tuaj.

Frenuesit selektivë të rimarrjes së serotoninës përshkruhen si për depresion ashtu edhe për ankth. Këto ilaqet kundër depresionit nuk janë zakon-formues dhe mund të fillojnë të punojnë relativisht shpejt. Por mund të duhet kohë për të gjetur mjekimin e duhur dhe dozën e duhur për ju. Jini të durueshëm dhe qëndroni në planin tuaj. Ju kurrë nuk duhet të ndërprisni marrjen e këtyre ilaçeve "gjel deti të ftohtë", pasi kjo mund të shkaktojë efekte anësore të pakëndshme.

Mjeku juaj gjithashtu mund të trajtojë depresionin me frenues të marrjes së serotoninës dhe norepinefrinës. Ankthi i rëndë mund të trajtohet me ilaçe kundër anktheve.

Flisni me mjekun tuaj për mundësitë tuaja të trajtimit. Ndonjëherë ilaçet me recetë të shëndetit mendor merren vetëm për një kohë të shkurtër derisa gjendja juaj e përgjithshme të përmirësohet.

6. Di kur të kërkoni kujdes urgjent

Kur trajtohet nën mbikëqyrjen e një mjeku, depresioni dhe ankthi janë të menaxhueshëm. Por ka raste kur të dyja kushtet kërkojnë kujdes mjekësor urgjent. Nëse ju ose një i dashur po shprehni mendime urgjente për vetëvrasje, telefononi në 911. Shenjat e një sulmi paniku mund të kërkojnë gjithashtu një telefonatë tek mjeku juaj për vlerësim të mëtejshëm.

Lundrimi

Gulçimi nga IPF mund të shkaktojë ose përkeqësojë ankthin dhe depresionin. Ju mund të përfundoni duke e izoluar veten, sepse nuk mund të merrni pjesë në aq aktivitete si më parë, gjë që do t'ju bëjë vetëm të ndiheni më keq. Flisni me mjekun tuaj nëse po përjetoni stres ose trishtim që nuk zhduket. Bërja e kësaj jo vetëm që do të sigurojë lehtësim nga depresioni ose ankthi, por gjithashtu do t'ju ndihmojë të përballeni me IPF.