4 mënyra depresioni mund të ndikojnë fizikisht në tru

Përmbajtje

• Tkurrja e trurit
• Inflamacion i trurit
• Kufizimi i oksigjenit
• Ndryshimet strukturore dhe lidhëse
• Parandalimi i vetëvrasjeve
• Si mund të ndihmoj në parandalimin e këtyre ndryshimeve?
• Duke kërkuar ndihmë
• Marrja e ilaqeve kundër depresionit
• Ulja e stresit tuaj

Vlerësohet se 16.2 milion të rritur në Shtetet e Bashkuara kishin të paktën një episod depresiv të madh në 2016.

Ndërsa depresioni mund të prekë një person psikologjikisht, ai gjithashtu ka potencial të ndikojë në strukturat fizike në tru. Këto ndryshime fizike variojnë nga inflamacioni dhe kufizimi i oksigjenit, deri në tkurrjen aktuale.

Me pak fjalë, depresioni mund të ndikojë në qendrën qendrore të kontrollit të sistemit tuaj nervor.

Për ata që janë të interesuar të mësojnë më shumë rreth asaj se si depresioni mund të ndikojë në trurin fizik dhe mënyrat për të shmangur potencialisht këto ndryshime, ne i kemi shpërndarë të gjitha për ju.

Tkurrja e trurit

Hulumtimi i fundit tregon se madhësia e rajoneve specifike të trurit mund të ulet te njerëzit që përjetojnë depresion.

Studiuesit vazhdojnë të debatojnë se cilat rajone të trurit mund të tkurren për shkak të depresionit dhe për sa. Por studimet e tanishme kanë treguar që pjesët e mëposhtme të trurit mund të preken:

• hippocampus
• Talamusi
• amygdala
• frontal
• kortekset parafontale

Sasia që zvogëlohen këto zona është e lidhur me ashpërsinë dhe gjatësinë që zgjat episodi depresiv.

Në hipokampus, për shembull, ndryshime të dukshme mund të ndodhin kudo nga 8 muaj në një vit gjatë një periudhe të vetme depresioni ose episode të shumta, më të shkurtra.

Thënë kështu, kur një pjesë e trurit zvogëlohet, veproni që lidhen me atë seksion të veçantë.

Për shembull, lëvorja parafontale dhe amigdala punojnë së bashku për të kontrolluar përgjigjet emocionale dhe njohjen e shenjave emocionale te njerëzit e tjerë. Kjo potencialisht mund të kontribuojë në një ulje të empatisë tek individët që kanë depresion pas lindjes (PPD).

Inflamacion i trurit

Ekzistojnë gjithashtu lidhje të reja që bëhen midis inflamacionit dhe depresionit. Akoma nuk është e qartë nëse inflamacioni shkakton depresion apo anasjelltas.

Por inflamacioni i trurit gjatë depresionit është i lidhur me sasinë e kohës që një person ka depresion. Një studim i fundit tregoi se njerëzit në depresion për më shumë se 10 vjet treguan 30 përqind më shumë inflamacion në krahasim me njerëzit në depresion për më pak kohë.

Si rezultat, inflamacioni i rëndësishëm i trurit ka më shumë të ngjarë të jetë relevant në çrregullimin depresiv të vazhdueshëm.

Për shkak se inflamacioni i trurit mund të bëjë që qelizat e trurit të vdesin, kjo mund të çojë në një numër komplikimesh, duke përfshirë:

• tkurrje (diskutuar më lart)
• funksion i ulur i neurotransmetuesve
• aftësia e zvogëluar e trurit për të ndryshuar ndërsa personi plaket (neuroplasticiteti)

Së bashku këto mund të çojnë në mosfunksionime në:

• zhvillimi i trurit
• mësim
• kujtim
• Humor

Kufizimi i oksigjenit

Depresioni ka qenë i lidhur me uljen e oksigjenit në trup. Këto ndryshime mund të vijnë nga ndryshimet në frymëmarrje të shkaktuara nga depresioni - por që vjen së pari dhe bën që tjetri të mbetet i panjohur.

Një faktor qelizor i prodhuar si përgjigje ndaj trurit që nuk merr oksigjen të mjaftueshëm (hipoksi) është ngritur në qelizat imune specifike që gjenden te njerëzit me çrregullim depresiv të madh dhe çrregullim bipolar.

Në përgjithësi, truri është shumë i ndjeshëm ndaj uljeve të oksigjenit, i cili mund të çojë në:

• pezmatim
• dëmtimi i qelizave të trurit
• vdekja e qelizave të trurit

Siç kemi mësuar, inflamacioni dhe vdekja e qelizave mund të çojnë në një mori simptomash të lidhura me zhvillimin, mësimin, kujtesën dhe gjendjen shpirtërore. Edhe hipoksia afatshkurtër mund të çojë në konfuzion, shumë si ajo që vihet re me alpinistë në lartësi të mëdha.

Por, trajtimet e dhomës hiperbarike të oksigjenit, të cilat rrisin qarkullimin e oksigjenit, janë treguar se lehtësojnë simptomat e depresionit tek njerëzit.

Ndryshimet strukturore dhe lidhëse

Efektet e depresionit në tru gjithashtu mund të rezultojnë në ndryshime strukturore dhe lidhëse.

Kjo perfshin:

• Funksionaliteti i zvogëluar i hipokampusit. Kjo mund të rezultojë në dëmtim të kujtesës.
• Funksionaliteti i zvogëluar i korteksit prefrontal. Kjo mund të rezultojë në parandalimin e personit që të bëjë gjërat (funksioni ekzekutiv) dhe të ndikojë në vëmendjen e tyre.
• Funksionaliteti i zvogëluar i amigdalës. Kjo mund të ndikojë drejtpërdrejt në disponimin dhe rregullimin emocional.

Ndryshimet zakonisht duhen minimumi tetë muaj për tu zhvilluar.

Mundësia për mosfunksionim të vazhdueshëm në memorje, funksion ekzekutiv, vëmendje, gjendje shpirtërore dhe rregullimi emocional ekziston pas periudhave të depresionit që zgjasin më shumë.

Parandalimi i vetëvrasjeve

• Nëse mendoni se dikush është në rrezik të menjëhershëm të vetë-dëmtimit ose dëmtimit të një personi tjetër:
• • Telefononi 911 ose numrin tuaj lokal të urgjencës.
• • Qëndroni me personin derisa të arrijë ndihma.
• • Hiqni armët, thikat, ilaçet ose gjëra të tjera që mund të shkaktojnë dëm.
• • Dëgjo, por mos gjyko, argumento, kërcëno ose bërtas.
• Nëse ju ose dikush që njihni se po mendoni për vetëvrasje, merrni ndihmë nga një krizë ose linjë telefonike për parandalimin e vetëvrasjeve. Provoni Linjën Kombëtare të Parandalimit të Vetëvrasjeve në 800-273-8255.

Si mund të ndihmoj në parandalimin e këtyre ndryshimeve?

Ndërsa ekzistojnë një numër mënyrash për të trajtuar simptomat e depresionit, këto hapa kanë potencialin të parandalojnë ose minimizojnë ndryshimet e listuara më lart.

Disa shembuj përfshijnë:

Duke kërkuar ndihmë

Shtë shumë e rëndësishme të jesh i gatshëm të kërkosh ndihmë. Fatkeqësisht, stigma rreth sëmundjeve mendore është një pengesë kryesore për njerëzit që marrin ndihmë, veçanërisht në mesin e burrave.

Kur e kuptojmë se depresioni është një sëmundje fizike - siç u treguam më lart - mund të ndihmojë shoqërinë të largohet nga këto stigmat.

Nëse keni depresion, mos harroni se nuk është faji juaj dhe nuk jeni vetëm.

Terapia konjitive dhe në grup, veçanërisht ato që përmbajnë teknika të mendjes që lehtësojnë stresin, mund të jenë një burim i shkëlqyeshëm për të gjetur mbështetje dhe për të kapërcyer këto stigmat. Ata madje janë treguar se ndihmojnë në trajtimin e simptomave të depresionit.

Marrja e ilaqeve kundër depresionit

Nëse jeni duke përjetuar një episod depresiv, ilaqet kundër depresionit mund të ndihmojnë në parandalimin e ndryshimeve fizike që mund të ndodhin. Ato mund të jenë ndihma efektive në menaxhimin e këtyre efekteve fizike, si dhe simptomat e depresionit.

Një kombinim i psikoterapisë dhe antidepresantëve mund të jetë tepër i efektshëm në të dyja luftimet e ndryshimeve fizike dhe duke ju ndihmuar të përballeni me simptomat tuaja.

Ulja e stresit tuaj

Nëse aktualisht nuk jeni në depresion, mënyra më e mirë për të parandaluar këto ndryshime të trurit është të parandaloni shfaqjen e një episodi depresiv.

Ka prova të konsiderueshme që lidhin stresin psikologjik me fillimin e episodeve depresive në shumë forma të depresionit.

Thjesht duke i kërkuar dikujt të ulë sasinë e stresit në jetën e tyre, mund të duket e pamundur ose shqetësuese - por në të vërtetë ka disa ndryshime të thjeshta dhe të shkurtra që mund të bëni për të ndihmuar në uljen e stresit tuaj.

Shikoni disa shembuj të shkëlqyera këtu.

Nëse jeni në depresion, dijeni që nuk jeni vetëm dhe se ka një numër burimesh të dobishme atje. Kontrolloni:

• NAMI HelpLine
• Udhëzuesi i Burimeve të Depresionit të Linjës së Shëndetit

Sarah Wilson ka doktoraturën e saj në neurobiologji nga Universiteti i Kalifornisë, Berkeley. Puna e saj atje u përqëndrua në prekje, kruajtje dhe dhimbje. Ajo është gjithashtu autore e disa botimeve të kërkimit parësor në këtë fushë. Interesi i saj tani është përqendruar në shërimin e modaliteteve për traumën dhe vetë-urrejtjen, duke filluar nga puna trupore / somatike, deri tek leximet intuitive deri tek tërheqjet në grup. Në praktikën e saj private ajo punon me individë dhe grupe për të hartuar plane shëruese për këto përvoja të përhapura njerëzore.