4 Rregulla për t'i rezistuar tundimit në supermarket

Përmbajtje

• Rishikim për

Ekspertët vlerësojnë se deri në 40 përqind të asaj që merrni në dyqan ushqimore bazohet në impuls. "Ato blerje kanë tendencë të jenë të larta në kalori dhe yndyrë, të cilat mund të sabotojnë përpjekjet tuaja për ushqim të shëndetshëm," thotë Bonnie Taub-Dix, R.D., zëdhënëse e Shoqatës Amerikane të Dietikës. Luani tregun drejtë me këto strategji të thjeshta.

Sillni një listë ushqimore

Gati 70 përqind e grave që e bëjnë atë të harrojnë ta sjellin në dyqan. Mbajeni listën tuaj në çantë ose makinë, ose shkoni elektronike: Bëni zgjedhjet tuaja në zemrën checkmark.org ose tadalist.com, më pas shkarkojini ato në një PDA ose telefon.

Skanoni raftet e sipërme dhe të poshtme

Shumë prodhues paguajnë supermarketet për hapësirën kryesore të rafteve për të shfaqur produktet e tyre më të fundit. Si rezultat, shumë nga ushqimet më të shëndetshme që janë imune ndaj tendencave nuk janë të vendosura në nivelin e syve. “Mos u kapni nga ekranet apo paketimet e zbukuruara”, thotë Taub-Dix. "Është e rëndësishme të lexoni panelin ushqyes të çdo artikulli që merrni."

Mos jini skllevër të pretendimeve për dietë

Një studim në Journal of Marketing Research zbuloi se njerëzit mund të hanë deri në 50 për qind më shumë kalori kur një ushqim është etiketuar me pak yndyrë.

Përdorni vetë-arritjen

Gratë konsumojnë deri në 14,000 kalori në vit nga karamele, sode dhe ushqime të tjera të blera në regjistër, zbulon hulumtimi i ri nga IHL Consulting Group, një firmë globale e analizës së tregut në Franklin, Tenesi. "Ne zbuluam se skanimi i ushqimeve tuaja mund të zvogëlojë, me një të tretën, ato blerje të minutës së fundit," thotë autori i studimit Greg Buzek.

Rishikim për