Pse mund të marr diarre gjatë periudhës sime?

Përmbajtje

• Pse ndodh?
• A ka ndonjë mënyrë për ta trajtuar atë?
• Kontrolli i lindjes
• Ulja e stresit
• A ka ndonjë mënyrë për ta parandaluar atë?
• A mund të jenë çështje të tjera tretëse të lidhura me periudhën time?
• A duhet të shoh një mjek?

Nuk është saktësisht e këndshme, por është normale të keni diarre para dhe gjatë periudhës tuaj. Të njëjtat ndryshime hormonale që bëjnë që mitra juaj të kontraktohet dhe të derdhë rreshtimin e saj, gjithashtu mund të ndikojnë në traktin tuaj gastrointestinal (GI).

Ndërsa zakonisht nuk ka asgjë për tu shqetësuar, ka hapa që mund të ndërmerrni për të parandaluar ose zvogëluar diarrenë që lidhet me periudhën tuaj.

Pse ndodh?

Ekspertët nuk e dinë saktësisht pse disa njerëz kanë diarre gjatë periudhave të tyre dhe të tjerët jo. Shumica besojnë se është e lidhur ngushtë me një rritje të hormoneve të quajtur prostaglandins, të cilat lëshohen para periudhës tuaj.

Prostaglandinat shkaktojnë kontraktime që ndihmojnë mitrën tuaj të derdhë rreshtimin e saj. Ndonjëherë, ato gjithashtu shkaktojnë kontraktime në zorrët tuaja, të cilat mund të shkaktojnë një sërë simptomash GI, duke përfshirë diarre.

Ato gjithashtu zvogëlojnë shkallën e thithjes së ushqimit në zorrë, gjë që bën që ushqimi të kalojë në zorrën tuaj më shpejt. Prostaglandinat gjithashtu mund të rrisin sekretimet e elektroliteve, të cilat mund të çojnë në diarre.

Shtë gjithashtu një çështje mjaft e zakonshme. Një studim i vitit 2014 që përfshinte 156 gra zbuloi se dhimbja e barkut dhe diarreja ishin simptomat më të zakonshme të lidhura me periudhat GI.

Nga gratë e anketuara, 24 përqind raportuan diarre para fillimit të periudhave të tyre, dhe 28 përqind përjetuan simptoma diarre gjatë periudhave të tyre. Ata me ndjenja depresioni ose ankthi raportuan edhe shkallë më të larta të simptomave të GI.

A ka ndonjë mënyrë për ta trajtuar atë?

Ju mund të trajtoni diarre të lidhura me periudhën në të njëjtën mënyrë si të bëni ndonjë periudhë tjetër diarre.

Së pari, sigurohuni që po pini shumë lëngje për të luftuar humbjen e lëngjeve nga diarreja. Si rregull i përgjithshëm, ju keni pirë mjaft lëngje kur urina juaj është e verdhë e zbehtë.

Për më tepër, është një ide e mirë për të shmangur ushqimet e njohura që e bëjnë më shumë diarre, duke përfshirë:

• ëmbëlsues artificialë
• caffeine
• produktet e qumështit
• ushqime pikante
• ushqime shumë të sheqerosura

Në raste të rralla, ju mund të gjeni që ju duhet të merrni ilaçe pa-counter (OTC) anti-diarreale, të tilla si loperamide (Imodium). Ju gjithashtu mund të provoni të merrni një qetësues të dhimbjeve OTC, të tilla si ibuprofen (Advil), për t'ju ndihmuar në ngërçe.

Kontrolli i lindjes

Marrja e pilulave për kontrollin e lindjes mund të ndihmojë në rregullimin e ciklit tuaj dhe uljen e diarresë. Disa madje kalojnë javën e tyre të pilulave të placebo, në mënyrë që të mos kenë një periudhë. Kjo zakonisht rezulton në më pak episode të diarresë.

Bisedoni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për të gjetur opsionin e duhur për ju.

Ulja e stresit

Përveç këshillave të mësipërme, është e rëndësishme të ndërmerrni hapa për të zvogëluar stresin. Stresi i tepërt dhe ankthi mund të bëjnë që simptomat menstruale, përfshirë ngërçin dhe diarrenë, të keqësohen.

Këtu janë disa këshilla për të filluar:

• Meditoni. Vendosni mënjanë 10 minuta në ditë për meditim. Kjo mund t'ju ndihmojë të përqendroni mendjen tuaj ditë ose natë. Nëse nuk jeni të sigurt se nga filloni, provoni të përdorni një program meditimi.
• Stakoj. Vendosni një kohë gjatë natës kur shkëputeni dhe ndaloni t'i përgjigjeni postës elektronike ose të shikoni televizion. Kjo mund të ju ndihmojë të qetësoni mendjen dhe të zvogëloni stresin.
• Bëj lëvizje Ushtrimi ndihmon për të lehtësuar stresin, edhe nëse është vetëm një shëtitje 15-minuta jashtë.

Nëse e shihni se jeni duke e vështirë të qëndroni në stresin tuaj, merrni parasysh një terapist ose një profesionist tjetër të shëndetit mendor. Ata mund t'ju ndihmojnë të punoni përmes burimeve të stresit tuaj dhe të zhvilloni mjete të reja për të përballuar.

A ka ndonjë mënyrë për ta parandaluar atë?

Nëse shpesh keni diarre në lidhje me periudhën tuaj, ekzistojnë disa hapa që mund të ndërmerrni për të zvogëluar mundësinë tuaj.

Disa ditë para periudhës tuaj, filloni të hani më shumë fibra. Fibra shton pjesën më të madhe në jashtëqitjen tuaj, duke e bërë atë më të fortë. Shembuj përfshijnë bukë me drithëra të integruara dhe fruta dhe perime me lëkurë mbi to, pasi këtu janë pjesa më e madhe e fibrave.

Për më tepër, konsideroni të shtoni disa ushqime probiotike në dietën tuaj, të tilla si miso, lakër turshi ose kos. Këto mund të rritin sasinë e baktereve të shëndetshme në zorrë, të cilat mund të ndihmojnë në uljen e simptomave të diarresë.

Më në fund, konsideroni të merrni ibuprofen një ose dy ditë para periudhës suaj. Kjo mund të ndihmojë për të zvogëluar efektet e prostaglandinave në trupin tuaj.

A mund të jenë çështje të tjera tretëse të lidhura me periudhën time?

Njerëzit mund të përjetojnë një sërë çështjesh të tjera tretëse para dhe gjatë periudhës së tyre, gjithashtu.

Kjo perfshin:

• gaz dhe bloating
• kapsllëk
• lëvizje më të shpeshta të zorrëve

Simptomat tuaja mund të ndryshojnë nga muaji në muaj. Për disa cikle, ju mund të keni diarre, vetëm për të gjetur veten duke u ndier kapsllëk gjatë disa në vijim.

Këto ndryshime ka të ngjarë të lidhen me të njëjtin fajtor: prostaglandinet. Por ndryshimet në dietën tuaj për shkak të dëshirave gjithashtu mund të luanin një rol.

Mësoni më shumë rreth asaj se si periudha juaj mund të dëmtojë zakonet tuaja të zorrëve.

A duhet të shoh një mjek?

Diarreja e rastit pak para ose gjatë periudhës tuaj është plotësisht normale. Nëse fillon të merret me aktivitetet tuaja të përditshme, mund të ketë diçka tjetër që po ndodh.

Bëni një takim me ofruesin e kujdesit shëndetësor nëse keni:

• diarre ose simptoma të tjera GI që zgjasin përtej dy ditëve
• dhimbje ose ngërçe në stomak ose legen që është e vështirë të kontrollohet me ilaçe OTC
• jashtëqitjet me mukus të dukshëm

Këto mund të jenë simptoma të një gjendje themelore të GI që përkeqësohet gjatë periudhës tuaj. Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund t'ju ndihmojë të përcaktoni shkakun dhe t'ju ofroni mundësi trajtimi.