Diastasis Recti: Isfarë është, dhe si trajtohet?

Përmbajtje

• Whatfarë është diastasis recti?
• Cilat janë simptomat?
• barrë
• Postpartum
• Cilat janë shkaqet?
• Si trajtohet?
• Gjërat për të shmangur
• A ka ndonjë ndërlikim?
• Parandalimi i recti diastazës
• Cila është pamja?

Nëse blini diçka përmes një lidhjeje në këtë faqe, mund të fitojmë një komision të vogël. Si funksionon kjo.

Whatfarë është diastasis recti?

Diastasis recti është ndarja e pjesshme ose e plotë e abdominit të rektumit, ose muskujve "gjashtë-pako", të cilat takohen në mes të stomakut tuaj. Diaktaza recti është shumë e zakonshme gjatë dhe pas shtatëzanisë. Kjo për shkak se mitra shtrin muskujt në bark për të akomoduar fëmijën tuaj në rritje. Një studim zbuloi se deri në 60 përqind të grave mund të përjetojnë diastasis recti gjatë shtatëzanisë ose pas lindjes.

Gjendja nuk kufizohet vetëm në shtatzëni. Mund të prekë këdo, përfshirë bebet dhe burrat e porsalindur. Në disa raste, mund të rezultojë nga ngritja e peshave të rënda në mënyrë të gabuar ose kryerja e ushtrimeve të tepërta ose të pasigurta të barkut.

Cilat janë simptomat?

Simptoma më e zakonshme e diastasis recti është një dhimbje e fortë ose fryrje në stomakun tuaj, veçanërisht kur tendosni ose kontraktoni muskujt e barkut. Simptomat shtesë përfshijnë:

• dhimbje në shpinë
• sjellje e dobët
• kapsllëk
• bloating

barrë

Gjatë shtatëzënësisë, mund të mos keni ndonjë simptomë të dukshme pasi muskujt tuaj të barkut ndahen. Por gjatë tremujorit të dytë ose të tretë, ju mund të shihni një fryrje ose kurriz duke u zhvilluar në bark. Mund të shfaqet sipër dhe poshtë barkut. Mund të jetë më e dukshme kur po përpiqeni të përdorni muskujt tuaj ab për t'u ngritur, ulur ose shtrirë.

Nëse keni ndonjë dhimbje ekstreme të barkut, shpinës ose legenit, shihni mjekun tuaj menjëherë.

Postpartum

Pas lindjes, simptoma më e dukshme është një fryrje apo "e pis" në zonën e barkut tuaj. Edhe pse nuk jeni më shtatzënë, mund të duket sikur jeni akoma.

Ja se si të kontrolloni veten për diastasis recti pas lindjes së fëmijëve:

1. Shtrihuni në shpinë, këmbët të përkulura, këmbët të sheshta në dysheme.
2. Ngrini shpatullat lart nga dyshemeja, duke mbështetur kokën me njërën dorë dhe shikoni në bark.
3. Lëvizni dorën tjetër lart dhe poshtë barkut tuaj, dhe gjatë gjithë muskujve tuaj të mesit. Shikoni nëse mund të vendosni ndonjë gisht në boshllëqet midis muskujve tuaj.
4. Nëse ndjeni një boshllëk, ose ndarje të gjatësisë nga një deri në dy gisht, ka të ngjarë të keni një rast të moderuar të diastazës recti. Pas disa javësh pas lindjes, hendeku do të fillojë të ngushtohet ndërsa muskujt tuaj rifitojnë forcën.

Mjeku juaj ose terapisti fizik gjithashtu mund të kontrolloni nëse diastasis recti mund të përdorni një mjet matës të quajtur caliper ose ultratinguj. Këto do t'u japin atyre një matje më të saktë. Mjeku ose terapisti fizik gjithashtu duhet të vlerësojnë çdo boshllëk më të madh se dy gjatësi gishtash.

Cilat janë shkaqet?

Presioni i tepërt i brendshëm-abdominal shkakton diastasis recti. Gjatë shtatëzënësisë, muskujt e barkut dhe indet lidhëse shtrihen nga mitra juaj e zgjeruar. Ato janë ndihmuar së bashku me hormonet e shtatzënisë në relaksimin dhe estrogjenin. Shtytja gjatë lindjes mund të çojë gjithashtu në diastasis recti. Përjetimi i një ndarje abdominale gjatë dhe pas shtatëzanisë pritet.

Në të kaluarën, indeksi i masës trupore (BMI), shtimi i peshës gjatë shtatëzanisë, pesha e foshnjës dhe mosha e nënës konsideroheshin si faktorë rreziku. Por një studim i vitit 2015 nuk gjeti asnjë lidhje midis këtyre faktorëve dhe grave shtatzëna që kanë pak a shumë të ngjarë të përjetojnë gjendjen.

Foshnjat e porsalindura nganjëherë lindin me diastasis recti, veçanërisht nëse ato janë të parakohshme. Kjo sepse muskujt e tyre të barkut nuk janë plotësisht të zhvilluar dhe të lidhur. Gjendja zakonisht korrigjon veten me kohën.

Si trajtohet?

Shumica e grave do të pësojnë një ndarje abdominale gjatë shtatëzanisë. Kjo mund të dobësojë thelbin tuaj dhe të çojë në dhimbje prapa ose legenit. Ju mund të keni nevojë të vishni një lidhës ose Tubigrip për mbështetje gjatë ditës.Gjithashtu, kujdesuni që të bëni sa më poshtë:

• Shmangni çdo ngritje të rëndë ose tendosje të mëtejshme të muskujve tuaj të barkut deri sa të dorëzoni.
• Praktikoni sjellje të mirë.
• Mbështetni shpinën e poshtme kur uleni me një peshqir ose jastëk të vendosur pas jush.
• Përkulni gjunjët, rrokullisni dhe mbështesni veten me krahun kur futeni ose dilni nga shtrati, ose qëndroni lart në dysheme.

Gjatë shtatëzënësisë, ju mund të vazhdoni të forconi thelbin tuaj, por ndiqni ushtrime të modifikuara, të sigurta për shtatzëninë për diastasis recti.

Për disa gra, diastasis recti mund të korrigjojë veten pas lindjes pasi muskujt e ab rifitojnë forcën. Nëse ende po përjetoni simptoma ose ndarje tetë javë pas lindjes, ushtrimet mund të ndihmojnë. Ju mund të kryeni ushtrimet në shtëpi, ose të punoni me një terapist fizik ose një specialist të fitnesit pas lindjes.

Trajtimi pas lindjes për diastasis recti zakonisht përfshin ushtrime të dyshemesë së legenit dhe muskujve të thellë të stomakut. Gjithmonë kontrolloni me mjekun tuaj dhe merrni miratimin e tyre përpara se të filloni të ushtroni pas lindjes. Pasi të keni marrë rregull, ndiqni një stërvitje të specializuar për diastasis recti.

Gjërat për të shmangur

Shmangni thërrimet, sitat dhe pllakat tradicionale pas lindjes derisa barku juaj të shërohet nga diastasis recti. Këto ushtrime mund ta përkeqësojnë gjendjen.

Ju gjithashtu duhet të shmangni:

• çdo ushtrim i ashpër ku muskujt tuaj ab janë të fryrë
• duke e mbajtur fëmijën tuaj në një hip, nëse është e dhimbshme
• ngritjen ose mbajtjen e ngarkesave të rënda
• kollitet pa mbështetur muskujt tuaj ab

A ka ndonjë ndërlikim?

Recti diastasis mund të çojë në ndërlikimet e mëposhtme:

• rrezikohet stabiliteti dhe lëvizshmëria e bagazhit
• dhimbje prapa
• dhimbje pelvike
• dëmtimi i qëndrimit tuaj
• mosfunksionimi i dyshemesë së legenit
• hernie, në raste ekstreme

Parandalimi i recti diastazës

Para shtatzanisë, praktikoni forcimin e thelbin tuaj. Kjo duhet të përfshijë dyshemenë e legenit tuaj dhe muskujt e zhdrejtë. Shtë e rëndësishme që gjithmonë të përdorni forma të mira kur bëni ushtrime të barkut. Shmangni çdo stërvitje ku barku juaj shpërthehet ose që bën që tendosja e shpinës. Pyetni një trainer personal të certifikuar për ndihmë.

Cila është pamja?

Një terapist fizik që specializohet në shërimin pas lindjes mund të rekomandojë ushtrime për të ndihmuar në përmirësimin e simptomave të diastazës recti. Nëse dhimbja nga diastasis recti po ndërhyn në aftësinë tuaj për të kryer aktivitete ditore, operacioni është një opsion. Disa gra gjithashtu zgjedhin për operacion për arsye kozmetike. Bisedoni me mjekun tuaj për një plan trajtimi që do të funksionojë më mirë për ju.