Dieta dhe ushtrimi me limfomën e Hodgkin: A e bën një ndryshim stilin e jetës?

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Si dieta mund të ndikojë tek ju gjatë trajtimit
• Ushqimi i një diete të shëndetshme
• Minimizimi i rreziqeve të sigurisë ushqimore
• Vazhdimi i të ngrënit gjatë kimioterapisë
• Duke mbajtur përshtatje
• Qëndrimi aktiv gjatë trajtimit
• Gërmim

Përmbledhje

Nëse jetoni me limfomën e Hodgkin, është e rëndësishme të mbani mend se sa mirë kujdeseni për trupin tuaj gjatë trajtimit mund të ndikojë në mënyrën se si ndiheni nga dita në ditë.

Mbajtja e një diete të shëndetshme dhe një rutinë e rregullt e ushtrimeve, aq sa jeni në gjendje, mund të përmirësojë potencialisht ndjenjën tuaj të mirëqenies së përgjithshme.

Si dieta mund të ndikojë tek ju gjatë trajtimit

Gjatë trajtimit të limfomës së Hodgkin, sistemi juaj imunitar është më i prekshëm, gjë që ju vë në rrezik për infeksione. Shtë gjithashtu e zakonshme që trajtimi të shkaktojë efekte anësore të tilla si rraskapitje dhe humbje peshe.

Ushqimi i vakteve të shëndetshme ndihmon për të mbajtur trupin tuaj të fortë, të ruani nivelin dhe peshën tuaj të energjisë dhe të mbështesni sistemin tuaj imunitar.

Nëse jeni aktualisht në kimioterapi, mund të pësoni efekte anësore gastrointestinale si nauze dhe diarre, të cilat mund ta bëjnë më të vështirë për ju që të ushqeheni mirë.

Gjatë kësaj faze jetësore të rikuperimit tuaj, është veçanërisht e rëndësishme që të mbani një dietë që ju siguron të gjitha ushqyesit që i nevojiten trupit tuaj.

Nevojat ushqyese të personave me limfoma të Hodgkin ndryshojnë në varësi të faktorëve si mosha, historia mjekësore, diagnoza dhe faza e trajtimit. Prandaj është e rëndësishme të punoni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për të hartuar një plan Wellness që është i duhuri për ju.

Mjeku juaj mund të japë këshilla për nevojat tuaja dietike, ose ato mund t'ju referojnë tek një dietolog.

Ushqimi i një diete të shëndetshme

Ndërsa nuk ka ndonjë dietë specifike për njerëzit që jetojnë me limfomën e Hodgkin, gjithmonë mund të synoni të planifikoni ushqim të mirë-ekuilibruar dhe ushqyes. Një dietë e shëndetshme e ekuilibruar duhet të përfshijë:

• karbohidratet komplekse, përfshirë kokrra të tëra si tërshëra ose gruri i plotë
• proteina të ligët
• produktet e qumështit
• shumë fruta dhe perime
• yndyrna të shëndetshme, të tilla si ato që gjenden në arra, avokado dhe vaj ulliri ekstra të virgjër

Mundohuni të përfshini një larmi frutash dhe perimesh në rotacionin tuaj të rregullt dhe synoni për 5 deri në 10 servione në ditë. Si pikë referimi, një shërbim i shumicës së frutave dhe perimeve është rreth gjysmë gote.

Shtë gjithashtu një ide e mirë të përfshini një ose më shumë servise me perime kryqëzuese si brokoli, kale, ose filizat e Brukselit çdo ditë.

Kur është e mundur, zgjidhni opsione pa yndyrë ose me pak yndyrë kur bëhet fjalë për produktet e qumështit. Në përgjithësi, përpiquni të kufizoni sasinë e yndyrave të ngopura dhe yndyrnave trans në më pak se 10 përqind të marrjes tuaj ditore të kalorive.

Po kështu, sheqeri duhet të përbëjë jo më shumë se 10 përqind të konsumit tuaj të përditshëm të kalorive. Synoni të kufizoni konsumin tuaj të kripës në më pak se 2,300 miligram (mg) në ditë.

Qëndroni të hidratuar duke pirë shumë ujë dhe pije pa sheqer si çaji bimor ose seltzer. Meqenëse kafeina ndonjëherë mund të rrisë efektet anësore të gastrointestinal, pijet e dekafeinuara mund të jenë opsioni juaj më i mirë.

Sidoqoftë, nëse nuk mund të shkoni pa një çikë të rastësishme të kafeinës, shtimi i më shumë fibrave në dietën tuaj mund të ndihmojë për të parandaluar disa nga këto simptoma.

Minimizimi i rreziqeve të sigurisë ushqimore

Gjatë trajtimeve të caktuara të limfomës Hodgkin, trupi juaj mund të bëhet më i ndjeshëm ndaj sëmundjeve dhe infeksioneve të lindura nga ushqimi. Këtu janë disa këshilla të shpejta për sigurinë e ushqimit për të ndihmuar në uljen e rrezikut tuaj:

• Lani duart shpesh gjatë gjithë ditës dhe sigurohuni që të pastroni çdo sipërfaqe që përdorni për gatim përpara se të filloni të përgatisni një vakt.
• Lani të gjitha prodhimet tuaja përpara se të zhvisheni.
• Shmangni ngrënien e mishit të papërpunuar, vezët, lakër dhe Sushi.
• Shmangni shkrirjen e sendeve të ngrira në banak.
• Përdorni pjata të veçanta për mish të papërpunuar para gatimit.
• Shmangni qumështin, djathin dhe lëngjet e pasterurizuara.
• Kur ushqeheni jashtë, shmangni baret e sallatave dhe buffet.
• Pas blerjes së ushqimeve, ngrini ushqimin tuaj që prishet sa më shpejt që të jetë e mundur.
• Jini të kujdesshëm në inspektimin e ushqimit tuaj për prishjen dhe respektimin e datave të skadencës.

Vazhdimi i të ngrënit gjatë kimioterapisë

Ndonjëherë efektet anësore të trajtimit tuaj mund ta bëjnë ushqimin të vështirë ose të padëshirueshëm. Nëse keni probleme për të ulur ushqimin e ngurtë, opsionet e lëngshme si lëkundjet e proteinave, lëngu i pangopur dhe supa me pak natrium mund të jenë më të lehta për tu gëlltitur.

Të zgjedhësh ushqime të buta dhe ushqime që bëhen të butë kur gatuhen është një mënyrë tjetër për të minimizuar dhimbjen nga gëlltitja. Përzierja e frutave dhe perimeve në një gojëmjaltë mund të jetë një alternative çuditërisht e shijshme për t’i ngrënë ato tërësisht.

Nëse zbuloni se jeni duke luftuar për të përfunduar ushqimin tuaj, mund të jetë e dobishme për të prishur marrjen e ushqimit tuaj në servione më të vogla dhe për të ngrënë porcione me madhësi të rostiçeri katër deri në gjashtë herë gjatë gjithë ditës tuaj.

Mundohuni të mos anashkaloni asnjë vakt edhe nëse ju duket sikur është e vështirë për tu ngrënë. Dhe bëni një përpjekje për të qëndruar të hidratuar edhe nëse nuk ndjeheni të etur. Lëngjet mund të ndihmojnë për të lehtësuar simptomat si lodhja dhe kapsllëku që kontribuojnë në humbjen e oreksit.

Duke mbajtur përshtatje

Hulumtimet kanë treguar se qëndrimi aktiv gjatë trajtimit të limfomës Hodgkin mund të përmirësojë qëndrueshmërinë tuaj fizike dhe perspektivën tuaj për shërim.

Përveç ndërtimit të forcës së muskujve dhe kockave, ushtrimi i rregullt është provuar gjithashtu për të zvogëluar ankthin dhe lodhjen, përmirësimin e funksionit të zemrës dhe rritjen e vetëvlerësimit.

Para se të filloni ndonjë program të ri ushtrimesh, këshillohuni me mjekun tuaj për nevojat tuaja të fitnesit. Shtë një ide e mirë të fillosh me një rutinë stërvitje të lehtë, pastaj gradualisht të rritësh intensitetin pasi të kesh një kuptim të aftësive dhe kufizimeve të tua.

Njerëzit që tashmë ushtrojnë shpesh mund të kenë nevojë të ulin nivelin e tyre të fitnesit gjatë pjesëve më të kërkuara fizikisht të trajtimit të limfomës së Hodgkin si kimioterapia.

Kimioterapia gjithashtu mund të rrisë rrezikun e sëmundjeve të lidhura me ushtrimin. Shtë më mirë të shmangni palestrat publike dhe pishinat gjatë kësaj faze të trajtimit për të zvogëluar rrezikun tuaj të ekspozimit ndaj infeksioneve.

Qëndrimi aktiv gjatë trajtimit

Edhe pse është një ide e mirë për të qëndruar sa më aktiv gjatë kohës së trajtimit, nuk është e nevojshme të teproni veten nëse ndjeheni të dobët ose të lodhur.

Procesi i rimëkëmbjes për njerëzit me limfomat e Hodgkin mund të jetë fizikisht i kërkuar. Mund të ketë ditë kur thjesht nuk keni energji për rutinën tuaj të rregullt të fitnesit.

Këtu janë disa opsione për t'ju ndihmuar të mbani aktiv nëse ndjeheni shumë të lodhur për një stërvitje të plotë:

• Shkoni për një shëtitje të butë rreth lagjes tuaj.
• Merr shkallët.
• Pastroni hapësirën tuaj të jetesës.
• Kaloni 30 minuta kopshtari.
• Praktikoni teknika të ndërgjegjes si frymëmarrja e thellë dhe joga e lehtë.

Gërmim

Pavarësisht se në cilën fazë jeni në trajtimin tuaj, nuk është vonë që të filloni të bëni zgjedhje të shëndetshme të jetesës. Për më shumë informacion mbi udhëzimet e rekomanduara të ushqyerjes dhe fitnesit, bisedoni me mjekun tuaj gjatë takimit tuaj të ardhshëm.