Shkencëtarët po zhvillojnë një "pilulë stërvitore" aktuale

Përmbajtje

• Rishikim për

Trajnerët, instruktorët dhe dietologët duan të thonë "nuk ka pilulë magjike për sukses" kur bëhet fjalë për të shtypur qëllimet tuaja për humbjen e peshës ose fitnesin. Dhe ata kanë të drejtë - por vetëm tani për tani.

Hulumtimet e reja tregojnë se shtypja e një proteine ​​të caktuar, miostatinës, rrit masën muskulore dhe çon në përmirësime të rëndësishme në shëndetin e zemrës dhe veshkave (të paktën te minjtë!), sipas një studimi të paraqitur në takimin e Biologjisë Eksperimentale të Shoqatës Amerikane të Fiziologjisë 2017. Pse kjo është e madhe: Kjo do të thotë se shkenca është një hap më afër krijimit të një pilule praktike magjike (për tmerrin e trajnerëve kudo).

Miostatina ka rëndësi sepse ka një efekt të fuqishëm në aftësinë tuaj për të ndërtuar muskuj. Njerëzit me më shumë miostatinë kanë me pak masë muskulore dhe njerëzit me më pak miostatinë kanë më shumë masa e muskujve. (ICYMI, sa më shumë masë e dobët muskulore të keni, aq më shumë kalori digjni, madje edhe në pushim.) Hulumtimet tregojnë se njerëzit obezë prodhojnë më shumë miostatinë, duke e bërë më të vështirë ushtrimin dhe ndërtimin e muskujve, duke i ngjitur ato në një lloj spiraleje të mbipeshes. sipas studiuesve. (Por kjo nuk do të thotë se ata nuk duhet të lëvizin; çdo stërvitje është më mirë se asnjë ushtrim.)

Në studim, studiuesit edukuan katër lloje të ndryshme minjsh: minj të dobët dhe të trashë secili me prodhim të pakufizuar të miostatinës, dhe minj të dobët dhe të trashë që nuk prodhuan ndonjë miostatinë. Të dy minjtë e dobët dhe të trashë që nuk mund të prodhonin proteinë zhvilluan më shumë muskuj, megjithëse minjtë e trashë mbetën të trashë. Megjithatë, minjtë obezë treguan gjithashtu shënues të shëndetit kardiovaskular dhe metabolik që ishin në të njëjtin nivel me homologët e tyre të dobët dhe ishin shumë më mirë se minjtë obezë me më shumë miostatinë. Pra, edhe pse nivelet e tyre të yndyrës nuk ndryshuan, ata kishin më shumë muskuj nën yndyrë dhe nuk tregoi disa nga faktorët më të mëdhenj të rrezikut për të qenë obezë. (Po, të qenit "i trashë por i aftë" është në të vërtetë i shëndetshëm.)

Shfrytëzimi i fuqisë së miostatinës është i rëndësishëm për më shumë sesa vetëm humbje peshe. Këto gjetje sugjerojnë që bllokimi i proteinave mund të jetë një mënyrë efektive për të përcjellë shpejt përfitimet mbrojtëse kardiovaskulare të të pasurit më shumë masë të muskujve të ligët (pa pasur nevojë ta ndërtoni në të vërtetë në palestër), dhe të parandaloni apo edhe të ktheheni (!!) të lidhur me obezitetin ndryshimet në metabolizmin tuaj, veshkat dhe funksionin kardiovaskular. (Duke folur për kthimin, a e dini se HIIT është stërvitja më e mirë për kundër plakjes?)

Natyrisht, marrja e një pilule me këto përfitime nuk do t'ju japë *të gjitha* përfitimet që merrni nga një seancë e vërtetë djersitjeje. Nuk do të rrisë fleksibilitetin ose zenin tuaj ashtu siç bën joga, nuk do t'ju japë një nivel të mirë vrapimi, ose nuk do t'ju lërë atë ndjenjën e fuqisë që keni pas peshëngritjes. Ju me siguri nuk mund të merrni vetëm disa pilula dhe të prisni të jeni në gjendje të vraponi një maratonë. Myostatin mund t'ju ndihmojë ndërtoj muskujt, por stërvitja e këtij muskuli është një gjë krejtësisht tjetër. Pra, po, përfitimi i fuqisë së re të miostatinës përmes një lloj shtojce mund të rrisë rezultatet tuaja të stërvitjes dhe të ndihmojë në ngritjen dhe lëvizjen e individëve obezë, por nuk do të zëvendësojë kurrë punën e mirë të modës së vjetër.

Edhe më shumë arsye për të shkuar në palestër: Ju mund të përdorni magjinë e miostatinës pa pritur për një pilulë novatore. Studimet tregojnë se rezistenca dhe ushtrimet aerobike mund të rezultojnë në një rënie të konsiderueshme të miostatinës në muskujt skeletorë. #SorryNotSorry-myostatin është zyrtarisht jashtë listës tuaj të arsyeve për të lënë palestrën sot.

Rishikim për