Plani i dietës së hipotiroidizmit

Përmbajtje

• Ushqime për të shmangur
• sojë
• Ushqime të pasura me jod
• Shtojcat e hekurit dhe kalciumit
• Ushqime me fibra të lartë
• Perime të caktuara
• Ushqime për të ngrënë
• Fruta dhe perime të pasura me antioksidant
• selen
• tyrosine
• Planet dietike dhe shtojcat bimore

Hipotiroidizmi shfaqet kur nivelet e dy hormoneve tiroide, triiodothyronine (T3) dhe tiroksina (T4), janë shumë të ulëta. Megjithëse ndryshimi i dietës tuaj vetëm nuk është i mjaftueshëm për të rikthyer nivelet normale të hormoneve tiroide, shmangia e disa ushqimeve dhe ngrënia e më shumë të tjerëve mund të përmirësojë thithjen e trupit tuaj nga këto hormone.

Ushqime për të shmangur

Shumë ushqime dhe shtesa të zakonshme përmbajnë komponime që ndërhyjnë në funksionimin e tiroides. Në përgjithësi, është më mirë të shmangni sa vijon:

sojë

Studimet sugjerojnë që fitoestrogjenet në soje dhe ushqime të pasura me soje mund të pengojnë aktivitetin e një enzimë që bën hormonet tiroide. Një studim zbuloi se gratë që konsumonin shtesa të sojës kishin tre herë më shumë të ngjarë të zhvillonin hipotiroidizëm.

Ushqime të pasura me jod

Disa forma të hipotiroidizmit janë shkaktuar nga mungesa e jodit të mjaftueshëm. Në raste të tilla, përdorimi i kripës së jodizuar ose ushqimeve të pasura me jod mund të jetë e dobishme. Por ngrënia e tepërt e jodit mund të ketë efektin e kundërt dhe të shtypë aktivitetin e gjëndrës tiroide. Kontrolloni me mjekun tuaj para se të merrni suplemente.

Shtojcat e hekurit dhe kalciumit

Marrja e shtesave të hekurit ose kalciumit gjithashtu mund të ndryshojë efektivitetin e shumë ilaçeve tiroide.

Ushqime me fibra të lartë

Edhe pse zakonisht rekomandohet një dietë me fibra të lartë, shumë fibra të ngrira menjëherë pas marrjes së ilaçeve tiroide mund të ndërhyjnë në thithjen e tyre. Prisni dy orë para se të hani një vakt me fibra të lartë (një me më shumë se rreth 15 gram fibra).

Perime të caktuara

Perimet kryqëzuese që janë të pasura me fibra, si brokoli, lakra, spinaqi, kale dhe lakrat e Brukselit, mund të pengojnë thithjen e ilaçeve tiroide. Ulja e sasive të produkteve të tilla në mëngjes menjëherë pas marrjes së ilaçit tuaj mund të ndihmojë.

Kafeina, duhani dhe alkooli gjithashtu mund të ndikojnë në efektivitetin e mjekësisë tiroide. Pyesni mjekun tuaj këshilla se si të rregulloni ose zvogëloni konsumin tuaj.

Ushqime për të ngrënë

Ushqimet e pasura me ushqyes që përmirësojnë shëndetin tuaj mund të përfitojnë gjithashtu në gjëndrën tuaj tiroide. Disa komponime dhe shtesa mund të ndihmojnë gjithashtu. Kjo perfshin:

Fruta dhe perime të pasura me antioksidant

Boronica, domate, speca zile dhe ushqime të tjera të pasura me antioksidantë mund të përmirësojnë shëndetin e përgjithshëm dhe të përfitojnë në gjëndrën tiroide. Ushqimi i lartë i vitaminave B, si drithërat, mund të ndihmojë gjithashtu.

selen

Sasi të vogla të selenit janë të nevojshme për enzimat që bëjnë që hormonet tiroide të funksionojnë siç duhet. Ushqimi i pasur me selen, të tilla si farat e lulediellit ose arrat e Brazilit, mund të jenë të dobishme.

tyrosine

Ky aminoacid përdoret nga gjëndra tiroide për të prodhuar T3 dhe T4. Burime të mira të tirozinës janë mishi, bulmeti dhe bishtajoret. Marrja e një shtesë mund të ndihmojë, por pyesni më parë mjekun tuaj.

Planet dietike dhe shtojcat bimore

Hipotiroidizmi nuk ka pse të ju ndalojë ose kufizojë juve të ndiqni një mënyrë jetese të shëndetshme. Njerëzit me hipotiroidizëm mund të zgjedhin të jenë vegjetarianë, të hanë ushqime të pasura me proteina dhe të shmangin përbërësit që mund të shkaktojnë një alergji.

Ju gjithashtu mund të vendosni të përdorni ilaçe alternative për hipotiroidizëm. Disa ekstrakte bimore, si ashwagandha (Withania somnifera), coleus (Coleus forskohlii), gotu kola (Centella asiatica), dhe guggul (Commiphora mukul), mund të lehtësojë simptomat e hipotiroidizmit. Megjithatë, provat për të mbështetur këto pretendime janë të kufizuara. Gjithmonë flisni me mjekun tuaj përpara se të bëni ndonjë ndryshim të madh në zakonet tuaja të ngrënies ose përpara se të merrni ndonjë shtesë. Pasi mjeku juaj të kontrollojë në mënyrë rutinore nivelet e tiroides tuaj, gjithashtu mund të sigurojë njohuri se si ndryshimet e stilit të jetës tuaj po ndikojnë në tiroide dhe metabolizmin tuaj të përgjithshëm.