Dieta USP: si funksionon dhe pse nuk duhet të përdoret
Përmbajtje
- Menuja e dietës USP
- Për shkak se dieta USP nuk është një mundësi e mirë për të humbur peshë
- Si të humbni peshë në një mënyrë të shëndetshme
Dieta USP është një lloj diete shumë e ulët në kalori, ku personi merr më pak se 1000 kalori në ditë, për 7 ditë, e cila përfundon duke rezultuar në humbje peshe.
Në këtë dietë, objektivi kryesor është ulja e marrjes së karbohidrateve, të cilat janë të pranishme në ushqime të tilla si orizi, makaronat dhe buka, duke u dhënë përparësi më të madhe proteinave dhe yndyrnave. Për këtë arsye, në dietën USP lejohet të hani vezë, proshutë, biftek, fruta, kafe dhe perime, por ushqime të tilla si oriz, makarona, pije alkoolike, ushqime të skuqura dhe sheqer duhet të shmangen.
Për të bërë këtë dietë, krijuesit rekomandojnë një menu të mbyllur që duhet të ndiqet nga kushdo:
Menuja e dietës USP
Menuja e dietës USP përfshin të gjitha vaktet e lejuara në dietën që bëhet për 7 ditë.
| Dita | Mëngjesi | Dreka | Darka |
| 1 | Kafe e zezë pa sheqer. | 2 vezë të ziera me barishte aromatike për shije. | Sallatë marule, kastravec dhe selino. |
| 2 | Kafe e zezë e pa ëmbëlsuar me meshë krem-krisur. | 1 biftek i madh me sallatë frutash për shije. | Proshutë |
| 3 | Kafe e zezë e pa ëmbëlsuar me biskota ckrisje krimbash. | 2 vezë të ziera, fasule jeshile dhe 2 dolli. | Proshutë dhe sallatë. |
| 4 | Kafe e zezë e pa ëmbëlsuar me biskota. | 1 vezë të zier, 1 karotë dhe djathë Minas. | Sallatë frutash dhe kos natyral. |
| 5 | Karrota të papërpunuara me limon dhe kafe të zezë pa sheqer. | Pulë e pjekur në skarë. | 2 vezë të ziera me karotë. |
| 6 | Kafe e zezë e pa ëmbëlsuar me biskota. | Fileto peshku me domate. | 2 vezë të ziera me karotë. |
| 7 | Kafe e zezë e pa ëmbëlsuar me limon. | Biftek i pjekur në skarë dhe fruta për shije. | Hani atë që dëshironi, por duke mos përfshirë ëmbëlsira ose pije alkoolike. |
Kjo dietë ka një menu specifike prej një jave dhe nuk lejohet të ndryshojë ushqimin, as vaktet që gjenden në menu. Pas përfundimit të kësaj jave, udhëzimi është që ju të mund të filloni përsëri, por dieta nuk duhet të bëhet për më shumë se 2 javë rresht.
Për shkak se dieta USP nuk është një mundësi e mirë për të humbur peshë
Kufizimi i madh i kalorive i propozuar nga kjo dietë, në fakt, ju ndihmon të humbni peshë shpejt, por është një dietë shumë monotone, shumë kufizuese që nuk inkurajon zakone të shëndetshme të të ngrënit, dhe nuk këshillohet nga dietologët ose nutricionistët. Commonshtë e zakonshme që njerëzit që janë në gjendje të humbin peshë me dietën USP të vuajnë nga "efekti fizarmonikë", pasi ata humbin peshë përmes një diete shumë të paekuilibruar, e cila nuk mund të mbahet për një kohë të gjatë dhe e cila përfundon duke stimuluar kthimin në zakonet e mëparshme të ngrënies.
Përveç kësaj, menuja është fikse dhe nuk ndryshon në përputhje me nevojat dhe metabolizmin e secilit person që e bën atë, gjë që mund të përfundojë duke sjellë disa probleme shëndetësore, veçanërisht për ata me një histori të sëmundjeve kronike si diabeti, presioni i lartë i gjakut, hipertireoza ose hipotiroidizmi, për shembull.
Pavarësisht nga emri, i cili i referohet shkurtesës së Universitetit të São Paulo, USP, nuk duket se ka ndonjë marrëdhënie zyrtare midis departamenteve të Universitetit të São Paulo dhe krijimit të dietës.
Si të humbni peshë në një mënyrë të shëndetshme
Në mënyrë që të humbni peshë në një mënyrë të shëndetshme dhe përfundimtare, është shumë e rëndësishme të bëni një riedukim dietik, i cili konsiston në ndryshimin e llojit të ushqimit që bëhet, në mënyrë që të bëhet më i shëndetshëm dhe të bëhet për gjithë jetën. Këtu janë disa këshilla nga nutricionisti ynë:
Shihni më shumë rreth asaj se si të humbni peshë me riedukimin dietik dhe të mos vendosni më peshë.
Artikuj Popullor
Humbja e dëgjimit në lidhje me moshën