Dieta për reumatizëm

Përmbajtje

• Çfarë duhet të hani në rast reumatizmi
• Çfarë nuk duhet të hani në rast reumatizmi
• Lidhje të dobishme:

Në dietën reumatike është e rëndësishme të zvogëlohet konsumi i mishit në përgjithësi sepse ato mund të çojnë në akumulimin e acidit urik në gjak dhe kjo mund të rrisë dhimbjen e kyçeve. Kjo është arsyeja pse ne kemi renditur disa udhëzime të dobishme më poshtë:

Çfarë duhet të hani në rast reumatizmi

Në rast reumatizmi këshillohet të hani ushqime që sigurojnë një dietë të shëndetshme, pra të plotë, të ekuilibruar dhe të larmishme, por preferenca duhet t'i jepet konsumimit të ushqimeve të pasura me:

• Omega 3 si arrat, farat e lirit dhe farat chia sepse ato kanë veti anti-inflamatore, dhe
• Vitamina dhe minerale antioksiduese që forcojnë sistemin tuaj imunitar pëlqejnë vitamina A dhe selen si karota, vaji i mëlçisë së merlucit dhe arrat braziliane.

Përveç kësaj, është shumë e rëndësishme të rritet konsumi i ujit në rreth 3 litra në ditë dhe të bëhen ushtrime të rregullta fizike nën drejtimin e një edukatori fizik ose fizioterapist për të parandaluar përparimin e sëmundjes dhe për të zvogëluar rrezikun e lëndimit.

Çfarë nuk duhet të hani në rast reumatizmi

Në rast reumatizmi, ushqimet që rrisin acidin urik në gjak nuk duhet të hahen. Prandaj, duhet shmangur:

• Salca, supë, supë, ekstrakte mishi;
• Mish, rropulli, mish pule dhe mish tjetër nga kafshë të reja të tilla si kec, derr gjiri dhe mish viçi;
• Butak, ançovë, sardele dhe peshq të tjerë të yndyrshëm;
• Asparagus, fasule, thjerrëza, lulelakër, kërpudha, dhe
• Pije alkoolike.

Këto ushqime duhet të shmangen por nuk duhet të përjashtohen nga dieta pasi ato janë gjithashtu një burim i rëndësishëm i vitaminave si hekuri, i cili kur konsumohet në mënyrë të pamjaftueshme mund të shkaktojë anemi. Për këtë arsye, këshillohet që të konsumoni mish rreth 2 ose 3 herë në javë dhe të investoni në konsumimin e ushqimeve të pasura me hekur me bazë bimore si melasë, rrush të thatë dhe gjethe panxhari.

Reumatizmi korrespondon me një sërë sëmundjesh që shkaktojnë dhimbje dhe inflamacion në nyje, muskuj dhe kocka të tilla si artriti dhe përdhes, për shembull. Ata që vuajnë nga kjo sëmundje duhet t'i japin përparësi konsumit të perimeve dhe frutave pasi ato sigurojnë lëndë ushqyese të rëndësishme për mirëmbajtjen e shëndetit.

Lidhje të dobishme:

• Reumatizma
• Gjethet e lakrës për reumatizëm
• Lëng shalqi për acid urik