A keni vërtet nevojë për suplemente të enzimave tretëse?

Përmbajtje

• Cilat janë enzimat tretëse?
• Kur përdoren suplementet dhe recetat e enzimave tretëse?
• A duhet të merrni suplemente të enzimave tretëse?
• Rishikim për

Bazuar në kavanozët plot me probiotikë dhe prebiotikë, kuti kartoni me suplemente me fibra dhe madje edhe shishe me kombucha që rrëmbejnë raftet e farmacive, duket se po jetojmë në epokën e artë të shëndetit të zorrëve. Në fakt, gati gjysma e konsumatorëve amerikanë thonë se ruajtja e shëndetit të mirë të tretjes është çelësi për mirëqenien tuaj të përgjithshme, sipas Fona International, një kompani e njohurive të konsumatorit dhe tregut.

Krahas tregut në rritje të produkteve të mira për zorrën është një interes në rritje për shtesat e enzimave tretëse, të cilat tregojnë aftësinë për të rritur proceset tretëse natyrore të trupit tuaj. Por a mund t'i nxirrni ato në të njëjtën mënyrë si probiotikët? Dhe a janë ato të gjitha aq të nevojshme për një person mesatar? Ja çfarë duhet të dini.

Cilat janë enzimat tretëse?

Mendoni përsëri për klasën tuaj të biologjisë në shkollën e mesme dhe mund të mbani mend se enzimat janë substanca që nisin një reaksion kimik. Enzimat tretëse, në veçanti, janë proteina të veçanta të prodhuara kryesisht në pankreas (por edhe në gojë dhe zorrë të vogël) që ndihmojnë në prishjen e ushqimit në mënyrë që trakti tretës të thithë lëndët ushqyese të tij, thotë Samantha Nazareth, MD, FACG, një gastroenterologe në Nju Jork Qyteti.

Ashtu si ka tre makronutrientë kryesorë për t’ju ​​mbajtur të ushqyer, ka tre enzima kryesore tretëse për t’i zbërthyer ato: Amilaza për karbohidratet, lipaza për yndyrnat dhe proteaza për proteina, thotë Dr. Nazareth. Brenda atyre kategorive, do të gjeni gjithashtu enzima tretëse që punojnë për të prishur lëndë ushqyese më specifike, të tilla si laktaza për të tretur laktozën (sheqeri në qumësht dhe produktet me bazë qumështi) dhe alfa galaktosidaza për të tretur bishtajoret.

Ndërsa shumica e njerëzve prodhojnë mjaft enzima tretëse në mënyrë natyrale, ju filloni të bëni më pak ndërsa plakeni, thotë Dr. Nazareth. Dhe nëse nivelet tuaja nuk janë të barabarta, mund të përjetoni gazra, fryrje dhe gërvishtje, dhe në përgjithësi të ndiheni sikur ushqimi nuk po lëviz nëpër sistemin tuaj tretës pas ngrënies, shton ajo. (Të lidhura: Si të përmirësoni shëndetin tuaj të zorrëve - dhe pse ka rëndësi, sipas një gastroenterologu)

Megjithatë, më së shpeshti, njerëzit me fibrozë cistike, pankreatit kronik, insuficiencë pankreatike, kancer pankreatik ose që kanë pasur një operacion që ka ndryshuar pankreasin ose një pjesë të zorrës së hollë, luftojnë për të prodhuar mjaftueshëm enzima tretëse. Dhe efektet anësore nuk janë shumë të bukura. “Në ato kushte, individët kanë humbje peshe dhe steatorre – që në thelb është jashtëqitje që duket sikur ka shumë yndyrë dhe është ngjitëse”, shpjegon ajo. Ndikohen gjithashtu vitaminat e tretshme në yndyrë; nivelet e vitaminave A, D, E dhe K mund të ulen të gjitha për një kohë të gjatë, thotë ajo. Aty hyjnë në lojë suplementet dhe recetat e enzimave tretëse.

Kur përdoren suplementet dhe recetat e enzimave tretëse?

I disponueshëm si në formë suplementi ashtu edhe në formë recete, mjeku juaj mund të rekomandojë një ilaç me enzimë tretëse nëse keni një nga këto gjendje të lartpërmendura dhe nivelet tuaja të enzimës mungojnë, thotë Dr. Nazareth. Për t'u siguruar, mjeku juaj mund të testojë jashtëqitjen, gjakun ose urinën tuaj dhe të analizojë sasinë e enzimave tretëse që gjenden brenda tij. Sa i përket kushteve të tjera mjekësore, një studim i vogël në 49 pacientë me sindromën e zorrëve të irrituara mbizotëruese të diarresë zbuloi se ata që morën një ilaç të enzimës tretëse përjetuan simptoma të reduktuara, por ende nuk ka ndonjë udhëzim të fortë nga shoqëritë mjekësore që rekomandojnë enzimat tretëse si një mënyrë për të menaxhuar IBS, shpjegon ajo.

Pra, çfarë, saktësisht, janë në këto ilaçe? Shtojcat dhe recetat e enzimave tretëse zakonisht përmbajnë të njëjtat enzima që gjenden në pankreasin njerëzor, por ato janë me burim nga pankreasi i kafshëve - të tilla si derrat, lopët dhe qengjat - ose rrjedhin nga bimë, baktere, kërpudha dhe maja, thotë Dr. Nazareti. Enzimat tretëse të prejardhura nga kafshët janë më të zakonshme, por studimet kanë treguar se ato me burim nga bakteret, kërpudhat dhe majaja mund të kenë të njëjtin efekt në një dozë më të ulët, sipas një studimi në revistë Metabolizmi aktual i barnave. Ato nuk zëvendësojnë enzimat tretëse që ju tashmë prodhoni, por i shtojnë ato, dhe për të marrë përfitimet e tretjes së recetave nëse keni nivele të ulëta, zakonisht do t'ju duhet t'i merrni ato para çdo vakti dhe rostiçeri, sipas SHBA Biblioteka Kombëtare e Mjekësisë. "Kindshtë si vitamina," shpjegon ajo. “Trupi juaj prodhon disa vitamina, por nëse keni nevojë për një nxitje të vogël, atëherë merrni një suplement vitaminash. Është kështu, por me enzima.”

Shtesat e enzimave tretëse janë të disponueshme në barnatore dhe në internet për ata që kërkojnë të rrisin nivelet e tyre dhe të heqin qafe ato simptoma të pakëndshme pas ngrënies. Në praktikën e saj, Dr. Nazareth më së shpeshti sheh njerëz që marrin Lactaid të fuqizuar me laktazë (Buy It, $ 17, amazon.com) për të ndihmuar në menaxhimin e intolerancës ndaj laktozës dhe Beano (Blije, 16 dollarë, amazon.com), e cila përdor alfa galaktosidazë për të ndihmuar në tretjen e, e keni marrë me mend, fasule. Problemi: Ndërsa shtesat e enzimave tretëse përmbajnë përbërës të ngjashëm me recetat, ato nuk janë të rregulluara ose miratuara nga FDA, që do të thotë se nuk janë testuar për sigurinë ose efikasitetin, thotë Dr. Nazareth. (I ngjashëm: A janë suplementet dietike vërtet të sigurta?)

A duhet të merrni suplemente të enzimave tretëse?

Edhe nëse jeni duke u rritur dhe mendoni se enzimat tuaja janë duke u pakësuar ose keni të bëni me një rast të madh gazi dhe fryrjeje pasi keni hequr takos, nuk duhet të filloni të përdorni suplemente enzimash tretëse pa dashur. "Për disa pacientë, këto shtesa kanë qenë efektive në zvogëlimin e këtyre simptomave, por ju duhet të vlerësoheni nga një mjek sepse ka shumë gjendje të tjera që mund të mbivendosen me këto simptoma dhe ju nuk doni t'i humbisni ato," thotë Dr. Nazareti. Për shembull, simptoma të ngjashme mund të paraqiten si pjesë e një gjendjeje të quajtur gastroparesis, e cila ndikon në aftësinë e muskujve të stomakut për të lëvizur dhe mund ta parandalojë zbrazjen e duhur, por trajtohet ndryshe nga mënyra se si do të menaxhonit nivelet e ulëta të enzimave tretëse, shpjegon ajo. Edhe diçka aq e thjeshtë sa dispepsia-e shkaktuar nga të ngrënit shumë shpejt ose thithja e ushqimeve yndyrore, të yndyrshme ose pikante-mund të ketë të njëjtat efekte jo aq të këndshme.

Nuk ka ndonjë dëm të vërtetë në përmirësimin e niveleve të enzimës tuaj të tretjes përmes suplementeve - edhe nëse e keni bërë tashmë prodhojnë mjaftueshëm në mënyrë natyrale, thotë Dr. Nazareth. Megjithatë, ajo paralajmëron se, meqenëse industria e suplementeve nuk është e rregulluar, është e vështirë të dihet saktësisht se çfarë është saktësisht në to dhe në çfarë sasie. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për njerëzit që marrin hollues të gjakut ose kanë një çrregullim të gjakut, sepse një shtesë me bromelain - një enzimë tretëse e gjetur në ananas - mund të ndërhyjë në nivelet e trombociteve dhe përfundimisht të ndikojë në aftësinë e mpiksjes, thotë ajo.

TL; DR: Nëse nuk mund ta ndaloni së fryn erën, darka juaj ndihet si një gur në stomak dhe fryrja është normale pas vaktit, bisedoni me mjekun tuaj për simptomat tuaja *para* të shtoni suplemente me enzimë tretëse në regjimin tuaj të vitaminave. Ata nuk janë si, të themi, probiotikët, të cilët mund të vendosni t'i provoni vetë për mirëmbajtjen e përgjithshme të zorrëve. “Nuk i takon dikujt vetë që të kuptojë se problemet e stomakut janë për shkak të faktit se ata nuk kanë aq shumë enzima tretëse”, thotë Dr. Nazareth. "Ju nuk doni të humbisni diçka tjetër atje, dhe kjo është arsyeja pse është e rëndësishme. Nuk është specifike për marrjen e shtojcave, ka të bëjë me gjetjen e një arsyeje pse keni probleme me stomakun në radhë të parë. "

Rishikim për