“Sëmundja” e të qenit i zënë

Përmbajtje

• Duke u zënë
• Zënë si një varësi
• Ngadalësoni
• Vija e poshtme

Unë jam një person që gjithmonë ka dashur të jetë i zënë. Në shkollë të mesme, unë u lulëzova duke mbajtur një pllakë të plotë. Unë kam qenë president dhe nënkryetar i disa klubeve, dhe kam luajtur sporte të shumta dhe kam bërë shumë vullnetare dhe aktivitete të tjera jashtëshkollore. Kam mbajtur një orar të rraskapitur akademik dhe, natyrisht, një punë me kohë të pjesshme si roje shpëtimi. Kjo më mbajti vazhdimisht në lëvizje.

Në kolegj, vazhdova ritmin tim, duke përmbushur kërkesën time për bursë, duke filluar një organizatë brenda kampusit, duke studiuar jashtë vendit, duke punuar dy punë dhe duke paketuar në thelb çdo minutë mund të kisha plot zënë. Kur mbeta shtatzënë me vajzën time të parë vitin e madh, jeta ime filloi me shpejtësi. Pas disa muajsh, unë isha martuar, lëvizur, mbaruar kolegjin, kam pasur një fëmijë dhe fillova punën time të parë si infermiere gjatë ndërrimit të natës ndërsa ende punoja një punë tjetër në krah. Unë kisha nevojë për të na mbështetur ndërsa burri im mbaroi shkollën.

Yeardo vit tjetër për vitet e ardhshme, kisha një fëmijë tjetër. Dhe përmes të gjitha, unë vazhdova me një ritëm të furishëm. Unë përpiqesha t'i provoja botës (dhe veten time) se të pasurit një fëmijë të ri, të kisha shumë fëmijë të vegjël dhe të punoja nuk do të shkatërronte jetën time. Isha i vendosur të isha i suksesshëm - të thyeja mykun e mijëvjecarit dembel, pa ndryshim i cili ndjehet sikur i ka borxh diçka. Në vend të kësaj, unë punova pa ndalje për të ngritur biznesin tim, u regjistrova ndërrime të panumërta të natës dhe mbijetova në gjumë të vogël pasi familja jonë vazhdoi të rritet.

Unë krenohesha me aftësinë time për t'i bërë të gjitha dhe duke shkelmuar prapa nëna dhe biznesin tim. Kam punuar nga shtëpia dhe kam tejkaluar shpejt të ardhurat e burrit tim. Kjo më lejoi që jo vetëm të isha në shtëpi me katër fëmijët tanë, por edhe të paguaja pothuajse të gjithë borxhin tonë. Unë kam qenë, i thashë vetes, duke pasur sukses.

Kjo do të thotë, derisa gjithçka u nda mbi mua. Nuk mund të them me siguri nëse ka qenë një gjë, një koleksion i realizimeve, apo thjesht ndërtimi gradual i rraskapitjes. Por, sido që të ishte, unë shpejt u gjenda i ulur në zyrën e një terapisti, duke përtypur dhe duke pikuar të gjitha, pasi pranova se ndjeva sikur kisha krijuar një jetë të pamundur për veten time.

Duke u zënë

Terapisti im me butësi, por me vendosmëri, më udhëzoi të gërmoj pak më thellë dhe të bëj një vështrim nga afër, të vështirë, pse saktësisht ndjeva nevojën për të qëndruar kaq i zënë dhe vazhdimisht në lëvizje. A u ndjeva ndonjëherë në ankth nëse dita ime nuk kishte plan? A kam menduar shpesh për arritjet e mia sa herë që ndihesha i dobët? A e krahasoja vazhdimisht jetën time me njerëzit e tjerë në moshën time? Po, po dhe fajtor.

Duke qenë i zënë, unë kam zbuluar, mund të na ndalojë të ndalemi për të përballuar me të vërtetë jetën tonë. Dhe kjo, miqtë e mi, nuk është aspak diçka e bukur. Nën të gjitha ato "arritje" dhe suksese të jashtme dhe itinerare, unë nuk u përballa me ankthet dhe depresionin pothuajse të gjymtuar me të cilin kisha luftuar që kur isha fëmijë. Në vend që të mësoja se si të drejtoja shëndetin tim mendor, unë e kisha përballuar duke qëndruar i zënë.

Nuk po them që të punosh - edhe të punosh shumë - është e keqe apo edhe e pashëndetshme. Puna na lejon të jemi produktivë dhe, siç e dini, paguajmë faturat. Kjo është edhe e shëndetshme, edhe e domosdoshme. Weshtë kur ne përdorim zënë si një devijim për çështje të tjera ose si një mjet për të matur vetëvlerësimin tonë që zënia të bëhet problem.

Zënë si një varësi

Ka shumë burime dhe ekspertë që na kujtojnë se zënia mund të jetë një varësi e vërtetë, ashtu si droga ose alkooli, kur përdoret si një mekanizëm jo i shëndetshëm përballimi për t'u marrë me stresorët ose situatat e pakëndshme në jetën tonë.

Atëherë, si e dini nëse keni sëmundjen e të qenit i zënë? Epo, në të vërtetë është shumë e thjeshtë. Happensfarë ndodh kur nuk keni asgjë për të bërë? Ju ose mund të pastroni orarin tuaj për një ditë, ose thjesht imagjinoni veten duke pastruar orarin tuaj për një ditë. Cfare ndodh?

A ndiheni në ankth? Theksoi? Shqetësuar se do të jesh joproduktiv apo të harxhon kohë duke bërë asgjë? A e bën mendimin të mos kesh plan që stomaku të kthehet pak? Po sikur të shtojmë në faktorin e paplotësuar? Jini të sinqertë me veten: A jeni në gjendje të shkoni edhe 10 minuta pa kontrolluar telefonin tuaj?

Po, është një lloj thirrje zgjimi, a nuk është kështu?

Lajmi i mirë është, secili prej nesh (përfshirë edhe unë!) Mund të bëjë një angazhim për të ndaluar sëmundjen e zënies me disa hapa të thjeshtë:

Ngadalësoni

• Pranoni se ne jemi të varur nga sëmundja e zënies. Pranimi se është hapi i parë!
• Merrni kohë për të shqyrtuar "pse" pas zënë tonë. A po përdorim sukses ose punë ose sukseset e jashtme, si një mënyrë për të matur vetëvlerësimin tonë? A po përpiqemi të shmangim një problem në jetën tonë personale? Farë po zëvendësojmë me oraret tona të ngjeshura?
• Analizoni oraret tona. Farë duhet të vazhdojmë të bëjmë absolutisht dhe çfarë mund të shkurtojmë?
• Kërkoni ndihmë. Bisedoni me një terapist - ka kaq shumë mënyra për të marrë ndihmë profesionale, nga seancat në internet deri edhe tekstit. Shumë plane sigurimesh gjithashtu mbulojnë terapinë, kështu që ia vlen të hulumtoni se sa afër shëndeti juaj mendor po ndikon në shëndetin tuaj fizik.
• Ngadalësoni. Edhe nëse duhet të vendosni një kohëmatës në telefonin tuaj, merrni kohë të kontrolloni veten gjatë gjithë ditës. Kushtojini vëmendje trupit tuaj: A jeni i tensionuar? Frymarrja? Si ndiheni në këtë moment?

Vija e poshtme

Nëse e gjeni veten duke vrapuar me një ritëm të furishëm, gjëja më e lehtë që mund të bëni është të merrni fjalë për fjalë një moment, thjesht të merrni frymë dhe të përqendroheni në të tashmen, pavarësisht se çfarë po bëni. Një frymë mund të bëjë një ndryshim kundër sëmundjes së të qenit i zënë.