8 Sëmundje të shkaktuara nga ushqimi i dobët në fëmijëri

Përmbajtje

• 1. Trashje
• 2. Anemia
• 3. Diabeti
• 4. Kolesteroli i lartë
• 5. Hipertensioni
• 6. Pagjumësia dhe vështirësia në frymëmarrje
• 7. Artriti, artrozë dhe dhimbje të kyçeve
• 8. Çrregullimet e të ngrënit

Dieta e dobët e fëmijës dhe adoleshentit në zhvillim mund të shkaktojë sëmundje që pengojnë zhvillimin e tyre fizik dhe mendor, përveçse shkakton probleme më serioze për jetën e të rriturve.

Meqenëse është akoma në zhvillim, organizmi i fëmijëve dhe adoleshentëve është më i ndjeshëm ndaj ndryshimeve, dhe ushqimi është mënyra kryesore për të rritur rritjen dhe mësimin e shëndetshëm. Prandaj, këtu janë sëmundjet kryesore që dieta e gabuar mund të shkaktojë dhe çfarë të bëni për të shmangur:

1. Trashje

Obeziteti është problemi kryesor që çon në sëmundje të tjera, të tilla si diabeti, hipertensioni dhe problemet kardiovaskulare. Përveç kësaj, mbipesha, së bashku me cigaren, është një shkak kryesor i rritjes së rrezikut të kancerit.

Për të parandaluar trashjen në fëmijëri dhe adoleshencë, preferenca duhet t'i jepet një diete më natyrale me produkte më pak të gatshme, të tilla si biskota, meze të lehtë, meze, akullore, suxhuk dhe suxhuk, për shembull. Inkurajimi i fëmijëve për të marrë snack të bëra në shtëpi është një mënyrë e shkëlqyeshme për të krijuar zakone të shëndetshme dhe për të shmangur tepricën e brumit, sheqerit dhe ushqimeve të skuqura që shiten në shkollë.

2. Anemia

Anemia e fëmijëve është e zakonshme dhe zakonisht ndodh për shkak të mungesës së hekurit në dietë, e cila është e pranishme kryesisht në ushqime të tilla si mish, mëlçi, ushqime të plota, fasule dhe perime të gjelbra të errëta, të tilla si majdanozi, spinaqi dhe rukola.

Për të përmirësuar marrjen e hekurit në dietë, duhet të inkurajohet konsumimi i biftekëve të mëlçisë viçi një herë në javë dhe të hahet një frut agrum çdo ditë pas drekës, të tilla si portokalli, ananasi ose mandarina, pasi ato janë të pasura me vitaminë C dhe rrisin thithjen të hekurit në zorrë. Shihni simptomat kryesore dhe si është trajtimi për aneminë.

3. Diabeti

Diabeti është një sëmundje që po shfaqet gjithnjë e më shumë tek fëmijët dhe adoleshentët për shkak të mbipeshës dhe mungesës së aktivitetit fizik. Përveç rritjes së konsumit të sheqerit, ajo është e lidhur edhe me konsumin e madh të ushqimeve të pasura me miell, të tilla si bukë, ëmbëlsira, makarona, pica, snacks dhe pite.

Për ta parandaluar atë, është e nevojshme të ruhet një peshë e përshtatshme dhe të shmanget konsumimi i tepërt i sheqerit dhe miellit të bardhë, duke i kushtuar vëmendje ushqimeve që kanë sasi të mëdha të këtyre përbërësve, të tilla si biskota, makarona të gatshme për ëmbëlsira, lëngje të industrializuara, pije freskuese dhe meze të lehtë. Njihni sasinë e sheqerit në ushqimet më të konsumuara.

4. Kolesteroli i lartë

Kolesteroli i lartë rrit rrezikun për të pasur probleme kardiovaskulare, të tilla si sulmi në zemër, goditje në tru dhe arterosklerozë. Ky problem ndodh kryesisht për shkak të konsumit të ushqimeve të pasura me yndyrna të hidrogjenizuara, të tilla si biskota, meze të lehtë dhe produkte të përpunuara, dhe ushqime me shumë sheqer ose miell.

Për të parandaluar dhe përmirësuar nivelet e kolesterolit të mirë dhe për të zvogëluar të keqen, duhet të vendosni 1 lugë gjelle vaj ulliri ekstra të virgjër gjatë drekës dhe darkës, dhe të përfshini ushqime të tilla si gështenja, bajame, kikirikë, arra dhe fara të tilla si chia në snacks. Dhe farë liri.

5. Hipertensioni

Hipertensioni i fëmijërisë mund të shkaktohet nga probleme të tjera, të tilla si sëmundja e veshkave, zemrës ose mushkërive, por gjithashtu është e lidhur ngushtë me peshën e tepërt dhe konsumin e tepërt të kripës, veçanërisht kur ka një histori të presionit të lartë të gjakut në familje.

Për ta parandaluar atë, është e nevojshme të mbani nën kontroll peshën, të shmangni përdorimin e erëzave të gatshme në kube dhe të shtoni pak kripë në përgatitjet në shtëpi, duke i dhënë përparësi erëzave natyrore si hudhra, qepa, piper, piper dhe majdanoz . Përveç kësaj, është e nevojshme të shmangni ushqimet e gatshme të pasura me kripë, të tilla si lazanja e ngrirë, fasulet e gatshme, proshutë, suxhuk, suxhuk dhe proshutë. Gjeni se cilat ushqime kanë më shumë kripë.

6. Pagjumësia dhe vështirësia në frymëmarrje

Pagjumësia shpesh ndodh sepse mbipesha e bën të vështirë marrjen e frymëmarrjes për shkak të akumulimit të dhjamit në zonën e qafës dhe gjoksit. Shtimi i dhjamit shtyp miellin, i cili është kanali përmes të cilit kalon ajri, duke e bërë të vështirë frymëmarrjen dhe duke shkaktuar gërhitje dhe pagjumësi.

Në këtë rast, zgjidhja është të humbni peshë përmes ushqimit të shëndetshëm. Shihni këshilla për ta bërë fëmijën tuaj të hajë gjithçka.

7. Artriti, artrozë dhe dhimbje të kyçeve

Artriti shpesh mund të lidhet me mbipeshë dhe rritje të inflamacionit në trup, të shkaktuar nga akumulimi i yndyrës. Për ta shmangur atë, është e nevojshme të hetohet shkaku kryesor i problemit dhe të kontrollohet pesha, përveç konsumimit të ushqimeve anti-inflamatore, të tilla si fruta, perime, ton, sardele, arra dhe fara. Gjeni se cilat janë ushqimet anti-inflamatore.

8. Çrregullimet e të ngrënit

Dieta e dobët, kontrolli i tepërt i prindërve dhe kërkesa e madhe e standardeve aktuale të bukurisë u bëjnë shumë presion fëmijëve dhe adoleshentëve, të cilat mund të shërbejnë si shkas për shfaqjen e çrregullimeve të tilla si anoreksia, bulimia dhe ngrënia e tepërt.

Shtë e nevojshme të jesh i vëmendshëm ndaj sjelljes së të rinjve për të identifikuar çrregullimet e të ngrënit, refuzimet për të ngrënë ose momentet e detyrimit. Mësimi se si të ushqeheni mirë, pa u përqëndruar në standardet e bukurisë ose dietat kufizuese, është mënyra më e mirë për të parandaluar këtë lloj problemi.

Ja se si ta bëni fëmijën tuaj të ushqehet më mirë: