A ju dehidhet alkooli?

Përmbajtje

• Pse dehidratohet alkooli?
• Po pi me stomak bosh
• Alkooli fillon të ndërtohet në rrjedhën tuaj të gjakut
• Alkooli ngadalë metabolizohet nga trupi
• Alkooli konvertohet në mëlçi dhe fillon të veprojë si diuretik
• Komponentët e alkoolit janë shpërndarë nga trupi
• A dehidraton lëkurën apo muskulin?
• Tofarë të bëni nëse dehidratoheni
• Si të parandaloni dehidratimin
• Në fund të fundit

Po, alkooli mund t'ju dehidratojë.

Alkooli është diuretik. Ajo bën që trupi juaj të largojë lëngjet nga gjaku juaj përmes sistemit tuaj renal, i cili përfshin veshkat, uretrat dhe fshikëzën, me një ritëm shumë më të shpejtë se lëngjet e tjera.

Nëse nuk pini ujë të mjaftueshëm me alkool, mund të dehidroheni shpejt.

Atëherë, çfarë mund të bëni për të siguruar që nuk e merrni atë dhimbje koke famëkeqe të varur të shkaktuar nga dehidratimi? Le të zbulojmë dhe të marrim pak sfond se pse alkooli ju dehidhet në radhë të parë.

Pse dehidratohet alkooli?

Këtu janë disa mënyra se si alkooli ndikon në trupin tuaj, dhe disa arsye që mund të dehidratoheni më shpejt:

Po pi me stomak bosh

Pasi të pini një pije, si përmbajtja e lëngshme ashtu dhe e alkoolit të pijeve kalojnë nëpër rreshtimin e stomakut dhe zorrën e vogël në rrjedhën e gjakut.

Nëse pini në stomak bosh, alkooli mund të përthithet në rrjedhën e gjakut brenda disa minutash. Por nëse pini ujë ose hani ndërsa konsumoni alkool, mund të zgjasë shumë më gjatë.

Alkooli fillon të ndërtohet në rrjedhën tuaj të gjakut

Pasi të futet në rrjedhën tuaj të gjakut, alkooli mund të udhëtojë kudo në trupin tuaj. Kjo përfshin trurin tuaj, kjo është arsyeja pse ju ndjeheni loop dhe gjykimi juaj është i dëmtuar kur jeni të gërvishtur ose të dehur.

Alkooli madje mund të futet në mushkëri dhe të lëshohet kur nxirni. Kjo është arsyeja pse frymëmarrësit e frymëmarrjes shpesh përdoren për të parë nëse makina e dikujt është në gjendje të dehur. Ky test mat përqendrimin e alkoolit në gjak (BAC), ose sasinë e alkoolit në gjakun tuaj.

Alkooli ngadalë metabolizohet nga trupi

Metabolizmi i trupit tuaj mund të shndërrojë disa përbërës të alkoolit në lëndë ushqyese dhe energji.Kjo ndodh me një normë prej rreth një birrë, një gotë të vogël verë ose një e cila pihet me pije alkoolike në orë.

Alkooli konvertohet në mëlçi dhe fillon të veprojë si diuretik

Kur përpunohet nga enzimat në mëlçi, alkooli shndërrohet në një sasi të madhe të acetaldehidit. Kjo substancë e zakonshme mund të bëhet toksike në doza të larta. Për ta prishur këtë substancë dhe për ta hequr atë nga trupi, mëlçia juaj bën pjesën më të madhe të punës për ta kthyer atë në acetat.

Alkooli gjithashtu zvogëlon sa vazopresinë bën trupi juaj. Vasopressina është një hormon antidiuretik. Ajo bën që trupi të mbajë ujë, gjë që zakonisht kufizon sa urinë bëjnë veshkat tuaja.

Veprimi i shtypjes së këtij hormoni acaron efektin diuretik dhe çon në dehidrim.

Komponentët e alkoolit janë shpërndarë nga trupi

Acetat dhe produktet e tjera të mbeturinave pastaj hiqen nga trupi si dioksid karboni dhe uji, kryesisht përmes mushkërive. Megjithëse veshkat largojnë produktet e mbeturinave, shumica e humbjes së ujit është për shkak të efektit të vazopressinës.

Uji shpërndahet shumë më shpejt sesa përpunohet alkooli. Kjo mund të rrisë ndjeshëm BAC-in tuaj nëse nuk e rimbushni furnizimin e trupit tuaj me disa gllënjka me ujë ndërsa pini.

Nëse konsumoni më shumë alkool ndërsa trupi juaj është ende duke përpunuar pijet tuaja të mëparshme, BAC juaj mund të rritet shpejt.

A dehidraton lëkurën apo muskulin?

Kuriozë çfarë po ndodh në trupin tuaj kur dehidratoheni nga alkooli? Këtu është një përmbledhje e shkurtër e asaj që po ndodh:

• Lëkura juaj mund të zhvillojnë aknet nga ndryshimi i niveleve të hormonit dhe stresi oksidues për shkak të konsumimit të alkoolit, sipas një studimi të vitit 2013.
• Muskujt tuaj mund të bëhet e ngurtë ose e ngërçuar dhe madje të humbasë masën me pirjen e shumë alkoolit me kalimin e kohës. Kjo njihet si miopati alkoolike.
• Mëlçia juaj mund të dëmtohen nga ndërtimi i yndyrës së tepërt dhe proteinave, si dhe dhëmbëza, të cilat mund të çojnë në sëmundje të mëlçisë dhe cirrozë.
• Veshkat tuaja mund të dëmtohen nga presioni i lartë i gjakut dhe toksinat pasi përpunojnë përbërësit e alkoolit në urinë.
• Truri juaj mund të humbasë disa nga funksionet kryesore të tij njohëse, të tilla si bërja e zgjedhjeve dhe përgjigja ndaj mjedisit tuaj, sipas një studimi të vitit 2013.

Tofarë të bëni nëse dehidratoheni

Këtu janë disa këshilla të mbështetura nga shkenca se çfarë të bëni nëse jeni të dehidratuar ose uritur nga konsumimi i shumë alkoolit:

• Hani pak ushqim. Jo vetëm që ushqimi mund ta mbajë sheqerin në gjak, por mund të zvogëlojë dhimbjen dhe sikletin e dhimbjes së kokës. Zgjedhin për ushqime të pasura me proteina, të pasura me vitaminë, si vezët, arrat dhe spinaqi.
• Pini ujë të fortifikuar me elektrolit ose pije sportive. Këto mund t'ju ndihmojnë të rehidratoni më shpejt sesa uji i thjeshtë.
• Merrni një ilaç anti-inflamator nonsteroidal (NSAID). NSAIDs si ibuprofen kufizojnë prodhimin e enzimave që kontribuojnë në migrenë dhe dhimbje koke. Pra, marrja e një NSAID si ibuprofen mund të ndihmojë në parandalimin e një dhimbje koke të varur.
• Ushtrimi. Bërja e disa ushtrimeve të lehta mund të forcojë metabolizmin tuaj dhe të ndihmojë trupin tuaj të heqë qafe alkoolin më shpejt.
• Bëni gjumë. Lejoni trupin tuaj të pushojë.
• Mos konsumoni alkool mëngjesin tjetër. Kjo mund ta bëjë më të varur varësen tuaj.
• Pini kafe ose çaj. Këto mund t'ju ndihmojnë të zgjoheni, por sigurohuni që të pini shumë ujë gjithashtu, pasi ato janë të dy diuretikët.

Si të parandaloni dehidratimin

Para se të dilni për një natë të pirjes, këtu janë disa nga praktikat më të mira për parandalimin e efekteve të dehidrimit ndërsa jeni duke konsumuar alkool:

• Mbush stomakun me ushqime të pasura me vitamina. Konsumimi i ushqimeve të shëndetshme mund të ndihmojë në balancimin e vitaminave që mund të humbni kur pini.
• Pini shumë ujë. Kini të paktën një gotë ujë 16-ons me çdo birrë 12-ons ose 4 deri në 6 ounces e pijeve, për shembull. Uji mund të plotësojë lëngjet tuaja dhe t'ju ndihmojë të qëndroni të hidratuar.
• Ngjitni pije me ngjyra të lehta. Lëngjet e errëta të distiluara si uiski dhe raki përmbajnë sasi të lartë të ngjitësve, siç janë taninat dhe acetaldehidi. Kongeneruesit mund t'ju dehidratojnë më shpejt dhe ta bëjnë një hangover të ndjehet më keq, sipas një studimi të vitit 2010.
• Njihni veten. Të gjithë e përpunojnë alkoolin në mënyrë të ndryshme, kështu që pini me ritmin që ndiheni rehat. Nëse filloni të ndjeheni të marramendës, të përzier ose të dobët, kaloni në ujë ose konsumoni ushqime të shëndetshme.
• Merre me ngadale. Pini një pije në orë në mënyrë që trupi juaj të ketë kohë për të përpunuar alkoolin dhe për të ulur BAC tuaj.
• Kufizoni marrjen tuaj ditore. Klinika Mayo sugjeron një pije në ditë për gratë e të gjitha moshave, dhe dy për burrat nën 65 vjeç.

Në fund të fundit

Theelësi për të shmangur dehidratimin është t'i kushtoni vëmendje mënyrës sesi trupi juaj i përgjigjet alkoolit.

Disa njerëz mund të tolerojnë një pije ose dy, ose ndoshta më shumë pasi të konsumojnë ushqim ose ujë. Por të tjerët mund të fillojnë të ndiejnë efektet e alkoolit pas një pije ose më pak. Shumë faktorë luajnë një rol në mënyrën se si trupi juaj përpunon alkoolin, duke përfshirë:

• moshë
• gjini
• peshë
• gjenet

Ndiqni sjelljet e pirjes që janë më të mirat për ju, jo ato që bëjnë të tjerët. Dhe mbi të gjitha, kufizimi i konsumit tuaj të alkoolit në përgjithësi është mënyra më e mirë për të shmangur dehidratimin.

Të keni pak pije mund të jetë kënaqësi, por ndjenja e dehidratimit ose uria është nuk. Varet nga ju që të vendosni nëse kënaqësitë e alkoolit vlejnë për efektet e mundshme ditën e ardhshme.