Çfarë është Emergen-C dhe a funksionon në të vërtetë?

Përmbajtje

• Çfarë është Emergen-C gjithsesi?
• A funksionon Emergen-C?
• A ka ndonjë pengesë për marrjen e Emergen-C?
• Verdikti: A mund t'ju ndihmojë në të vërtetë * mos * të sëmureni?
• Rishikim për

Shanset janë, lëvizja e prindërve tuaj është derdhja e një gote të madhe me lëng portokalli në shenjën e parë të nuhatjeve, ndërsa depilimi poetik për vitaminën C. Me besimin se ngarkimi i vitaminës C është një mënyrë e sigurt për të mposhtur çdo gabim, të gjithë mijëvjeçarët tashmë të rritur po gërhasin derivatin e tij të ditëve moderne: Emergen-C.

Por çfarë është saktësisht Emergen-C? Dhe a mund t'ju ndihmojë në të vërtetë të mos sëmureni ose të kaloni më shpejt ftohjen tuaj? Këtu, ekspertët përgatisin gjithçka që duhet të dini.

Çfarë është Emergen-C gjithsesi?

Për të pa inicuarit, Emergen-C është një markë e shtojcave të vitaminave pluhur që i trazoni në ujë për të pirë. Në vitet e fundit, ata kanë lëshuar një përzierje Probiotic Plus, një formulë Energjie dhe një suplement Sleep - por produkti OG i markës është Mbështetja imune. (Nëse nuk e keni parë kurrë brendësinë e një pakete Immune Support, duket si përmbajtja e portokallit Pixy Stix. Kur shtohet në ujë, ka shije si sode portokalli e gazuar, e shëndetshme).

Siç sugjeron emri i saj, hero-përbërësi i Emergen-C Immune Support është vitamina C; çdo racion përmban një dajak 1,000 mg, që është 1,667 përqind e lejimit tuaj të rekomanduar ditor (RDA). Përtej kësaj, "përbërësit e Emergen-C janë në fakt mjaft bazë: një përzierje vitaminash, disa elektrolitesh së bashku me pak sheqer, ëmbëlsues artificial dhe ngjyrues", thotë Elroy Vojdani, MD, themelues i Regenera Medical dhe një mjek i certifikuar i mjekësisë funksionale. Me

Përzierja shtesë e vitaminave në një racion të Emergen-C përfshin 10mg vitaminë B6, 25mcg vitaminë B12, 100mcg vitaminë B9, 0.5mcg mangan (25 përqind të RDA-së tuaj) dhe 2mg zink. Plus, sasi më të vogla të fosforit, acidit folik, kalciumit, fosforit, kromit, natriumit, kaliumit dhe vitaminave të tjera B.

A funksionon Emergen-C?

Nuk ka studime specifike për produktin mbi Emergen-C ose efektivitetin e tij në parandalimin ose kurimin e ftohjes së zakonshme. Sidoqoftë, ekspertët thonë se hulumtimi i përbërësve specifikë në Emergen-C (kryesisht vitamina C dhe zink) mund të ndihmojë në përgjigjen e kësaj pyetjeje. (P.S. këtu janë 10 mënyra të thjeshta për të rritur imunitetin tuaj).

Është bërë një ton kërkimesh mbi rolin e vitaminës C në shëndetin imunitar - dhe, mjerisht, gjetjet nuk janë super përfundimtare. Për shembull, një rishikim i vitit 2013 zbuloi se marrja e shtesave të vitaminës C rregullisht nuk kishte asnjë efekt në ftohjen apo jo të popullatës së përgjithshme, por që lënda ushqyese mund të jetë e dobishme për ushtruesit ekstremë dhe njerëzit me punë fizikisht të lodhshme. (FYI: Stërvitjet tuaja me intensitet të lartë mund të komprometojnë sistemin tuaj imunitar.) Një studim tjetër i publikuar në Gazeta Evropiane e të ushqyerit klinik zbuloi se marrja e një suplementi ditor të vitaminës C mund të zvogëlojë frekuencën e kapjes së një ftohjeje, por nuk e zvogëloi kohëzgjatjen ose ashpërsinë e atij të ftohti.

Pra, ndërsa ajo mund t'ju ndihmojë të mos sëmureni, besimi i zakonshëm që rritja e marrjes së vitaminës C mund t'ju ndihmojë të kapërceni më shpejt ftohjen është një mit.

Thënë kështu, Dr. Vojdani thotë se është ende e rëndësishme të përmbushni marrjen tuaj të rekomanduar ditore të vitaminës C. "Vitamina C është vërtetuar se ndihmon në mbrojtjen e trupit dhe disa qeliza të sistemit imunitar kanë nevojë për vitaminë C për të kryer detyrën e tyre dhe për të na mbrojtur kundër sëmundje." Përkthimi: Marrja e mjaftueshme e vitaminës C është e rëndësishme, por marrja 10 herë e RDA nuk do ta bëjë sistemin tuaj imunitar të pandalshëm në mënyrë magjike.

Po përbërësit e tjerë në Emergen-C? Një përmbledhje e vitit 2017 e lidh zinkun me shërimin më të shpejtë nga simptomat e ftohjes kur merret brenda 24 orëve nga fillimi i simptomave. Gjithashtu, elektrolitet janë të dobishme për zvogëlimin e simptomave të dehidrimit, gjë që është e zakonshme kur jeni të sëmurë, thotë Jonathan Valdez, R.D.N., pronar i Genki Nutrition dhe një zëdhënës i Akademisë Shtetërore të Nut Yorkut të Ushqyerit dhe Dietikës. Por pjesa tjetër e përbërësve nuk luajnë një rol në imunitetin: "Përtej zinkut dhe vitaminës C, nuk ka përbërës në Emergen-C që mund të ndikojnë në sëmundje," thotë ai.

A ka ndonjë pengesë për marrjen e Emergen-C?

Përgjigja e shkurtër është: Varet. Ajo është është e mundur që të ketë shumë vitaminë C. Simptomat më të zakonshme të mbidozimit janë ngërçet dhe shqetësimi i GI. Valdez thotë se disa njerëz mund t'i përjetojnë këto simptoma me aq pak sa 500 mg (mbani mend, Emergen-C ka 1.000 mg).

Të vetmit njerëz që duhet të shqetësohen për efektet anësore më serioze janë ata të prekur nga anemia drapërocitare dhe mungesa e G6PD. "Doza të mëdha të vitaminës C në fakt mund të jenë kërcënuese për jetën për ata individë," thotë Dr. Vojdani.

Sidoqoftë, për shkak se Emergen-C përmban nivele shumë më të ulëta të të gjitha vitaminave dhe mineraleve të tjera, ju nuk do të teproni me një paketë, apo edhe nga disa pako ndërsa jeni të sëmurë, thotë Stephanie Long, MD, FAAFD, a One Ofrues mjekësor. Për shkak se vitamina C është një vitaminë e tretshme në ujë, ju thjesht do të urinoni atë që trupi juaj nuk mund të thithë - gjë që do t'i japë urinës tuaj një erë qesharake, por në përgjithësi konsiderohet NBD.

"Nëse ndiqni udhëzimet e dozimit dhe merrni vetëm Emergen-C për një periudhë të shkurtër kohe, ka shumë pak rrezik të mbidozimit," pajtohet Valdez.

Verdikti: A mund t'ju ndihmojë në të vërtetë * mos * të sëmureni?

Të tre ekspertët pajtohen: Nëse doni të forconi imunitetin tuaj, ka mënyra shumë më të mira për ta bërë këtë sesa të merrni Emergen-C. (Shih: 5 mënyra për të forcuar sistemin tuaj imunitar pa ilaçe) Por ata pajtohen se marrja e marrjes së rekomanduar ditore të vitaminës C dhe zinkut është një masë e zgjuar parandaluese.

“Unë rekomandoj të plotësoni rekomandimin për vitaminën C nga ushqimi”, thotë Valdez. "Nëse jeni duke marrë vitaminë C përmes ushqimit në mënyrë të ekuilibruar, atëherë kjo është edhe më mirë sepse ka antioksidantë që përndryshe nuk mund t'i merrni vetëm nga shtesat." ICYDK: Agrumet, specat e kuq, speci jeshil, lakrat e Brukselit, frutat e kivit, pjepri, brokoli dhe lulelakra janë të gjitha burime të mira dietike të vitaminës C. Ushqimet e detit, kosi dhe spinaqi i gatuar janë burime të shkëlqyera të zinkut.

Nëse zgjidhni një shtesë të vitaminës C, thjesht mos konsumoni më shumë se kufiri i sipërm, i cili është 2,000mg në ditë, thotë Valdez. Dr. Vojdani rekomandon një shtesë të vitaminës C në një formë të quajtur liposomale, e cila thotë se lejon absorbimin më të lehtë në qarkullimin tuaj të gjakut. Vetëm mbani mend: FDA nuk rregullon suplementet, kështu që produktet me vula të palëve të treta nga USP, NSF ose Consumer Labs janë më të mirat. (Shihni: A janë suplementet dietike vërtet të sigurta?)

Dhe hej, ju gjithmonë mund të pini pak OJ për hir të kohës së vjetër.

Rishikim për