A çliron agjërimi toksinat në trup?

Edhe pse agjërimi dhe kufizimi i kalorive mund të nxisin detoksifikim të shëndetshëm, trupi juaj ka një sistem të tërë për të hequr mbeturinat dhe toksinat.

Pyetje: Po pyesja për agjërimin dhe përfitimet e tij për metabolizmin dhe humbjen e peshës. A është e vërtetë që agjërimi do të çlirojë toksina në trup?

Agjërimi është bërë një temë e nxehtë në botën e të ushqyerit - {textend} dhe për një arsye të mirë. Hulumtimet kanë treguar që shoqërohet me një larmi përfitimesh shëndetësore, përfshirë humbjen e peshës dhe sheqerin në gjak të reduktuar, kolesterolin, trigliceridin, insulinën dhe nivelet e inflamacionit (,,).

Për më tepër, studimet sugjerojnë që agjërimi dhe kufizimi i kalorive, në përgjithësi, kanë efekte të dobishme në procesin e plakjes dhe mund të zgjedhin riparimin qelizor (,).

Për më tepër, agjërimi mund të ndihmojë në rritjen e prodhimit dhe aktivitetit të disa enzimave të përfshira në detoksifikimin, si dhe të promovojë shëndetin e mëlçisë tuaj, një nga organet kryesore të përfshira në detoksifikimin (,,).

Sidoqoftë, është e rëndësishme të theksohet se megjithëse agjërimi dhe kufizimi i kalorive mund të nxisin detoksifikimin e shëndetshëm, trupi juaj ka një sistem të tërë që përfshin organe si mëlçia dhe veshkat, të dy punojnë vazhdimisht për të hequr mbeturinat dhe toksinat nga trupi juaj.

Në njerëz të shëndetshëm, gjithçka që nevojitet për të nxitur detoksifikimin e shëndetshëm është të mbështesni trupin tuaj duke ndjekur një dietë të dendur në lëndë ushqyese, duke qëndruar i hidratuar siç duhet, duke pushuar mjaftueshëm dhe duke shmangur pirjen e duhanit, përdorimin e drogës dhe pirjen e tepërt të pijeve.

Megjithëse "detoksimi" përmes metodave të ndryshme - {textend} duke përfshirë ndjekjen e dietave kufizuese, marrjen e shtesave të caktuara dhe agjërimin - {textend} është bërë popullor në mesin e atyre që kërkojnë të optimizojnë shëndetin e tyre, nuk ka asnjë provë që përdorimi i këtyre praktikave është i nevojshëm për shumicën e njerëzve ( 9)

Mbani në mend se megjithëse regjimet e agjërimit me ndërprerje si metoda 16/8 janë relativisht të sigurta dhe zakonisht nuk shoqërohen me efekte anësore të dëmshme, metodat më ekstreme dhe të zgjatura të agjërimit, të tilla si agjërimet me shumë ditë ose agjërimet e ujit, mund të jenë të rrezikshme (,).

Nëse jeni të interesuar të provoni agjërimin, konsultohuni me një ofrues të njohur të kujdesit shëndetësor për të siguruar përshtatshmërinë e tij dhe që të ndiqni masat e duhura të sigurisë.

Jillian Kubala është një Dietologe e Regjistruar me seli në Westhampton, NY. Jillian mban një diplomë master në të ushqyerit nga Shkolla e Mjekësisë e Universitetit Stony Brook si dhe një diplomë universitare në shkencën e të ushqyerit. Përveç shkrimit për Healthline Nutrition, ajo drejton një praktikë private të bazuar në skajin lindor të Long Island, NY, ku ndihmon klientët e saj të arrijnë mirëqenie optimale përmes ndryshimeve ushqyese dhe stilit të jetës. Jillian praktikon atë që predikon, duke kaluar kohën e saj të lirë duke u kujdesur për fermën e saj të vogël që përfshin kopshte perimesh dhe lulesh dhe një tufë pulash. Merrni dorë nga ajo përmes saj faqe në internet ose në Instagram.