A është Sprite Caffeine-Free?

Përmbajtje

• Kafeina dhe përmbajtja ushqyese
• Shumica e njerëzve duhet të kufizojnë Sprite dhe sodat e tjera
• Po në lidhje me Sprite Zero Sugar?
• Zëvendësime më të shëndetshme për Sprite
• Në fund të fundit

Shumë njerëz shijojnë shijen freskuese dhe agrume të Sprite, një sodë limon-gëlqere e krijuar nga Coca-Cola.

Akoma, soda të caktuara janë të pasura me kafeinë dhe ju mund të pyesni veten nëse Sprite është një prej tyre, veçanërisht nëse jeni duke u përpjekur të kufizoni marrjen e kafeinës.

Ky artikull rishikon nëse Sprite përmban kafeinë dhe kush duhet ta shmangë atë ose sodat e tjera.

Kafeina dhe përmbajtja ushqyese

Sprite - si shumica e sodave të tjera jo-kola - është pa kafeinë.

Përbërësit kryesorë të Sprite janë uji, shurupi i misrit me fruktozë të lartë dhe aromat natyrore të limonit dhe gëlqeres. Ai gjithashtu përmban acid limoni, citrat natriumi dhe benzoat natriumi, të cilët veprojnë si ruajtës (1).

Edhe pse Sprite nuk përmban kafeinë, ajo është e mbushur me sheqer dhe, për këtë arsye, mund të rrisë nivelet e energjisë tuaj në një mënyrë të ngjashme me atë të kafeinës.

Një kanaçe Sprite me 12 ons (375-ml) paketon 140 kalori dhe 38 gram karbohidrate, të gjitha vijnë nga sheqeri i shtuar (1).

Me pirjen e tij, shumica e njerëzve përjetojnë një rritje të papritur të sheqerit në gjak. Si rezultat, ata mund të ndiejnë një tronditje të energjisë dhe përplasje pasuese, e cila mund të përfshijë shqetësime dhe / ose ankth ().

Ndjenja e ankthit, nervozizmit ose nervozizmit mund të ndodhë gjithashtu pasi keni konsumuar shumë kafeinë ().

Si i tillë, ndërsa Sprite nuk përmban kafeinë, ajo mund të sigurojë një nxitje të energjisë dhe të ushtrojë efekte të ngjashme me ato të kafeinës kur pihet më shumë.

Sprite është një sodë e pastër, limon-gëlqere që nuk përmban kafeinë, por është e pasur me sheqer të shtuar. Kështu, në mënyrë të ngjashme me kafeinën, ajo mund të sigurojë një goditje energjie.

Shumica e njerëzve duhet të kufizojnë Sprite dhe sodat e tjera

Marrja e tepërt e sheqerit të shtuar është lidhur me një rrezik në rritje të shtimit të peshës, diabetit dhe sëmundjeve të zemrës, si dhe kushteve të tjera shëndetësore ().

Rekomandimet aktuale nga Shoqata Amerikane e Zemrës sugjerojnë një kufi të sipërm ditor prej 36 gram (9 lugë çaji) sheqer të shtuar për burra të rritur dhe 25 gram (6 lugë çaji) sheqer të shtuar për gratë e rritura ().

Vetëm 12 ons (375 ml) Sprite, të cilat paketojnë 38 gram sheqer të shtuar, do të tejkalonin këto rekomandime (1).

Prandaj, pirja e Sprite dhe pijeve të tjera të sheqerosura duhet të kufizohen në një dietë të shëndetshme.

Për më tepër, njerëzit me diabet ose çështje të tjera me rregullimin e sheqerit në gjak duhet të jenë veçanërisht të kujdesshëm për pirjen e Sprite, veçanërisht nëse hanë rregullisht ushqime të tjera që përmbajnë shumë sheqerna të shtuara.

Pirja e vetëm një kanaçeje Sprite prej 12 ons (375 ml) ju siguron më shumë sheqer të shtuar se sa rekomandohet në ditë. Prandaj, duhet të kufizoni marrjen e Sprite dhe sodave të tjera me sheqer.

Po në lidhje me Sprite Zero Sugar?

Sheqeri Sprite Zero është gjithashtu pa kafeinë por përmban ëmbëlsuesin artificial aspartame në vend të sheqerit (6).

Meqenëse është pa sheqer të shtuar, ata që duan të kufizojnë marrjen e sheqerit mund të besojnë se është një zgjedhje më e shëndetshme.

Akoma, mungon kërkimi mbi sigurinë afatgjatë të ëmbëlsuesve artificial. Studimet mbi efektet e këtyre ëmbëlsuesve në oreks, shtim në peshë dhe rrezik nga kanceri dhe diabeti kanë dhënë rezultate kryesisht jonkluzive ().

Prandaj, nevojitet një hulumtim më i gjerë përpara se të rekomandohet Sprite Zero Sugar si një alternativë më e shëndetshme për Sprite të rregullt.

Sheqeri Sprite Zero përmban ëmbëlsuesin artificial aspartame në vend të sheqerit të shtuar. Ndërsa shpesh mendohet si një zgjedhje më e shëndetshme se Sprite e zakonshme, studimet për efektet e ëmbëlsuesve artificialë tek njerëzit kanë qenë pa përfundim.

Zëvendësime më të shëndetshme për Sprite

Nëse ju pëlqen Sprite por dëshironi të zvogëloni marrjen tuaj, ka disa zëvendësues më të shëndetshëm që duhet të merrni në konsideratë.

Për të bërë pijen tuaj limon-gëlqere pa sheqer, kombinoni sodën e klubit me lëng të freskët limoni dhe gëlqereje.

Ju gjithashtu mund t'ju pëlqejnë pije të gazuara me aromë natyrore, të tilla si La Croix, që nuk përmbajnë sheqerna të shtuara.

Nëse nuk shmangni kafeinën dhe pini Sprite për rritjen e energjisë së saj nga sheqeri, provoni çajin ose kafenë. Këto pije përmbajnë kafeinë dhe natyrshëm janë pa sheqer.

Nëse ju pëlqen të pini Sprite por dëshironi të zvogëloni marrjen e sheqerit, provoni një ujë të gazuar me aromë natyrale. Nëse nuk po shmangni kafeinën dhe pini Sprite për një shtim të energjisë, në vend të kësaj vendosni çaj ose kafe.

Në fund të fundit

Sprite është një sodë limon limoni pa kafeinë.

Megjithatë, përmbajtja e lartë e shtuar e sheqerit mund të sigurojë një nxitje të shpejtë të energjisë. Kjo tha, Sprite dhe sodat e tjera me sheqer duhet të kufizohen në një dietë të shëndetshme.

Megjithëse Sprite Zero Sugar është pa sheqer, efektet shëndetësore të ëmbëlsuesit artificial që përmban nuk janë studiuar plotësisht dhe ekzistojnë zëvendësues më të shëndetshëm.

Për shembull, uji i gazuar me limon është një zgjedhje më e shëndetshme që është gjithashtu pa kafeinë. Ose, nëse jeni duke kërkuar një mundësi që ka kafeinë, por pa sheqerna të shtuara, provoni kafe ose çaj të pa ëmbëlsuar.