A bllokon vërtet kremi kundër diellit prodhimin e vitaminës D?

Përmbajtje

• Rishikim për

Ju e dini - ne të gjithë e dimë - për rëndësinë e kremit kundër diellit. Është arritur në pikën ku të dalësh jashtë pa gjëra ndihet po aq subversive sa të dalësh jashtë krejtësisht lakuriq. Dhe nëse në të vërtetë akoma godisni krevate për rrezitje? Njerëzit e pranojnë se me të njëjtën qeshje të vetëdijshme dhe fajtore që përdorin kur angazhohen për të pirë duhan herë pas here. (Keq!)

Shumica e justifikimeve që njerëzit përdorin për të shpjeguar pse ata shmangin kremrat kundër diellit nuk duken më të vlefshme me një nxirje (teknologjia e rreme e nxirjes ka ardhur deri tani), dielli ndihmon në tharjen e akneve (jo e vërtetë; shmangia e diellit është një bast më i mirë); kremi kundër diellit ndihet shumë i rëndë (ju thjesht nuk keni gjetur SPF-në e duhur për ju - shikoni këto 20 opsione). Por ka një që ende duket e ligjshme: që kremrat kundër diellit bllokojnë aftësinë e lëkurës tuaj për të absorbuar rrezet që ndihmojnë trupin tuaj të krijojë një formë të përdorshme të vitaminës D. Dhe ne jemi bombarduar prej vitesh tani me lajme se sa e madhe është vitamina D. Hulumtimet kanë treguar se ndihmon në humbjen e peshës, performancën atletike dhe më shumë. Por janë përfitimet kështu që mirë që ia vlen të rrezikosh heqjen dorë nga SPF?

Darrell Rigel, MD, një profesor klinik i dermatologjisë në Qendrën Mjekësore të Universitetit të Nju Jorkut, thotë jo. "Gjithmonë ia vlen të mbroheni nga dielli. Ne e dimë se ekziston rreziku i prekjes nga kanceri i lëkurës nëse merrni shumë diell", shpjegon ai. "Dhe po, kremi kundër diellit zvogëlon sasinë e rrezeve UVB që arrijnë në lëkurën tuaj, e cila nga ana tjetër e mban lëkurën tuaj nga konvertimi i vitaminës D në formën e saj të përdorshme. Por ka një mori mënyra të tjera për të marrë mjaft vitaminë D pa e vënë veten në rrezik të kanceri i lëkurës ".

Mënyra më e lehtë: Thjesht merrni një suplement të vitaminës D në mënyrë që të mund të ulni SPF pa menduar as se çfarë doze të D direkt po merrni. (Ja se si të zgjidhni më të mirën.) Ose hani ushqime të pasura me vitaminë D (si këto tetë).

E vërteta është, megjithatë, ju madje nuk mund të keni nevojë të rritni marrjen tuaj. "Askush nuk mban krem ​​kundër diellit në mënyrë perfekte," thotë Rigel. Njerëzit veshin shumë pak, ose riaplikojnë rrallë, kështu që shanset janë që ju jeni të ekspozuar ndaj të paktën disa Rrezet UVB pa marrë parasysh çfarë. "Edhe nëse jeni të veshur me një SPF të lartë dhe e riaplikoni rregullisht, ju po merrni disa rreze UVB gjatë aktiviteteve të përditshme si ecja nga makina juaj nga supermarketi, dhe për këtë arsye konvertimi i disa vitaminave D," shton ai.

Përfundimi: Nuk mund të piqni më në plazh me pretekstin se "të thithni pak vitaminë D". Ose më mirë, thjesht mund të fërkoni së pari një SPF.

Rishikim për