A ka nevojë lëkura juaj për të parë një psikolog?

Përmbajtje

• Optimizuesit e Kolagjenit
• Kimistët me lëkurë të pastër
• Zbutësit e Inflamacionit
• Rishikim për

Lëkura juaj nuk është më domeni i dermës tuaj. Tani mjekë të tillë si gastroenterologët, gjinekologët dhe një klasë në rritje e specialistëve të quajtur psikodermatologë po aplikojnë perspektivat e tyre për të kuptuar më mirë sesi brendësia jonë ndikon në organin tonë më të madh: lëkurën. Kjo marrje e freskët e akneve, inflamacionit dhe procesit të plakjes mund të ofrojë përparimin e bukurisë që ju ka shpëtuar. (E ngjashme: Pse të gjithë duhet të provojnë terapinë me qira një herë)

Optimizuesit e Kolagjenit

Gjendja juaj shpirtërore mund të ndikojë në cilësinë e lëkurës tuaj në mënyra të fshehta, kjo është arsyeja pse psikodermatologët (mjekët të cilët janë të certifikuar në psikiatri dhe dermatologji) kanë një qasje të ngjashme për të ekzaminuar epidermën. "Unë nuk e pyes një paciente vetëm për lëkurën e saj. Unë pyes për jetën e saj," thotë Amy Wechsler, M.D., një psiko-derm në New York City. "Kjo përfshin pyetje të hollësishme në lidhje me gjumin, marrëdhëniet, punën, dietën, stërvitjen dhe mendësinë." Një gjendje emocionale negative, për shembull, mund të shprehet si shpërthime, mërzi, madje edhe rrudha - falë hormonit të stresit, kortizolit. "Gjatë periudhave të depresionit, ankthit ose humorit të keq, nivelet e kortizolit janë të ngritura," thotë Dr. Wechsler. "Ai nxitje e kortizolit zbërthen kolagjenin, i cili është fillimi i rrudhave, dhe rrit inflamacionin dhe prodhimin e vajit, që të dyja krijojnë akne." Dhe nëse vuani nga ekzema, psoriaza ose lëkura e thatë, atëherë ato ndizen, "shton ajo Kortizoli gjithashtu dobëson barrierën e lëkurës, duke shkaktuar humbje të ujit dhe qarkullim të ngadalshëm të qelizave, gjë që e bën lëkurën të duket e zbehtë dhe e shurdhër.

Gjumi nga shtatë deri në tetë orë bëhet shumë i rëndësishëm për lëkurën tuaj gjatë kësaj kohe. “Ndërsa flini, kortizoli është në nivelin më të ulët dhe molekulat anti-inflamatore si beta-endorfina dhe hormonet e rritjes janë në nivelin më të lartë, kështu që atëherë lëkura shërohet”, thotë Dr. Wechsler. Një orë para gjumit, lexoni në vend që të shikoni shfaqje televizive shqetësuese si lajmet. Gjithashtu çelësi: Gjetja e mënyrave për të shkatërruar orët tuaja të zgjimit. (Për një, provoni këtë truk 10-minutësh për të hequr stresin). Filloni duke u bërë social. "Studimet tregojnë se kur miqtë shohin njëri-tjetrin ballë për ballë, nivelet e kortizolit ulen," thotë ajo. "Ushtrimi, frymëmarrja e thellë, apo edhe dalja jashtë e bën këtë gjithashtu."

Për më tepër, kërkoni produkte që janë pa aromë dhe të mbushura me antioksidantë shërues, pasi lëkura është shumë e ndjeshme gjatë këtyre kohërave me humor. Provoni Malin+Goetz Vitamin E Face Moisturizer (Blini, 84 dollarë, bloomingdales.com) ose Chanel La Solution 10 De Chanel (Blini, nordstrom.com).

Kimistët me lëkurë të pastër

Nuk është zbulim që hormonet bëjnë kërdi në lëkurën tonë. (Në fund të fundit, ato janë shkaku më i madh i akneve tek të rriturit.) Shumë testosterone mund të rezultojë në shpërthime; shumë pak estrogjen, dhe lëkura mund të duket e thatë ose e shurdhër. "Ju nuk mund ta ndalni ciklin tuaj mujor, por mund të negocioni me të," thotë Rebecca Booth, MD, gjinekologe në Louisville. Tre ditë pas fillimit të periodave të një gruaje, efektet pozitive fillojnë në lëkurë pasi estrogjeni, një antioksidant natyral, rritet. “Këto nivele më të larta të estrogjenit krijojnë një rritje të kolagjenit, elastinës dhe acideve hialuronik”, thotë Dr. Booth. Testosteroni vijon, duke shtuar një sasi të kërkuar të sebumit ose vajit për ta mbajtur lëkurën të zhdërvjellët. "Kur këto hormone arrijnë kulmin në ditën e 12 ose 13, menjëherë para ovulimit, kjo është lëkurë e optimizuar," thotë Dr. Booth. "Shtë i ndritshëm, ka minimizuar poret dhe zakonisht është pa akne."

Rreth ditës së 21-të, truri juaj kupton që nuk jeni shtatzënë dhe i rivendos këto hormone. “Kur bien, puçrrat mund të shpërthejnë dhe lëkura mund të duket e kuqërremtë”, shpjegon Dr. Booth. Gjatë kësaj kohe, shikoni marrjen e sheqerit dhe karbohidrateve. Ato rrisin insulinën, e cila nxit testosteronin në nivele që shkaktojnë shpërthime. Në vend të kësaj, hani më shumë proteina për të stabilizuar insulinën. Proteinat bimore, si thjerrëzat, arrat, chia dhe farat e lulediellit, janë gjithashtu të larta në fitoestrogjene, të cilat simulojnë estrogjenin që trupi ynë prodhon, kështu që ata do të kompensojnë luhatjet hormonale që stimulojnë puçrrat dhe skuqjen. (I ngjashëm: A duhet të hani në bazë të ciklit tuaj menstrual?)

Ju gjithashtu mund të gjeni fitoestrogjene në produktet e kujdesit të lëkurës. këta përbërës mund të zvogëlojnë madhësinë e poreve, të rrisin kolagjenin dhe elastinën dhe të ndihmojnë në kthimin e shenjave të plakjes hormonale. Provoni serumin intensiv të shpërndarjes së moshës Murad (Blini atë, $ 75, murad.com) ose vetë Moisturizer VENeffect Anti-Aging Dr. Dr. Booth (Blini, 185 dollarë, dermstore.com).

Zbutësit e Inflamacionit

Në shenjën e parë të akneve, mund të kërkoni trajtimin më të afërt të acidit salicilik. Por një gastroenterolog gjithashtu do t'ju kërkojë të luftoni shkakun themelor të atij shpërthimi. “Lëkura është një reflektim i drejtpërdrejtë i ekuilibrit të brendshëm të trupit”, thotë Roshini Raj, M.D., një gastroenterologe në qytetin e Nju Jorkut. Kur bakteret në zorrën tuaj janë të çekuilibruara, rezultatet mund të shfaqen në fytyrën tuaj. Shumë baktere të këqija mbivlerësojnë përgjigjen imune dhe prodhojnë kimikate të quajtura citokina, të cilat nxisin inflamacionin. Ato gjithashtu mund të shkatërrojnë shtresën e brendshme të zorrëve, duke lënë molekulat pro-inflamatore të hyjnë në qarkullimin e gjakut dhe të ngatërrojnë lëkurën tuaj. "Por bakteret jo të shëndetshme janë të pranishme jo vetëm në zorrë, por edhe në lëkurën e disa njerëzve," thotë Dr Raj. Aknet mund të jenë një shenjë treguese që nivelet e baktereve tuaja janë jashtë. Antidoti: probiotikët, një fjalë kyçe që zakonisht lidhet me kosin. Këto mikroorganizma-baktere, maja dhe viruse-janë të dobishme sepse ndihmojnë në mbajtjen nën kontroll të baktereve të dëmshme.

Për të shtuar probiotikët në dietën tuaj, hani rregullisht ushqime të fermentuara si kimchi, miso, tempeh dhe kos me kultura aktive, si dhe ushqime me fibra të larta si fasulet, arrat dhe thjerrëzat, të cilat nxisin rritjen e probiotikëve. (Këtu: mënyra të reja për të shtuar më shumë probiotikë në dietën tuaj.) "Nëse nuk i hani këto ushqime, bisedoni me mjekun tuaj për një shtesë probiotike," thotë Dr Raj.

Disa produkte për kujdesin e lëkurës përfshijnë probiotikë. “Përveç parandalimit të qelizave të lëkurës që të reagojnë ndaj baktereve të këqija, ato ulin skuqjen dhe nxisin prodhimin e kolagjenit dhe elastinës”, thotë Dr. Raj. Spritz on some Mother Dirt AO + Mist (Blini, 42 dollarë, motherdirt.com) ose aplikoni Biossance Squalane + Probiotic Gel Moisturizer (Blini, 52 dollarë, sephora.com). Gjatë natës, provoni trajtimin e shpëtimit të lëkurës gjatë natës Tula të Dr Raj (Blini, 85 dollarë, dermstore.com) për të ndryshuar dëmin ndërsa flini. Ju nuk keni pse të ëndërroni për lëkurë të shkëlqyer - ju mund ta keni atë në të vërtetë.

Rishikim për