A nuk keni energji për Zmadhim Orari të Gëzuar Tani? Unë As, dhe kjo është në rregull

Përmbajtje

• Sidoqoftë, ato që janë bërë të dukshme janë dallimet e ashpra midis asaj që duket "shtëpia e shëndetshme tërë ditën" dhe "sëmundja kronike në shtëpi tërë ditën".
• Ji i butë me veten
• Por, çfarë nëse qëllimi juaj kryesor gjatë kësaj kohe ishte ta trajtoni veten me sa më shumë mirësi të jetë e mundur?
• Ndarja e krahasimit dhe qëndrimi në korsinë tuaj të karantinës
• Kam konstatuar se rruga ime më e qartë për paqen e brendshme është të ndalem së shikuari anijet e tjera dhe të përqendrohem tek unë.
• Vendosni kufij të qartë
• Edhe kur ndihet e vërtetë, unë i kujtoj vetes se nuk jam një mik i keq kur hedh poshtë Zoom fton ose nuk i kthen telefonatat.
• Në fund të fundit

Mund të jetë e vështirë të injorohet presioni i internetit për të patur një "epidemi produktive".

Disa javë më parë, Glennon Doyle, një nga autorët e mi të preferuar, duke folur në lidhje me pandeminë COVID-19 tha, "Ne jemi të gjithë në të njëjtën stuhi, por jemi gjithashtu të gjithë në anije të ndryshme."

Kjo stuhi pandemike ka detyruar miliona njerëz në periudha të zgjatura izolimi, shumë për herë të parë në jetën e tyre. Sidoqoftë, për komunitetin e sëmundjes kronike, këto kufizime karantine pasqyrojnë nga afër sfidat që janë pjesë e jetës së përditshme me një gjendje kronike.

Ata të rinj në "stilin e jetës karantinë" tani po përjetojnë gjëra të tilla si distancimi shoqëror, shtimi i ankthit shëndetësor, aftësia e kufizuar për të ushtruar dhe që kanë veprime të reduktuara vetëm në aktivitete thelbësore - të gjitha këto janë normë për shumë njerëz që jetojnë me sëmundje kronike.

Sidoqoftë, ato që janë bërë të dukshme janë dallimet e ashpra midis asaj që duket "shtëpia e shëndetshme tërë ditën" dhe "sëmundja kronike në shtëpi tërë ditën".

Si një 20-vjeçar që ka qenë prej disa vitesh në shtëpi nga sëmundja kronike, ka qenë e vështirë të shikosh bashkëmoshatarët e mi të shëndetshëm të plotësojnë kohën e tyre në shtëpi duke bërë projekte DIY, përgatitje vakti, klasa ushtrimesh virtuale, Zoom orë të lumtura dhe ditë të gjata pune para ekranet e ndjekura nga festat e shikimit të Netflix.

Edhe pse ne të gjithë jemi duke lundruar në stuhinë COVID-19, ndonjëherë ndjehet sikur shëndeti i të tjerëve u lejon atyre të lundrojnë përmes tij në një jaht të pajisur plotësisht, ndërsa kushtet e mia kronike më lënë të bëj bobing së bashku me ta në një varkë me vela të rrjedhshme, duke hedhur në mënyrë të dëshpëruar kova uji rrini në det.

“Shtëpia ime gjatë gjithë ditës” është e mbushur me menaxhim shëndetësor. Mërzia shtrihet nën lodhjen e rëndë nervore dhe fizike që e bëjnë të vështirë përmbushjen e detyrave themelore. Orari im është hartuar dhe ndryshuar në mënyrë ditorë, ditë pas dite, madje orë pas dite, për t’u përkulur ndaj simptomave dhe dhimbjeve të paparashikueshme që kanë bërë të qëndroj në shtëpi normën time të nevojshme.

Këto ditë, kur unë shikoj nëpër mediat e mia sociale të mbushur me sfida stërvitore dhe fotografi të thirrjeve në Zoom, është e vështirë të luftosh ndjenjën se unë jam duke rënë edhe më tej miqtë e mi të shëndetshëm. Po kujtoj vazhdimisht se ato që mund të bëjnë brenda 24 orësh në shtëpi mund të më duhen ditë, javë ose madje muaj.

Për çdo person që merret me një sëmundje kronike, kjo nuk është një situatë e përkohshme që do të përfundojë kur të hiqen urdhrat në shtëpi. Edhe pasi bota të fillojë të kthehet në "normale", pasi stuhia COVID-19 të vendoset, shëndeti ynë do të kërkojë që shumica e kohës sonë të kalojë në shtëpi, vetëm, i përkushtuar për t'u kujdesur për trupat tanë.

Edhe pse bashkëmoshatarët e mi dhe unë tani duket se po jetojmë në realitete paralele të shtëpisë, jeta jonë është ende shumë e ndryshme. Duke e pasur parasysh këtë, unë do ta lejoj të përpiqem të "vazhdoj" me të tjerët dhe përkundrazi kam kthyer përqendrimin tim brenda, duke i ofruar vetes dhembshuri të butë ndërsa lundroj varkën time, me pajisjet e saj specifike, përmes kësaj stuhie.

Ndryshimi i perspektivës sime më ka ndihmuar të kultivoj një shkallë më të madhe të paqes së brendshme dhe të lëshoj njëfarë presioni për të bërë më shumë, për të qenë më shumë, gjatë kësaj kohe. Shpresoj që këto këshilla mund t'ju ndihmojnë gjithashtu.

Ji i butë me veten

Mësimi për të qenë i dhembshur me veten mund të jetë mjeti i vetëm më i mirë për t'u përdorur për të kaluar nëpër sfida me më shumë lehtësi. Mirësia ndaj vetvetes është si një azhurnim falas nga një dhomë hoteli e zhurmshme, standarde me shtratin e gërvishtur në një suitë me apartament luksoz me penthouse.

Mund të jetë e vështirë të injorohet presioni i internetit për të patur një "epidemi produktive". Mesazhe të vazhdueshme që nënkuptojnë se ju duhet të dilni nga kjo kohë në formën më të mirë të jetës tuaj, me një ngutje të re anësore ose një listë të gjatë të projekteve në shtëpi lehtësojnë lehtësisht mendimet e ndjenjës më pak se.

Por, çfarë nëse qëllimi juaj kryesor gjatë kësaj kohe ishte ta trajtoni veten me sa më shumë mirësi të jetë e mundur?

Ky qëllim kërkon që ju të futeni brenda, të kuptoni se cilat janë nevojat tuaja dhe t'i jepni përparësi përmbushjes së tyre. Për disa prej nesh, kjo do të thotë të lejoni shkrirjet dhe pastaj ta vendosim veten përsëri, pa pushim, gjatë gjithë ditës - aq herë sa kërkon.

Ofrimi i mirësisë brenda luftës dhe dhimbjes mund të zbusë gjërat që janë të mprehta dhe të rëndësishme në botën tuaj. I vetmi person që mund t'ju japë vërtet lejen të lejoni që rrethanat tuaja të jenë "në rregull" është ju. Kjo nuk do të bëjë që vuajtja të shkojë larg, por mund të hedh poshtë numrin se sa intensivisht e ndjen atë.

Ndarja e krahasimit dhe qëndrimi në korsinë tuaj të karantinës

Vetë-dhembshuria gjithashtu përfshin lëshimin e krahasimit sa më shpesh të jetë e mundur. Kujtoj vetveten gjatë gjithë ditës që koha në shtëpi nuk do të thotë të njëjtën gjë për të gjithë dhe për të realizuar-kontrolluar mendimet e mia kur ata kanë rënë në krahasim.

Mos harroni se secili prej nesh lundron dhe përjeton COVID-19 përmes lenteve tona të rrethanave unike dhe individuale.

Kam konstatuar se rruga ime më e qartë për paqen e brendshme është të ndalem së shikuari anijet e tjera dhe të përqendrohem tek unë.

Unë strukturoj çdo ditë bazuar në grupin tim të nevojave personale ku pranoj arritjet e mia (madje edhe gjëra aq të vogla sa bërja e tij nga shtrati ose bërja dush) pa u munduar të ruaj ritmin me këdo tjetër.

Vendosni kufij të qartë

Karantina e ka bërë më sfiduese për mua që të flejtoj me lehtësi muskujt e kufijve të mi.

Me më shumë kohë të lirë, miqtë e mi të shëndetshëm kanë zëvendësuar personazhin personalisht me shoqërimet në internet. Edhe pse shumë prej tyre kanë kuptuar nevojën time për të kufizuar tubimet brenda personave - jo të gjithë kanë kuptuar që ngjarjet në internet paraqesin edhe sfida.

Edhe kur ndihet e vërtetë, unë i kujtoj vetes se nuk jam një mik i keq kur hedh poshtë Zoom fton ose nuk i kthen telefonatat.

Asgjë në lidhje me pandeminë nuk i ka bërë gjërat që ishin të vështira për mua përpara se të karantinojnë më lehtë. Megjithëse mund të jetë e pakëndshme, përparësia e nevojave të mia për shëndetin mbi dëshirat e miqve ose familjes është ende një pjesë thelbësore e menaxhimit të kujdesit tim për veten.

Më është dashur të kem parasysh edhe për kufijtë e mi pasi bota dixhitale është përmbytur me burime të largëta për ushtrime, shoqërizim, arsimim dhe shpërqendrim.

Vetëm se më shumë mundësi janë në dispozicion nuk do të thotë që unë mund të trajtoj më shumë aktivitete ose angazhime.

Për të qetësuar mendjen kur rrëshqitem në përmbysje dhe krahasim, përqëndrohem në vendosjen e pritjeve reale, fleksibël që mund të përputhen me kufijt luhatës të trupit tim çdo ditë.

Në fund të fundit

Gjërat që kanë ndihmuar më shumë për ta mbajtur varkën time të vogël në det në këto dete të stuhishme janë ushtrimi i dhembshurisë dhe i mirësisë ndaj vetvetes - dhe gatishmëria për të respektuar nevojat, kufijtë dhe kufijtë e mi. Duke i ofruar vetes butësi, pranim dhe hir, unë kam qenë në gjendje ta ndaja më lirshëm me miqtë dhe familjen time.

Shpresa ime më e thellë është që këto sugjerime gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të qëndroni të zgjuar dhe t'ju inkurajoni t'i jepni vetes hirin dhe pranimin që meritoni.

Natalie Sayre është një bloge e mirëqenies që ndan uljet dhe ngritjet e jetës së mençur duke lundruar me sëmundje kronike. Puna e saj është shfaqur në një shumëllojshmëri të botimeve të shtypura dhe dixhitale, duke përfshirë Revistën Mantra, Healthgrades, The Mighty, dhe të tjerët. Ju mund të ndiqni udhëtimin e saj dhe të gjeni këshilla të veprueshme të jetesës për të jetuar mirë me kushte kronike në Instagram dhe faqen e saj.