Pini deri në hollim: 3 gojëmjaltë të shijshëm, të shëndetshëm dhe të lehtë

Përmbajtje

• Rishikim për

Nuk ka asgjë që urrej më shumë sesa të dëshiroj diçka si një gojëmjaltë freskuese në një ditë të nxehtë vere ose pas një stërvitje të gjatë produktive dhe të detyrohem të fitoj mbi 8 dollarë për këtë trajtim të shijshëm. E kuptoj që përbërësit e freskët nuk janë të lirë, veçanërisht nëse janë organikë, por për hir të qiellit, çfarë duhet të bëjë një vajzë për të marrë një pushim në portofolin e saj?

Vendosa të pushtoj prodhimin e smoothies në shtëpi. I bleva vetes një blender të vogël të dobishëm dhe fillova të eksperimentoj me hedhjen e çdo gjëje në shtambën e qelqit për të parë se si kishte shije kur përziheshin të gjitha së bashku. Pas disa përpjekjeve të pasuksesshme, u konsultova me kuzhinieren time të preferuar të të gjitha kohërave, me qendër në Çikago, Kendra Peterson. Kendra është themeluesi dhe pronarja e Drizzle Kitchen, për të cilën do të dëgjoni shumë më tepër në postimet e ardhshme.

Kendra me dashamirësi ndihmoi për ta sjellë këtë eksperiment timin në një nivel krejtësisht të ndryshëm dhe ka sugjeruar tre smoothie-t e mëposhtëm për një trajtim freskues. Ata janë të gjithë shumë të ndryshëm, kështu që zgjidhni atë që plotëson nevojat tuaja, qoftë një suplement ushqimor, një ringjallje përtëritëse ose pak ushqim pas një nate të gjatë jashtë ose një stërvitje intensive. Luaj me përbërësit; shumat e mëposhtme janë vetëm sugjerime, por shtoni më shumë sasi të njërit ose tjetrit për të kënaqur shijet tuaja.

Prishje limoni-limoni

Përbërësit: Lëng limoni, lëng limoni, ujë kokosi, avokado, shurup agave dhe spinaq të përzier së bashku. Kjo është kaq freskuese dhe e shijshme! Për shkak se avokado përmban yndyrna "të mira", ju mban të ngopur, kështu që ju nuk e kaloni tronditjen dhe më pas keni dhimbje urie një orë më vonë.

Këshillë: Shtoj më shumë gëlqere se limon për këtë, por më shumë sasi uji kokosi sesa lëngu i agrumeve. Nëse dëshironi ta ëmbëlsoni, thjesht shtoni më shumë shurup agave!

Gëzim kanelle me bajame bajame

Përbërësit: Banane të ngrira, 1 lugë gjalpë bajame, 1 filxhan qumësht bajame vanilje të ëmbël dhe 1 lugë çaji kanellë. Mund të shtoni pak shurup agave nëse dëshironi më të ëmbël. Banania siguron shumë kalium për muskujt e lënduar (kjo është e mirë për vrapuesit!), Dhe gjalpi i bajames siguron pak yndyrë dhe proteina për t'ju mbajtur të ngopur për një periudhë të mirë kohore.

Këshillë: Për ata që janë fillestarë të kuzhinës si unë, sigurohuni që të qëroni bananen para se ta ngrini ... dje.

Vitamina Blast

Përbërësit: Ky është një sasi e madhe përbërësish, por do të ndiheni kështu që shëndetshëm pasi ta pini! Përzieni çdo kombinim të manave, gjysmën e një bananeje të ngrirë, një të katërtën e një filxhani mango të ngrirë, një të katërtën e një filxhani lëng panxhari, një të katërtën e një filxhani lëng karrote, lëngun e një limoni, një grusht majdanoz, një grusht spinaq dhe nektar agave së bashku.

Këshillë: Për shtesat ushqyese në këtë shpërthim tashmë të shëndetshëm, shtoni pluhur proteine ​​vanilje (Unë përdor hirrën e Terra) dhe pluhur të dehidratuar të gjelbër të manave (Kendra e do Barin Amazing). Të dyja janë të disponueshme në Whole Foods në enë të mëdha dhe gjithashtu pako individuale, gjë që është e shkëlqyeshme për marrjen e mostrave dhe eksperimentimin (diçka që e di shumë mirë)!

Nënshkrimi i furnizuar siç duhet,

Renee

Renee Woodruff bën blog në lidhje me udhëtimet, ushqimin dhe jetën e plotë në Shape.com. Ndiqni atë në Twitter, ose shikoni se çfarë po bën ajo në Facebook!

Rishikim për