Pirja e lëngut të turshisë: 10 arsye është gjithçka e tërbuar

Përmbajtje

•  
• 1. Qetëson ngërçet e muskujve
• 2. Ju ndihmon të qëndroni të hidratuar
• 3. It’sshtë një ndihmë shërimi pa yndyrë
• 4. Nuk do të shkatërrojë buxhetin tuaj
• 5. Përmban antioksidantë
• 6. Mund të mbështesë përpjekjet tuaja për humbjen e peshës
• 7. Ndihmon në kontrollin e niveleve të sheqerit në gjak
• 8. Rrit shëndetin e zorrëve
• 9. Kopra është e shëndetshme
• 10. ensmbëlton frymën tuaj
• Hapat e ardhshëm

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Në fillim, pirja e lëngut të turshisë mund të tingëllojë si bruto. Por ka disa arsye për ta konsideruar atë.

Atletët kanë pirë këtë pije të njomë për vite me rradhë. Ekspertët nuk i dinin të gjitha arsyet pse lëngu i turshisë ishte i mirë për t’u pirë pas stërvitjes. Ata thjesht e dinin se dukej se ndihmonte në lehtësimin e ngërçeve.

Ata kishin të drejtë. Duket se ndihmon në dhimbjet e muskujve, plus më shumë. Këtu keni një vështrim në 10 përfitimet e shëndetshme të pirjes së lëngut të turshisë.

1. Qetëson ngërçet e muskujve

Burrat e dehidratuar përjetuan lehtësim më të shpejtë nga ngërçet e muskujve pasi pinë lëng turshi, sipas një studimi të botuar në Medicine & Science in Sports & Exercise.

Rreth 1/3 filxhan lëng turshi është gjithçka që duhej për të pasur këtë efekt. Lëngu i turshisë lehtësonte ngërçet më shumë sesa pirja e së njëjtës sasi uji. Ndihmon edhe më shumë sesa të mos pini asgjë fare.

Kjo mund të jetë sepse uthulla në lëng turshi mund të ndihmojë në lehtësimin e shpejtë të dhimbjes. Uthulla mund të ndihmojë në ndalimin e sinjaleve nervore që i bëjnë muskujt e lodhur të ngërçohen.

2. Ju ndihmon të qëndroni të hidratuar

Për shumicën e njerëzve, pirja e ujit për hidratim pas një stërvitje është në rregull. Uji është ndoshta gjithçka që ju nevojitet nëse ushtroni mesatarisht ose për një orë ose më pak.

Por është një histori ndryshe nëse jeni duke ushtruar shumë, duke ushtruar më shumë se një orë në të njëjtën kohë ose duke ushtruar në klimat e nxehta.

Pirja e diçkaje me natrium dhe kalium mund t’ju ​​ndihmojë të hidratoheni më shpejt. Natriumi është një elektrolit që e humbni kur djersitni. Kaliumi është një tjetër elektrolit i humbur në djersë.

Lëngu i turshisë përmban shumë natrium. Gjithashtu ka pak kalium. Pas një sesioni ushtrimesh të djersitura ose të gjata, duke pirë pak lëng turshi mund të ndihmojë trupin tuaj të rikuperohet në nivelet e tij të elektroliteve më shpejt.

Po shikoni marrjen e natriumit ose në një dietë me pak natrium? Sigurohuni që të kontrolloni me mjekun dhe dietologun tuaj për lëngun e turshisë para se ta pini.

3. It’sshtë një ndihmë shërimi pa yndyrë

Nëse jeni duke u përpjekur të humbni peshë, ju me siguri nuk jeni shumë të menduar për konsumimin e pijeve sportive me shumë kalori.

Stillshtë ende një plan i mirë për të zëvendësuar elektrolitet e humbur pasi keni ushtruar shumë, për një kohë të gjatë ose në mot të nxehtë. Plus, nëse muskujt tuaj janë të ngushtë, ju ndoshta do të dëshironi lehtësim sa më shpejt të jetë e mundur.

Lëng turshi për shpëtim! Lëngu i turshisë nuk përmban yndyrë, por mund të ketë disa kalori. Mund të ketë diku nga zero në 100 kalori për 1 filxhan. Sasia e kalorive varet nga ajo që ka në tretësirën e turshive.

4. Nuk do të shkatërrojë buxhetin tuaj

Nëse tashmë hani turshi rregullisht, nuk keni pse të shpenzoni para për pije sportive. Edhe nëse nuk ha turshi, përsëri mund të zgjedhësh lëng turshi si një alternativë miqësore me buxhetin për pijet stërvitje më të shtrenjta.

Ju gjithashtu mund të blini lëngje të turshive të përgatitura në treg që tregtohen si pije sportive. Ato kushtojnë më shumë sesa pirja e asaj që ka mbetur në kavanozin tuaj me turshi kur të gjitha turshitë të jenë zhdukur. Përmbysja është se ju do të dini nga leximi i etiketës ushqyese se çfarë po merrni në çdo racion.

5. Përmban antioksidantë

Lëngu i turshisë ka sasi të konsiderueshme të vitaminave C dhe E, dy antioksidantë kryesorë. Antioksidantët ndihmojnë në mbrojtjen e trupit tuaj nga dëmtimi i molekulave të quajtura radikale të lira. Të gjithë ekspozohen ndaj radikaleve të lira, kështu që të kesh shumë antioksidantë në dietën tënde është një ide e mirë.

Vitaminat C dhe E gjithashtu ndihmojnë në rritjen e tuaj funksioni i sistemit imunitar, midis roleve të tjera që ato luajnë në trupin tuaj.

6. Mund të mbështesë përpjekjet tuaja për humbjen e peshës

Lëngu i turshisë përmban shumë uthull. Konsumimi i pak uthullës çdo ditë mund t’ju ​​ndihmojë të humbni peshë, siç raportohet në Bioscience, Biotechnology dhe Biochemistry.

Pas 12 javësh, pjesëmarrësit në studim që kishin konsumuar ose rreth 1/2 ons ose 1 ons uthull çdo ditë kishin humbur më shumë peshë dhe yndyrë sesa ata që nuk kishin konsumuar ndonjë uthull.

7. Ndihmon në kontrollin e niveleve të sheqerit në gjak

Një studim i botuar në Journal of Diabetes Research tregoi efektet e konsumimit të një porcioni të vogël uthull para vaktit. Uthulla ndihmoi në rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak pas vaktit tek njerëzit me diabet të tipit 2. Diabeti tip 2 shoqërohet me mbipeshë dhe mbipesha.

Nivelet e sheqerit në gjak të rregulluara mirë ju ndihmojnë të mbani shëndetin. Shumë njerëz kanë diabet tip 2 dhe nuk e dinë atë. Sheqeri i parregulluar i gjakut mund të shkaktojë probleme serioze shëndetësore si verbëria, dëmtimi i zemrës dhe dëmtimi i veshkave.

8. Rrit shëndetin e zorrëve

Uthulla në lëng turshi gjithashtu mund të ndihmojë barkun tuaj të mbetet i shëndetshëm. Uthulla është një ushqim i thartuar. Ushqimet e fermentuara janë të mira për sistemin tuaj të tretjes. Ata inkurajojnë rritjen dhe ekuilibrin e shëndetshëm të baktereve dhe florës së mirë në zorrë.

9. Kopra është e shëndetshme

Zgjidhni lëng turshi kopër për më shumë përfitime të mundshme. Kopra ka quercetin në të. Kuercetina ka veti të uljes së kolesterolit. Një studim i botuar në Kolesterol zbuloi se kopra ul kolesterolin në lloj brejtësi. Mund të ketë një efekt të ngjashëm te njerëzit.

Autorët e studimit përmendën gjithashtu se kopra ka shumë përdorime tradicionale medicinale. Këto përfshijnë trajtimin:

• dispepsi
• dhimbje barku
• gazit
• sëmundje të tjera të tretjes

10. ensmbëlton frymën tuaj

Edhe nëse i bën buzët të përtypen kur e pini, pak lëng turshi mund të bëjë që të merrni frymë më të ëmbël.

Bakteret në gojën tuaj mund të shkaktojnë erën e keqe të gojës. Si kopra, ashtu edhe uthulla kanë veti antibakteriale. Ky kombinim i fuqishëm mund t'ju ndihmojë të freskoni frymën tuaj pasi të keni pirë lëng turshi.

Hapat e ardhshëm

Në vend që të hidhni atë lëng të mbetur nga kavanoza juaj me turshi në kullues, merrni parasysh ta kurseni për përdorim në të ardhmen.

Ju madje mund ta gjeni veten duke shijuar aromën e kripur. Gjërat mund të shijojnë ndryshe pasi të bëni stërvitje se sa normalisht. Pra, edhe nëse lëngu i turshisë nuk tingëllon mahnitshëm tani, mbase do të dalë në vend pas stërvitjes tuaj të rradhës.

Shikoni një larmi të gjerë të turshive në internet.

Edhe nëse nuk e doni kurrë shijen, mund të përfundoni të vendosni që pirja e lëngut të turshisë ia vlen për përfitimet shëndetësore.