Farë duhet të hani gjatë dhe pas antibiotikëve

Përmbajtje

• Farë janë antibiotikët?
• Merrni Probiotikë Gjatë dhe Pas Trajtimit
• Hani ushqime të fermentuara
• Hani ushqime me fibra të lartë
• Hani ushqime prebiotike
• Shmangni disa ushqime që zvogëlojnë efektivitetin e antibiotikëve
• Në fund të fundit

Antibiotikët janë një linjë e fuqishme mbrojtjeje kundër infeksioneve bakteriale.

Sidoqoftë, ato ndonjëherë mund të shkaktojnë efekte anësore, siç janë diarreja dhe dëmtimi i mëlçisë.

Disa ushqime mund të zvogëlojnë këto efekte anësore, ndërsa të tjerët mund t'i keqësojnë ato.

Ky artikull shpjegon se çfarë duhet dhe nuk duhet të hani gjatë dhe pas antibiotikëve.

Farë janë antibiotikët?

Antibiotikët janë një lloj ilaçi që përdoret për trajtimin e infeksioneve bakteriale. Ata punojnë duke ndaluar infeksionin ose duke parandaluar përhapjen e tij.

Ekzistojnë shumë lloje të ndryshme të antibiotikëve.

Disa janë me spektër të gjerë, do të thotë se veprojnë në një gamë të gjerë të baktereve që shkaktojnë sëmundje. Të tjerët janë krijuar për të vrarë specie të caktuara të baktereve.

Antibiotikët janë shumë të rëndësishëm dhe efektivë në trajtimin e infeksioneve serioze. Megjithatë, ato mund të vijnë me disa efekte anësore negative.

Për shembull, përdorimi i tepërt i antibiotikëve mund të dëmtojë mëlçinë tuaj. Një studim ka treguar se antibiotikët janë ilaçi më i zakonshëm për të shkaktuar dëmtim të mëlçisë (1, 2).

Antibiotikët gjithashtu mund të kenë efekte negative në triliona baktere dhe mikrobet e tjera që jetojnë në zorrët tuaja. Këto baktere njihen kolektivisht si mikrobiota e zorrëve.

Përveç vrasjes së baktereve që shkaktojnë sëmundje, antibiotikët mund të vrasin baktere të shëndetshme (3, 4, 5).

Marrja e shumë antibiotikëve mund të ndryshojë në mënyrë drastike sasitë dhe llojet e baktereve brenda mikrobiotës së zorrëve, veçanërisht në jetën e hershme (6, 7, 8).

Në fakt, vetëm një javë e antibiotikëve mund të ndryshojnë përbërjen e mikrobiotës së zorrëve deri në një vit (9).

Disa studime kanë treguar që ndryshimet në mikrobiotën e zorrëve të shkaktuara nga përdorimi i tepërt i antibiotikëve në jetën e hershme madje mund të rrisin rrezikun e shtimit të peshës dhe trashje (10).

Për më tepër, përdorimi i tepërt i antibiotikëve mund të çojë në rezistencë ndaj antibiotikëve, duke i bërë ato joefektive në vrasjen e baktereve që shkaktojnë sëmundje (11).

Më në fund, duke ndryshuar llojet e baktereve që jetojnë në zorrë, antibiotikët mund të shkaktojnë efekte anësore të zorrëve, përfshirë diarre (12).

përmbledhje: Antibiotikët janë të rëndësishëm për trajtimin e infeksioneve. Sidoqoftë, nëse përdoret shumë, ato mund të shkaktojnë ndryshime afatgjata në bakteret e shëndetshme të zorrëve dhe të kontribuojnë në dëmtimin e mëlçisë.

Merrni Probiotikë Gjatë dhe Pas Trajtimit

Marrja e antibiotikëve mund të ndryshojë mikrobiotën e zorrëve, e cila mund të çojë në diarre të shoqëruar me antibiotikë, veçanërisht tek fëmijët.

Për fat të mirë, një numër studimesh kanë treguar që marrja e probiotikëve, ose bakteret e gjalla të shëndetshme, mund të zvogëlojë rrezikun e diarresë të lidhur me antibiotikë (13, 14).

Një përmbledhje e 23 studimeve, përfshirë gati 400 fëmijë, zbuloi se marrja e probiotikëve në të njëjtën kohë me antibiotikë mund të zvogëlojë rrezikun e diarresë me më shumë se 50% (15).

Një përmbledhje më e madhe e 82 studimeve, përfshirë mbi 11,000 njerëz gjetën rezultate të ngjashme në të rritur, si dhe fëmijë (16).

Këto studime treguan se lactobacilli dhe Saccharomyces probiotikët ishin veçanërisht të efektshëm.

Sidoqoftë, duke pasur parasysh që probiotikët zakonisht janë vetë baktere, ato gjithashtu mund të vriten nga antibiotikë nëse merren së bashku. Kështu, është e rëndësishme që të merrni antibiotikë dhe probiotikë disa orë larg.

Probiotics gjithashtu duhet të merret pas një kursi të antibiotikëve në mënyrë që të rivendosni disa nga bakteret e shëndetshme në zorrët që mund të jenë vrarë.

Një studim tregoi se probiotikët mund të rivendosin mikrobiotën në gjendjen e saj origjinale pas një ngjarje shqetësuese, siç është marrja e antibiotikëve (17).

Nëse merrni antibiotikë pas antibiotikëve, mund të jetë më mirë të merrni atë që përmban një përzierje të specieve të ndryshme të probiotikëve, sesa vetëm një.

përmbledhje: Marrja e probiotikëve gjatë trajtimit me antibiotikë mund të zvogëlojë rrezikun e diarresë, megjithëse të dy duhet të merren disa orë larg. Probiotikët gjithashtu mund të ndihmojnë në rivendosjen e baktereve të zorrëve pas antibiotikëve.

Hani ushqime të fermentuara

Disa ushqime gjithashtu mund të ndihmojnë në rivendosjen e mikrobiotës së zorrëve pas dëmtimit të shkaktuar nga antibiotikët.

Ushqimet e fermentuara prodhohen nga mikrobet dhe përfshijnë, ndër të tjera, kos, djathë, lakër turshi, kombucha dhe kimchi.

Ato përmbajnë një numër specie bakteriale të shëndetshme, si psh lactobacilli, e cila mund të ndihmojë në rikthimin e mikrobiotës së zorrëve në një gjendje të shëndetshme pas antibiotikëve.

Studimet kanë treguar që njerëzit që hanë kos ose qumësht të fermentuar kanë sasi më të larta të lactobacilli në zorrët e tyre dhe sasi më të ulëta të baktereve që shkaktojnë sëmundje, si psh enterobakterie dhe Bilophila wadsworthia (18, 19, 20).

Kimchi dhe qumështi i fermentuar i sojës kanë efekte të ngjashme të dobishme dhe mund të ndihmojnë në kultivimin e baktereve të shëndetshme në zorrë, siç janë Bifidobacteria (21, 22).

Prandaj, ngrënia e ushqimeve të fermentuara mund të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit të zorrëve pas marrjes së antibiotikëve.

Studime të tjera kanë zbuluar gjithashtu se ushqimet e fermentuara mund të jenë të dobishme gjatë trajtimit me antibiotikë.

Disa nga këto kanë treguar që marrja ose kos normal i mbushur ose me probiotikë mund të zvogëlojë diarren tek personat që marrin antibiotikë (23, 24, 25).

përmbledhje: Ushqimet e fermentuara përmbajnë baktere të shëndetshme, përfshirë lactobacilli, të cilat mund të ndihmojnë në rivendosjen e dëmtimit të mikrobiotës të shkaktuar nga antibiotikët. Kosi gjithashtu mund të zvogëlojë rrezikun e diarresë të lidhur me antibiotikë.

Hani ushqime me fibra të lartë

Fibrat nuk mund të treten nga trupi juaj, por mund të tretet nga bakteret tuaja të zorrëve, gjë që ndihmon në stimulimin e rritjes së tyre.

Si rezultat, fibra mund të ndihmojë në rivendosjen e baktereve të shëndetshme të zorrëve pas një kursi të antibiotikëve.

Ushqimet me fibra të lartë përfshijnë:

• Kokrra të plota (qull, bukë me grurë të tërë, oriz kafe)
• arra
• Farërat
• bathë
• thjerrëzat
• Berries
• brokoli
• bizele
• banane
• karçof

Studimet kanë treguar që ushqimet që përmbajnë fibra dietike jo vetëm që mund të stimulojnë rritjen e baktereve të shëndetshme në zorrë, por ato gjithashtu mund të zvogëlojnë rritjen e disa baktereve të dëmshme (26, 27, 28).

Sidoqoftë, fibra dietike mund të ngadalësojë shkallën në të cilën zbraz stomaku. Nga ana tjetër, kjo mund të ngadalësojë shkallën në të cilën absorbohen ilaçet (29).

Prandaj, është mirë që përkohësisht të shmangni ushqimet me fibra të lartë gjatë trajtimit me antibiotikë dhe përkundrazi të përqendroheni në ngrënien e tyre pas ndalimit të antibiotikëve.

përmbledhje: Ushqimet me fibra të lartë si drithërat, fasulet, frutat dhe perimet mund të ndihmojnë rritjen e baktereve të shëndetshme në zorrë. Ato duhet të hahen pas marrjes së antibiotikëve por jo gjatë, pasi fibrat mund të zvogëlojnë thithjen e antibiotikëve.

Hani ushqime prebiotike

Për dallim nga probiotikët, që janë mikrobe të gjalla, prebiotikët janë ushqime që ushqejnë bakteret e mira në zorrën tuaj.

Shumë ushqime me fibra të lartë janë prebiotike. Fibra tretet dhe fermentohet nga bakteret e shëndetshme të zorrëve, duke i lejuar ato të rriten (30).

Sidoqoftë, ushqimet e tjera nuk janë të pasura me fibra, por veprojnë si prebiotikë duke ndihmuar rritjen e baktereve të shëndetshme si Bifidobacteria.

Për shembull, vera e kuqe përmban polifenole antioksiduese, të cilat nuk treten nga qelizat e njeriut, por treten nga bakteret e zorrëve.

Një studim zbuloi se konsumimi i ekstrakteve të polifenolit të verës së kuqe për katër javë mund të rrisë ndjeshëm sasinë e shëndetshme Bifidobacteria në zorrët dhe ul presionin e gjakut dhe kolesterolin në gjak (31).

Në mënyrë të ngjashme, kakao përmban polifenole antioksiduese që kanë efekte të dobishme prebiotike në mikrobiotën e zorrëve.

Një studim në çift ka treguar se polifenolet e kakaos gjithashtu rriten të shëndetshme Bifidobacteria dhe Lactobacillus në zorrë dhe zvogëloni disa baktere jo të shëndetshme, përfshirë Clostridia (32, 33).

Kështu, ngrënia e ushqimeve prebiotike pas antibiotikëve mund të ndihmojë rritjen e baktereve të dobishme të zorrëve që janë dëmtuar nga antibiotikët.

përmbledhje: Prebiotikët janë ushqime që ndihmojnë në rritjen e baktereve të shëndetshme në zorrë dhe mund të ndihmojnë në rivendosjen e mikrobiotës së zorrëve pas marrjes së antibiotikëve.

Shmangni disa ushqime që zvogëlojnë efektivitetin e antibiotikëve

Ndërsa shumë ushqime janë të dobishme gjatë dhe pas antibiotikëve, disa duhet të shmangen.

Për shembull, studimet kanë treguar se mund të jetë e dëmshme të konsumoni lëng grejpfrut dhe grejpfrut gjatë marrjes së ilaçeve të caktuara, duke përfshirë edhe antibiotikë (34, 35).

Kjo për shkak se lëngu i grejpfrutit dhe shumë ilaçe janë zbërthyer nga një enzimë e quajtur citokrom P450.

Ushqimi i grejpfrutit gjatë përdorimit të antibiotikëve mund të parandalojë trupin që të prishë ilaçet siç duhet. Kjo mund të jetë e dëmshme për shëndetin tuaj.

Një studim në gjashtë burra të shëndetshëm zbuloi se pirja e lëngut të grejpfrut gjatë marrjes së eritromicinës me antibiotikë rrit sasinë e antibiotikut në gjak, në krahasim me ata që e morën atë me ujë (36).

Ushqimet e plotësuara me kalcium mund të ndikojnë gjithashtu në thithjen e antibiotikëve.

Studimet kanë treguar që ushqimet e plotësuara me kalcium mund të zvogëlojnë thithjen e antibiotikëve të ndryshëm, duke përfshirë ciprofloxacin (Cipro) dhe gatifloxacin (37, 38).

Sidoqoftë, studime të tjera kanë treguar që ushqimet që përmbajnë kalcium si kos nuk kanë të njëjtin efekt frenues (39).

Mund të jetë që vetëm ushqimet që plotësohen me doza të larta të kalciumit duhet të shmangen gjatë marrjes së antibiotikëve.

përmbledhje: Të dyja ushqimet e grejpfrutit dhe ato të fortifikuara me kalcium mund të ndikojnë në mënyrën e përthithjes së antibiotikëve në trup. Shtë mirë që të mos hani këto ushqime ndërsa jeni në antibiotikë.

Në fund të fundit

Antibiotikët janë të rëndësishëm kur keni një infeksion bakterial.

Megjithatë, ato ndonjëherë mund të shkaktojnë efekte anësore, duke përfshirë diarre, sëmundje të mëlçisë dhe ndryshime në mikrobiotën e zorrëve.

Marrja e probiotikëve gjatë dhe pas një kursi të antibiotikëve mund të ndihmojë në zvogëlimin e rrezikut të diarresë dhe rikthimin e mikrobiotës së zorrëve në një gjendje të shëndetshme.

Për më tepër, hahet ushqime me fibra të lartë, ushqime të fermentuara dhe ushqime prebiotike pas marrjes së antibiotikëve gjithashtu mund të ndihmojnë në rivendosjen e një mikrobiota të shëndetshme të zorrëve.

Sidoqoftë, është mirë që të shmangni grejpfrutin dhe ushqimet e fortifikuara me kalcium gjatë antibiotikëve, pasi këto mund të ndikojnë në përthithjen e antibiotikëve.