Efektet e Ankthit në Trup

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Efektet e ankthit në trup
• Çrregullimi i ankthit të përgjithësuar (GAD)
• Çrregullimi i ankthit social
• Çrregullimi i stresit post-traumatik (PTSD)
• Çrregullimi Obsesiv-Kompulsiv (OCD)
• Fobi
• Çrregullimi i panikut
• Sistemi nervor qendror
• Sistemi kardiovaskular
• Sistemet ekskretuese dhe tretëse
• Sistemi i imunitetit
• Sistemi i frymëmarrjes
• Efektet e tjera
• Lëvizjet e ndërgjegjshme: Rrjedhja e 15 minutave të jogas për ankth

Përmbledhje

Të gjithë kanë ankth herë pas here, por ankthi kronik mund të ndërhyjë në cilësinë e jetës tuaj. Ndërsa ndoshta më i njohur për ndryshimet e sjelljes, ankthi mund të ketë gjithashtu pasoja serioze në shëndetin tuaj fizik.

Lexoni për të mësuar më shumë rreth efekteve kryesore që ka ankthi në trupin tuaj.

Efektet e ankthit në trup

Ankthi është një pjesë normale e jetës. Për shembull, mund të keni ndjerë ankth para se t’i drejtoheni një grupi ose në një intervistë pune.

Në terma afatshkurtër, ankthi rrit frymëmarrjen dhe rrahjet e zemrës tuaj, duke përqendruar rrjedhën e gjakut në trurin tuaj, atje ku keni nevojë për të. Kjo përgjigje shumë fizike po ju përgatit të përballeni me një situatë intensive.

Nëse bëhet tepër intensiv, sidoqoftë, mund të filloni të ndiheni të tronditur dhe të mërzitur. Një gjendje e tepruar ose e vazhdueshme e ankthit mund të ketë një efekt shkatërrues në shëndetin tuaj fizik dhe mendor.

Çrregullimet e ankthit mund të ndodhin në çdo fazë të jetës, por ato zakonisht fillojnë nga mosha e mesme. Gratë kanë më shumë të ngjarë të kenë një çrregullim ankthi sesa burrat, thotë Instituti Kombëtar i Shëndetit Mendor (NIMH).

Përvojat stresuese të jetës mund të rrisin rrezikun tuaj për një çrregullim ankthi gjithashtu. Simptomat mund të fillojnë menjëherë ose vite më vonë. Pasja e një gjendje të rëndë mjekësore ose një çrregullimi i përdorimit të substancave gjithashtu mund të çojë në një çrregullim ankthi.

Ekzistojnë disa lloje të çrregullimeve të ankthit. Ato përfshijnë:

Çrregullimi i ankthit të përgjithësuar (GAD)

GAD shënohet nga ankthi i tepërt pa ndonjë arsye logjike. Shoqata e Ankthit dhe Depresionit të Amerikës (ADAA) vlerëson se GAD prek rreth 6.8 milion të rritur amerikanë në vit.

GAD diagnostikohet kur shqetësimi ekstrem për një larmi gjërash zgjat gjashtë muaj ose më gjatë. Nëse keni një rast të lehtë, me siguri jeni në gjendje të përfundoni aktivitetet tuaja normale të përditshme. Rastet më të rënda mund të kenë një ndikim të thellë në jetën tuaj.

Çrregullimi i ankthit social

Ky çrregullim përfshin një frikë paralizuese të situatave shoqërore dhe të gjykuarit ose poshtërimit nga të tjerët. Kjo fobi e rëndë shoqërore mund ta lërë njeriun të ndihet i turpëruar dhe i vetëm.

Rreth 15 milion të rritur amerikanë jetojnë me çrregullime të ankthit shoqëror, vëren ADAA. Mosha tipike në fillim është rreth 13. Më shumë se një e treta e njerëzve me çrregullime të ankthit shoqëror presin një dekadë ose më shumë para se të ndjekin ndihmën.

Çrregullimi i stresit post-traumatik (PTSD)

PTSD zhvillohet pasi dëshmon ose përjeton diçka traumatike. Simptomat mund të fillojnë menjëherë ose të vonohen me vite. Shkaqet e zakonshme përfshijnë luftë, fatkeqësi natyrore ose një sulm fizik. Episodet PTSD mund të shkaktohen pa paralajmërim.

Çrregullimi Obsesiv-Kompulsiv (OCD)

Njerëzit me OCD mund të ndjehen të mbingarkuar me dëshirën për të kryer rituale të veçanta (detyrime) pa pushim, ose të përjetojnë mendime ndërhyrëse dhe të padëshiruara që mund të jenë shqetësuese (mani).

Detyrimet e zakonshme përfshijnë larjen e zakonshme të duarve, numërimin ose kontrollimin e diçkaje. Obsesionet e zakonshme përfshijnë shqetësime në lidhje me pastërtinë, impulset agresive dhe nevojën për simetri.

Fobi

Këto përfshijnë frikën nga hapësirat e ngushta (klaustrofobia), frika nga lartësitë (akrofobia) dhe shumë të tjera. Ju mund të keni një dëshirë të fuqishme për të shmangur objektin ose situatën e frikësuar.

Çrregullimi i panikut

Kjo shkakton sulme paniku, ndjenja spontane të ankthit, terrorit ose dënimit të afërt. Simptomat fizike përfshijnë rrahje zemre, dhimbje gjoksi dhe marrje fryme.

Këto sulme mund të ndodhin në çdo kohë. Ju gjithashtu mund të keni një lloj tjetër të çrregullimit të ankthit së bashku me çrregullimin e panikut.

Sistemi nervor qendror

Ankthi afatgjatë dhe sulmet e panikut mund të bëjnë që truri juaj të çlirojë rregullisht hormonet e stresit. Kjo mund të rrisë frekuencën e simptomave të tilla si dhimbje koke, marramendje dhe depresion.

Kur ndiheni të shqetësuar dhe të stresuar, truri juaj përmbyt sistemin tuaj nervor me hormone dhe kimikate të krijuara për t'ju ndihmuar t'i përgjigjeni një kërcënimi.Adrenalina dhe kortizoli janë dy shembuj.

Megjithëse është i dobishëm për ngjarje të rastit me stres të lartë, ekspozimi afatgjatë ndaj hormoneve të stresit mund të jetë më i dëmshëm për shëndetin tuaj fizik në planin afatgjatë. Për shembull, ekspozimi afatgjatë ndaj kortizolit mund të kontribuojë në shtimin e peshës.

Sistemi kardiovaskular

Çrregullimet e ankthit mund të shkaktojnë rrahje të shpejta të zemrës, palpitacione dhe dhimbje gjoksi. Ju gjithashtu mund të jeni në një rrezik në rritje të presionit të lartë të gjakut dhe sëmundjeve të zemrës. Nëse tashmë keni sëmundje të zemrës, çrregullimet e ankthit mund të rrisin rrezikun e ngjarjeve koronare.

Sistemet ekskretuese dhe tretëse

Ankthi ndikon gjithashtu në sistemin tuaj sekretues dhe tretës. Mund të keni dhimbje stomaku, të përziera, diarre dhe çështje të tjera të tretjes. Mund të ndodhë edhe humbja e oreksit.

Mund të ketë një lidhje midis çrregullimeve të ankthit dhe zhvillimit të sindromës së zorrës së irrituar (IBS) pas një infeksioni në zorrë. IBS mund të shkaktojë të vjella, diarre ose kapsllëk.

Sistemi i imunitetit

Ankthi mund të shkaktojë reagimin tuaj ndaj stresit gjatë fluturimit dhe luftës dhe të lëshojë në sistemin tuaj një përmbytje kimikatesh dhe hormonesh, si adrenalina.

Në terma afatshkurtër, kjo rrit pulsin dhe frymëmarrjen tuaj, kështu që truri juaj mund të marrë më shumë oksigjen. Kjo ju përgatit t'i përgjigjeni në mënyrë të përshtatshme një situate intensive. Sistemi juaj imunitar madje mund të marrë një nxitje të shkurtër. Me stresin e rastit, trupi juaj kthehet në funksionimin normal kur stresi kalon.

Por nëse vazhdimisht ndiheni të shqetësuar dhe të stresuar ose zgjat një kohë të gjatë, trupi juaj kurrë nuk merr sinjalin për t'u kthyer në funksionimin normal. Kjo mund të dobësojë sistemin tuaj imunitar, duke ju lënë më të prekshëm ndaj infeksioneve virale dhe sëmundjeve të shpeshta. Gjithashtu, vaksinat tuaja të rregullta mund të mos funksionojnë mirë nëse keni ankth.

Sistemi i frymëmarrjes

Ankthi shkakton frymëmarrje të shpejtë, të cekët. Nëse keni sëmundje pulmonare obstruktive kronike (COPD), mund të jeni në një rrezik në rritje të shtrimit në spital nga ndërlikimet e lidhura me ankthin. Ankthi gjithashtu mund të përkeqësojë simptomat e astmës.

Efektet e tjera

Çrregullimi i ankthit mund të shkaktojë simptoma të tjera, duke përfshirë:

• dhimbje koke
• tensioni i muskujve
• pagjumësia
• depresioni
• izolim social

Nëse keni PTSD, ju mund të përjetoni rikthime prapa, duke rijetuar një përvojë traumatike pa pushim. Ju mund të zemëroheni ose të trembeni lehtë, dhe ndoshta të tërhiqeni emocionalisht. Simptoma të tjera përfshijnë makthe, pagjumësi dhe trishtim.

Lëvizjet e ndërgjegjshme: Rrjedhja e 15 minutave të jogas për ankth