Humbje peshe 2 kg në javë

Përmbajtje

• Menuja e dietës
• Këshilla për dietën për të funksionuar:

Kjo dietë është me pak kalori dhe ka pak yndyrna të cilat lehtësojnë shpejt humbjen e peshës, por për të mos ngadalësuar metabolizmin i cili lehtëson akumulimin e yndyrnave, përfshihen ushqime termogjenike si çaji jeshil për të përshpejtuar metabolizmin dhe djegur dhjamin.

Kjo dietë ndahet në tre faza ditore, në të cilat e para, e cila korrespondon me mëngjesin, konsiston në pastrimin e brendshëm të organizmit dhe kjo është arsyeja pse nuk hani kurrë asgjë tjetër përveç frutave. E dyta, dreka, ka të bëjë me përmirësimin e proceseve të tretjes dhe thithjen e lëndëve ushqyese. Faza e tretë i referohet darkës dhe është faza e ndërtimit, kështu që ka një sasi më të lartë të proteinave.

Menuja e dietës

Ky është një shembull i një menuje diete për humbjen e peshës 2 kg në javë dhe intervali midis vakteve duhet të jetë 4 orë.

Mëngjesi - 1 filxhan sallatë frutash dhe 1 filxhan çaj jeshil të pa ëmbëlsuar

Bashkimi - 1 filxhan çaj jeshil të pa ëmbëlsuar

Dreka - 300 g sallatë me djathë Minas

Rostiçeri - 1 filxhan çaj jeshil të pa ëmbëlsuar

Darka - 250 g makarona dhe 60 g mish pule, gjel deti ose peshk me perime

Importantshtë e rëndësishme t'u jepet përparësi frutave dhe perimeve diuretike si molla, luleshtrydhet, selino dhe kastraveci, për shembull sepse ato ndihmojnë në shfryrjen e trupit dhe çhelmimin e trupit, duke lehtësuar humbjen e peshës. Mësoni më shumë në: Ushqime diuretike.

Këshilla për dietën për të funksionuar:

• Shumëllojshmëri frutash dhe perimesh sa më shumë që të jetë e mundur;
• Shtoni kanellë në fruta pasi nuk ka kalori dhe është një ushqim termogjenik;
• Për të aromatizuar sallatat, përdorni pika limoni dhe uthull molle, e cila është një ushqim termogjenik;
• Pini 2 litra ujë në ditë ose çaj të pa ëmbëlsuar;
• Nëse vërtet keni uri dhe nuk mund të bëni 4 orë pushim, shtoni miellin super në filxhanin e çajit jeshil për të ulur oreksin tuaj.
• Nëse jeni të uritur para se të flini pini 1 filxhan çaj kamomili për t'ju ndihmuar të relaksoheni dhe të flini më mirë, mos pini çaj jeshil në këtë kohë, pasi pasi ka kafeinë mund të shkaktojë pagjumësi.

Super mielli është një përzierje e miellrave të pasura me fibra që ndihmojnë në uljen e oreksit dhe për këtë arsye lehtësojnë humbjen e peshës. Mësoni më shumë dhe mësoni se si të bëni super miell në: Si të bëni super miell për të humbur peshë.

Kjo dietë është shumë kufizuese dhe nuk mund të ndiqet nga diabetikët ose ata me kolesterol ose presion të lartë të gjakut, për shembull. Para fillimit të ndonjë diete është e rëndësishme të konsultoheni me një mjek ose nutricionist.

Shihni një shembull të një menuje 3-ditore që inkurajon djegien e dhjamit në menunë e dietës ketogjenike për të humbur peshë.