Cilat janë vajrat thelbësorë dhe a funksionojnë ato?

Përmbajtje

• Çfarë janë vajrat thelbësorë?
• Si funksionojnë vajrat esencialë?
• Llojet popullore
• Përfitimet shëndetësore të vajrave thelbësorë
• Stresi dhe ankthi
• Dhimbje koke dhe migrenë
• Gjumi dhe pagjumësia
• Reduktimi i inflamacionit
• Antibiotik dhe antimikrobik
• Përdorime të tjera
• Si të zgjidhni vajrat e duhur thelbësorë
• Siguria dhe efektet anësore
• Në fund të fundit

Vajrat thelbësorë shpesh përdoren në aromaterapinë, një formë e ilaçit alternativ që punëson ekstrakte bimore për të mbështetur shëndetin dhe mirëqenien.

Sidoqoftë, disa nga pretendimet shëndetësore të lidhura me këto vajra janë të diskutueshme.

Ky artikull shpjegon të gjitha ato që duhet të dini për vajrat esencialë dhe efektet e tyre në shëndet.

Çfarë janë vajrat thelbësorë?

Vajrat esenciale janë përbërje të nxjerra nga bimët.

Vajrat kapin aromën dhe aromën e bimës, ose "thelbin".

Përbërjet unike aromatike i japin secilit vaj esencial thelbin e tij karakteristik.

Vajrat thelbësore merren përmes distilimit (përmes avullit dhe / ose ujit) ose metodave mekanike, siç është shtypja e ftohtë.

Pasi të jenë nxjerrë kimikatet aromatike, ato kombinohen me një vaj transportues për të krijuar një produkt që është gati për përdorim.

Mënyra se si bëhen vajrat është e rëndësishme, pasi vajrat esencialë të marrë përmes proceseve kimike nuk konsiderohen vajra esencialë të vërtetë.

Vajrat thelbësorë janë ekstrakte të përqendruara të bimëve që ruajnë erën dhe aromën natyrore, ose "thelbin" e burimit të tyre.

Si funksionojnë vajrat esencialë?

Vajrat esencialë përdoren më së shpeshti në praktikën e aromaterapisë, në të cilën thithen përmes metodave të ndryshme.

Vajrat thelbësore nuk janë menduar të gëlltiten.

Kimikatet në vajrat thelbësorë mund të bashkëveprojnë me trupin tuaj në disa mënyra.

Kur aplikohen në lëkurën tuaj, disa kimikate bimore thithen (,).

Thoughtshtë menduar se disa metoda të aplikimit mund të përmirësojnë thithjen, të tilla si aplikimi me nxehtësi ose në zona të ndryshme të trupit. Sidoqoftë, hulumtimet në këtë fushë mungojnë (,).

Thithja e aromave nga vajrat thelbësorë mund të stimulojë zonat e sistemit tuaj limbik, i cili është një pjesë e trurit tuaj që luan një rol në emocione, sjellje, ndjenjën e nuhatjes dhe kujtesën afatgjatë ().

Interesante, sistemi limbik është shumë i përfshirë në formimin e kujtimeve. Kjo mund të shpjegojë pjesërisht pse erërat e njohura mund të shkaktojnë kujtime ose emocione (,).

Sistemi limbik luan gjithashtu një rol në kontrollimin e disa funksioneve fiziologjike të pavetëdijshme, të tilla si frymëmarrja, rrahjet e zemrës dhe presioni i gjakut. Si të tillë, disa njerëz pretendojnë se vajrat esencialë mund të ushtrojnë një efekt fizik në trupin tuaj.

Sidoqoftë, kjo ende nuk është konfirmuar në studime.

Vajrat thelbësore mund të thithen ose të hollohen dhe të aplikohen në lëkurë. Ato mund të stimulojnë nuhatjen tuaj ose të kenë efekte medicinale kur thithen.

Llojet popullore

Ekzistojnë më shumë se 90 lloje të vajrave thelbësorë, secili me erën e vet unike dhe përfitimet e mundshme shëndetësore.

Këtu është një listë e 10 vajrave thelbësorë të njohur dhe pretendimet shëndetësore të lidhura me to:

• Mente: përdoret për të rritur energjinë dhe për të ndihmuar tretjen
• Lavender: përdoret për të lehtësuar stresin
• Druri i sandalit: përdoret për të qetësuar nervat dhe për të ndihmuar në përqendrimin
• Bergamot: përdoret për të zvogëluar stresin dhe për të përmirësuar kushtet e lëkurës si ekzema
• Trëndafili: përdoret për të përmirësuar gjendjen shpirtërore dhe për të zvogëluar ankthin
• Kamomil: përdoret për të përmirësuar gjendjen shpirtërore dhe relaksimin
• Ylang-Ylang: përdoret për të trajtuar dhimbje koke, të përziera dhe gjendje të lëkurës
• Pema e çajit: përdoret për të luftuar infeksionet dhe për të rritur imunitetin
• Jasemini: përdoret për të ndihmuar në depresion, lindje dhe epsh
• Limoni: përdoret për të ndihmuar tretjen, gjendjen shpirtërore, dhimbjet e kokës dhe më shumë

Ka mbi 90 vajra esencialë të përdorur zakonisht, secili i shoqëruar me pretendime të caktuara shëndetësore. Vajrat e njohur përfshijnë mente, livando dhe dru sandali.

Përfitimet shëndetësore të vajrave thelbësorë

Përkundër përdorimit të tyre të gjerë, pak dihet për aftësinë e vajrave thelbësorë për të trajtuar disa kushte shëndetësore.

Këtu keni një vështrim në provat në lidhje me disa nga problemet e zakonshme shëndetësore që janë përdorur për të trajtuar vajrat esenciale dhe aromaterapia.

Stresi dhe ankthi

Beenshtë vlerësuar se 43% e njerëzve që kanë stres dhe ankth përdorin një formë të terapisë alternative për të ndihmuar në lehtësimin e simptomave të tyre ().

Për sa i përket aromaterapisë, studimet fillestare kanë qenë mjaft pozitive. Shumë kanë treguar se aroma e disa vajrave thelbësorë mund të funksionojë së bashku me terapinë tradicionale për të trajtuar ankthin dhe stresin (,,).

Sidoqoftë, për shkak të aromave të përbërjeve, është e vështirë të kryesh studime të verbuara dhe të përjashtosh paragjykimet. Kështu, shumë rishikime mbi efektet e vajrave thelbësore që lehtësojnë stresin dhe ankthin kanë qenë jo përfundimtare (,).

Interesante, përdorimi i vajrave thelbësorë gjatë një masazhi mund të ndihmojë në lehtësimin e stresit, megjithëse efektet mund të zgjasin vetëm ndërsa po zhvillohet masazhi ().

Një përmbledhje e fundit e mbi 201 studimeve zbuloi se vetëm 10 ishin mjaft të fuqishme për t’u analizuar. Ai gjithashtu arriti në përfundimin se aromaterapia ishte joefektive në trajtimin e ankthit ().

Dhimbje koke dhe migrenë

Në vitet ’90, dy studime të vogla zbuluan se zhytja e një vaji mente dhe përzierje etanoli në ballët dhe tempujt e pjesëmarrësve lehtësonte dhimbjen e dhimbjes së kokës (,).

Studimet e fundit gjithashtu kanë vërejtur dhimbje të zvogëluar të dhimbjes së kokës pas aplikimit të vajit të mentes dhe livandës në lëkurë (,).

Për më tepër, është sugjeruar që aplikimi i një përzierje vaji kamomili dhe susami në tempuj mund të trajtojë dhimbje koke dhe migrenë. Ky është një ilaç tradicional persian i dhimbjes së kokës ().

Sidoqoftë, nevojiten më shumë studime me cilësi të lartë.

Gjumi dhe pagjumësia

Erë e vajit të livandës është treguar për të përmirësuar cilësinë e gjumit të grave pas lindjes, si dhe pacientëve me sëmundje të zemrës (,).

Një përmbledhje shqyrtoi 15 studime mbi vajrat esencialë dhe gjumin. Shumica e studimeve treguan se nuhatja e vajrave - kryesisht vaj livando - kishte efekte pozitive në zakonet e gjumit ().

Reduktimi i inflamacionit

Beenshtë sugjeruar që vajrat esencialë mund të ndihmojnë në luftimin e kushteve inflamatore. Disa studime të provëzave tregojnë se ato kanë efekte anti-inflamatore (,).

Një studim i miut zbuloi se marrja e një kombinimi të vajrave thelbësore të trumzës dhe rigonit ndihmoi në nxitjen e faljes së kolitit. Dy studime të miut mbi vajrat e carve dhe rozmarinës gjetën rezultate të ngjashme (,,).

Sidoqoftë, shumë pak studime njerëzore kanë ekzaminuar efektet e këtyre vajrave në sëmundjet inflamatore. Prandaj, efektiviteti dhe siguria e tyre janë të panjohura (,).

Antibiotik dhe antimikrobik

Rritja e baktereve rezistente ndaj antibiotikëve ka rinovuar interesin në kërkimin e përbërjeve të tjera që mund të luftojnë infeksionet bakteriale.

Studimet e epruvetave kanë hetuar vajrat thelbësorë, siç janë vaji i mentes dhe pemës së çajit, gjerësisht për efektet e tyre antimikrobike, duke vëzhguar disa rezultate pozitive (,,,,,,,,).

Sidoqoftë, ndërsa këto rezultate të studimit të epruvetës janë interesante, ato nuk pasqyrojnë domosdoshmërisht efektet që këto vajra kanë brenda trupit tuaj. Ato nuk vërtetojnë se një vaj i veçantë esencial mund të trajtojë infeksionet bakteriale tek njerëzit.

Vajrat esenciale mund të kenë disa aplikime interesante shëndetësore. Sidoqoftë, kërkohet më shumë hulumtim tek njerëzit.

Përdorime të tjera

Vajrat thelbësore kanë shumë përdorime jashtë aromaterapisë.

Shumë njerëz i përdorin ato për të aromatizuar shtëpitë e tyre ose për të freskuar gjërat si lavanderi.

Ato përdoren gjithashtu si një aromë natyrale në produktet kozmetike shtëpiake dhe produkte natyrore me cilësi të lartë.

Për më tepër, është sugjeruar që vajrat thelbësorë mund të ofrojnë një alternativë të sigurt dhe miqësore me mjedisin ndaj mjeteve larëse të mushkonjave të bëra nga njeriu, siç është DEET.

Megjithatë, rezultatet në lidhje me efektivitetin e tyre kanë qenë të ndryshme.

Studimet kanë treguar se disa vajra, të tilla si citronella, mund të sprapsin lloje të caktuara të mushkonjave për rreth 2 orë. Koha e mbrojtjes mund të zgjatet deri në 3 orë kur përdoret në kombinim me vanilinë.

Për më tepër, vetitë e vajrave thelbësorë tregojnë se disa prej tyre mund të përdoren në mënyrë industriale për zgjatjen e afatit të ruajtjes së ushqimeve (,,,).

Aromatherapy nuk është përdorimi i vetëm për vajra esenciale. Ato mund të përdoren brenda dhe përreth shtëpisë, si një mjet kundër natyrës kundër mushkonjave, ose në mënyrë industriale për të bërë produkte kozmetikë.

Si të zgjidhni vajrat e duhur thelbësorë

Shumë kompani pretendojnë se vajrat e tyre janë "të pastër" ose "të gradës mjekësore". Sidoqoftë, këto terma nuk janë të përcaktuara në mënyrë universale dhe prandaj mbajnë pak peshë.

Duke qenë se ato janë produkte të një industrie të parregulluar, cilësia dhe përbërja e vajrave thelbësorë mund të ndryshojnë shumë ().

Mbani në mend këshillat e mëposhtme për të zgjedhur vetëm vajra me cilësi të lartë:

• Pastërtia: Gjeni një vaj që përmban vetëm përbërje aromatike të bimëve, pa aditivë ose vajra sintetikë. Vajrat e pastër zakonisht rendisin emrin botanik të bimës (të tilla si Lavandula officinalis) sesa termat si "vaji esencial i livandos".
• Cilësia: Vajrat thelbësorë të vërtetë janë ato që janë ndryshuar më pak nga procesi i nxjerrjes. Zgjidhni një vaj esencial pa kimikate që është nxjerrë përmes distilimit ose shtypjes mekanike të ftohtë.
• Reputacioni: Bleni një markë me reputacion për prodhimin e produkteve me cilësi të lartë.

Vajrat me cilësi të lartë përdorin vetëm përbërje të pastra bimore të nxjerra nga distilimi ose shtypja e ftohtë. Shmangni vajrat që janë holluar me aromë sintetike, kimikate ose vajra.

Siguria dhe efektet anësore

Vetëm se diçka është e natyrshme nuk do të thotë se është e sigurt.

Bimët dhe produktet bimore përmbajnë shumë përbërje bioaktive që mund të dëmtojnë shëndetin tuaj dhe vajrat esencialë nuk ndryshojnë.

Sidoqoftë, kur thithen ose kombinohen me një vaj bazë për përdorim në lëkurën tuaj, shumica e vajrave thelbësorë konsiderohen të sigurt. Sigurohuni që të merrni parasysh të tjerët në mjedisin tuaj që mund të thithin aromën, duke përfshirë gratë shtatzëna, fëmijët dhe kafshët shtëpiake.

Sidoqoftë, ato mund të shkaktojnë disa efekte anësore, duke përfshirë ():

• skuqjet
• sulmet e astmës
• dhimbje koke
• reaksione alergjike

Ndërsa efekti anësor më i zakonshëm është skuqja, vajrat esencialë mund të shkaktojnë reagime më serioze dhe ato janë shoqëruar me një rast vdekjeje ().

Vajrat që zakonisht janë shoqëruar me reaksione anësore janë livando, mente, pemë çaji dhe ylang-ylang.

Vajrat që janë të pasur me fenole, të tilla si kanella, mund të shkaktojnë acarim të lëkurës dhe nuk duhet të përdoren në lëkurë pa u kombinuar me një vaj bazë. Ndërkohë, vajrat thelbësorë të bërë nga frutat agrume rrisin reagimin e lëkurës ndaj rrezeve të diellit dhe mund të ndodhin djegie.

Gëlltitja e vajrave thelbësorë nuk rekomandohet, pasi bërja e kësaj mund të jetë e dëmshme dhe, në disa doza, fatale (,).

Shumë pak studime kanë ekzaminuar sigurinë e këtyre vajrave për gratë shtatzëna ose gjidhënëse, të cilave zakonisht u këshillohet t'i shmangin ato (,,,,).

Vajrat esenciale zakonisht konsiderohen të sigurta. Sidoqoftë, ato mund të shkaktojnë efekte anësore serioze për disa njerëz, veçanërisht nëse aplikohen direkt në lëkurë ose gëlltiten.

Në fund të fundit

Vajrat thelbësorë zakonisht konsiderohen të sigurt për t’u thithur ose aplikuar në lëkurë nëse janë kombinuar me një vaj bazë. Ata nuk duhet të hahen.

Sidoqoftë, provat që mbështesin shumë nga pretendimet e tyre shëndetësore të shoqëruara mungojnë, dhe efektiviteti i tyre shpesh është i ekzagjeruar.

Për probleme të vogla shëndetësore, përdorimi i vajrave thelbësorë si një terapi plotësuese ka të ngjarë të jetë i padëmshëm.

Sidoqoftë, nëse keni një gjendje të rëndë shëndetësore ose jeni duke marrë ilaçe, duhet të diskutoni përdorimin e tyre me mjekun tuaj të kujdesit shëndetësor.