Ndikimi i shpatullave

Përmbajtje

• Cilat janë simptomat?
• Çfarë e shkakton atë?
• Kush rrezikon ta ketë?
• Si diagnostikohet?
• Si trajtohet?
• Kujdesi në shtëpi
• Terapi fizike
• Ilaçe
• Kirurgjia
• Koha e rikuperimit
• Ushtrohuni bëj dhe mos bëj
• Të jetosh me dëmtim të shpatullave

Çfarë është dëmtimi i shpatullave?

Mbërthimi i shpatullave është një shkak i zakonshëm i dhimbjes së shpatullave. Njihet gjithashtu si sindroma e impingement ose shpatulla e notarit, pasi është e zakonshme tek notarët. It’sshtë gjithashtu e zakonshme tek atletët e tjerë që përdorin shumë shpatullat e tyre, të tilla si lojtarët e bejsbollit ose softball.

Mansheta juaj rrotulluese është një grup muskujsh dhe tendinash që bashkojnë kockën e sipërme të krahut në shpatullën tuaj. Ato ju ndihmojnë të ngrini dhe rrotulloni krahun. Mansheta rrotulluese ulet nën pjesën e sipërme të shpatullës, e cila quhet akromion. Nëse keni dëmtim të shpatullave, pranga juaj rrotulluese kap ose fërkohet me akromionin. Kur ngrini krahun, hapësira (bursa) midis manshetës rrotulluese dhe akromionit ngushtohet, gjë që rrit presionin. Presioni i rritur irriton manshetën rrotulluese, duke çuar në dëmtim.

Cilat janë simptomat?

Simptoma kryesore e goditjes së shpatullave është dhimbja e papritur në shpatullën tuaj kur ngrini krahun sipër ose mbrapa. Simptoma të tjera përfshijnë:

• dhimbje e vogël, por e vazhdueshme në krahun tuaj
• dhimbje që shkon nga pjesa e përparme e shpatullës tuaj në anën e krahut tuaj
• dhimbje që përkeqësohet gjatë natës
• dobësia e shpatullave ose krahëve

Çfarë e shkakton atë?

Shumë raste të dëmtimit të shpatullave shkaktohen nga përdorimi i tepërt. Përdorimi i përsëritur i shpatullës mund të bëjë që tendonat në shpatullën tuaj të fryhen, duke i çuar ata të "kapen" në kockën e sipërme të shpatullave. Në raste të tjera, nuk ka ndonjë shkak të njohur.

Kush rrezikon ta ketë?

Të luash sporte që kërkojnë përdorimin e shpatullave për lëvizje të sipërme ose me forcë është faktori më i madh i rrezikut për zhvillimin e dëmtimit të shpatullave. Aktivitetet e zakonshme që mund ta shkaktojnë këtë përfshijnë:

• noti
• tenis
• bejsboll

Profesionet që kërkojnë shumë ngritje të rëndë ose lëvizje të krahut gjithashtu rrisin rrezikun tuaj. Kjo perfshin:

• punimet e ndërtimit
• kuti lëvizëse
• pikturë

Të dy moshat e vjetra dhe dëmtimet e mëparshme të shpatullave, të tilla si një zhvendosje, janë gjithashtu faktorë rreziku për dëmtimin e shpatullave. Disa njerëz gjithashtu kanë një akromion në formë të pazakontë që rrit rrezikun e tyre.

Si diagnostikohet?

Mjeku juaj mund të fillojë duke ju bërë disa pyetje në lidhje me ndonjë dëmtim të mëparshëm, si dhe zakonet tuaja të stërvitjes. Tjetra, ata mund t'ju kërkojnë të bëni një seri lëvizjesh duke përdorur shpatullën tuaj ndërsa kontrollojnë ndonjë lëvizje të pazakontë. Kjo gjithashtu do të ndihmojë mjekun tuaj të përjashtojë gjendje të tjera, të tilla si një nerv i shtrënguar.

Në disa raste, mund t'ju duhet gjithashtu një rreze X për të përjashtuar artritin ose për të kontrolluar ndryshimet e kockave, të tilla si një nxitje, që mund të çojë në mbingarkesë.

Nëse mjeku juaj mendon se keni një dëmtim më serioz të manshetës rrotulluese ose ata ende nuk mund t'ju diagnostikojnë, ata mund të përdorin një skanim MRI për të parë më mirë shpatullën tuaj.

Si trajtohet?

Ka shumë lloje të trajtimit në dispozicion për dëmtimin e shpatullave, varësisht nga sa e rëndë është çështja juaj.

Kujdesi në shtëpi

Pushimi është shumë i rëndësishëm kur bëhet fjalë për trajtimin e dëmtimit të shpatullave. Shmangni stërvitjen e rëndë ose çdo lëvizje që e përkeqëson dhimbjen. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse jeni një atlet

Ndërsa është më mirë të mos e lëvizni shumë shpatullën tuaj, shmangni përdorimin e një hobe për të imobilizuar plotësisht krahun tuaj. Kjo mund të çojë në më shumë dobësi dhe ngurtësi në shpatullën tuaj.

Provoni të vendosni një paketë akulli në shpatullën tuaj për 10 deri në 15 minuta në të njëjtën kohë, disa herë në ditë, për të zvogëluar dhimbjen dhe çdo ënjtje që mund të keni.

Terapi fizike

Ndotja e shpatullave zakonisht i përgjigjet mirë terapisë fizike, e cila përdor ushtrime të buta për të rindërtuar forcën dhe lëvizjen e lëvizjes. Mjeku juaj mund t’ju ​​referojë te një terapist fizik i specializuar në dëmtimet e shpatullave.

Seancat tuaja të terapisë fizike ka të ngjarë të përqendrohen në muskujt në shpatullën tuaj, krahun dhe gjoksin tuaj, të cilat mund të ndihmojnë në përmirësimin e funksionimit të prangave tuaj rrotulluese. Nëse jeni një atlet ose punoni në një fushë që kërkon përdorim të shpeshtë të shpatullave tuaja, terapisti juaj fizik mund t'ju mësojë teknikat e duhura për të zvogëluar mundësinë tuaj të përsëritjes.

Ata gjithashtu mund t'ju japin disa ushtrime që mund t'i bëni në shtëpi, të cilat mund t'ju ndihmojnë të rikuperoheni më shpejt. Thjesht sigurohuni që të mos e teproni.

Ilaçe

Marrja e ilaçeve anti-inflamatore josteroide, të tilla si ibuprofen (Advil, Motrin), mund të ndihmojë në uljen e ënjtjes dhe dhimbjes së shpatullave. Nëse këto ilaçe, së bashku me akullin dhe pushimin, nuk e zvogëlojnë dhimbjen tuaj, mjeku juaj mund t'ju përshkruajë injeksione steroide për të zvogëluar ënjtjen dhe dhimbjen.

Kirurgjia

Nëse trajtimet e tjera nuk duket se funksionojnë, mund të keni nevojë për operacion për të zgjeruar hapësirën rreth prangave tuaj rrotulluese. Kjo e lejon atë të lëvizë lirshëm pa kapur ose fërkuar në kockën tuaj. Kjo zakonisht mund të bëhet me kirurgji artroskopike minimale invazive, megjithëse raste më të rënda mund të kenë nevojë për kirurgji tradicionale të hapur. Një studim i kohëve të fundit ka vënë në dyshim përfitimin e heqjes së kockave vetëm për shkak të goditjes.

Në raste të rralla, të përparuara të goditjes së shpatullave, mansheta juaj rrotulluese mund të shqyhet. Nëse kjo ndodh, ju do të keni të ngjarë të keni nevojë për operacion për të riparuar lotin.

Pas çdo lloj operacioni në shpatull, mund t'ju duhet të vishni shkurtimisht një hobe krahu. Kirurgu juaj ortopedik do të përcaktojë se kur mund të hiqni hobe.

Koha e rikuperimit

Mbërthimi i shpatullave zakonisht zgjat rreth tre deri në gjashtë muaj për t'u shëruar plotësisht. Shërimi i rasteve më të rënda mund të zgjasë deri në një vit. Sidoqoftë, zakonisht mund të filloni të ktheheni në aktivitetet tuaja normale brenda dy deri në katër javë. Thjesht sigurohuni që të kontrolloni rregullisht me mjekun tuaj për t'u siguruar që nuk po e teproni. Kjo mund të rrisë kohën tuaj të shërimit ose të çojë në dëmtime të tjera.

Ushtrohuni bëj dhe mos bëj

Gjatë rikuperimit tuaj nga goditja e shpatullave, duhet të shmangni çdo aktivitet që përfshin hedhjen, veçanërisht me krahët tuaj të dëgjuar, të tilla si tenisi, bejsbolli dhe topi i butë. Ju gjithashtu duhet të shmangni lloje të caktuara të ngritjes së peshës, të tilla si shtypje të sipërme ose tërheqje. Nëse jeni notar, duhet të merrni pak kohë nga trajnimi për të lejuar që procesi i rimëkëmbjes të përparojë.

Ndërsa është e rëndësishme të pushoni shpatullën tuaj, ju mund të bëni disa ushtrime të lehta për të forcuar manshetën tuaj rrotulluese dhe për të shtrirë muskujt në krah, shpatull dhe gjoks.

Provoni këto ushtrime:

• Qëndroni me krahët në anët dhe pëllëmbët përpara. Shtrydhni briskët e shpatullave së bashku dhe mbajini për pesë deri në dhjetë sekonda. Përsëriteni disa herë.
• Shtrijeni krahun drejt përpara dhe lëvizeni përpara duke përdorur vetëm shpatullën tuaj. Pastaj lëvizni shpatullën sa më shumë që të mundeni pa lëvizur qafën ose shpinën, ose duke përkulur krahun.
• Shtrihuni në anën tuaj të paprekur dhe përkulni krahun tuaj të sipërm në një kënd prej 90 gradësh. Mbajeni bërrylin në kofshën tuaj dhe rrotulloni krahun e poshtëm lart drejt tavanit. Përsëriteni 10 deri në 20 herë.
• Qëndroni në një portë, duke mbajtur anën e kornizës me krahun tuaj pak nën lartësinë e shpatullave. Kthejeni pjesën e sipërme të trupit tuaj nga ai krah derisa të ndjeni një shtrirje të lehtë dhe mbajeni.

Nëse ndonjë nga këto ushtrime shkakton dhimbje, ndaloni së bërii ato ose provoni t'i mbani ato për një periudhë më të shkurtër kohe.

Të jetosh me dëmtim të shpatullave

Ndërsa goditja e shpatullave mund të jetë e dhimbshme dhe të ndikojë në aktivitetet tuaja të përditshme, shumica e njerëzve shërohen plotësisht brenda disa muajsh. Në shumë raste, do t'ju duhet vetëm pak pushim dhe terapi fizike. Nëse ata nuk japin lehtësim, mund të keni nevojë për operacion, i cili mund të shtojë disa muaj në kohën tuaj të shërimit.