Si të njohim shenjat e manipulimit emocional dhe çfarë të bëjmë

Përmbajtje

• Gjërat për t'u marrë parasysh
• Ata ruajnë "avantazhin e gjykatës së brendshme"
• Ata afrohen shumë shpejt
• Ata të lënë të flasësh i pari
• Ata shtrembërojnë faktet
• Ata merren me ngacmime intelektuale
• Ata përfshihen në ngacmime burokratike
• Ato ju bëjnë të ndjeheni keq për shprehjen e shqetësimeve
• Ata i zvogëlojnë problemet tuaja dhe luajnë vetë
• Ata veprojnë si martirë
• Ata janë gjithmonë "vetëm duke bërë shaka" kur thonë diçka të vrazhdë ose të ligë
• Ata nuk marrin përgjegjësi
• Ata gjithmonë ju ngrenë një sy
• Ata gjithmonë po ju kritikojnë
• Ata përdorin pasiguritë tuaja kundër jush
• Ata i përdorin ndjenjat tuaja kundër jush
• Ata përdorin udhëtime faji ose ultimatume
• Ata janë pasivë agresivë
• Ata ju japin trajtimin e heshtur
• Ata thonë ose bëjnë diçka dhe më vonë e mohojnë atë
• Ata janë gjithmonë "shumë të qetë", veçanërisht në kohë krizash
• Ata të lënë të pyesësh mendjen tënde të shëndoshë
• Çfarë të bëjmë
• Pikëpamje

Gjërat për t'u marrë parasysh

Manipuluesit emocionalë shpesh përdorin lojëra në mendje për të kapur pushtetin në një marrëdhënie.

Qëllimi përfundimtar është përdorimi i asaj fuqie për të kontrolluar personin tjetër.

Një marrëdhënie e shëndetshme bazohet në besim, mirëkuptim dhe respekt të ndërsjellë. Kjo është e vërtetë për marrëdhëniet personale, si dhe ato profesionale.

Ndonjëherë, njerëzit kërkojnë të shfrytëzojnë këto elemente të një marrëdhënieje në mënyrë që të përfitojnë në një farë mënyre.

Shenjat e manipulimit emocional mund të jenë delikate. Ata shpesh janë të vështirë të identifikohen, veçanërisht kur po ju ndodhin.

Kjo nuk do të thotë që është faji juaj - askush nuk meriton të manipulohet.

Ju mund të mësoni të njihni manipulimin dhe ta ndaloni atë. Ju gjithashtu mund të mësoni të mbroni vetëvlerësimin dhe mendjen tuaj, gjithashtu.

Ne do të rishikojmë format e zakonshme të manipulimit emocional, si t'i njohim ato dhe çfarë mund të bësh më tej.

Ata ruajnë "avantazhin e gjykatës së brendshme"

Të jesh në terrenin e shtëpisë tënde, pavarësisht nëse është shtëpia jote aktuale apo thjesht një kafene e preferuar, mund të jetë fuqizuese.

Nëse individët e tjerë gjithmonë insistojnë të takohen në fushën e tyre, ata mund të përpiqen të krijojnë një çekuilibër të fuqisë.

Ata pretendojnë pronësinë e asaj hapësire, e cila ju lë në disavantazh.

Për shembull:

• “Ecni drejt zyrës sime kur të keni mundësi. Jam shumë i zënë për të udhëtuar drejt teje. "
• “Ju e dini se sa larg një makine është për mua. Eja këtu sonte. ”

Ata afrohen shumë shpejt

Manipuluesit emocionalë mund të kalojnë disa hapa në fazën tradicionale të njohjes. Ata "ndajnë" sekretet dhe dobësitë e tyre më të errëta.

Ajo që ata po bëjnë me të vërtetë, megjithatë, është duke u përpjekur t'ju bëjë të ndiheni të veçantë në mënyrë që të zbuloni sekretet tuaja. Ata mund t'i përdorin këto ndjeshmëri kundër jush më vonë.

Për shembull:

• "Ndjehem sikur thjesht po lidhemi në një nivel vërtet të thellë. Unë kurrë nuk e kam pasur këtë më parë. ”
• "Unë kurrë nuk kam pasur dikë që të ndajë vizionin e tij me mua siç e keni. Ne me të vërtetë kemi për qëllim të jemi në këtë së bashku ".

Ata të lënë të flasësh i pari

Kjo është një taktikë popullore me disa marrëdhënie biznesi, por mund të ndodhë edhe në ato personale.

Kur një person dëshiron të vendosë kontroll, ata mund të bëjnë pyetje hetimi në mënyrë që ju të ndani mendimet dhe shqetësimet tuaja herët.

Duke pasur parasysh axhendën e tyre të fshehur, ata pastaj mund të përdorin përgjigjet tuaja për të manipuluar vendimet tuaja.

Për shembull:

• “Zemër, unë kurrë nuk kam dëgjuar gjëra të mira për atë kompani. Cila ishte përvoja juaj? ”
• "Epo ju thjesht do të duhet të më shpjegoni pse jeni përsëri i zemëruar me mua."

Ata shtrembërojnë faktet

Manipuluesit emocionalë janë mjeshtra në ndryshimin e realitetit me gënjeshtra, fibra ose deklarime të gabuara për t'ju hutuar.

Ata mund të ekzagjerojnë ngjarjet për ta bërë veten të duken më të prekshëm.

Ata gjithashtu mund të nënvlerësojnë rolin e tyre në një konflikt në mënyrë që të fitojnë simpatinë tuaj.

Për shembull:

• "Unë bëra një pyetje në lidhje me projektin dhe ajo erdhi tek unë, duke bërtitur se si unë kurrë nuk kam bërë asgjë për ta ndihmuar, por ju e dini që po bëj, apo jo?"
• "Kam qarë gjithë natën dhe nuk kam fjetur një shkelje syri."

Ata merren me ngacmime intelektuale

Nëse dikush ju mbingarkon me statistika, zhargon ose fakte kur bëni një pyetje, mund të jeni duke përjetuar një lloj manipulimi emocional.

Disa manipulues supozojnë të jenë ekspert, dhe ata ju imponojnë "njohuritë" e tyre. Kjo është veçanërisht e zakonshme në situatat financiare ose të shitjeve.

Për shembull:

• "Ju jeni të ri në këtë, kështu që nuk do të pres që ta kuptoni."
• "E di që këto janë shumë numra për ju, kështu që unë do ta kaloj përsëri këtë ngadalë."

Ata përfshihen në ngacmime burokratike

Gjithashtu, në mjedisin e biznesit, manipuluesit emocionalë mund të përpiqen t'ju peshojnë me dokumente, burokraci, procedura ose gjithçka që mund t'ju pengojë.

Kjo është një mundësi e veçantë nëse shprehni vëzhgim ose bëni pyetje që vënë në dyshim të metat ose dobësitë e tyre.

Për shembull:

• “Kjo do të jetë shumë e vështirë për ju. Thjesht do të ndalem dhe do t'i kurseja vetes përpjekjet. "
• "Ju nuk keni asnjë ide dhimbjen e kokës që po krijoni për veten tuaj."

Ato ju bëjnë të ndjeheni keq për shprehjen e shqetësimeve

Nëse bëni pyetje ose bëni një sugjerim, një manipulues emocional ka të ngjarë të përgjigjet në një mënyrë agresive ose të përpiqet t'ju tërheqë në një argument.

Kjo strategji i lejon ata të kontrollojnë zgjedhjet tuaja dhe të ndikojnë në vendimet tuaja.

Ata gjithashtu mund ta përdorin situatën për t'ju bërë të ndiheni fajtorë për shprehjen e shqetësimeve tuaja në radhë të parë.

Për shembull:

• "Nuk e kuptoj pse nuk më beson vetëm mua."
• "Ju e dini që unë jam thjesht një person i shqetësuar. Nuk mund ta ndihmoj, dua të di se ku je në çdo kohë. ”

Ata i zvogëlojnë problemet tuaja dhe luajnë vetë

Nëse keni një ditë të keqe, një manipulues emocional mund të shfrytëzojë rastin për të sjellë çështjet e veta.

Qëllimi është të zhvlerësoni atë që po përjetoni në mënyrë që të jeni të detyruar të përqendroheni tek ata dhe të ushtroni energjinë tuaj emocionale në problemet e tyre.

Për shembull:

• "Ju mendoni se është e keqe? Ju nuk keni pse të merreni me një shok kubi që flet gjatë gjithë kohës në telefon. ”
• “Jini mirënjohës që keni një vëlla. Unë jam ndjerë vetëm gjatë gjithë jetës sime. ”

Ata veprojnë si martirë

Dikush që manipulon emocionet e njerëzve mund të pranojë me padurim të ndihmojë me diçka, por pastaj të kthehet dhe të tërheqë këmbët ose të kërkojë mënyra për të shmangur marrëveshjen e tyre.

Ata mund të veprojnë sikur ka përfunduar duke qenë një barrë e madhe dhe ata do të kërkojnë të shfrytëzojnë emocionet tuaja në mënyrë që të dalin prej saj.

Për shembull:

• “E di që ju keni nevojë për këtë nga unë. Kjo është thjesht shumë, dhe unë tashmë jam mbingarkuar ”.
• “Kjo është më e vështirë se sa duket. Nuk mendoj se e dinit kur më pyetët. ”

Ata janë gjithmonë "vetëm duke bërë shaka" kur thonë diçka të vrazhdë ose të ligë

Vërejtjet kritike mund të maskohen si humor ose sarkazëm. Ata mund të shtiren sikur po thonë diçka me shaka, kur ajo që vërtet po përpiqen të bëjnë është të mbjellin një farë dyshimi.

Për shembull:

• "Geez, ti dukesh e rraskapitur!"
• "Epo nëse do të ngriheshit nga tavolina juaj dhe do të ecnit rreth e rrotull, nuk do të merrnit frymë kaq lehtë."

Ata nuk marrin përgjegjësi

Manipuluesit emocionalë nuk do të pranojnë kurrë përgjegjësi për gabimet e tyre.

Sidoqoftë, ata do të përpiqen të gjejnë një mënyrë për t'ju bërë të ndiheni fajtorë për gjithçka. nga një luftë në një projekt të dështuar.

Ju mund të përfundoni duke kërkuar falje, edhe nëse ata janë fajtorët.

Për shembull:

• "Unë e bëra vetëm sepse të dua shumë".
• "Nëse nuk do të kishit shkuar në programin e çmimeve të fëmijës suaj, mund të kishit përfunduar projektin në mënyrën e duhur."

Ata gjithmonë ju ngrenë një sy

Kur jeni i ngazëllyer, ata gjejnë një arsye për t'ju larguar nga qendra e vëmendjes. Kjo gjithashtu mund të ndodhë në kuptimin negativ.

Kur keni pasur një tragjedi ose pengesë, një manipulues emocional mund të përpiqet t'i bëjë problemet e tyre të duken më keq ose më të ngutshme.

Për shembull:

• "Rritja juaj e pagave është e shkëlqyeshme, por a patë që dikush tjetër mori një promovim të plotë?"
• "Më vjen keq që gjyshi juaj kaloi. Kam humbur të dy gjyshërit në dy javë, kështu që të paktën nuk është aq keq ”.

Ata gjithmonë po ju kritikojnë

Manipuluesit emocionalë mund t'ju shkarkojnë ose degradojnë pa pretendimin e shakasë ose sarkazmës. Komentet e tyre janë të dizajnuara për të mos lejuar vetëvlerësimin tuaj.

Ata kanë për qëllim t'ju tallin dhe margjinalizojnë. Shpesh, manipuluesi po projekton pasiguritë e tyre.

Për shembull:

• “A nuk mendoni se veshja është pak zbuluese për një takim klientësh? Mendoj se kjo është një mënyrë për të marrë llogarinë. "
• "E tëra çfarë bëni është të hani".

Ata përdorin pasiguritë tuaja kundër jush

Kur ata i dinë pikat tuaja të dobëta, ata mund t'i përdorin ato për t'ju plagosur. Ata mund të bëjnë komente dhe të ndërmarrin veprime që synojnë t'ju lënë të ndjeheni të pambrojtur dhe të mërzitur.

Për shembull:

• "Ju thatë se nuk do të donit kurrë që fëmijët tuaj të rriten në një shtëpi të prishur. Shikoni çfarë jeni duke bërë me ta tani. ”
• “Ky është një audiencë e vështirë. Do të isha nervoz nëse do të isha ti. ”

Ata i përdorin ndjenjat tuaja kundër jush

Nëse jeni të mërzitur, dikush që po ju manipulon mund të përpiqet t'ju bëjë të ndiheni fajtor për ndjenjat tuaja.

Ata mund t'ju akuzojnë se jeni të paarsyeshëm ose nuk jeni investuar në mënyrë adekuate.

Për shembull:

• "Nëse me të vërtetë më donit, nuk do të më pyesnit kurrë."
• "Nuk mund ta merrja atë punë. Nuk do të doja të isha shumë larg fëmijëve të mi. ”

Ata përdorin udhëtime faji ose ultimatume

Gjatë një mosmarrëveshjeje ose përleshjeje, një person manipulues do të bëjë deklarata dramatike që kanë për qëllim t'ju vendosin në një vend të vështirë.

Ata do të synojnë dobësitë emocionale me deklarata inflamatore në mënyrë që të kërkojnë falje.

Për shembull:

• "Nëse më lini, unë nuk e meritoj të jetoj".
• "Nëse nuk mund të jesh këtu këtë fundjavë, mendoj se tregon nivelin e përkushtimit tënd për këtë zyrë."

Ata janë pasivë agresivë

Një person pasiv-agresiv mund të shmangë konfrontimin. Ata përdorin njerëz përreth jush, të tillë si miqtë, për të komunikuar me ju në vend.

Ata gjithashtu mund të flasin prapa shpinës tuaj me bashkëpunëtorët.

Për shembull:

• "Do të flisja për këtë, por e di që je kaq i zënë".
• "Mendova se ishte më mirë nëse do ta dëgjonit nga dikush tjetër, jo nga unë pasi jemi kaq afër".

Ata ju japin trajtimin e heshtur

Ata nuk u përgjigjen thirrjeve tuaja, postave elektronike, mesazheve direkte ose ndonjë forme tjetër të komunikimit.

Ata përdorin heshtjen për të fituar kontroll dhe për t'ju bërë të ndiheni përgjegjës për sjelljen e tyre.

Ata thonë ose bëjnë diçka dhe më vonë e mohojnë atë

Kjo teknikë ka për qëllim t'ju bëjë të vini në dyshim kujtesën tuaj të ngjarjeve.

Kur nuk ndiheni më të sigurt për atë që ka ndodhur, ata mund ta përcaktojnë problemin mbi ju, duke ju bërë të ndiheni përgjegjës për keqkuptimin.

Për shembull:

• “Unë kurrë nuk e kam thënë atë. Ju po i imagjinoni gjërat përsëri. "
• "Unë nuk do të angazhohesha për këtë. Ju e dini që unë jam shumë i zënë ”.

Ata janë gjithmonë "shumë të qetë", veçanërisht në kohë krizash

Individët manipulues shpesh kanë një reagim të kundërt me personin që po manipulojnë.

Kjo është veçanërisht e vërtetë në situata të ngarkuara emocionalisht. Kjo është kështu që ata mund të përdorin reagimin tuaj si një mënyrë për t'ju bërë të ndiheni shumë të ndjeshëm.

Ju më pas vlerësoni reagimin tuaj bazuar në të tyrein dhe vendosni se keni qenë jashtë linjës.

Për shembull:

• “Ju e patë që të gjithë të tjerët ishin të qetë. Thjesht u mërzitët shumë ”.
• "Nuk doja të thosha asgjë, por ju dukët pak jashtë kontrollit".

Ata të lënë të pyesësh mendjen tënde të shëndoshë

Ndriçimi nga gazi është një metodë manipuluese me të cilën njerëzit përpiqen t'ju bëjnë të besoni se nuk mund t'u besoni më instikteve ose përvojës tuaj.

Ato ju bëjnë të besoni se gjërat që kanë ndodhur janë një trill i imagjinatës tuaj. Ju humbni një ndjenjë të realitetit.

Për shembull:

• "Të gjithë e dinë se nuk funksionon kështu."
• "Nuk u vonova. Thjesht harrove në cilën orë thashë që do të isha atje. ”

Çfarë të bëjmë

Mund të duhet kohë për të kuptuar se dikush po ju manipulon emocionalisht. Shenjat janë delikate dhe ato shpesh evoluojnë me kalimin e kohës.

Por nëse mendoni se po trajtoheni në këtë mënyrë, besojini instikteve tuaja.

Kërkoni falje për pjesën tuaj, pastaj vazhdoni. Ju ka të ngjarë të mos merrni një falje, por as nuk keni pse të merreni me të. Bëni atë që e dini se keni bërë si një fakt, dhe pastaj mos thoni asgjë nga akuzat e tjera.

Mos u mundoni t'i rrahni ata. Dy njerëz nuk duhet ta luajnë këtë lojë. Në vend të kësaj, mësoni të njihni strategjitë në mënyrë që të përgatisni siç duhet përgjigjet tuaja.

Vendosni kufijtë. Kur një person manipulues e kupton se po humbet kontrollin, taktikat e tyre mund të rriten më të dëshpëruara. Kjo është koha që ju të merrni disa vendime të vështira.

Nëse nuk keni pse të jeni pranë atij personi, merrni parasysh t'i hiqni plotësisht nga jeta juaj.

Nëse jetoni me ta ose punoni së bashku ngushtë, do të duhet të mësoni teknika për menaxhimin e tyre.

Ju mund ta gjeni të dobishme të flisni me një terapist ose këshilltar për mënyrën e trajtimit të situatës.

Ju gjithashtu mund të rekrutoni një mik të besuar ose anëtar të familjes për t'ju ndihmuar të identifikoni sjelljen dhe të zbatoni kufijtë.

Pikëpamje

Askush nuk meriton që një individ tjetër t'i trajtojë në këtë mënyrë.

Manipulimi emocional mund të mos lërë shenja fizike, por gjithsesi mund të ketë një efekt afatgjatë. Ju mund të shëroheni nga kjo, dhe mund të rriteni edhe prej saj.

Një terapist ose këshilltar mund t'ju ndihmojë të njihni modelet që janë të rrezikshme. Ata pastaj mund t'ju ndihmojnë të mësoni mënyra për t'u përballur me sjelljen dhe shpresojmë ta ndaloni atë.

Nëse jeni në Shtetet e Bashkuara, mund të telefononi në Linjën Kombëtare të Dhunës në Familje në 800-799-7233.

Kjo linjë telefonike konfidenciale 24/7 ju lidh me avokatë të trajnuar të cilët mund të sigurojnë burime dhe mjete për t'ju ndihmuar në sigurinë.