Si ta bëni banjën tuaj me flluska * më relaksuese

Përmbajtje

• Hapi 1: Koha e duhur.
• Hapi 2: Zgjidhni temperaturën e duhur.
• Hapi 3: Shtoni një përzierje ndërkombëtare të banjës.
• Hapi 4: Ftohni
• Rishikim për

Lloji i duhur i banjës ka përfitime serioze për trupin dhe mendjen tuaj, si rinovimi i muskujve dhe zbutja e çdo mendimi kaotik, thonë ekspertët. Ja se si të krijoni një oazë luksoze dhe shëruese.

Hapi 1: Koha e duhur.

Bëni dush detoksifikimi para gjumit. "Trupi juaj bën rigjenerim intensiv ndërsa jeni duke fjetur," thotë Michelle Rogers, një praktikuese naturopatike në Portland, OR. "Një banjë detoksifikimi nxit procesin duke liruar muskujt tuaj, duke rritur qarkullimin dhe duke rritur temperaturën e trupit tuaj, gjë që ndihmon sistemin imunitar të luftojë insektet." Plus, uji i ngrohtë mund t'ju ndihmojë të largoheni më vonë.

Hapi 2: Zgjidhni temperaturën e duhur.

Mbyllni derën e banjës tuaj para se të bëni banjën tuaj të detoksifikimit dhe bëni që uji të jetë i nxehtë (100 deri në 102 gradë, ose nxehtësi në nivelin e xhakuzisë). "Hulumtimet kanë treguar se djersitja mund të ndihmojë në rregullimin e mikrobiomës së lëkurës," thotë Rogers. “Kjo parandalon që bakteret e dëmshme të hyjnë në poret”. (I ngjashëm: Produktet relaksuese të banjës për të përmirësuar seriozisht lojën tuaj të kujdesit për veten)

Hapi 3: Shtoni një përzierje ndërkombëtare të banjës.

Kripërat Epsom në ujë do të lehtësojnë dhimbjet e muskujve. Shtoni gjithashtu një vaj esencial, i cili ndihmon në fillimin e procesit të detoksifikimit në sistemin tuaj limfatik - provoni selvinë, barin e limonit, grejpfrutin ose helikrin (ose një nga këto vajra të tjerë esencialë për lehtësimin e stresit). Por sigurohuni që fillimisht të holloni vajin tuaj esencial për të parandaluar acarimin e lëkurës: Rogers sugjeron përzierjen e pesë pikave vaj esencial me një ons vaj kokosi përpara se ta shtoni në ujë. (Këtu janë më shumë gabime të vajit esencial që mund të bëni.)

Hapi 4: Ftohni

Thithni për rreth 20 minuta, pastaj dilni nga vaska dhe pini 16 deri në 24 ounces të lëngshme me elektrolite, si uji i kokosit me një majë kripe, për tu hidratuar, thotë Rogers. Shpëlajeni në dush, më pas aplikoni një hidratues për të rimbushur lëkurën tuaj. Bonus: Për të rivendosur pas stërvitjes, provoni Cuccio Somatology Yogahhh Detox Bath (40 dollarë, cucciosomatology.com). Ai përmban mastiha, një rrëshirë e rrallë shëruese nga një pemë në Greqi. (Këtu janë hapat e tjerë shtesë që mund të ndërmerrni për ta bërë banjën tuaj pas stërvitjes më të dobishme.)

Rishikim për